איך להתמיד עם מוגבלות?
איך להסתדר עם קרוב משפחה לא נעים היא לא אותה בעיה כמו איך להשיג קצבאות נכות.
המאבק בחיים עם כל החסרונות קשה. מאמר זה יציג בפניכם את הצעדים הנדרשים על מנת להתמיד בכל מצב.
- 1שוחח עם מישהו שיתנדב את זמנו להקשיב לבעיה שלך. שוחח במיוחד עם אנשים שחולקים את המוגבלות שלך וחיים איתה שנים. הם יודעים הרבה על האתגרים הרגשיים והחברתיים שלה, כמו גם שלל מסלולי ריצה למגבלות הפיזיות שלך.
- 2הקשב לשאלות של איש התמיכה שלך. ניתן לך זמן לפרוק, ולעשות זאת כרצונך. אך כששואלים אותך שאלות: הקפד להקשיב להן ולחשוב באמת על התשובות. לפעמים שאלות אלה יכולות להוביל אותך לדרכים חדשות להסתכל על חייך.
- 3אם המצב שלך מכריע, עצור וסדר אותו. נסו לפרק אותו למספר הבעיות השונות הקיימות. איך להסתדר עם קרוב משפחה לא נעים היא לא אותה בעיה כמו איך להשיג קצבאות נכות. איך לשרוד מהכנסה קבועה זה לא איך להסתדר עם השותף שלך לחדר. חלק מהבעיות הללו עשויות להתחבר זו לזו, אך לאחר שתמיין את הבעיות השונות, תוכל להסתכל על כל אחת מהן בנפרד מבלי להרגיש המום. הצלחה בהתמודדות עם כל אחד מהם יכולה להקל על ההתמודדות עם האחרים.
איך לשרוד מהכנסה קבועה זה לא איך להסתדר עם השותף שלך לחדר. - 4עברו על הבעיה שלכם שלב אחר שלב. מה שקרה קרה. נסו להבין מדוע זה קרה. איזה סוג של אירועים התרחשו ששינו את המצב הנוכחי שלך?
- 5תרגע. קבל כוס מים אם אתה בקצה או מתוסכל. תשחרר הכל. כל זה. ואז קח את הזמן לתרגל נשימה ולהתקדם.
- 6תחשוב בצורה רציונאלית. השתמש בהיגיון כדי לפתור את הבעיות שלך.
- 7תן לעצמך הפסקה. קח לך זמן לדאוג לבעיות שלך כדי להתמקד בהיסח הדעת כמו סרט טוב או ספר. כשאתה לוקח חופש מדאגה, לפעמים המוח הלא מודע שלך יכול להגיע לפיתרון טוב יותר ממה שאתה חושב עליו במודע.
- 8פרט את כל מה שאתה אוהב בעצמך. אל תשים שום דבר שלילי ברשימה. האם לכלול כל מה שאתה חושב שהוא מגניב כמו הטעם שלך בבגדים או במוזיקה, הדעות הפוליטיות שלך, הכישרונות והיכולות שלך, החוויות שלך. הרשימה תהיה ארוכה בהרבה ממה שאתה חושב שהיא כוללת דברים חשובים יותר ממה שציפית.
- 9הימנע מאנשים שליליים, פטרוניים או משפילים. קל לומר זאת מאשר לעשות זאת אם חלקם אנשים שאתה צריך להיות תלוי בהם לצורך צרכים. אם כן, התחל לבדוק אלטרנטיבות וחיים עצמאיים. כמעט בלתי אפשרי להתמודד עם שום דבר אחר כשאתה חי במערכת יחסים לא מתפקדת. האדם הלא מתפקד ייצור דרמה ומשבר רגשי דחוף בכל עת שתנסה להשיג דבר מכיוון שזה יכול להיות שאתה לא תלוי באותה מידה.
הבעיה שלי היא שאני מדבר עם עצמי יותר מדי שאני מרגיש שאין לי עם מישהו אחר לדבר. - 10תלות אמיתית מושכת תלות בקוד. זה נכון במקצועות העוזרים כמו גם בקשרים משפחתיים. מצא יועץ טוב. חפש קבוצות תמיכה וקרא ספרי עזרה עצמית. להבין ולהחיל אסרטיביות במקום תוקפנות, פסיביות או טקטיקות פסיביות-אגרסיביות. חפש עזרה כדי לצאת ממצבים מסוכנים והרסניים.
- 11תן לעצמך זמן להתאבל כשאתה סובל מאובדן, בין אם זו התגובה הראשונית לנכות שלך או אובדן היחסים. אל תצפה מעצמך להיות מושלם או לא להרגיש את הכאב. עדיף להתאבל, להיות אמיתי ולתת לרגשות ללכת. ניתן להפוך כעס לפעולה חיובית אם אתה חושב על דברים מעשיים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את חייך.
- 12סמוך על עצמך. צער הוא תהליך, לא חיים שלמים. בסופו של דבר מה שאתה צריך לחיות עם היותך נכה יהפוך ל"נורמלי החדש ", דברים שאתה רגיל אליהם כל הזמן לא כל כך כואב. במקום זה יהיו לך ימים טובים וימים רעים בתדירות גבוהה ככל אחד אחר. להתרגל לזה קשה אבל לא להתרגל לחוות דעה נמוכה על עצמך - זה פשוט לא נכון. היה לך איזה מזל רע שהיית מושבת אבל זה כל מה שזה לא, לא פגם באופי או עונש ראוי. לאף אחד אין זכות לזלזל בך או להתעלל בך. חפש עזרה אמיתית אם כן.
- 13מצא משהו ללמוד, להתאמן או ללמוד כמו אמנות, מוסיקה, שחמט, טריוויה ספורטיבית, כל דבר שתוכל להתקדם בו מדי יום. תאריך את המאמצים שלך. התווה את התקדמותך. טפיחו לעצמכם על השכם על כל התקדמות. הישג יומיומי מכל סוג שהוא יכול לעשות הרבה כדי לעזור לבנות מחדש את ההערכה העצמית או לשמור עליה. ודא שזה משהו שאתה רוצה לעשות במקום פשוט לעשות מה שאנשים אחרים אומרים לך.
- 14הגדירו לעצמכם יעדים מציאותיים, במיוחד בטווח הקצר. רישום יעדים והשגתם בהדרגה עושה הרבה כדי לשפר את חייו של מישהו. הישגים יומיומיים יכולים להסתכם במשהו טוב. מטרות חודשיות עשויות להיות שיפור התפקוד עם המוגבלות שלך, הרחבת חיי החברה שלך, בילוי רב יותר עם יקיריכם, קריאת ספרים שתמיד רצית לעבור לקרוא וכו '. השג יעדים ארוכי טווח כמו "להיות שוב תומך בעצמי" או "להיות מתנדב חשוב בכנסייה / במועדון שלי "אך אל תקבע להם תאריך - רק זכור אותם ועבוד כלפיהם עם יעדים יומיים, שבועיים וחודשיים.
מאמר זה יציג בפניכם את הצעדים הנדרשים על מנת להתמיד בכל מצב. - 15בשנה החדשה הקפידו לא לעשות את סגנון ההכחשה העצמית המסורתי של החלטות. הגדר יעד שנתי כל כך קל שאתה יודע שתעשה זאת כמו "לראות 12 סרטים שתמיד רציתי לראות" או כל כך נעים שאתה יודע שתעשה זאת בלי לומר באיזו תדירות, כמו "לבלות יותר זמן עם חברים". רוב האנשים מקבלים החלטות ראש השנה המביסות את עצמן, אך זה מדכא - אינך יכול להרשות לעצמו הכחשה עצמית כאשר החיים כבר שוללים ממך דברים רגילים שכולם רואים כמובנים מאליהם. עדיף לך להגיע לדברים שאתה נהנה מספיק כדי שישפרו את חייך מהפעם הראשונה שתוסיף אותם למטרות שלך. " ליהנות מהחיים יותר" עשוי להיות הטוב ביותר.
- זה מתיש לעבור גירושין, פרידה או צרות כלכליות. המפתח לזכור הוא ש"לעבור את זה "פירושו שיש צד אחר. יום אחד יהיו לך שוב ימים טובים, יהיו לך הישגים אמיתיים ובסופו של דבר תקבל סיוע במקום שתצטרך להיאבק בהישרדות חשופה. ודא שאתה מקבל מנוחה מספקת, או נסה גם אם הכאב והתסמינים מפריעים. אכלו כמה שיותר, דאגו לבריאותכם כמיטב יכולתכם אך תנו לעצמכם להתאבל. צער הוא תהליך שאכן מסתיים.
- בכה אם זה עוזר. לפעמים, הפיתרון הטוב ביותר לבעיה הוא לבכות ולתת הכל לצאת.
קרא גם: כיצד להגיש בקשה לקצבאות נכות?
שאלות ותשובות
- אני אדם נכה עם ניוון שרירים. אני לא יכול ללכת אבל אני יכול לשבת. הבעיה שלי היא שאני מדבר עם עצמי יותר מדי שאני מרגיש שאין לי עם מישהו אחר לדבר. מה אני יכול לעשות?הצטרפו לקבוצות מקוונות שמעניינות אתכם - אינטראקציה מקוונת ואז אולי הציעו ועידות וידאו באמצעות סקייפ בחינם. כדי להתחיל, חפש בגוגל את שתי המילים "חדר צ'אט" לקבוצות המוצעות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
