איך להישאר בריאים בנסיעה באזורים הטרופיים?
הרכבת תרופות נגד שלשול, תחבושות או טבליות לעיקור מים יכולה לעזור למזער את הסיכון לחלות במחלה.
הנסיעות הופכות פחות ויותר יקרות והעולם הולך ומתקטן, ומדרבן אנשים רבים לחקור את סביבתם. יעדים טרופיים חמים הם יעדים פופולריים להירגע ולהירגע. עם זאת, אזורים טרופיים יכולים לבוא גם עם סכנות בריאותיות של חרקים ומזון או מים מזוהמים. אך על ידי נקיטת אמצעי זהירות פשוטים תוכלו ליהנות מחופשתכם ולמזער את הסיכון לחלות במחלה הדורשת טיפול או טיפול רפואי.
חלק 1 מתוך 2: הכנה לנסיעה
- 1התכונן לקראת הנסיעה שלך. אם אתה נוסע למדינה אחרת או אפילו לאזור אחר במדינתך, הכנה זהירה היא חלק חשוב בטיולך. זה יכול לעזור להבטיח שמקומות שאתה מבקר בהם אינם מהווים שום סכנה בריאותית חמורה ועשויים למזער את הסיכון לחלות במחלה לפני שאתה עוזב.
- ככל שתאסוף מידע רב יותר ותקדם הכנות, כך תוכל למזער את הסיכון לבעיות בריאות.
- 2עדכן את עצמך על תנאי הארץ. אחד החלקים האינטגרליים ביותר בהכנה הוא להודיע לעצמך על התנאים במדינה או במקום שאליו אתה מתכנן לנסוע. קריאה על מצבים ספציפיים יכולה להתריע בפניך על כל הסיכונים הבריאותיים וגורמים אחרים להם אתה צריך להתכונן או להימנע.
- תרצה לחפש מידע כללי על דברים כגון אספקת מים ומזון ותנאי היגיינה כלליים.
- בנוסף, תרצה לחפש מידע אודות התפרצויות נגיפים ומחלות כגון אבולה, H1N1 או שפעת עופות.
- תוכל למצוא מידע רב אודות נסיעות במדינות ספציפיות, כולל תנאים כלליים וייעוץ לטיולים, ממקורות הכוללים ארגון הבריאות העולמי, המרכזים לבקרת מחלות ומחלקת המדינה באירופה.
- אם אתה מזמין באמצעות סוכן נסיעות, היא יכולה גם לספק לך מידע חיוני שאתה צריך לפני שאתה נוסע. זה כולל חיסונים שאתה צריך ומזון או מקורות מים שכדאי להימנע מהם.
- בלוגים לטיולים מציעים גם מידע שימושי שיכול לעזור בהגנה על בריאותך.
- 3ספר נסיעות מוקדם ככל האפשר. זה כלל אצבע טוב לארגן את הנסיעה כמה שיותר זמן מראש. עזרה זו מבטיחה שיש לך מספיק זמן להשיג אספקה שתצטרך מוכנה ולקבל את כל החיסונים הדרושים.
- יתכן שתרצה להעסיק סוכן נסיעות המתמחה בטיולים באזורים הטרופיים, מכיוון שהיא יכולה להזמין מקומות שהיא יודעת להוות לך סיכון בריאותי קטן. דאג להודיע לה על כל המצבים הרפואיים שיש לך שעלולים להוות סיכונים נוספים לבריאותך.
- הזמינו עם חברות או רשתות מרכזיות אם תוכלו. אלה נוטים יותר לעקוב אחר תקן הבריאות, ההיגיינה והבטיחות אליו אתם רגילים, ובתורם ממזער את הסיכון לבעיות בריאות בזמן שהיו באזורים הטרופיים.
אם אתה מזמין באמצעות סוכן נסיעות, היא יכולה גם לספק לך מידע חיוני שאתה צריך לפני שאתה נוסע. - 4לחסן את עצמך כנגד מחלות. ישנם שלל מחלות נפוצות באזורים הטרופיים, כולל מלריה, דנגי, הפטיטיס, טיפוס הבטן, קדחת צהובה וכלבת. קבלת חיסונים מתאימים יכולה לסייע במניעת מחלות קשות ועלולה למזער את הסיכון לחשיפה.
- מומלץ לקבל חיסונים נגד הפטיטיס A ו- B לא משנה לאן אתה נמצא או הולך.
- התייעץ עם מקורות הכוללים ארגון הבריאות העולמי, CDC ומחלקת המדינה כדי לראות אילו חיסונים מומלצים למדינה שאליה אתה מתכנן לנסוע.
- 5צור ערכת בריאות לטיולים. הכינו לעצמכם ערכה קטנה של פריטים שייתכן שתצטרכו במקרה של בעיה בריאותית. הרכבת תרופות נגד שלשול, תחבושות או טבליות לעיקור מים יכולה לעזור למזער את הסיכון לחלות במחלה. הערכה שלך צריכה לכלול:
- תרופות מרשם, כולל אספקה נוספת במקרה שאתה מאבד או נגמר ואינך יכול להגיע לבית מרקחת או לרופא.
- משכך כאבים ומפחית חום כגון פרצטמול או איבופרופן.
- תרופות לאלרגיה
- מבחר פלסטרים.
- טיפול מולסקין או שלפוחית.
- גזה.
- תמיסת אלקטרוליטים או אבקה.
- משחה אנטיביוטית.
- קרם הגנה.
- נגד מלריה
- ספקטרום רחב אנטי-ביוטי.
- טבליות לטיהור מים.
- תרופות נגד שלשולים.
- ערכת תפירה לתיקון חורים בבגדים, העלולה להרתיע חרקים מלנשוך אותך.
- 6נשא מידע חירום. אם אתה מתכונן בקפידה לטיול שלך, יתכן שלא תיתקל בבעיה, אך מומלץ להביא מידע כגון תרופות ומספרי טלפון למקרה חירום. זה יכול לעזור לאנשים ליצור קשר עם רופא או לנהל טיפול מתאים במועד.
- ערוך רשימה של תרופות שאתה לוקח וכל האלרגיה שיש לך.
- כלול את מספרי הטלפון של הרופא שלך ואנשי קשר לשעת חירום כמו בני משפחה או השגרירות או הקונסוליה הקרובים ביותר.
- ייתכן שתרצה לקבל מידע ליצירת קשר עם רופא מקומי או בית חולים בכל מקום.
חלק 2 מתוך 2: שמירה על בריאות במדינה
- 1שטפו את הידיים בתדירות גבוהה. היגיינת הידיים היא דרך מצוינת לסייע במניעת מחלות. הקפדה על היגיינה ושטיפת ידיים לפני הארוחות ולאחר השימוש בשירותים עשויה לסייע במזעור הסיכון לזיהום ומחלות.
- השתמש במים חמים או חמים וסבון עדין אם הם זמינים.
- אתה יכול להשתמש בחיטוי ידיים אם אתה לא מוצא מים או סבון.
להישאר בריא בחו"ל פירושו להיות מודע למה שאתה חושף את עצמך וגם למה שאתה מכניס לגופך. - 2פעל לפי שיטות מים ומזון טובות. מחלות זיהומיות רבות הנמצאות באזורים טרופיים מועברות באמצעות מזון ומים מזוהמים. על ידי ביצוע כמה הנחיות, תוכל למזער את הסיכון לחלות ברוב המחלות. אלו כוללים:
- השתמש בבקבוק מים לשתייה ולצחצוח שיניים אם התברואה לקויה. אם אינך בטוח, היה בטוח והשתמש בבקבוק מים. אם בקבוקי מים אינם זמינים, תוכלו להשתמש בטבליה לטיהור מים.
- הימנע מכניסה של קרח למשקאות שלך, שיכולים להכיל גם מזהמים. ההימורים הבטוחים ביותר שלך למשקאות הם משקאות מבקבוקים ומוגזים עם חותמות שלמות ומשקאות עשויים מים רותחים. כדאי גם להשתמש בקש שהבאת מהבית כדי לשתות משקאות.
- הימנע מסלטים ופירות או ירקות אחרים שלא היו מבושלים אלא אם כן כיבסתם וקילפתם אותם בעצמכם.
- הימנע מאוכל המאוחסן בטמפרטורת החדר או שנחשף לזבובים.
- הימנע ממוצרי חלב לא מפושטים ומאכלי ים גולמיים או לא מבושלים.
- לאכול רק ביצים קשות ושום דבר עם חלמונים נוזלים או שזה גולמי.
- אין לאכול "בשר שיח" או חיות בר מקומיות כמו עטלפים או קופים.
- אכלו אוכל שמוכן טרי רק אם הוא מבושל היטב ומוגש בצנרת חמה.
- 3להרתיע חרקים. עקיצות חרקים הן מקור נוסף למחלות ומחלות בארצות טרופיות. הרתעתם ממך עשויה למזער את הסיכון לחלות במחלות או אפילו סתם להיות לא נוח מעקיצות מודלקות. אתה יכול למנוע עקיצות חרקים על ידי:
- להתרחק מאזורים שורצים חרקים שנושכים.
- להישאר בתוך הבית בשעות בין הערביים עם עלות השחר, ואז חרקים רבים נושכים.
- שימוש במוצרים המכילים DEET, אשר מחקרים הראו כי הוא הדוחה החרקים היעיל ביותר.
- לובש מכנסיים ארוכים וחולצות ארוכות. חרקים רבים, במיוחד יתושים, יכולים לנשוך בבגדים צמודים.
- שימוש בכילה נגד יתושים עשוי לעזור להרחיק את היתושים בערב.
- 4תרגול מין בטוח. פרקטיקות מיניות לא בטיחותיות יכולות לחשוף מטיילים למחלות המועברות במגע מיני (STD) ו- HIV, כמו גם להריון לא רצוי. שימוש בהתנזרות או בשיטות מין בטוחות יכול למנוע שורה של מחלות המועברות במגע מיני והריון.
- אל תקיים יחסי מין עם זונות בעת ביקור במדינה אחרת. לא רק שזה מציב אותך בסיכון גבוה יותר לחלות במחלות מין, אלא שאתה עלול גם לתמוך בסחר בבני אדם או להימצא אשם במין עם קטין.
- התנזרויות היא הדרך הטובה ביותר להבטיח שלא תקבלו מחלת מין, לכן כדאי לכם להימנע לחלוטין ממין בזמן שאתם נמצאים באזורים הטרופיים.
- השתמש תמיד בקונדום לטקס אם החלטת לקיים יחסי מין עם מבוגר אחר בהסכמה. אם אתה אלרגי לטקס, השתמש בגרסה שאינה לטקס, אך הימנע מקונדומי קרום טבעיים, כגון עור כבשים, מכיוון שאלו לא יגנו מפני מחלות מין.
- אם את אישה, ייתכן שתרצה גם לקחת גלולות למניעת הריון כדי למנוע הריון לא רצוי. עם זאת, זכור כי גלולות למניעת הריון לא יגנו עליך מפני מחלות מין, ולכן חשוב להשתמש גם בקונדום לטקס זכר.
- 5הישאר hydrated. זה חיוני לבריאותך להישאר hydrated על ידי שתייה מספקת. נשים צריכות לפחות תשע כוסות מים ביום וגברים צריכים שיהיו להם לפחות 13 כוסות. עם זאת, מכיוון שלעתים קרובות אתה מזיע יותר בחום ובלחות טרופיים, ייתכן שתצטרך עד 16 כוסות ביום.
- הקפד למלא אחר ההנחיות לעיל לגבי מה לשתות כדי למנוע מחלות.
- אם אתה מתייבש, היכנס לבית וקרר את עורך ככל האפשר. תצטרך גם לוודא שאתה מקבל מספיק מים או נוזלים אחרים.
- חשוב גם לבריאותך להישאר לחות. נשים צריכות לשתות לפחות 9 כוסות מים ביום. לגברים צריכים להיות לפחות 13 כוסות. ייתכן שתצטרך עד 16 כוסות מים ביום אם אתה פעיל מאוד או בהריון.
ככל שתאסוף מידע רב יותר ותקדם הכנות, כך תוכל למזער את הסיכון לבעיות בריאות. - 6מורחים קרם הגנה. השמש באזורים הטרופיים חזקה בדרך כלל מאשר באזורים אחרים בעולם. החל קרם הגנה באופן קבוע כדי להגן על עצמך מפני כוויות שמש כואבות או הרעלת שמש.
- קבל קרם הגנה רחב הספקטרום המגן עליך מפני UVA ו- UVB.
- החל מחדש את קרם הגנה על כל גופך כל שעתיים או לעתים קרובות יותר אם אתה מזיע או נכנס למים.
- כאשר אתה ישן מתחת לרשת המיטה, הישאר רחוק ככל האפשר מהצדדים, כך שאף חלק מהעור שלך לא ייגע בו, מה שיכול לספק הגנה נוספת.
- כשאתם על המטוס, הביאו מגבונים לניקוי פורקן האוויר וחגורות הבטיחות.
- תמיד קיים סיכון של מחלה, פציעה ופשע, לא משנה לאן תלך. להישאר בריא בחו"ל פירושו להיות מודע למה שאתה חושף את עצמך וגם למה שאתה מכניס לגופך.
קרא גם: איך לנסוע בלי לחץ?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
