איך להפסיק לעשן בגיל צעיר?
מאמר זה מסביר בפירוט כיצד להפסיק לעשן בגיל צעיר.
צעירים מעשנים. יש אנשים שמתחילים לעשן בגיל שמונה. סיבות מסוימות כוללות שחברתן / החבר כועסות עליהם, או שהן סובלות מיתר לחץ דם או דיכאון, או סיבות רבות אחרות. גם אם הם רוצים להפסיק, להפסיק לעשן קשה מאוד. השבועות הראשונים יכולים להיות ממש קשים, אבל אם יש לך את כוח הרצון, זכור שאתה יכול לעשות את זה! הפסקת עישון קשה לכל אחד. זה יכול להיות קשה לאדם צעיר מסיבות שונות מאשר לאדם מבוגר. מאמר זה מסביר בפירוט כיצד להפסיק לעשן בגיל צעיר. התחל בשלב הראשון למטה.
- 1להסיט את דעתך מעישון. עבור לסרטים, בילה עם חברה / חבר שלך, עבור לספא או לחדר כושר, התאמן בעצמך, או עשה כל דבר שאתה אוהב, כמו תחביב.
- 2שמור על משהו נוח למקרה שיש לך דחף לעשן. שמור תמיד על מסטיק, סוכרייה על מקל או בקבוק מים בהישג יד כי כאשר אתה חושב שאתה צריך לעשן, אתה יכול להשתמש בהם במקום.
- 3הישאר עם חבר שמעודד אותך להפסיק לעשן. שבחים יעזרו לכם.
- 4בקש עזרה אם אתה זקוק לה. שוחח עם מישהו, כמו הורה, חבר, אחות בבית הספר, רופא, יועץ או כל מי שאתה סומך עליו. אם מישהו יעזור יכול לעורר אותך להפסיק לעשן.
- 5תמשיך עם זה. הדרך היחידה להפסיק היא להתחייב לטווח הארוך. תמשיכו לעודד גם את עצמכם.
- 6לממש את היתרונות שבוויתור. אם אתה קונה את הסיגריות שלך, תחסוך כסף ולא מעשן. אם תגנוב אותם או תקנה אותם מתחת לגיל פחות, תפסיק להפר את החוק אם תפסיק. הבריאות שלכם תשתפר אם להפסיק לעשן ואתה נמצאים בסיכון מופחת של סרטן ריאות ו סרטן הפה ואת סרטן הגרון. לרוב לא תריח כמו מאפרה אם תפסיק לעשן.
- 7אל תיכנס להרגל שוב לאחר הפסקת העבודה. אם תצליח, אתה תהיה הרבה יותר שמח עם עצמך!
- אם אתם חשים צורך בסיגריה, דמיינו את הזפת והחומרים המסרטנים הזורמים את תאי הריאה, וזכרו כמה זה נורא עבור אנשים להיחנק למוות בשנתם.
- ייתכן שיש לך כמה בעיות בזמן שאתה מנסה להפסיק לעשן. זה בסדר, וזה קורה עם כולם. אתה תתרגל לזה כשתפסיק לחלוטין.
- לאחר הפסקת התייחס לעצמך. מגיע לך.
- היזהר מלחץ עמיתים. בגיל צעיר, עמיתים אליהם אתה מסתכל או "פופולריים" עשויים ללחוץ עליך לעשן. כל שעליך לעשות הוא להזכיר לעצמך כמה טוב לך יותר בלי לעשן.
- תחשוב תמיד "אני יכול לעשות את זה".
- העתיד שלך עשוי להיות טוב יותר כל עוד יש נשימה ויש תקווה. שקול לבדוק למידה, לקבל השראה ולעודד על ידי קריאת דוגמאות בסיפורי חיים אמיתיים כיצד נעזרו צעירים בהפסקת עישון, אפילו התמכרות או הרגל חזק של עישון. האם אתה מאמין שהתמכרויות עשויות להישבר דרך אמונתך? אתה אומר "אני לא יודע." ובכן, הנה דרך לנסות לברר.
כמה זמן לוקח להפסיק לעשן?
- אם התגנבת לסיגריה, אמור את האמת. אל תסתיר את זה כי זה יכול להיות ההתחלה לעישון שוב, שלא היית רוצה שיקרה.
- עישון אינו חוקי מתחת לגיל 18 (ברוב המקומות. זה לא חוקי בקנדה. אתה יכול לעשן כשפעוט, אבל אתה צריך לגנוב את הסיגריות או למצוא מישהו שישיג את הסיגריות שלך באופן לא חוקי). זכור זאת כשאתה מנסה להפסיק.
קרא גם: איך מגלגלים סיגר?
שאלות ותשובות
שאלות ללא מענה
- כמה זמן לוקח להפסיק לעשן?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
