איך להפסיק לפזול?
גם אם תנסה רק להפסיק פזילה, חיזוק חיובי יקל על כל ניסיון עוקב.
בין אם אתה באקלים שטוף שמש או מנסה לקרוא את האותיות הקטנות על חוזה, אתה עלול לפזול כי זה עוזר לך להתמקד. אור נכנס לעינייך מזוויות רבות ושונות ופזילה עוזרת לך לשנות מעט את צורת העיניים שלך כדי לעזור לך להתמקד בדיוק במה שאתה רוצה. אם אתה פוזל יותר מדי, רוב הסיכויים שיש בעיה בראייה שלך וייתכן שתצטרך לנקוט בצעדים לשיפור המיקוד שלך.
שיטה 1 מתוך 4: פתרון בעיות ראייה
- 1גשו לבדיקת עיניים. אם אתה פוזל למרות שיש אור מספיק מבלי להכריע, רוב הסיכויים שיש משהו לא בסדר בראייה שלך. אם עברו יותר משנה או שנתיים מאז בדיקת העיניים האחרונה שלך, הגיע הזמן לקבל בדיקה חדשה. ייתכן שבדיקות עיניים לא יהיו בחינם, תלוי איפה אתה גר, אז התייעץ עם הרופא, המשפחה או החברים שלך מכיוון שיש להם המלצות.
- בהתאם לביטוח שלך, יתכן שמכסים אותך לטיפול בעיניים מכיוון שמשקפיים חדשות יכולות להחזיר אותך לגובה של 370 €; עם זאת, ישנם גם מפיצים מקוונים בעלות נמוכה יותר שישלחו משקפיים בעלות נמוכה היישר לביתך לאחר שתשלח להם את המרשם שלך. שאל את המומחה לטיפול בעיניים אילו אפשרויות קיימות במיקום שלך.
- 2הרכיבו את העדשות / המשקפיים שרושמים לכם. בדוק את האגו שלך ליד הדלת והשתמש תמיד במשקפיים או באנשי הקשר שלך כפי שנקבע לך. קל להתעצל או לשווא ולהימנע מהצורך ללבוש אותם. בחרו זוג משקפיים שמתאימים לסגנון ולמבנה הפנים שלכם ושמרו אותם קרוב כך שהמתח (והפזילה) ימוזער.
- שקול עדשה דו-מוקדית אם אתה מוצא שאתה מרכיב ומסיר כל הזמן משקפיים למצבים שונים, אך התייעץ עם אופטומטריסט לפני שתעשה זאת.
- 3שנה מיקומים. אם אתה פוזל בגלל קושי להתמקד, התקרב לנושא או רחוק ממנו ככל האפשר. לדוגמא, בקש לשבת בקדמת הכיתה או בחדר הישיבות אם זה יעזור לך להתמקד. אתה יכול גם לשריין את מושבך או לבוא מוקדם לסרט או לשחק אם אתה יודע באיזו שורה אתה צריך להיות לצפייה אופטימלית.
אם אתה פוזל בחוץ ביום שמש בהיר, זוג משקפי שמש איכותיים עשויים לפתור או להפחית את הבעיה.
שיטה 2 מתוך 4: התאמה לבהירות
- 1כוונן את אור החדר. הרבה זמן של פזילה נגרמת מכמות האור שאנחנו לוקחים. אם אתה מסוגל, התאם את הגדרות הבהירות של מקורות האור הזמינים. לדוגמא, שנה את סוג הנורה במשרדך או בביתך למתח נמוך יותר.
- יתכן שיהיה קשה לשנות את התאורה במשרדך ולכן עדיף להתייעץ עם הממונה המיידי שלך או עם מחלקת משאבי אנוש לפני שתנסה לבצע שינויים בעצמך.
- אם אתה פוזל בעת קריאת מכשיר אלקטרוני, בדוק את ההגדרות אם ניתן להתאים את הגדרות הבהירות. לדוגמה, ניתן להתאים בקלות טלוויזיות וטלפונים ניידים בתפריט ההגדרות.
- 2הרכיבו משקפי שמש. הסיבה הנפוצה ביותר לפזילה נובעת מבהירות השמש. אם אתה פוזל בחוץ ביום שמש בהיר, זוג משקפי שמש איכותיים עשויים לפתור או להפחית את הבעיה. חקור מה מציעים מותגים כאשר מותגים מסוימים מתמקדים באופנה בעוד שאחרים מתפקדים.
- וודא שהמשקפיים חוסמות לפחות 99% מקרני האולטרה סגול (UV).
- תקציב כמה אתה מוכן להוציא על משקפי שמש מכיוון שחלקם יכולים להגיע לגובה של 370 € אם אתה עלול לאבד אותם, שקול לבחור זוג משקפי שמש שמתאימים לך.
- אם אתם פעילים יותר, בחרו זוג משקפי שמש שלא יתעופפו מהפנים שלכם בקלות. אתה יכול גם לרכוש אביזרים כדי לשמור אותם במקום או להפוך את המשקפיים היומיומיות שלך למשקפי שמש פשוט על ידי הידוק על המסגרת.
- 3חבוש כובע או מגן. שולי כובע או מצחייה מספקים צל זמני על ידי חיתוך כמות האור הנכנסת לעיניך. בחר כובע או מצחייה נוחים ומתאימים לסגנון שלך. כובע שקית עלול לעוף כשהוא סוער; לעומת זאת, כובע קטן מדי עלול לנתק את זרימת הדם ולגרום לך לאי נוחות.
- כובעים רבים ניתנים לכוונון או מגיעים בגדלים שונים. הקפד לבחור זכות אחת עבור צורת הראש שלך.
- כמה כובעים אתלטיים עשויים מחומר נושם שמנדף זיעה מהגוף, מה שעשוי להיות בחירה נבונה לאקלים לח או אם אתה נוטה להזיע הרבה.
- 4השתמש בצבע שחור. אנשים רבים העוסקים בספורט בחוץ או תחת אורות אצטדיון בוהקים משתמשים בשחור בעיניים כדי להפחית את הסנוור. החל רצועות שחורות או שומן שחור מתחת לכל עין כדי לעזור בהפחתת פזילה. היזהר בעת שימוש בשומן וודא שלא לתת לזה להכתים בגדים או רהיטים מכיוון שקשה אולי לנקות אותם.
- שחקני כדורגל ואת שחקני בייסבול המפורסמת להחיל זאת תחת עיניהם כך לצפות בתמונות משחק או מחקר על הדרך הנכונה ליישם שחורים בעיניים.
שמש ואור בהיר הם לעתים קרובות הגורם לפזילה ולכן כל צורה של צל תסייע מיד בראייתך.
שיטה 3 מתוך 4: שבירת הרגל רע
- 1זהה פזילה כהרגל ולא כצורך. פזילה יכולה להיות תגובה טבעית לבהירות אבל זה יכול להיות גם הרגל שגיבשת. שאל את עצמך אם אתה פוזל גרם לתסכול, חרדה או מודעות עצמית כלשהי. רוב הסיכויים שהרשת החברתית שלך כבר הזכירה משהו מכיוון שהם ישימו לב אליו יותר ממך מכיוון שהוא אולי כבר הושרש.
- הרגלים נוצרים אוטומטית מחזרה ולכן זיהוי פזילה כהרגל רע פירושו שעליך לעשות מאמץ מודע כדי למנוע את התרחשותה.
- 2זהה את הרמז שמפעיל אותך לפזילה. שימו לב בכל פעם שאתם פוזלים והערכו את ההגדרה. האם אתה פוזל בכל פעם שאתה מדבר עם הבוס שלך? האם אתה פוזל בכל פעם שאתה פוגש מישהו חדש? רוב הסיכויים שיש רמז או הקשר שמביא לפזילה שלך.
- שמור יומן כדי לרשום מתי אתה פוזל. לאחר מספר שבועות תוכלו לראות בבירור תבנית אלא אם מישהו כבר הצביע בפניכם.
- 3הערך מדוע פזילה הפכה להרגל בתגובה לטריגר שלך. בין אם פיתחת פזילה כדרך להתמודד עם לחץ וחרדה או פשוט מתוך שעמום בילדות, שאל את עצמך מדוע בסופו של דבר אתה מרגיש צורך לפזול. תמיד קיים רגש חזק הקשור בכל מה שמפעיל את ההרגל הרע שלך.
- לדוגמא, אנשים רבים לועסים את ציפורניהם מכיוון שהם מודאגים אז שאל את עצמך אילו רגשות אתה מרגיש כשאתה תופס את עצמך פוזל. הרגשות עשויים להיות מוסתרים עמוק מתחת לפני השטח, אז קח את הזמן להעריך את ההקשר. שוחח עם המעגל החברתי שלך כדי לעמוד בלב העניין.
- 4חשוב על פעולה אלטרנטיבית חיובית להחלפת הרגלך הרע. קשה לשבור הרגלים במיוחד אם עשית את זה רוב חייך. ברגע שאתה יודע מה מפעיל את המצמוץ שלך ומה מניע אותו בסופו של דבר, עשה מאמץ מודע להחליף את ההרגל במשהו חיובי יותר.
- לדוגמא, אם אתה פוזל כשאתה במסיבות כי אינך בטוח שאיש לא ידבר איתך, נסה לחייך במקום זאת. זה מציג שפת גוף בטוחה בעצמה.
- 5תגמלו את עצמכם כשאתם לא פוזלים. גם אם תנסה רק להפסיק פזילה, חיזוק חיובי יקל על כל ניסיון עוקב. בין אם זה שבחים מילוליים ובין אם תגמול חומרי, הישאר חיובי בעיסוקיך.
- תגמולים ולא עונשים יקלו על שבירת הרגלים רעים.
אם אתה פוזל למרות שיש אור מספיק מבלי להכריע, רוב הסיכויים שיש משהו לא בסדר בראייה שלך.
שיטה 4 מתוך 4: לעצור את נסיונך לפזול לצלמים
- 1תביא אותם להירגע. היו מודעים למה גורם לאנשים לפזול ולהשאיר את האורות עמומים עד לצורך הכרחי. עברו על הנבדקים שלכם בתהליך התאורה כדי שיהיה להם זמן להסתגל על ידי כיסוי עיניהם עד שהם מוכנים או שמירה על סגירתם עד לרגע המדויק בו אתם מוכנים לצלם.
- ספק להם עד לספירת השלושה לשמור על עיניהם ואז צלם את התמונה שלהם בשנייה שהם פותחים אותם כדי למנוע את הרגעים המועטים מתגובת הפזילה הטבעית של עיניהם.
- 2השתמש באורות שונים והתעסק עם דיפוזיית תאורה. אם אתה מצלם באולפן, התעסק בסוג האורות בשילוב דיפוזיה כדי לעזור להפחית את הבהירות תוך השגת המראה שאתה מנסה להשיג. דאגו לכבות את האורות עד שתהיו מוכנים לבדוק או לצלם. אורות יכולים להתחמם במיוחד, תלוי בסוג ובסטודיו.
- שימוש בתוספות יכול לעזור בכל עייפות שהנבדקים שלך עשויים לסבול כשיושבים בסטודיו מואר.
- 3השתמש בפלאש. לא רק שפלאש מספק אור נוסף, אלא שניתן להגדיר הבזקי צילום מסוימים שיעזרו לעיני הנושא שלך להתאים את עצמם לתנאי תאורה שונים על ידי מהבהב מספר פעמים. יתרה מכך, ניתן להשתמש בפלאש גם בימי שמש כדי למנוע מהמצולם לפזול.
- בעת שימוש בפלאש ביום שמש, בקש מהנושא שלך לשבת עם השמש מאחוריהם והשתמש בפלאש כדי להאיר את פניהם. אם אור השמש דורש מהירות תריס מהירה יותר ממהירות הסינכרון של הפלאש שלך, השתמש בצמצם קטן יותר, התאם מסנן ND על העדשה או השתמש בפונקציית המהירות הגבוהה של אקדח.
- טיימרים הם כלי יעיל בתיאום ציוד צילום עם הפלאש שלך. לחלק מהאקדחים יש פונקציית הדק מרחוק המאפשרת לירות יותר מאקדח אחד בו זמנית.
- שמש ואור בהיר הם לעתים קרובות הגורם לפזילה ולכן כל צורה של צל תסייע מיד בראייתך.
- משקפי שמש "עושים את הפזילה" עבורך על ידי הפחתת האור. זה מאפשר לעפעפיים ולאישונים להישאר פתוחים. מכיוון שהעפעפיים והאישונים מגנים על העין ועל עצב הראייה, משקפי שמש זולים שאינם חוסמים קרני UV "מרמים" את העפעפיים והאישונים כדי לאפשר לאותן קרניים מזיקות להיכנס לעין עצמה. לאורך זמן, קרניים אלה עלולות לגרום נזק לעיניים שלך.
- משקפיים או אנשי קשר
- כובע או מגן
- עין שחורה
- אקדחי צילום
- דיפוזיית תאורה ואורות
קרא גם: כיצד להסיר עדשות מגע תקועות?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
