כיצד להסגר את עצמך: טיפול עצמי ומניעת מחלות?
הסגר עצמך יכול להראות מפחיד, אך זו הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך ועל אחרים מפני מחלות זיהומיות, כמו COVID-19. אם נחשפת למישהו חולה, עליך להישאר בבית ולהתבודד במשך 14 יום או כל זמן שרופא ימליץ עליו. זה מספיק זמן כדי לקבוע אם אתה חולה ומהווה סיכון לאחרים. בינתיים הימנע ככל האפשר ממגע עם אנשים ובעלי חיים. הגדירו חדר אחד בביתכם, כמו חדר השינה שלכם, לשימושכם הבלעדי כדי שלא תדביקו אנשים אחרים בביתכם. שטפו את הידיים במים וסבון באופן קבוע, וחטאו את כל המשטחים איתם אתם באים במגע. עקוב בעצמך אחר כל הסימנים שאתה חולה וצור קשר עם הרופא מיד אם הדברים משתנים. לבודד את עצמך כל כך הרבה זמן יכול להיות בודד ומפחיד, אז אל תעשהאל תשכח לעשות דברים שאתה נהנה שיעזור לך להתמודד, כמו לקרוא, להתאמן ולדבר עם חברים ובני משפחה בטלפון או באינטרנט. לקבלת ייעוץ ממחברנו לבריאות הציבור, כמו כיצד לתרגל התרחקות חברתית כדי להגן על עצמך, המשך לקרוא.
אם אתה חושב שנחשפת למחלה מדבקת במהלך התפרצות, פנה לרופא או למחלקת בריאות הציבור המקומית ושאל אם אתה צריך להסגר בעצמך.
המחשבה להיכנס להסגר אולי נשמעת מפחידה, אבל זה אמצעי זהירות פשוט להגן על עצמך ועל אחרים מפני מחלות מדבקות. אם אתה גר באזור שנפגע מהתפרצות מחלות זיהומיות, כמו המגיפה האחרונה ב- COVID-19, רשאים אנשי הבריאות להמליץ לך לתרגל התרחקות חברתית, או להגביל את זמנך ברבים כדי להגן על עצמך. אם אתה חולה או שאולי נחשפת למחלה, ייתכן שיהיה עליך להיכנס להסגר או לבודד את עצמך בבית עד שהסכנה להפיץ את הזיהום לאחרים תחלוף. הישאר בקשר עם הרופא שלך ופנה לחברים ואהובים שיעזרו לך להקל על הדאגות שלך ולהפיג את המתח בזמן שאתה ממתין לסיום תקופת ההסגר שלך.
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם הסגר עצמי
- 1הזכר לעצמך שרגשות קשים הם נורמליים במהלך ההסגר העצמי. ההתמודדות עם התפרצות מחלה מסוכנת היא מפחידה ומלחיצה, וצורך להסגר את עצמך יכול להחמיר את התחושות האלה. זה נורמלי להרגיש פחד, עצוב, מתוסכל, בודד, לא בטוח, או אפילו כועס על מה שקורה. אם אתם חווים תחושות אלו, נסו להכיר בהם מבלי לשפוט את עצמכם.
- זה גם בסדר אם אתה לא מרגיש שום דבר מהדברים האלה. כל אחד מגיב למצבים מלחיצים באופן שונה.
זכור: אם אתה מרגיש מוצף, או אם תחושות המצוקה שלך נמשכות שבועיים או יותר ללא סימני שיפור, ייתכן שתזדקק לעזרה נוספת. פנה לרופא או למטפל, או שלח הודעת טקסט לקו הטקסט למשבר בטלפון 741741 כדי להיות מחובר ליועץ משלים מיומן.
- 2פנה לרופא אם יש לך שאלות או חששות. אם אתה מרגיש פוחד או לא בטוח לגבי מה שקורה, הרופא שלך יוכל להניח את דעתך. אל תהסס להתקשר למשרד הרופא שלך או לפנות למישהו במחלקת הבריאות הציבורית המקומית שלך אם יש לך שאלות.
- יתכן שהם יוכלו להפנות אותך למשאבים מועילים אחרים ברשת או בקהילה שלך.
- 3שוחח עם המעסיק שלך אם אתה מודאג מאובדן הכנסה. צורך להתגעגע לעבודה בגלל הסגר עצמי, בידוד עצמי או התרחקות חברתית שנכפתה עלול להכניס אותך ללחץ כלכלי. אם אתה מודאג, פנה למעסיק שלך בנוגע למצבך. תן להם הסבר ברור מדוע אתה צריך להתגעגע לעבודה והגיש הערת רופא במידת הצורך.
- חלק מהמעסיקים עשויים להיות מוכנים להציע חופשת מחלה בתשלום לעובדים שנמצאים בהסגר או בבידוד בגלל מחלה.
- אם אתה גר בארה"ב, פנה למחלקת משאבי אנוש שלך בשאלה האם אתה זכאי לחופשה רפואית משפחתית, מה שמבטיח עד 12 שבועות של חופשה ללא תשלום לעובדים שחולים או צריכים לטפל בבן משפחה חולה.
- תוכל גם לפנות לספקי השירות שלך ולהסביר את מצבך. יתכן שהם יוכלו להציע הסדרי תשלום שיכולים להפחית את הנטל הכספי שלך עד שתוכל לחזור לעבודה.
- 4שמור על קשר עם החברים והמשפחה. להיות בהסגר או בבידוד יכול להיות בודד ביותר. להיות לבד בזמן שאתה חולה או חושש לחלות יכול גם להגביר את רגשות החרדה או התסכול שלך. פנה לחברים ואהובים בטלפון, דוא"ל, מדיה חברתית או צ'אט וידאו כדי שלא תרגיש כל כך לבד.
- בנוסף לספק אוזן קשבת ולעזור לך להקל על הבדידות והשעמום, חברים ואהובים יכולים להציע עזרה מעשית. אל תפחד לבקש מחבר או בן משפחה למסור ארוחות או אספקה בביתך, לצפות בחיות המחמד שלך בזמן שאתה בהסגר, או לעזור לך בעבודות שאינך יכול לטפל בהן.
- 5תרגול פעילויות להפגת מתחים שיעזרו לך להירגע. כדי להילחם בשעמום, חרדה ותסכול, חפש פעילויות פשוטות ומהנות שתוכל לעשות בזמן שאתה תקוע בבית. תלוי כמה טוב אתה מרגיש, זה עשוי לכלול דברים כמו:
- צופה בסרטים או בתוכניות טלוויזיה
- קריאה
- מאזינים למוזיקה מרגיעה
- לשחק משחקים
- מדיטציה או ביצוע מתיחות קלות או יוגה
- עבודה על תחביבים או פרויקטים יצירתיים
- עושה עבודות בית קלות
חלק מהמעסיקים עשויים להיות מוכנים להציע חופשת מחלה בתשלום לעובדים שנמצאים בהסגר או בבידוד בגלל מחלה.
שיטה 2 מתוך 4: להגן על עצמך באמצעות התרחקות חברתית
- 1הרחק לפחות 6 מטרים (2 מ ') מאנשים חולים בעליל. מחלות מדבקות רבות מתפשטות כאשר אנשים מבלים סביב אנשים נגועים, גם אם אין להם ממש קשר גופני. זה יכול לקרות כאשר אדם נגוע משתעל או מתעטש ואנשים סביבם נושמים טיפות רוק או ריר מהאף או מהפה. אם אתה נמצא בסביבה של מישהו עם תסמיני מחלה, כמו התעטשות או שיעול, הימנע מלגעת בהם ונסה לשמור על מרחק של לפחות 6 מטר (2 מ ') בכל עת.
- על פי ה- CDC, אתה עלול להיות בסיכון להידבק בנגיף ה- COVID-19 אם אתה נמצא במרחק של 6 מטרים (2 מ ') מאדם נגוע במשך תקופה ממושכת (כלומר, יותר ממספר דקות), אדם נגוע משתעל עליך, או שאתה כרגע מטפל או משתף בית עם מישהו שיש לו COVID-19.
- 2שטפו את הידיים לעיתים קרובות כאשר אתם נמצאים בשטחים ציבוריים. שטיפת הידיים היא אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר להגן על עצמך ועל אחרים מפני התפשטות מחלות. אם אתה נמצא במרחב ציבורי או באזור אחר שבו אתה יודע שאתה עלול להיחשף למחלה, שטוף את הידיים לעתים קרובות עם מים וסבון. שטפו את הידיים למשך 20 שניות לפחות, והקפידו לשטוף את פרקי כף היד, בין האצבעות לגב הידיים.
- חשוב במיוחד לשטוף את הידיים לאחר היציאה לשירותים, לאחר נגיעה במשטחים בעלי מגע גבוה (כגון ידיות, מעקות ומתגי תאורה) ולפני טיפול במזון או נגיעה בפניך.
- על פי ה- CDC, מים חמים וקרים יעילים באותה מידה בשטיפת חיידקים ווירוסים. מה שהכי חשוב זה שתשתמש בסבון ושטוף למשך 20 שניות לפחות. אם העור שלך רגיש, שימוש במים קרירים יכול לסייע במניעת יובש וגירוי.
- אם אין לך גישה לסבון ומים, נקה את הידיים בעזרת חומר חיטוי על בסיס אלכוהול.
- 3הרחק את הידיים מהפנים שלך ככל האפשר. נגיפים וחיידקים רבים נכנסים לגוף דרך ריריות העיניים, האף והפה שלך. כדי למנוע זאת, הימנע מלגעת ככל האפשר בפנייך, מכיוון שידייך עשויות לבוא במגע עם משטח מזוהם.
- אם אתה צריך לגעת בפנים שלך, שטוף את הידיים לפני ואחרי עם מים וסבון.
- במידת האפשר, השתמש ברקמה אם אתה צריך לנגב, לשפשף או לשרוט כל חלק בפנים שלך. זרוק את הרקמה כשתסיים.
- 4לכסות את הפה והאף אם אתה משתעל או מתעטש. גם אם אינך חושב שאתה חולה, חשוב להגן על אחרים בקהילה שלך ולהוות דוגמה טובה על ידי תרגול היגיינה כשאתה משתעל ומתעטש. מכסים את הפה והאף ברקמה ואז מייד זורקים את הרקמה. שטפו את הידיים או השתמשו בחיטוי ידיים כשתסיימו.
- אם אין לך רקמה או אין לך זמן לתפוס, השתעל או התעטש למרפק הכפוף במקום היד שלך. זה יעזור למנוע ממך להפיץ נגיפים או חיידקים כאשר אתה נוגע בחפצים בידיים.
- 5הימנע מאזורים צפופים אם אתה נמצא בסיכון גבוה או אם גורמי בריאות מקומיים ממליצים על כך. במקרים מסוימים רשויות הבריאות המקומיות עשויות לבטל אירועים גדולים או לייעץ לאנשים להגביל את זמנם במרחבים הציבוריים על מנת למנוע את התפשטות המחלה. ייתכן שתצטרך גם להגביל את החשיפה שלך לקהל ואזורים ציבוריים אם אתה חשוף במיוחד לזיהום. אם אינך בטוח אם זה רעיון טוב לצאת לציבור, פנה לרופא לקבלת ייעוץ.
- לדוגמא, ה- CDC ממליץ כיום לאנשים שנמצאים בסיכון גבוה לחלות קשה ב- COVID-19 להישאר בבית ולהימנע ככל האפשר מאזורים צפופים. זה כולל מבוגרים (אנשים מגיל 60 ומעלה) ואנשים עם מחלות כרוניות כמו מחלות לב, מחלות ריאה או סוכרת. אנשים חסרי פגיעה, כמו אנשים עם HIV / איידס, חולי סרטן, אנשים המשתמשים בכימותרפיה, או אנשים הנוטלים תרופות מדכאות חיסון, נמצאים גם הם בסיכון.
- אם הרופא שלך או גורמי בריאות הציבור המקומיים מייעצים לך להישאר בבית, מלאי את המוצרים הדרושים כגון תרופות שאתה נוטל כעת, מצרכים וציוד רפואי ללא מרשם כגון רקמות ותרופות לשיעול.
- 6קבל המלצות על התרחקות חברתית מאתרים מכובדים לבריאות הציבור. אם אתה גר באזור שמושפע מהתפרצות מחלות זיהומיות, כגון נגיף ה- COVID-19, בקר באתר הבריאות הציבורית המקומי שלך לקבלת עדכונים ומידע. הם יספקו מידע כיצד להגן על עצמך ועל אחרים מפני מחלות ויידעו אותך אם יש צורך בריחוק חברתי.
- לדוגמה, נסה חיפוש באינטרנט כמו "ייעוץ לבריאות הציבור קורונאיס קאיין אילינוי".
- תוכל גם לבדוק מקורות כגון אתר CDC או אתר ארגון הבריאות העולמי לקבלת מידע כללי יותר.
- מחלקת הבריאות הציבורית המקומית שלך עשויה להמליץ על התרחקות חברתית עבור אנשים פגיעים במיוחד, כגון מבוגרים או אנשים עם פגיעה חיסונית. הם עשויים גם לאכוף התרחקות חברתית על ידי ביטול אירועים גדולים בקהילה או סגירת בתי ספר אם יש עדויות לסיכון לחשיפה למחלות.
הגן על עצמך ועל אחרים מפני התפשטות פוטנציאלית של מחלות במהלך ההסגר על ידי שטיפת ידיים באופן קבוע.
שיטה 3 מתוך 4: תרגול של הסגר עצמי לאחר חשיפה למחלה
- 1הסגר עצמי אם נחשפת לאדם נגוע. אם אתה יודע שהיית בקרבה למישהו עם מחלה זיהומית מסוכנת, כגון COVID-19, מומלץ לבצע הסגר עצמי בכדי להגן על עצמך ועל אחרים. אם אתה חושב שנחשפת למחלה מדבקת במהלך התפרצות, פנה לרופא או למחלקת בריאות הציבור המקומית ושאל אם אתה צריך להסגר בעצמך.
- יתכן שתקבל התראה על חשיפה פוטנציאלית מבית הספר שלך, ממעסיקך או ממחלקת הבריאות הציבורית המקומית שלך. התייחס בייעוץ כזה ברצינות ואל תהסס לשאול שאלות אם אינך בטוח מה לעשות.
- 2התקשר לרופא מיד אם אתה חושד שאתה חולה. אם אתה חושב שנחשפת למחלה כמו COVID-19 ואתה מתחיל לחוות תסמינים מחשידים, התקשר למשרד הרופא שלך והסבר את המצב. הם עשויים לבקש ממך להיכנס להערכה ולבדיקה רפואית, והם יכולים גם לתת לך עצות בשאלה האם יש צורך בהסגר עצמי.
- לדוגמא, התקשר לרופא מיד אם אתה חווה תסמינים כגון חום, שיעול או קשיי נשימה, במיוחד אם אתה גר באזור בו COVID-19 פעיל.
- אל תתייצג במשרד הרופא שלך מבלי להתקשר מראש אם אתה חושד שיש לך מצב כמו וירוס קורונה או שפעת. יתכן שהם יצטרכו לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים על מנת להגן על עצמם, עליכם ועל מטופליהם האחרים מפני מחלות.
- מרבית המרפאות מציעות כרגע ביקורים בטלפון או בטל-בריאות כדי שיוכלו לבדוק את מצבכם מרחוק ולקבוע אם עליכם להיכנס לטיפול ובדיקה. אם הם חושבים שאתה צריך להיבדק לגבי נגיף העטרה, הם יכולים להפנות אותך לאתר שיש בו את המשאבים והמתקנים הדרושים (כגון בדיקת כונן או חדר לחץ שלילי).
- 3הישאר בבית 14 יום או כל עוד הרופא שלך ממליץ. הזמן המומלץ האופייני להסגר עצמי הוא שבועיים. זה ייתן לך הרבה זמן לעקוב אחר מצבך ולקבוע אם אתה עלול להוות סיכון לאחרים. אם הרופא שלך ממליץ לך לבצע הסגר עצמי, שאל אותם כמה זמן אתה צריך להישאר בבית.
- אם אתם מפתחים סימפטומים או מאובחנים כחולה במחלה מדבקת כמו COVID-19, יתכן שתצטרכו להישאר בבית יותר משבועיים.
- 4הימנע ככל האפשר ממגע עם אנשים או בעלי חיים אחרים. במהלך ההסגר שלך, חשוב מאוד לשמור על עצמך כדי שלא תסכן לגרום לאנשים אחרים לחלות. גם אם אין לך תסמינים, הימנע ממבקרים ושמור מרחק מאנשים אחרים שגרים איתך. הגבל קשר עם חיות המחמד שלך ככל שתוכל, כולל ליטוף, חיבוק, האכלה וטיפוח אותם.
- קבעו חדר אחד, כמו חדר השינה שלכם, לשימושכם הבלעדי. אנשים אחרים בבית צריכים להישאר מחוץ לחדר אלא אם כן זה הכרחי. במידת האפשר, הימנע משיתוף חדר אמבטיה עם אנשים אחרים בביתך.
- אם אתה צריך לספק אספקה או אוכל לביתך, בקש מהמישהו למשלוח להשאיר את הפריטים מחוץ לדלתך.
- אם יש לך חיות מחמד, בקש מחבר או מישהו אחר בביתך לטפל בהם עד שתסתיים תקופת ההסגר שלך. אם אתה צריך לתקשר עם חיות המחמד שלך, שטוף את הידיים לפני ואחרי וללבוש מסכת פנים.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: הישאר בחדר נפרד מבני משפחה אחרים, אך אם לא ניתן ללבוש מסכה רפואית ושמור מרחק של מטר אחד לפחות (3 מטר) מאנשים אחרים. שמור על החדר מאוורר היטב ובמידת האפשר השתמש בחדר אמבטיה ייעודי.
- 5ללבוש מסכה אם אתה צריך להיות ליד אנשים אחרים. גם אם אין לך תסמינים ברורים של מחלה, לבש מסכת פנים במהלך ההסגר שלך כדי להפחית את הסיכון להפצת זיהום אפשרי לאחרים. שים מסיכה אם מישהו מבקר אותך, בן משפחה צריך להיכנס לחדר שלך, או שאתה צריך לעזוב את הבית שלך כדי לקבל טיפול רפואי.
- אם אינך מצליח למצוא מסכות פנים בחנויות בגלל מחסור, אתה יכול לאלתר כזה על ידי קשירת צעיף או מטפחת על האף והפה.
- כל מי שנכנס לחדר שלך או צריך להיות בקשר הדוק איתך במהלך ההסגר שלך צריך גם ללבוש מסכה.
- 6שטפו את הידיים לעתים קרובות במים וסבון. הגן על עצמך ועל אחרים מפני התפשטות פוטנציאלית של מחלות במהלך ההסגר על ידי שטיפת ידיים באופן קבוע. שטפו את הידיים למשך 20 שניות לפחות, במיוחד לאחר שיעול, עיטוש או נשימה. אחרי שאתה הולך לשירותים; ולפני שאתה מכין או אוכל אוכל.
- אם אין לך גישה לסבון ומים, השתמש בחיטוי ידני שלפחות 60% אלכוהול.
- 7לכסות את הפה והאף בכל פעם שאתה משתעל או מתעטש. אם אתה צריך להשתעל או להתעטש, הימנע מהתפשטות נוזלים שעלולים להיות מזוהמים מהפה והאף על ידי כיסוי הפנים ברקמה. אם אין לך רקמה, השתעל או התעטש בנוכל זרועך.
- אל תשאיר רקמות משומשות לשבת. זרקו אותם מיד לפח זבל מרופד, ואז שטפו את הידיים במים וסבון.
- 8לחטא חפצים ומשטחים איתם אתה בא במגע. פעם ביום השתמשו במוצר ניקוי ביתי, כמו מגבון חיטוי או חומר ניקוי לשימוש כללי, לניקוי משטחים בהם אתם משתמשים באופן קבוע לאורך כל היום. זה כולל דברים כמו ידיות דלתות, דלפקים, שולחנות, מתגי תאורה ומושבים לשירותים.
- שטפו כל מה שתכניסו לפה, כמו כלי אוכל או מדחומים, עם מים וסבון.
- 9עקוב מקרוב אחר מצבך וקבל עזרה רפואית אם משהו ישתנה. בזמן שאתה בהסגר, עקוב מקרוב אחר כל הסימנים שאתה עלול לחלות או שמצבך מחמיר. אם אתה מבחין בתסמינים חדשים או מחמירים, התקשר לרופא מיד ובקש ייעוץ.
- ספק פרטים אודות סוגי הסימפטומים שיש לך, מתי התחילו, ואילו סוגי טיפולים השתמשת, אם בכלל (כגון תרופות ללא מרשם).
ההתמודדות עם התפרצות מחלה מסוכנת היא מפחידה ומלחיצה, וצורך להסגר את עצמך יכול להחמיר את התחושות האלה.
שיטה 4 מתוך 4: בידוד עצמי אם אתה חולה
- 1שאל את הרופא אם אתה יכול לחזור הביתה או אם אתה זקוק לאשפוז. אם יש לך אבחנה מאושרת של מחלה מדבקת כגון COVID-19, הרופא שלך יצטרך להעריך את המקרה הספציפי שלך ולהמליץ על סמך מצבך. דון אם אתה יכול ללכת בבטחה הביתה ואם כן, האם אתה צריך להישאר בבידוד עד שתבריא.
- אם הרופא שלך חושב שאתה יציב מספיק כדי ללכת הביתה, בקש הוראות מפורטות כיצד לטפל בעצמך במהלך תקופת הבידוד שלך. אם חבר או בן משפחה יטפל בך, בקש מהרופא לשתף אותם במידע זה.
- הרופא שלך ישלח כל תוצאות בדיקת מעבדה שאושרו למחלקת בריאות הציבור המקומית שלך. משם, המחלקה לבריאות הציבור תמליץ על משך הזמן שאתה צריך להישאר בבידוד.
- 2הישאר בבית אלא אם כן אתה זקוק לפנייה לטיפול רפואי. אם אתה חולה, חובה להישאר בבית ולנוח כמה שיותר. זה יעזור לך להתאושש מהר יותר וגם להגן על אחרים מפני תפיסת המחלה שלך. אל תלך לבית הספר או לעבודה, והימנע מנסיעה בתחבורה ציבורית לביקור אצל הרופא במידת האפשר.
- תמיד התקשר מראש אם אתה צריך לבקר בבית החולים או במשרד הרופא שלך. ספר להם על האבחנה שלך ותיאר את הסימפטומים שאתה חווה כרגע.
- אם אתה זקוק לאספקה, העביר אותם לביתך במידת האפשר. אל תצא לקניות בזמן שאתה בבידוד.
- 3הישאר בחדר שלך ככל האפשר אם אתה חולק בית. אם אתה יכול, שמור על המרחב שלך בתוך הבית ואל תאפשר חיות מחמד, מבקרים או בני משפחה להיכנס. במידת האפשר, השתמשו בחדר האמבטיה שלכם במקום לחלוק אחד עם אנשים אחרים בבית.
- כדי למנוע צורך להיכנס לאזורים אחרים בבית, בקש מבני המשפחה או ממטפלים אחרים להשאיר ארוחות מוכנות או ציוד אחר מחוץ לדלתך.
- רצוי שתישארו בחדר מאוורר היטב עם חלון שתוכלו לפתוח.
- 4ללבוש מסכה אם אתה צריך לתקשר עם אנשים אחרים. אם אתה חולה מכדי לטפל בעצמך, לבש מסכה בכל פעם שהמטפל צריך להיות בסביבך. עליך ללבוש מסכה גם אם תצטרך לעזוב את ביתך (למשל, לבקר במשרד הרופא שלך).
- בקשו מהמטפלים שלכם ללבוש מסכות גם כשהם סביבכם.
- אם אינך מצליח לקבל מסיכות פנים בגלל מחסור באזורך, כסה במקום זאת את האף והפה במטפחת או בצעיף.
- 5הקפידו על היגיינה מתאימה למניעת התפשטות מחלתכם. בזמן שאתה בבידוד, שמור על ניקיון הסביבה שלך ונקוט באמצעי זהירות כדי שלא תעביר את הזיהום שלך לאחרים בביתך. אתה יכול לעזור לשמור על יקיריך על ידי:
- שוטפים את הידיים לעתים קרובות במים וסבון, במיוחד לאחר שיעול, עיטוש, נפיחת אף או כניסה לשירותים.
- מכסה את הפה והאף אם אתה משתעל או מתעטש.
- השלכת רקמות משומשות מיד לפח אשפה מרופד.
- לא משתף פריטים אישיים עם אחרים. זה כולל מגבות, ציוד רפואי (כגון מדחומים וכוסות תרופות), כלי אוכל וכלים, מוצרי טיפוח אישיים ומצעים.
- חיטוי משטחים וחפצים איתם אתה בא לעתים קרובות במגע, כמו ידיות, דלפקים ומושבי אסלה.
- 6התקשר לרופא מיד אם הסימפטומים שלך משתנים או מחמירים. בזמן שאתה בבידוד, אתה או המטפל / ים שלך יצטרכו לעקוב מקרוב אחר מצבך. אם אתה מפתח סימפטומים חדשים, מתחיל להרגיש גרוע יותר או שאינך רואה סימני שיפור לאחר תקופת ההחלמה הצפויה, התקשר לרופא מיד. הם יכולים לייעץ לך מה לעשות הלאה.
- אם יש לך מצב חירום רפואי, התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך. יידע את המשלח במידת האפשר על האבחנה שלך, כך שאנשי הרפואה החירום יוכלו לנקוט באמצעי זהירות מתאימים.
- 7עבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע מתי תוכל לצאת מבידוד. משך הבידוד העצמי שלך יהיה תלוי במצב הספציפי שלך ובתסמינים. גם אם אתה מרגיש הרבה יותר טוב, אל תעזוב את הבית עד שהרופא שלך אומר שזה בטוח. זה יעזור להגן גם עליך וגם על אנשים אחרים בקהילה שלך.
- יתכן והרופא שלך יצטרך להתייעץ עם מחלקת הבריאות הציבורית המקומית שלך כדי לקבוע את ציר הזמן הטוב ביותר לבידוד שלך.
במהלך ההסגר שלך, חשוב מאוד לשמור על עצמך כדי שלא תסכן לגרום לאנשים אחרים לחלות.
אתרים עם מידע מועיל על covid-19 והתרחקות חברתית:
- מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן: https://cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/index.html
- ארגון הבריאות העולמי: https://who.int/emergences/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
- המכונים הלאומיים לבריאות: https://nih.gov/health-information/coronavirus
בריאות הציבור אנגליה: https://publichealthmatters.blog.gov.uk/2020/03/04/coronavirus-covid-19-what-is- ריחוק חברתי/
קרא גם: כיצד לרפא קדחת ארגמן?
שאלות ותשובות
- האם עלי להכין ערכת אספקה?שקול להצטייד באספקה של עד שבועיים, אם תצטרך להסגר. עיין בהנחיות CDC להכנת הבית שלך, אשר תוכל למצוא באתר CDC.gov.
- יש לי חתול והוא לא היה סביב הרבה אנשים והוא לא יוצא החוצה. האם זה בסדר להיות בסביבתו?זה בסדר להיות סביב החתול שלך. עם זאת, זה נשאר חשוב לא פחות כמו תמיד כדי לשמור על היגיינה טובה. שטפו תמיד את הידיים לפני ליטוף ואחרי ליטוף החתול, שמרו על אזור האכלה והקערות של החתול שלכם ואל תנשקו עם החתול שלכם; בדרך זו, תפחית את הסיכוי להעביר או לחיידקים לחתול שלך. אף על פי שיש כמה אנקדוטות על בעלים שמעבירים את הנגיף לחיות המחמד שלהם, אלה הם מקרים נדירים שעדיין לא נחקרו, ועד כה אין מקרים של חיות מחמד שנותנות לוירוס המסוים הזה.
- האם אתה צריך להיות חולה כדי להסגר?לא בהכרח. אנשים רבים בוחרים בהסגר עצמי כדי להפחית את הסיכון לחלות בנגיף או שפעת במהלך התפרצות באזורם. הם גם עושים זאת כדי להגן על הקהילה שלהם על ידי הפחתת הסיכון להפיץ אותה עוד יותר. במהלך ההתפרצות, הישאר במרחק של 6 מטרים מאנשים שאינם בביתך וצא לחנות רק פעם בשבוע. זה יעזור להגן עליך ועל האנשים בשכונה שלך.
- אני כל כך מפחד ממגיפת הנגיף הכלילי. אני יודע שאם אני חולה, סיימתי. אנא עזור לי, אני ילד.לא סיימת אם אתה חולה. אם אתה חולה בנגיף, אתה עלול להרגיש חולה (בערך כמו שפעת) למשך שבוע-שבועיים. הניסיון עד כה הראה כי צעירים רבים בדרך כלל לא חולים מאוד והם משתפרים מהר יותר מאנשים מבוגרים בהרבה. למרות שאתה די בטוח, חשוב להיות זהיר ככל האפשר, כדי שתוכל להגן על עצמך ועל הקהילה שלך. יתכן שלא תדעו מיד אם נדבקתם ותרצו להימנע מלהפיץ אותו אם כן. הדבר הכי בטוח שאתה יכול לעשות זה להישאר בבית. כמו כן, שטפו ידיים באופן קבוע והתרחקו מאנשים שאינם גרים בביתכם בכדי לשמור על עצמכם ואחרים.
- האם אתה חושב שאני בסיכון להידבק בנגיף הקורונה אם יש לי אפילפסיה?נכון לסוף מרץ 2020, הראיות מראות כי אפילפסיה אינה מגדילה בדרך כלל את הסיכון שלך (א) להידבק בנגיף (b) לסבול מתסמינים חמורים. אנשים עם אפילפסיה אינם נחשבים חסרי פגיעה. אלא אם כן יש לך מצבים בריאותיים אחרים כגון סוכרת, מחלות לב או בעיות בריאות, אינך נחשב בסיכון מוגבר. בלי קשר לזה, חשוב בכל זאת לנקוט באמצעי מניעה נוספים כדי להגן על עצמך ועל הקהילה שלך. הישאר במרחק של 6 מטרים מכל מי שמחוץ לביתך, קנה פעם בשבוע והישאר בבית. המאבק בנגיף זה הוא מאמץ קהילתי.
- איך אני מבדר את עצמי? אין לי משחקי קופסה ואין לי מחשב.זה מתסכל להיות תקוע בבית כל הזמן עם מה שנראה כמו מעט דברים לעשות. עם זאת, אנשים מצאו דרכים לבדר את עצמם במשך מאות שנים לפני מחשבים ומשחקי חברה המיוצרים על ידי חברה, אז זה זמן מצוין להגביר את היצירתיות שלך. אמנם אתה צריך להחליט בעצמך מה יהיה מבדר, אך הנה כמה רעיונות שתוכל לנסות: הכין בעצמך משחקי לוח וכרטיסים; צא לצוד דובים כחלק מהתעמלות שלך; צייר או צבע; לעשות דוגמנות או פיסול באמצעות חימר, נייר או חפצים שנמצאו; לכתוב שירים או סיפורים; לגדל גן; לסדר מחדש או לקשט חדר; להכין מזינים מזרעי ציפורים ולשעון ציפורים; לתפור או לסרוג בגדים; תרגול שירה או כלי נגינה; לכתוב מכתבים למשפחה ולחברים ולשלוח אותם בדואר; וכתוב רשימה של 100 דברים אחרים שתעשה, ואז נסה לבדוק הכל!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
