כיצד לאזן בין עבודה להורות במהלך התפרצות וירוס כורון?
עם התפרצות וירוס העטרה האחרונה, אתה עלול להרגיש לא בנוח ולא בטוח לגבי השינויים הפתאומיים בלוח הזמנים שלך, כמו גם הלימודים של ילדיך.
עם התפרצות נגיף העטרה האחרונה, אתה עלול להרגיש לא רגוע ולא בטוח לגבי השינויים הפתאומיים בלוח הזמנים שלך, כמו גם הלימודים של ילדיך. אינכם לבד-אינספור משקי בית בכל העולם נאלצים להסתגל לאמצעי הסגר עצמי, כמו גם להתאמות במקום העבודה ובבית הספר. עד כמה ששינויים אלה נראים מרתיעים, ארגון, תזמון ותקשורת פתוחה מסוימים יכולים לעבור דרך ארוכה בהבטחת מעבר חלק כשאתה ומשפחתך עובדים ולומדים מהבית.
שיטה 1 מתוך 4: הקמת תוכנית למידה
- 1החליטו על זמני הארוחות לארוחות הבוקר, הצהריים והערב. נסו לבנות את השבוע שלכם כרגיל, הקדישו זמן לארוחות בזמן שאתם וילדיכם נשארים בבית. השתמש בגיליון נייר ועט כדי לתאר לוח זמנים לשבועות הקרובים, תוך פירוט משבצות זמן ספציפיות לארוחות הבוקר, הצהריים והערב. אתה יכול גם להשתמש בלוח הזמנים הזה גם בחלקים אחרים של השגרה היומית והשבועית שלך.
- זמני הארוחות מספקים מבנה יקר ליום ילדיכם ויכולים לעזור לשגרה שלכם להרגיש תקינות.
- זה עשוי לעזור לקיים פגישה משפחתית כדי להעביר את כל בני הבית שלך לאותו עמוד.
- לדוגמה, אתה יכול לארוחת בוקר מתוזמנת בין השעות 8: 00-8: 30, ארוחת הצהריים בין השעות 12: 00-12: 30 וארוחת ערב בין השעות 5: 00-5: 30. הכינו תוכנית המתאימה לכם ולמשפחתכם!
- 2התעדכן בכל תכניות הלמידה המקוונות. בדוק באופן מקוון או פנה למחוז בית הספר המקומי שלך אם יש תוכניות או תוכניות שמתוכננות לפעילויות בכיתה דיגיטלית. אם בית הספר או הכיתה של ילדכם משתמשים בטכנולוגיה מסוג זה, הורידו את התוכנית הדרושה לכם על מחשב או טאבלט. הקפידו להתאמן עם כל היישומים המקוונים כדי שלילדכם יהיה נוח להשתמש בהם לשיעורים עתידיים.
- תוכניות כמו Zoom, Blackboard או ממשקים אחרים עשויים לשמש למידה מסוג זה.
- אם אין לך גישה לאינטרנט או שאינך מסוגל לגשת ללמידה המקוונת, הקפד ליידע את המורה או מנהל בית הספר.
- 3פרקו את לוח הזמנים של ילדכם לחתיכות הניתנות לניהול. צרו לוח זמנים קבוע עם לוחות זמנים ספציפיים שילדיכם יכולים לעקוב אחריהם. הסבירו לילדים שלכם מתי הם יעבדו על נושאים מסוימים, וכמה זמן. תנו לילדיכם שפע הפסקות ותמריצים לאורך כל היום כדי שלא ירגישו המומים או משועממים מעבודתם בבית הספר.
- למשל, אתה יכול לגרום לילדיך לעבוד במתמטיקה בין השעות 9: 00-10: 00, ואז לתת להם הפסקה של 15 דקות להתמתח ולהסתובב.
- 4תנו לילדים צעירים זמן לשחק. בין שעות הלמידה והלימוד שלהם, הזמינו את ילדיכם לשחק עם הצעצועים האהובים עליהם. עודד את ילדיך לבדר את עצמם, מכיוון שאתה עשוי להיות עסוק בלוח הזמנים שלך. באופן ספציפי, הזמינו את הצעירים לשחק עם צעצועים פתוחים, כמו מטבח צעצוע, מכוניות או בובות.
- צור הפסקה מאולתרת כך שילדיך יוכלו לשרוף אנרגיה נוספת. בשלב כלשהו של היום, תנו לילדיכם להתרוצץ בחוץ או בחצר למשך 30 דקות בערך.
- 5בחר זמן ביום כדי שילדיך יעבדו על שיעורי בית. עקוב אחר כל עבודות הלימוד שילדיך צריכים להגיש למוריהם. אם לבית הספר או לכיתה קיימים תאריכי יעד ספציפיים, סמן אותם בתזמון הביתי או המתכנן שלך. הקדישו שעה בערך לאורך כל היום ועידדו את ילדיכם לסיים את שיעורי הבית במועד, כדי שלא תהיה להם עוד עבודה לעשות בהמשך.
- למשל, אתה יכול להקדיש זמן בין השעות 16: 00-17: 00 לילדים שלך לעבוד על שיעורי בית. לאחר שיסיימו, כולכם יוכלו ליהנות מארוחת ערב יחד, והילדים יקבלו את הערב בחינם.
- חלק מהילדים עשויים להיות פרודוקטיביים יותר בבוקר לעומת אחר הצהריים, ולהיפך. שמור על זה כשאתה מתכנן את היום החוצה!
- 6חפש באינטרנט מקורות חינוכיים שבהם אתה יכול להשתמש. בקר בכמה אתרי למידה פופולריים המתמקדים בנושאים שונים, כגון לימוד שפה, מתמטיקה, קריאה, מדעים ונושאים אחרים. שים לב כי לחלק מהאתרים עשוי להיות דמי מנוי, בעוד שאחרים בחינם לחלוטין.
- מתמטיקה דלתא, ספרים על כלבי עץ, נוף חלומי, היסטוריונים 4SC, Vroom, מדעי תרמיל, סימולציות ביולוגיה ודואולינגו הם קומץ קטן של משאבים רבים בחינם שתוכלו להשתמש בהם.
- אתה יכול גם להדפיס דפי עבודה או פעילויות לילדים שלך לעבוד עליהם.
נסו לערוך לוח זמנים כך שילדיכם יוכלו להישאר בפיקוח בזמן שאתם בעבודה.
שיטה 2 מתוך 4: ניהול לוח הזמנים שלך
- 1קבעו שגרה מוגדרת לעבודה המרוחקת שלכם. צרו לעצמכם לוח זמנים, גם אם אתם עובדים מהבית. השתמש בפיסת נייר גרוטאות כדי ליצור תרשים גס לשבוע. עבור כל יום, רשמו משימה אחת שתרצו לבצע בבוקר ואחר הצהריים. כאשר אתה עובר את יום העבודה שלך, השתמש ביעדים אלה כדי להנחות את מוסר העבודה שלך.
- לדוגמה, משימת הבוקר שלך יכולה להיות השלמת גיליון אלקטרוני, ואילו משימת אחר הצהריים שלך יכולה להיות ניסוח דוח.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: רשמו כל יום את שלושת הפריטים החשובים ביותר שתרצו לבצע עבור אותו יום, וקבעו אותם ללוח השנה שלכם. באופן אידיאלי, עליכם להשלים את המשימה הדורשת התמקדות מרבית בבוקר. בדרך זו, תרגישו תחושת הישג לאורך כל היום.
- 2להתלבש ומוכן להיום. תעלה מהמיטה והחלף מהפיג'מה. השלם את השגרה הרגילה שלך, כמו מקלחת וצחצוח שיניים, ואז החלף לתלבושת רגילה. אם אתה מרגיש שאתה הולך לעבודה שלך, זה לא ירגיש מוזר לעשות הכל מהבית.
- אתה לא צריך להתלבש עד התשע, אלא ללבוש משהו שתרגיש בנוח ללבוש מחוץ לבית.
- 3בחר מרחב עבודה שבו תוכל להתמקד בעבודה שלך. מצא אזור ללא הרבה הסחות דעת, כמו שולחן או שולחן. במידת הצורך, סדר מחדש שידת לילה או רהיט קטן אחר בכדי ליצור לעצמך שטח משרדי.
- אל תעבוד במקום שבו אתה בדרך כלל נרגע, כמו מיטתך, או שאולי לא תוכל להתמקד.
- 4שלחו הודעות לעמיתים ולממונים עליכם לשמור על קשר. קבע קו תקשורת עם עמיתייך ועם הבוס שלך, בין אם זה באמצעות טקסט או יישום אחר. השתמש בתוכניות כמו Skype, Slack או Zoom כדי לשמור על קשר עם העובדים האחרים שלך, מה שיגרום למערך העבודה המרוחק שלך להרגיש פחות מבודד.
- תוכלו גם לארח מסיבות וירטואליות עם חבריכם למשרד, כמו מסיבת פיצה או מסיבת יום הולדת דיגיטלית.
- 5התמקד במשימה אחת בכל פעם. חשוב מה אתה רוצה לעשות בעבודה והתמקד בביצוע המשימות הללו. אל תעבור לצדדים בעבודות או בעבודות ביתיות אחרות, מכיוון שתמיד תוכל לעשות את הדברים בהמשך. הקדיש לעבודה שלך חלקים מסוימים של היום ואל תעשה שום דבר אחר בתקופה זו.
- לדוגמא, אתה יכול לקבוע זמן בין 9:00 ל -1: 00 להתמקד בעבודה, ואז לתת לעצמך הפסקה בין השעות 13: 00-14: 00.
טיפ: הכינו לעצמכם ארוחת צהריים מבעוד מועד, כך שלא תסיחו את דעתכם עם אוכל או הכנת ארוחות בזמן העבודה.
- 6בקש מבן / בת זוגך, בן / בת הזוג או ילדך הגדול / ה לראות את הילדים הצעירים יותר. נסו לערוך לוח זמנים כך שילדיכם יוכלו להישאר בפיקוח בזמן שאתם בעבודה. אם אין לך בן זוג, בן זוג או מסיבה זמינה אחרת שתשמור על ילדיך, זה בסדר! פנה אל הבוס שלך ויידע אותם על המצב הנוכחי שלך, ובדוק אם אתה יכול להגיע לפשרה.
- מכיוון שוירוס העטרה די מדבק, זה לא רעיון טוב להזמין שמרטפים או אנשים אחרים. עשה כמיטב יכולתך, ושמור על תקשורת פתוחה עם הבוס שלך!
- 7תשתנו בשעות שלכם כדי שיהיה לכם יותר זמן עם הילדים שלכם. אמור לבוס שלך אם יש לך ילדים צעירים בבית, ושאל אם אתה יכול לעבוד בלוח זמנים לא שגרתי. אם יש לך פעוט או תינוק, כדאי לך לעבוד בשעות הבוקר המוקדמות, מה שנותן לך יותר זמן בשעות הבוקר המאוחרות והצהריים עם הקטנה שלך. תקשר עם הבוס שלך עד שתמצא פשרה בתזמון.
- למשל, אם יש לך תינוק, כדאי לך להתחיל לעבוד בשעה 5:00 או בשעה 06:00 בבוקר, בזמן שילדך עדיין ישן.
- 8תן לעצמך הפסקות עמידה והליכה. אל תשב כל היום במקום, תן לעצמך הפסקות עמידה. פתח חלון כדי להכניס מעט אוויר צח, או צא לטיול קצר בחוץ. כל עוד אינך בקבוצה גדולה, זה בסדר גמור לצאת החוצה ולקבל אוויר צח.
- אם אתה לא רוצה לשבת כל היום, נסה לעשות את העבודה שלך בזמן שאתה עומד ליד משטח עבודה או משטח גבוה אחר.
עודד את ילדיך לבדר את עצמם, מכיוון שאתה עשוי להיות עסוק בלוח הזמנים שלך.
שיטה 3 מתוך 4: שמחו על ילדיכם
- 1עודד את ילדיך ליהנות מפעילויות ומלאכות מעשיות. הביא כמה משחקי קופסא, מלאכת יד או משחקים פיזיים אחרים שילדיך יכולים להשתעשע איתם. אם ילדיכם אמנותיים יותר, תוכלו להזמין אותם לכתוב ספר קומיקס או להכין בובות גרב. אם הילדים שלך מקבלים קצת קדחת בקתה, השתמש בכמה משאבים מקוונים כדי לקחת את ילדיך לסיור וירטואלי במקומות מפורסמים.
- לדוגמה, תוכלו לטייל וירטואלי סביב החומה הסינית כאן: https://thechinaguide.com/destination/great-wall-of-china.
- 2הזמינו את ילדיכם לקרוא בזמן שהם תקועים בבית. מצא כמה ספרי סיפור או רומנים שילדיך עשויים ליהנות מהם. כדי להעניק לילדיכם לוח זמנים מחודד יותר, הקדישו זמן קריאה שקט כ -20 דקות לערך.
- כנקודת מוצא, 15-20 דקות הן נתח זמן טוב להקדיש לקריאה.
- 3הכינו משחק מכביסה וניקוי צעצועים. מלאו סל פלסטיק במים חמים וסבון, ועודדו את ילדיכם לשטוף את צעצועיהם. הזמינו אותם להטביע את הידיים והצעצועים שלהם במים, ואז השתמשו במברשת או בספוג כדי לנקות אותם. כמגע גמר, הם יכולים לייבש את הצעצועים בעזרת מגבת נקייה.
- 4למדו את ילדיכם כיצד לאפות לפעילות חינוכית מהנה. אספו את ילדיכם במטבח להכין פינוק מתוק שהם ייהנו ממנו, כמו עוגות. עזרו לילדים למדוד כל מרכיב, והסבירו את התהליך תוך כדי. לאחר שהקינוח שלך נגמר באפייה, כולכם יכולים ליהנות ממנו ביחד!
- אל תהסס לבחור כל מתכון שאתה חושב שילדיך יאהבו.
- 5הזכר לילדיך לשחק בחוץ ולקבל אוויר צח. הקדישו 30 דקות לערך לילדיכם להתרוצץ בחוץ או בחצר שלהם. אם אין לך חצר, מצא אזור בטוח ומבודד בחוץ שבו הילדים שלך יכולים לשחק, כמו שדה או פארק. שלבו את זמן החוץ הזה בלוח הזמנים היומי של בית הספר, מה שעשוי להעניק לילדיכם תחושת שגרה חזקה יותר.
- אם אתם נותנים להם לשחק במקום ציבורי, הרפו מהם לגעת בפריטים כמו מתקני שעשועים או שתיית מזרקות. משטחים אלה עשויים להכיל חיידקי נגיף כורון.
למשל, אתה יכול להקדיש זמן בין השעות 16: 00-17: 00 לילדים שלך לעבוד על שיעורי בית.
שיטה 4 מתוך 4: תרגול הרגלים בריאים בבית
- 1הזכר לילדים שלך לשטוף את ידיהם לעיתים קרובות. שמור סבון ידיים וחיטוי ידיים ברחבי ביתך כדי שילדיך יוכלו להישאר בריאים. הורה להם לשטוף את הידיים במים וסבון למשך 20 שניות, ואז לשטוף ולייבש את הידיים. וודאו שילדיכם שוטפים את ידיהם לפני האכילה ובכל פעם שהם משתמשים בשירותים.
- נסה לעשות משחק של קבלת הרבה בועות סבון על הידיים. (עודד אותם להוסיף עוד מים או סבון אם הם מתקשים).
- 2למדו את ילדיכם את הדרך הנכונה להתעטש ולהשתעל. הזכר לילדיך לכסות את הפה והאף כשהם מתעטשים, מה שמונע התפשטות חיידקים באוויר. במקום זאת, הראו להם כיצד להתעטש ולהשתעל למרפקם, או להזכיר להם להשתמש ברקמה.
- 3עודד את ילדיך להפסיק לגעת בפניהם. שמור על ילדיך מקרוב כדי לוודא שהם לא מנקטים את האף או מכניסים את הידיים לפה. אם אתה תופס אותם במעשה, אמור להם לשטוף ידיים.
- נסה לתת תזכורות מנוסחות בחיוב, כמו "ידיים מעל הפנים שלך, בבקשה!"
- עודד את הילדים הקשושים לענוד תכשיטים לקשקש ו / או להשתמש בצעצועים לקשקש כדי שיהיה להם דרך טובה יותר לכבוש את ידיהם.
- 4נגבו משטחים ביתיים נפוצים בכל יום. השתמש במטליות חיטוי או במי סבון כדי לחטא את משטחי השיש, השולחנות ומשטחים נפוצים אחרים בביתך. הקפידו לנקות את המשטחים הללו על בסיס קבוע ויומיומי כדי שלא יפיצו חיידקים.
- ניתן גם להשתמש בחומרי ניקוי רגילים ובמים חמים לשם כך.
- 5ענו על שאלות ילדיכם ברוגע והגיון. היו פתוחים וקיבלו את שאלות הילד על ההתפרצות. הזכירו כי אין סכנה כלשהי, ולמבוגרים יש את המצב בשליטה. אם ילדיך עדיין נראים לא נוחים, הזכר להם שהם יכולים לדבר איתך על כל דבר.
- הקדישו מקום בביתכם למקרה שמישהו יחלה.
- פנה למחוז בית הספר שלך אם יש לך שאלות לגבי תוכנית הלימודים הנוכחית.
- צרו קשר עם שכנים וחברים ובדקו אם תוכלו לעזור. יתכן שתוכלו לתאם הפעלת מכולת בכדי לחסוך לעצמכם טיול בחוץ.
- פנה לרופא או לאיש מקצוע בתחום הבריאות אם אתה חושב שמישהו ממשפחתך יורד עם COVID-19.
קרא גם: כיצד לקרוא תוצאות בדיקת ליים?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
