איך לשכנע מישהו להפסיק לעשן?
הדרך הטובה ביותר לשכנע מישהו להפסיק לעשן היא להציע לו משאבים להפסקתם, כמו טלאי ניקוטין או אתרים כמו smokefree.gov. אתה יכול גם לנסות להדפיס רשימה של תוכניות פרישה משתלמות בהן הם יכולים להצטרף בקרבתך, או אפילו להציע ללכת איתם לפגישה אם הם עצבניים. אם שום דבר אחר לא עובד, או אם אתה חושב ששיטות אלה לא יעבדו עבור המעשן בחייך, הציע טיפול התנהגותי, שעשוי להיות גישה קיצונית יותר, אך הוכח כיעיל ביותר. המשך לקרוא לקבלת טיפ נוסף מהסוקר שלנו, כולל דרכים שבהן אתה יכול לעזור למישהו להפסיק לעשן, כמו להציע לו תגמולים ולעזור לו להכין תוכנית גמילה!
עזרתך ותמיכתך המתמשכת יסייעו לשכנע את יקירך להפסיק לעשן בהצלחה.
זה לא תמיד משימה קלה לשכנע מישהו להפסיק לעשן. יתכן שהמעשן שלך ניסה להפסיק אך נכשל. יתכן שהם רוצים להפסיק, אך אין להם את הכלים או התמיכה הדרושים להם כדי להתקדם. לשם נכנסת. עזרתך ותמיכתך המתמשכת יעזרו לשכנע את יקירך להפסיק לעשן בהצלחה.
חלק 1 מתוך 4: לדבר עם יקירכם על הפסקת העבודה
- 1קבע כיצד לגשת לאהובך. מכיוון שזה נושא רגיש, כדאי לתכנן תחילה את הגישה שלך.
- החליטו איפה אתם רוצים לנהל את השיחה. איפה שהוא מוכר ונוח הכי טוב.
- להמציא דרך להעלות את הנושא מבלי להיות פתאומי מדי. אתה רוצה להפחית בהלם ככל האפשר.
- היכונו לתחושות פגועות אפשריות באמצעות תגובות מתוכננות. לדוגמא, אם הם אומרים "אני יכול לקבל את ההחלטות שלי" אתה עונה להם, "זה נכון ואני לא מנסה להגיד לך מה לעשות. אני פשוט מודאג כי..."
- פנה לצד הרגשי שלהם. בדרך זו הם יידעו שהמוטיבציה שלך נמצאת במקום הנכון ויהיה להם סיכוי גבוה יותר להקשיב לעצתך.
- חשוב מה חשוב להם והשתמש בזה כנקודת כניסה. לדוגמא, אם אכפת להם מילדיהם, הזכרו להם כיצד עישון פסיבי יכול להשפיע עליהם.
- 2הזכר להם את הנזק שגורם העישון. עישון הוא הרגל לא בריא, לא רק עבור האדם שמעשן אלא גם עבור האנשים סביבם. חשוב לשמור על המסרים הללו חיוביים. אל תצר, אל תנדנד, ואל תביא פחד לאהובך.
- הזכר להם כמה אתה אוהב אותם ורוצה להשאיר אותם במשך שנים רבות. עישון גורם למצבים בריאותיים חמורים כמו סרטן ריאות. זה גם גורם ידוע לאוסטיאופורוזיס, שבץ ודיכאון.
- אם יקירכם מעריך יופי פיזי, עודדו אותם לשמר את יופיים על ידי הימנעות מקמטים המושרים מעישון ושיניים צהובות.
- 3עודד אריכות ימים באמצעות חיבור אנושי. הזכר להם את יקיריהם (ילדים, נכדים, בעל / אשה, חברים מוערכים) וכמה הם חשובים לאנשים סביבם. הצבת תמונות של צעירים עשויה לסייע בתור תזכורת יומית.
- 4הצע את התמיכה שלך. הפוך את תהליך הגמילה לקל ככל האפשר עבור אהובך.
- הציעו להיות זמינים טלפונית כאשר הם זקוקים לכם אם חשק מתרחש.
- יידע אותם שאתה תהיה תומך לאורך כל התהליך.
- לגייס אחרים להיות חלק מרשת התמיכה גם כן, אם אפשר.
- 5לבוא איתם תוכנית פעולה. תכננו תכנית קונקרטית שאהובכם יכול לעקוב אחריה ביום יום שתעזור להם להימנע מעישון. אתה יכול להתאים את התוכנית לפי הצורך, אבל זה נותן להם משהו לעקוב ולהתייחס אליו בימים הבאים.
כיצד אוכל לעזור למישהו להפסיק לעשן קנבוס הודי?
חלק 2 מתוך 4: מתן תמיכה מתמשכת
- 1עזור להסיח את דעתם. עישון הופך לחלק כה טבעי משגרת חייו של מעשן עד שהוא הופך לטבע שני. אחד החלקים הקשים ביותר בהפסקה הוא בניית הרגלים חדשים. תוכלו לעזור להם בכך (או לגייס אחרים שיעזרו).
- שאל אותם ממה נהנו בעישון. מצא תחליף לפעילות אחרת שבה הם יכולים לעשות משהו דומה.
- אם הם מעשנים בהפסקות העבודה שלהם, הציעו לצאת איתם לטייל במקום.
- אם הם מעשנים לאחר ארוחה, בקש מהם לעזור לנקות או ללכת עם הכלב.
- אם הם מעשנים דבר ראשון בבוקר, הציעו לחלוק איתם כוס קפה.
- אם הם מעשנים בזמן שהם שותים, הימנעו ממסיבות או מברים בהם מוגש אלכוהול.
- אם הם מקבלים חשק לעשן, נסו להיות זמינים לדבר עליהם.
- 2התייחס לסימפטומים של גמילה. יקירכם יחווה כמה תסמיני גמילה. עדיף לפנות אליהם חזיתית ולהיות תומך בתקופות הקשות האלה. הזכרו להם שהתופעות הללו הן זמניות.
- עלייה במשקל שכיחה. אם זה קורה, הציעו להתאמן איתם ולעזור בבנייה מחדש של הדיאטה שלהם.
- ייתכן שיהיה קשה להשיג זמן מה. הצע כמה דברים שהם יכולים לעשות, כמו לקרוא ספר, לראות תוכנית טלוויזיה או לכתוב ביומן.
- אל תיקח את מצב הרוח הרע שלהם באופן אישי. המשך להיות חיובי ותודיע להם שזה בסדר שיש ימים רעים. הזכר להם כמה אתה גאה.
- נסיגות פיזיות נמשכות בדרך כלל רק 5-7 ימים, אך הנסיגה הפסיכולוגית עשויה להימשך זמן רב יותר.
- 3דחפו אותם להמשיך ולנסות אם הם "מחליקים למעלה". רוב האנשים שמפסיקים לעשן יחליקו בשלב כלשהו בתהליך שלהם. זה נורמלי, וזה בסדר. לרוע המזל, רבים מהמתפטרים יראו בכך סימן לכישלון ויפסיקו לנסות. השבועיים הראשונים הם בדרך כלל הקשים ביותר.
- הזכר להם את כל הסיבות שרצו מלכתחילה להפסיק (או שצריך להפסיק).
- יידעו שהם עדיין יכולים להפסיק ולא נכשלו.
- זהה את הדק כדי שיידעו מה להימנע מלהתקדם.
- 4תגמלו אבני דרך והצלחות. להפסיק לעשן זה לא קל. תגמלו את המאמצים שלהם בדרך. הם מקדמים עידוד ומזכירים לאהובך שהם עדיין נעים בכיוון הנכון.
- אחת התוצאות הטובות ביותר של הפסקת העבודה היא הכסף שהם יחסכו. הצע שהם יפרישו את הכסף הזה ויתייחסו לעצמם כשיפסיקו לעשן. הוואי, מישהו?
- תגמול ושבחים מצטברים חשובים. משוב חיובי עקבי או תגמולים מוחשיים הם תזכורות מועילות להתקדמות.
- 5בדוק איתם. אל תשאיר להם בידיעתך לדעת מה שלומם. לשאול. עקוב אחר התקדמותם כדי שתדע מתי להציע יותר תמיכה, או מתי לתגמל הצלחות.
מי מבין טוב יותר את תהליך הפסקת העישון מאשר מישהו שהפסיק לעשן?
חלק 3 מתוך 4: מתן ייעוץ או משאבים מומחים
- 1הצע לראות איש מקצוע. אם אתה לא יכול להיות מספיק תמיכה עבורם, ייתכן שהגיע הזמן לגייס את עזרתו של איש מקצוע. מטפלים התנהגותיים יכולים לעתים קרובות לעזור לאנשים להפסיק לעשן. טיפול אחד על אחד הוא אפשרות או טיפול קבוצתי יכול להציע תמיכה רבה יותר.
- 2הציעו ללכת איתם לפגישה קבוצתית. להרבה אנשים לא נוח ללכת לפגישות טיפול קבוצתיות, במיוחד בפעם הראשונה. הציעו להשתתף איתם כדי להקל על החרדה שלהם עד שהם מרגישים יותר בנוח ללכת לבד.
- בקהילות רבות יש קבוצות דומות לאלכוהוליסטים אנונימיים בגין הפסקת עישון.
- 3הצע טלאי ניקוטין או מסטיק. כתמי ניקוטין ומסטיק הוכיחו כי הם מועילים עבור אנשים רבים המפסיקים לעשן. אתה עשוי להציע לאהובך לנסות אותם.
- התייעץ עם הרופא שלך כדי שתוכל להתחיל במינון הנכון.
- 4ספק להם משאבים מועילים. היו מוכנים לספק להם את כל המשאבים שהם זקוקים להם. לכן, אם הם לא יכולים להרשות לעצמם מטפל, תן להם רשימה של אפשרויות בחינם או בעלות נמוכה. אתה יכול גם לתת להם משאבים לאותם אתרים שמצאת עובדות וסטטיסטיקה משלך.
- חפש תוכניות להפסקת עישון באופן מקוון או עזרה באופן מקוון באתרים כמו https://smokefree.gov/.
- 5הצע פגישה עם הרופא שלהם. הרופא שלהם יוכל להציע משאבים או ייעוץ המתמחה במקצועם. זה תמיד רעיון טוב להודיע לרופא המטפל שלך על דברים כאלה למקרה שהם יכולים לעזור.
- תרופות מרשם כמו Chantix יכולות לעזור אם מישהו נאבק בהפסקה.
חלק 4 מתוך 4: הבנת התמכרות לניקוטין
- 1חקר סטטיסטיקה של עישון. ניקוטין הוא המאפיין הממכר בסיגריות. יש הרבה משאבים זמינים לסטטיסטיקה אמינה שיעזרו לך להבין התמכרות. חיפוש מקוון הוא מקום מצוין להתחיל בו.
- המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מציג נתונים סטטיסטיים המפורטים לפי דמוגרפיה.
- איגוד הריאות האירופי נותן עובדות על עישון והפסקת עישון.
- למחלקת הבריאות ושירותי האנוש דוח מלא על ההשלכות הבריאותיות של עישון.
- 2לרשום. רשמו כמה מהסטטיסטיקה והעובדות החשובים יותר על גבי פתק או פיסת נייר. אתה יכול להתייחס אליהם כאשר אתה משכנע את יקירך להפסיק לעשן.
- 3שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות. קבלת נתונים סטטיסטיים נותנת לך תמונת מצב רחבה של ההשפעות של עישון והתמכרות לניקוטין, אך שיחה עם איש מקצוע בתחום הבריאות נותנת לך הזדמנות לשאול שאלות ולקבל מידע נוסף הקשור למצבך הספציפי.
- 4שוחח עם אדם אחר שהפסיק. מי מבין טוב יותר את תהליך הפסקת העישון מאשר מישהו שהפסיק לעשן? מכיוון שאין שני אנשים דומים זה יכול להיות רעיון טוב לדבר עם יותר מאדם אחד. הם יכולים להציע תובנה שלא תקבלו ממשאבים מקוונים.
הדרך הטובה ביותר לשכנע מישהו להפסיק לעשן היא להציע לו משאבים להפסקתם, כמו טלאי ניקוטין או אתרים כמו smokefree.gov.
- וודא שאהובך מוכן להפסיק. אם הם לא מונעים, זה לא יצליח.
- היכנס איתם באופן קבוע כדי לראות כיצד הדברים מתנהלים.
- להיות מאזין טוב. לפעמים הם פשוט יצטרכו מישהו שיקשיב.
- יש מדינות שמספקות טלאים או כוסות חינם, וכל מדינה מציעה משאבים בחינם.
- אל תהיה שלילי לגבי תהליך הפסקת העבודה שלהם (במיוחד בשבועות הראשונים). המשך להיות חיובי ואופטימי, גם כאשר הם במצב רוח רע.
- היה מכבד. ייתכן שיש לך רגשות עזים בנוגע להרגל של אהובך. התחושות שלך לעולם לא צריכות לעלות על זכותך לבחור אם הן מעשנות.
קרא גם: איך מכינים בונג כבידה?
שאלות ותשובות
- איך אני מניע מישהו להפסיק לעשן?ראשית, הם חייבים לרצות להפסיק. אם כן, פשוט תומכים ומבינים.
- מה אם הוא מעשן בסתר?אתה צריך להתעמת איתו ולשכנע אותו להפסיק. תחשוב על זה ככה: או שהוא עושה את זה בסתר ואתה מתנהג כאילו אתה לא יודע על זה, מה שיגרום למחלות בקרוב, או שאתה מתעמת איתו ומייעץ לו, בנימוס ובאהבה.
- האם עלי לתת להרגל העישון של החבר שלי להפריע למערכת היחסים שלנו?שקול מה אתה מעריך ואיך התנהגות עישון משתלבת בזה. לדוגמא, האם אתה מעריך את בריאותך? איך העישון של החבר שלך משפיע עליך? אם הוא ממשיך לעשן למרות בקשתך שיפסיק, מה זה אומר לך על מה שהוא מעריך? עישון הוא בחירה באורח חיים שיש אנשים שלא יסבלו מכיוון שקשה כל כך להפסיק. מה שאתה צריך להחליט זה אם זו בחירה באורח חיים שתוכל לתמוך בה.
- איך אתה עוזר למישהו להפסיק אם יש לו כבר בעיות בריאות?הניע אותם לעצור על ידי העלאת נושאי הבריאות שלהם. תן להם לחשוב על ההשפעה שיש לכך על יקיריהם הקרובים ביותר.
- האם מהפנט יכול לעזור לי?יש אנשים שמצאו מהפנטים יעילים.
- איך אוכל לעשות זאת אם המעשן הוא אמי או אבי?אתה יכול להשתמש בטכניקות רבות המתוארות במאמר זה, אך ייתכן שתרצה להתמקד גם בסכנות העישון הפסיבי. קרא כיצד לשכנע הורה להפסיק לעשן לקבלת טיפים נוספים.
- מה עלי לעשות אם האדם כועס עלי בכל פעם שאני מדבר על הפסקת עישון?רק תגיד להם שאתה רק מנסה לעזור לבריאותם ולבריאותך.
- מה אם יש לו גישה מטורפת?פנה לרגשותיו, ותן לו לדעת שאתה רק רוצה לגרום לו להפסיק כי באמת אכפת לך מהבריאות שלו, כמו גם משלך.
- כיצד אוכל לעזור למישהו להפסיק לעשן קנבוס הודי?אתה יכול להשתמש בשלבים המפורטים במאמר לעיל, אך לשנות את המידע הדרוש בהתאם למעשנים.
- מה אם הם לא מקשיבים לי?אולי לא תוכל לשכנע אותם להפסיק. בסופו של דבר, זו צריכה להיות הבחירה שלהם.
תגובות (3)
- אני מכיר בחור שצריך להפסיק לעשן, תודה על העזרה.
- אני כל כך שמח לקבל תשובות כאן, תודה!
- עזר לי למצוא תמיכה ועצות נוספות שיעזרו לי לנסות להפסיק, ועכשיו אני לא צריך להקשיב לאנשים שליליים שאינם תומכים. למדתי שאם אני נכשל, אני יכול לאבק את עצמי ולנסות שוב!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
