איך להשיג יותר אינטראקציה חברתית כאדם קשיש?
למרבה המזל, יש הרבה דרכים להשיג את האינטראקציה החברתית שאתה זקוק לה כאדם מבוגר.
אנשים רבים מוצאים שהמעגל החברתי שלהם משתנה ככל שהם מזדקנים. ככל שעובר הזמן, חברים ובני משפחה מתרחקים, חולים או נפטרים. עבור חלקם זה יכול להיות כניסה לגיל זקנה עם רשת תמיכה הולכת ומתמעטת. אך להישאר מחובר חשוב לבריאות הפיזית והנפשית - מחקרים מצאו שבדידות עלולה לפגוע בבריאות באותה מידה כמו שעישון. למרבה המזל, יש הרבה דרכים להשיג את האינטראקציה החברתית שאתה זקוק לה כאדם מבוגר. שמור על המעגל החברתי שלך חזק על ידי שמירה על הרגלים חברתיים, פנייה אל יקיריכם ומציאת דרכים לתרום לקהילה שלך.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על הרגלים חברתיים
- 1רדף אחר התחביבים והאינטרסים שלך. השתתפות בפעילויות בהן אתה נהנה שומרת על מוחך חד ואישיותך מעוגלת היטב. זה גם נותן לך שפע של הזדמנויות ליצור קשר עם אחרים שחולקים את תחומי העניין שלך. חפש מועדונים וקבוצות מקומיות עבור תחביבים דומים, או שקול להקים קבוצה משלך.
- למשל, תוכל להצטרף למועדון ספרים, למועדון בישול או לקבוצת הליכה.
- 2קבל חיית מחמד. טיפול בחבר פרוותי יכול להגביר את מצב הרוח שלך ולעזור לך להישאר בריאים. חיות מחמד הן מקור מצוין לחברה, במיוחד אם אתה גר לבד. אם תקבל כלב תהיה לך גם סיבה לצאת לטיולים רגילים ולשוחח עם בעלי כלבים אחרים.
- כלבים וחתולים מציעים הטבות חברות רבות יותר מאשר חיות מחמד קטנות יותר כמו גרבילים.
- 3תרגיל. פעילות גופנית קבועה תעזור לך להישאר בריאה ובעלת יכולת, פיזית ונפשית. פעילות גופנית מספקת גם הזדמנות טובה להתרועע עם אחרים. חפש שיעור שמעניין אותך במרכז הבכיר המקומי שלך או YMCA, או בקש מחבר להתאמן איתך.
- אם אתה לא נוהג להתאמן לעתים קרובות, יש הרבה אימונים עדינים שיעזרו לך לבנות את רמת הכושר בהדרגה. אפילו הליכה או מתיחות יכולים לעשות הבדל גדול בבריאות הכללית שלך.
- 4השתתף בפעילויות מבוססות אמונה. אם אתה דתי, השתתפות בשירותים בכנסייה, בבית הכנסת או במסגד שלך תעזור לך להישאר מחוברת לאנשים דומים. אם אינך משתתף כרגע בשירותי דת אך ברצונך להתחיל, אל תהסס להסתבך - מרבית מקומות הפולחן מקדמים בברכה אנשים חדשים.
- 5שקול לקחת משרה חלקית. אם אתה פנסיונר, עבודה במשרה חלקית עשויה להיות דרך אידיאלית להישאר עסוקים ופעילים בקהילה שלך. חפש עמדה שמשתמשת בכישוריך ובידע שלך תוך השארת זמן רב לתחביבים וחבריך.
שמור על המעגל החברתי שלך חזק על ידי שמירה על הרגלים חברתיים, פנייה אל יקיריכם ומציאת דרכים לתרום לקהילה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: התחברות לחברים ובני משפחה
- 1שמרו על קשר קבוע עם משפחתכם. פנה אל ילדיך, אחיך ובני משפחה אחרים כדי לשמור על קשר. נסו לארח בביתכם מפגש משפחתי, לשמור על שמלת נכדים בתדירות גבוהה יותר או לקיים שיחת טלפון שבועית עם בן משפחה שחי רחוק.
- זה יכול להיות קל לגדול מבני משפחתך ככל שכולך מזדקנים, אבל זה לא אומר שהם לא רוצים לשמור על קשר איתך. אל תרגיש ביישן לשלוח מייל ראשון או לבצע שיחת טלפון ראשונה - קרוב לוודאי שמשפחתך תקבל אותו בברכה.
- 2שתף ארוחות עם אנשים אחרים. להכין ולשתף אוכל זו פעילות חברתית, ואכילה משותפת היא דרך פשוטה ומהנה לבלות עם חברים ואהובים. נסה להשתתף בקנקן בכנסייה שלך, לתאם תאריך ארוחת צהריים עם חבר או להזמין את המשפחה לארוחה ביתית.
- 3השתמש בטכנולוגיה כדי לשמור על קשר. הודות לטלפונים סלולריים ולאינטרנט, קל יותר מתמיד להישאר מחובר עם יקיריהם המתגוררים רחוק. אימיילים וטקסטים מאפשרים לשוחח עם חברים כל יום, בעוד שאפליקציות כמו Skype ו- FaceTime מאפשרות לך לנהל שיחות פנים אל פנים בלחיצת כפתור.
- אם אינך מכיר את הטכנולוגיה הנוכחית, בקש מחבר או בן משפחה להראות לך כיצד להשתמש בה.
- 4פגוש אנשים על ידי השתתפות בפעילויות חדשות. יציאה מחוץ לאזור הנוחות שלך יכולה לעזור לך להכיר חברים חדשים כאדם מבוגר. בחר תחביב חדש, הירשם לחוג השתלמות, או בדוק בלוח הזמנים של המרכז הבכיר המקומי שלך פעילויות שמעניינות אותך.
- קח יוזמה בשיחה עם אנשים, והימנע מהנחה שכבר יש להם מספיק חברים. יתכן שהם חושבים עליך את אותו הדבר.
- חפש קבוצות שנפגשות על בסיס קבוע, כך שתוכל להכיר את שאר המשתתפים לאורך זמן.
קשישים עם חיי חברה חזקים עשויים ליהנות מהערכה עצמית גבוהה יותר ומערך עצמי, ומפחות תחושות של חוסר אונים וחוסר תקווה.
שיטה 3 מתוך 3: תרומה לקהילה שלך
- 1הכירו את שכניכם. הזמינו את שכניכם לכוס קפה או בישול וניצלו את ההזדמנות לשוחח איתם. הציע לעזור להם על ידי תיקון מכסחת הדשא או התבוננות בחיית המחמד שלהם כשהם יוצאים מהעיר. היכרות עם האנשים סביבך נותנת לך רשת תמיכה להישען עליה, והיא מטפחת תחושת שייכות לשכונה שלך.
- 2להתנדב. התנדבות היא דרך נהדרת לעזור לאחרים ולהחזיר לקהילה שלך. זה גם נותן לך תחושת מטרה ועוזר לך לשמור על קשר עם אנשים אחרים. חפש תפקיד מתנדב המאפשר לך להשתמש בכישורים ובכישרונות שלך.
- יש כל מיני תפקידים בהתנדבות. בהתאם ליכולותיכם ותחומי העניין שלכם, תוכלו לחנך סטודנטים, לעזור לארגון ללא כוונת רווח, לעבוד עם בעלי חיים או לעזור לאנשים לעשות את המסים שלהם.
- אם אתה זקוק לעזרה במציאת תפקיד מתנדב באזורך, בקר ב VolunteerMatch.org, המאפשר לך לחפש מקומות עבודה לפי מיקום וסיבה.
- 3פנה לאנשים אחרים הזקוקים לחברה. בידוד חברתי הוא בעיה גדולה בקרב קשישי בית וקשישים. במקום ליפול קורבן לבדידות, עזרה תהיה חלק מהפתרון. התיידד עם אדם מבודד בחייך, בילה עם התושבים בבית אבות מקומי, או התנדב לשירות מקומי שמספק ביקורים לאנשים שבני בית.
סוציאליזציה מוגברת או אינטראקציות חברתיות בקרב קשישים עשויים לסייע בשיפור או הגברת בריאות הנפש ולהפחתת הסיכון לדיכאון ובדידות.
- סוציאליזציה מוגברת או אינטראקציות חברתיות בקרב קשישים עשויים לסייע בשיפור או הגברת בריאות הנפש ולהפחתת הסיכון לדיכאון ובדידות.
- קשישים עם חיי חברה חזקים עשויים ליהנות מהערכה עצמית גבוהה יותר ומערך עצמי, ומפחות תחושות של חוסר אונים וחוסר תקווה. חיי חברה חזקים עשויים לספק גם תחושת שייכות, מטרה ומשמעות.
- הבריאות הגופנית הכללית עשויה להשתפר, כמו כן גופם משחרר באופן טבעי כימיקלים מקדמי בריאות כדי לחזק את המערכת החיסונית שלהם. הם עשויים גם לאכול ארוחות רגילות ובריאות יותר בגלל ההזדמנות להתרועע, ויש להם תפקוד קוגניטיבי טוב יותר, מה שיכול להפחית את הסיכון לדמנציה ומחלת אלצהיימר.
- עיין בספר הכחולים של הגיל השלישי עבור משאבים לגיל השלישי באזורך: http://seniorsbluebook.com/ רופאים רבים שומרים עותקים מדפים של משאב זה במשרדיהם, אך אתה יכול למצוא את אותם הדברים בגרסה המקוונת על ידי כניסה לעיר שלך או מיקוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
