איך לשמור על קשר במהלך ההסגר?
הקפד לפנות לחברים ובני משפחתך המוחצנים יותר, מכיוון שהם עשויים להתקשות יותר להסתגל להסגר.
במהלך ההתפרצות הנוכחית של נגיף העטרה (COVID-19), חשוב לתרגל התרחקות חברתית על ידי הישארות בבית. למרות שזה אומר שזה לא כל כך קל לראות את החברים והמשפחה שלך באופן אישי, יש עדיין דרכים רבות בהן אתה יכול להישאר מחובר. יש אפילו פעילויות וירטואליות מהנות שכולכם יכולים לעשות יחד כדי להעביר את הזמן וליהנות מחברתו של זה. שמירה על מערכות היחסים שלך עם אחרים הינה מכריעה לשמירה על בריאות הנפש שלך, כך שאפילו לוקח רק כמה דקות פעם או פעמיים בשבוע כדי להגיע לאנשים אהובים יכול באמת לרומם ולהגביר את מצב רוחך!
שיטה 1 מתוך 2: יצירת קשר עם חברים ובני משפחה
- 1שלח הודעות טקסט למצב התקשורת הנוח ביותר. באפשרותך לשלוח הודעות למישהו בנפרד או ליצור צ'אטים קבוצתיים כדי להגיע למספר אנשים בו זמנית. שאל את החברים והמשפחה שלך מה שלומם כדי לוודא שהם מסתדרים בסדר. אם אתה רוצה לנסות משהו שכיף לעשות על טקסט, נסה לשחק במשחקים כמו 20 שאלות או האם אתה מעדיף להעביר את הזמן.
- אתה יכול גם להשתמש באפליקציות כמו Facebook Messenger, WhatsApp או Kik כדי לשלוח הודעות באמצעות חיבור Wi-Fi אם אין לך שירות טלפון.
- הקפד לפנות לחברים ובני משפחתך המוחצנים יותר, מכיוון שהם עשויים להתקשות יותר להסתגל להסגר.
- 2התקשר לאנשים הקרובים אליך אם אתה רוצה לשמוע את קולם. נסה להתקשר לחברים ובני המשפחה שלך כדי לראות אם הם עונים, או שלח להם הודעה כדי לברר מתי הם פנויים לדבר בטלפון. כשנכנסים לשיחה, מנהלים שיחה על ימיך, מדברים על כל התחביבים שפיתחת בתקופה זו, או שואלים שאלות אישיות כדי ללמוד עוד על האדם. אם אתה רוצה להפוך את שיחת הטלפון שלך למרתקת יותר, שחק משחק כמו האם אתה מעדיף או שאני מרגל. אתה יכול גם לנסות פעילויות יצירתיות, כמו לספר סיפור משפט בכל פעם, אם אתה רוצה ליהנות בזמן שאתה מבלה את הזמן.
- אפליקציות העברת הודעות רבות, כמו Messenger ו- WhatsApp, מציעות גם שירותי שיחות קוליות בחינם.
- שמור על שיחתך רגועה במקום לדבר על נגיף העטרה מכיוון שהיא עלולה לגרום למישהו להילחץ.
- אם אתה חושש מהעברת חיידקים לטלפון וממנו, השתמש בתכונת הטלפון הרמקול או חבוש אוזניות בזמן שאתה מדבר.
- 3הגדר שיחות וידאו כדי לראות את פניו של זה. למרות שאתה לא יכול לראות אחד את השני באופן אישי, אתה תמיד יכול להתחיל שיחת וידאו כדי לבלות יחד. כל שעליך לעשות הוא להירשם לשירות שיחות וידאו, כגון סקייפ או זום, כדי שתוכלו לדבר זה עם זה. אתה יכול להתקשר לאהובים שלך בנפרד או להתחיל שיחת ועידה בה כולם יכולים להצטרף ולדבר אחד עם השני. בזמן שאתה בשיחה, ערוך מסיבת ריקודים, שחק משחקים, או פשוט שוחח כדי להתעדכן.
- אפליקציות נפוצות נוספות לשיחות וידאו כוללות דיסקורד, מרקו פולו, מסיבת האוס ופייס טיים.
- חפש אייקון של מצלמת וידאו בשירותי העברת הודעות אחרים כמו Messenger ו- WhatsApp כדי להשתמש בשירות צ'אט הווידיאו שלהם.
וריאציה: נסה להשאיר את צ'ט הווידיאו שלך פועל ברקע במהלך היום בזמן שאתה עושה דברים אחרים. גם אם אינך מדבר זה עם זה באופן פעיל, לשמוע ולראות אותם יכול לגרום לזה להרגיש כאילו מישהו נמצא איתך כדי שלא תרגיש בודד.
גם אם לא תעשו את התחביב יחד בצ'ט וידאו, תוכלו עדיין להתאמן בזמנכם הפנוי. - 4פרסם ברשתות החברתיות כדי להגיע לכל אנשי הקשר שלך. כדי לעדכן את החברים שלך באורח החיים שלך בהסגר, השתמש ביישומים כגון אינסטגרם או פייסבוק כדי להודיע להם על מה אתה מתכוון. אתה יכול לפרסם תמונות של הארוחות שלך, כל פעילויות שאתה עושה, תלבושת יומית, או אפילו מם מצחיק שיעזור לעודד אנשים אחרים. היו יצירתיים ותיהנו עם זה! אתה יכול גם לדפדף בפוסטים של חבריך כדי לראות מה הם עושים.
- הוסף תמונות לסיפור שלך בפייסבוק, אינסטגרם או סנאפצ'אט כדי שחבריך יוכלו לראות מה אתה מתכוון.
- אם יש לך חברים שאתה לא רואה באופן קבוע, נסה לפנות אליהם ברשתות החברתיות כדי לראות אם הם עושים בסדר.
- 5שלח דוא"ל ליקירייך אם אתה רוצה לכתוב הודעות ארוכות יותר. שליחת דוא"ל היא דרך נהדרת ליצור קשר עם אנשים שאיתם אתה עובד או עם כל מי שלא נמצא ברשתות חברתיות. אתה יכול לשלוח את הדוא"ל שלך לאדם בודד או להוסיף אנשים רבים אם אתה רוצה לשתף את ההודעה שלך עם אחרים. דבר על דברים שעשית כדי להישאר עסוק, או שתף קישורים, מתכונים ופעילויות מהנות אחרות שחבריך ובני משפחתך יכולים לעשות בזמן שהם בבית.
- אם אינך רוצה שכתובת הדוא"ל של כולם תופיע בהודעה, כתוב את כל כתובות הדוא"ל שלהם בסעיף BCC.
- הימנע מהעברת הודעות דוא"ל בשרשרת מכיוון שהן עשויות להכיל דואר זבל ויקירייך אולי לא קוראים אותם.
- 6כתוב מכתבים אם אתה רוצה דרך אישית יותר להיות בקשר. מכתבים נחשבים לבביים וגוזלים זמן רב יותר מהודעת טקסט, אז אם ברצונך להראות למישהו כמה אתה מעריך אותם, שלח לו מכתב! נסה ליצור פרויקט אמנותי משותף או לכתוב סיפור יחד אם אתה רוצה ליהנות בכדי לשלוח את מכתביך הלוך ושוב. אחרת, אתה יכול פשוט לכתוב על שלומך ואילו פעילויות עשית כדי להישאר עסוק.
- כלול חותמת או דמי משלוח עם המכתב המקורי שלך, כך שהחברים שלך או בני המשפחה נוטים יותר להחזיר לך מכתב בחזרה.
- אם אינך יודע את הכתובת של מישהו, פשוט שאל אותו ויידע אותו שאתה רוצה לשלוח מכתב. אם אתה מעדיף להשאיר את זה בהפתעה, נסה לחפש את שמם ברשתות החברתיות או בספר טלפונים כדי לראות אם יש להם כתובת.
שיטה 2 מתוך 2: תכנון פעילויות מרחוק יחד
- 1אירחו לילה סרט מקוון כדי לצפות במשהו ביחד. מצא כמה שעות כאשר אתה וחבריך או משפחתך פנויים, ובחר סרטון שכולכם יכולים להזרים בקלות באינטרנט. באמצעות שירותים כמו מסיבת נטפליקס או קסט, אתה יכול לצפות בסרטים או סדרות מוגזמות, תלוי מה אתה אוהב את המשפחה והמשפחה שלך! אחרת, ספרו יחד למטה כדי שתלחצו על הפעלה בו זמנית כך שכולכם צופים בסרט מסונכרן.
- שירותים אחרים שבהם אתה יכול להשתמש כוללים Metastream, Uptime, Syncplay ו- Chill.
- אתה יכול גם להשתמש ב- Facebook Watch, אך אתה מוגבל לסרטונים שהועלו לפייסבוק.
- יתכן שגם אדם אחד ישתף את כל המסך שלו, אך אז לא תוכל לראות אותו בצ'אט הווידיאו.
וריאציה: נסה להשאיר את צ'ט הווידיאו שלך פועל ברקע במהלך היום בזמן שאתה עושה דברים אחרים. - 2שחקו יחד משחקי לוח דיגיטליים לתחרות ידידותית. במשחקי קופסא רבים יש יישומים ואתרים ייעודיים שבהם תוכלו ללמוד ולשחק משחקים בקלות. אם אתה רוצה לדבר עם החברים והמשפחה בזמן שאתה משחק, עבור לשיחה קולית או ווידאו בזמן שאתה משחק. שאלו את חבריכם אילו סוגי משחקים הם אוהבים לשחק, כגון משחקי מסיבות מטופשים או משחקי אסטרטגיה עמוקים, ובחרו אחד שכולכם יכולים להסכים עליו.
- אתה יכול גם להשתמש בשירותים כמו Board Game Arena ו- Tabletopia בחינם כדי לשחק במשחקי לוח מודרניים אחרים, אך ייתכן שהם לא מספקים את ספרי החוקים, כך שמישהו צריך להכיר את הכללים היטב או להחזיק אותם לפני שאתה משחק.
- אתה יכול גם להשתמש בשירות כמו Roll20 למשחקי משחק מקוונים כמו מבוכים ודרקונים.
- 3חפש משחקי וידאו מקוונים כדי לשחק אם יש לך אותן קונסולות. במשחקים מקוונים רבים יש מצבים תחרותיים ושיתופיים שבהם אתה יכול לשחק עם חברים. בחר משחק שכולך בבעלותך והתחל צ'אט קולי כדי שתוכל לדבר בזמן שאתה משחק. ערכו שיחה סתמית וספרו בדיחות בכדי להקל על מצב הרוח. אתה יכול גם לדון במשחק שאתה משחק כדי שתוכל לאסטרטג את הדרך לנצח.
- כמה משחקים שאתה יכול לשחק ברשת הם Skribbl.io, Agar.io, מעבר בעלי חיים, מילים עם חברים ו- Minecraft.
- גם אם אתה לא עורך צ'אט קולי, אתה עדיין יכול לשחק אחד עם השני באינטרנט.
- אתה עלול לחוות פיגור אם לך או לחבריך אין חיבור לאינטרנט חזק בבית.
- 4התעמלו על שיחת וידאו כדי שתוכלו להיכנס לכושר יחד. שאלו כמה חברים או בני משפחה אם הם רוצים להתחיל שגרת אימונים וקבעו באיזו אינטנסיביות אתם רוצים להתאמן. הגדירו זמן בו כולכם יוכלו להתקשר לשיחת וידאו כדי שתוכלו לעבור את השגרה בו זמנית. עודדו אחד את השני לעבוד כמה שיותר כדי להניע אותם עוד יותר. לאחר האימון, קח קצת זמן להירגע ולהתמתח יחד.
- אתה יכול למצוא שיעורי אימון רבים באופן מקוון, כך שתוכל לעקוב אחר מדריך.
- אם יש לך ולחבריך שעונים חכמים, ייתכן שתוכל לראות ולעקוב אחר יעדי הכושר של זה.
- 5בישלו את אותה ארוחה כמו חבריכם בצ'אט וידאו כדי ליהנות מארוחת הערב איתם. בחר מתכון שלא דורש הרבה מרכיבים יוצאי דופן כדי שכולם יוכלו להכין אותו. התחל שיחת וידאו בטלפון או במחשב נייד ושמור אותה במטבח שלך בזמן שאתה מבשל. כשכולכם מבשלים, שתפו טיפים או טיפים לבישול שאתם מכינים למתכון כדי שגם החברים והמשפחה שלכם יוכלו לנסות אותם. כשסיימתם להכין את הארוחה, המשיכו לשוחח בזמן שאתם אוכלים כדי שתוכלו לנהל שיחה סתמית.
- הימנע מארוחות מסובכות שיש בהן הרבה מרכיבים או שלקח להם הרבה זמן להכין מכיוון שעלול להיות קשה יותר לאנשים אחרים להכין אותם.
וריאציה: אתה יכול גם פשוט להזמין אוכל מאותה מסעדה ולשוחח במהלך הארוחה שלך אם לא בא לך לבשל.
כדי לעדכן את החברים שלך באורח החיים שלך בהסגר, השתמש ביישומים כגון אינסטגרם או פייסבוק כדי להודיע להם על מה אתה מתכוון. - 6ערכו שעה מאושרת וירטואלית אם אתם רוצים לשתות ולדבר. התחל שיחת וידאו עם האנשים שאיתם אתה רוצה לבלות לאחר שכולכם תסיימו לעבוד במשך היום. קח את המשקה האהוב עליך ודיבר על ימי העבודה שלך כמו שבדרך כלל היית עושה בבר. השקיעו זמן רב ככל שתרצו בשיחת הווידאו, אך הקפידו לשתות באחריות.
- אל תשתה אלכוהול אם אתה מרגיש חולה מכיוון שזה יכול להחמיר את התנאים שלך.
- 7לפתח תחביב או מיומנות חדשים ללמוד משהו ביחד. שאל את החברים או המשפחה שלך אילו תחביבים או מיומנויות הם תמיד רצו ללמוד, ובחר משהו קל לעשות בבית. הקפידו לבחור משהו שכולם נהנים ממנו כדי שיהיה לכם כיף ביחד. גם אם לא תעשו את התחביב יחד בצ'ט וידאו, תוכלו עדיין להתאמן בזמנכם הפנוי. מדי פעם, התקשר אליהם לבדוק את הפרויקטים שלהם או את הכישורים שלהם כדי לראות איך הם מסתדרים.
- כמה דברים שאתה יכול לנסות ללמוד הם קידוד, ריקוד, דיבור בשפה חדשה, ביצוע קסמים או סריגה.
- היכנס לרוב עם חבריך ומשפחתך כדי לוודא שהם מצליחים בסדר במהלך התרחקות חברתית.
- הימנע מהתכנסות אישית או בקבוצות גדולות, במיוחד אם מישהו מרגיש חולה, מכיוון שוירוס הקורונה יכול להתפשט בקלות בין אנשים.
- אם אתם חשים עצב, דיכאון או חרדה במהלך ההסגר, אל תהססו להתקשר למספר 1-800-985-5990 לקבלת קו הסיוע לקושי למצוקה, כדי שתוכלו לדבר עם מישהו שיעזור לכם להתמודד.
קרא גם: כיצד לרפא קדחת ארגמן?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
