איך לנצח קדחת תא?

לצאת החוצה. אתגר את אחיזת קדחת הבקתה שלך על ידי פניית האלמנטים בראש! צרור וצא אל הקור. קצת אור שמש, קצת אוויר צח ושינוי נקודת מבט הם עוצמתיים במיוחד בכדי לגרש את קדחת התא. צאו לטייל, הכינו מלאך שלג, או פשוט צאו החוצה לחמש דקות. זה יכול לעשות פלאים למצב הרוח החורפי שלך.

הזז את המיטה שלך. אתה יכול למקסם את הספיגה שלך של ויטמין D הלוחם בדיכאון ולשמור על קדחת התא פשוט על ידי העברת המיטה שלך! העבירו את מיטתכם מתחת לחלון שמקבל מעט אור בשעות הבוקר המוקדמות. הגידול הקטן הזה של אור השמש יכול להאיר חיוביות מסוימת לכל היום שלך.

השקיעו בצמחי בית. כאשר כל מה שבחוץ מת ואפור (תורם לדיכאון ולקדחת בקתה), הכניס מעט חיים וצבע לביתך. השקיעו כמה צמחי בית. בחר זנים שקל לטפל בהם ואינם דורשים אור רב. שמירה על כמה יצורים חיים ירוקים בבית שלך יכולה להמריץ את מצב הרוח שלך ואפילו לתת לך דחיפה חמצן זעירה.

אטום טיוטות. יהיה לך קשה לגרש קדחת תא אם יש לך צמרמורת. נאטום את כל הטיוטות בביתך או בדירתך כדי להישאר נעים וחם. הניחו מגבות מגולגלות או "פקקי טיוטה" בחנות בבסיס החלונות שלכם או בתחתית הדלתות.

נקה את הבית שלך. הזמן ניקוי תחושת האביב לביתך על ידי ניקוי אביבי מוקדם. דירה עמוסה היא מתכון לבלוז של קדחת בקתה, אז תשאבו את הדם והגבירו את מצב הרוח על ידי הקדישו זמן לנקות, לארגן ולהפחית את העומס. נקה את הפאנק של קדחת התא שלך ממש מחוץ לבית שלך!

לאכול אוכל חם. להישאר חמים ונעים פירושו לשרוף יותר קלוריות. תוכלו להישאר מאושרים ובריאים במהלך החורף על ידי אכילת תבשילים דשנים וצ'ילי חם. אם הבטן שלך נחמדה ומלאה בדברים חמים טובים, יש פחות סיכוי שתפגע בקדחת התא.

קבל ויטמין D. הגורם הראשון לדיכאון עונתי הוא חוסר באור שמש (או ויטמין D). הוסף ויטמין D לתזונה על ידי אכילת דגים, פטריות, חלב מועשר או נטילת תוספי מזון. כמו כן, חפשו את השמש בכל מקום שתוכלו! שבו מול חלון או צברו ויצאו למרפסת שלכם לכמה דקות. אם אתה גר באזור עם מעט מאוד אור שמש טבעי, שקול להשקיע במנורת שמש.

לאכול סוכר בריא. חוסר באור שמש יכול לגרום לנו לחשוק במאכלים עתירי סוכר. תן לעצמך דחיפה של סוכר מתוק בצורה בריאה כדי להרחיק את חום התא. נסה דובדבנים מכוסים בשוקולד מריר, מנגו מיובש או גזר קלויים במעט דבש כדי לספק את התשוקה לסוכר ולהגביר את מצב הרוח שלך.

הימנע מלהיות בטלוויזיה או בסרטים. צפייה בסרט או בכמה פרקים של תוכנית טלוויזיה יכולה להיות דרך נהדרת להעביר את הזמן בתוך הבית. אבל בילוי של כל היום (או הלילה) בצפייה מוגזמת, עשוי לתרום לתחושות של חוסר אונים ודיכאון, ומזמין את קדחת התא להישאר. הגבל את עצמך לשעה או שעתיים של זמן טלוויזיה בכל יום, או פחות.

הימנע מכלי אוכל. כשאין מה לעשות, לאנשים יש נטייה למלא את עצמם במזונות עתירי פחמימות ועתירי קלוריות. נשנוש אמנם יכול להיות מהנה ומרומם, אך יתר על המידה יגרום לכם להרגיש כבדים, ולהכניס אתכם למצב רוח רע. הפעילו שליטה מסוימת במנות בעת חטיף. אכילה בלי סוף מול הטלוויזיה דווקא מעודדת תחושות של קדחת בקתה.