איך להתמודד עם הרחקה חברתית כמוחצן?
התרחקות חברתית יכולה להיות קשה במיוחד כשאתה מוחצן, אך אתה עדיין יכול לראות את החברים והמשפחה שלך בכוח הטכנולוגיה. הקדש זמן לביצוע צ'ק-אין עם יקיריך באופן קבוע באמצעות שירותי וידאו צ'אט כמו סקייפ או FaceTime, מה שיכול לגרום להרגיש יותר כאילו הם נמצאים איתך באופן אישי. אתה יכול גם לקבל צ'אט קבוצתי שעובר טקסט או אפליקציית פגישות וידאו אם אתה רוצה לבלות עם כמה אנשים בבת אחת. גם כאשר לחברים שלך אין זמן לשוחח, אתה עדיין יכול להתעדכן בכולם ברשתות החברתיות. עיין בעדכון שלך והשאיר לייקים ותגובות כדי להישאר מאורגן ולקדם שיחות. לטיפים כיצד לבדר את עצמך בזמן שאתה לבד, המשך לקרוא!
השתמש בריחוק חברתי כתירוץ לנהל שיחות מעמיקות יותר, במקום להתמקד במפגשים.
התרחקות חברתית, או עמידה במרחק של 1,8 מ 'לפחות מחברים, שכנים וזרים, היא אמצעי זהירות קשה אך הכרחי למניעת התפשטות COVID-19. למרות שאמצעים אלה הם לטובה, ייתכן שאתה מרגיש מבודד במיוחד בתקופה קשה זו אם אתה מוחצן, או אדם שמרגיש מלא יותר ומלא אנרגיה סביב אנשים אחרים. אמנם אין תחליף למגע פיזי, אך יש הרבה פעילויות למרחקים ארוכים שתוכלו לנסות להישאר מחוברות.
שיטה 1 מתוך 2: להישאר מחובר לטכנולוגיה שימושית
- 1שיחת וידאו עם החברים והמשפחה על בסיס קבוע. השתמש באפליקציה כמו FaceTime, Skype, Discord או תוכנית צ'ט וידאו אחרת כדי לשמור על קשר. שלח הודעת טקסט או התקשר לאהובים שלך כדי לתאם זמן לשיחה פנים אל פנים. זה אמנם לא תחליף לפגישה פיזית, אך ייתכן שתוכל להשיג את התיקון החברתי שלך באמצעות צ'אט וידאו ארוך.
- הרבה אפליקציות נותנות לך אפשרות לצ'אט וידאו, כמו Facebook Messenger ו- Snapchat.
- אם אינכם מרגישים שיחת וידאו, תוכלו תמיד להסתפק בשיחת טלפון טובה ומיושנת.
טיפ: אם אינכם חובבי טכנולוגיה גדולים, שלחו במקום זאת כרטיסים ביתיים לאהוביכם! החברים והמשפחה שלכם יאהבו לקבל הערות בכתב יד בדואר.
- 2צור צ'אטים קבוצתיים כדי לדבר עם מספר אנשים בו זמנית. פתח את אפליקציית המסרים בטלפון שלך וצור שרשור הודעות טקסט חדש. הוסף לצ'אט חבורת חברים ובני משפחה ואז שלח הודעת טקסט! אם אתה מרגיש מבודד, צ'אטים קבוצתיים הם דרך נהדרת להרגיש שאתה מנהל שיחה פיזית.
- אם אתה מתקשה בהגדרת צ'אט קבוצתי, נסה להשתמש באפליקציית העברת הודעות משנית כמו Telegram, GroupMe או WhatsApp.
- 3קבע מפגש וירטואלי עם המשפחה או החברים. השתמש בפלטפורמת וידאו צ'אט כמו סקייפ או זום כדי להגדיר מפגש וירטואלי עבור קבוצה קטנה של אנשים. קבעו זמן קבוע לקיום הפגישה, ואז השתמשו בפלטפורמה כדי לשלוח קישור הזמנה לחברים ובני המשפחה. היכנס לתוכנית בזמן הפגישה שהוחלט על מנת שתוכל ליהנות משיחה ארוכה עם יקיריכם!
גם כאשר לחברים שלך אין זמן לשוחח, אתה עדיין יכול להתעדכן בכולם ברשתות החברתיות. - 4הישאר פעיל ברשתות החברתיות כדי שלא תרגיש מבודד. היכנס לחשבון הפייסבוק, הטוויטר או האינסטגרם ובדוק בפרופילים של חבריך. אתה יכול גם לגלוש בכל פלטפורמה אחר פוסטים מצחיקים, תמונות ותוכן מעניין אחר. אל תהסס להשאיר תגובה ידידותית לפוסט של אדם זר אם אתה אוהב את התוכן שלהם - אתה יכול בסופו של דבר לעורר ידידות חדשה!
- בחלק מהרשתות החברתיות, כמו פייסבוק, יש תכונה "קבוצות" המאפשרת לך לדבר עם אנשים בעלי תחומי עניין דומים.
- הפיצ'ר "חי" בהרבה אתרי מדיה חברתית הוא דרך נהדרת להתחבר ולקיים אינטראקציה עם אחרים.
- 5שלח הודעות קוליות במקום טקסטים רגילים. פתח את אפליקציית המסרים שלך וחפש סמל להקליט קול ליד סרגל הטקסט. לחץ על כפתור זה כדי להקליט הודעה קולית שתוכל לשלוח לנמען. אמנם תכונה זו אינה תחליף לשיחה רגילה, אך היא עשויה לעזור לך להרגיש מחובר ומעורב יותר עם חבריך ומשפחתך.
- 6הירשם לאפליקציית היכרויות אם אתה מרגיש בודד. הורד את אפליקציית ההיכרויות שבחרת, כמו טינדר או באמבל, ובדוק אם אתה מוצא התאמות פוטנציאליות. השתמש בריחוק חברתי כתירוץ לנהל שיחות מעמיקות יותר, במקום להתמקד במפגשים. אמנם אין ערובה שתמצאו את ההתאמה המושלמת שלכם, אך יתכן שתוכלו ליצור קשר מיוחד!
- במהלך התפרצות COVID-19, אפליקציות היכרויות מדווחות על עלייה בשיחות הצ'אט האיכותיות.
שיטה 2 מתוך 2: העברת הזמן באופן יצירתי
- 1תיהנו ממשחקי וידאו מרובי משתתפים עם חברים. הפעל את המחשב או את קונסולת משחקי הווידאו האהובה עליך והזמין חבר לשחק איתך משחק. השתמש בטלפון שלך או בתוכנית צ'אט קולי כדי לדבר לאורך כל המשחק, מה שגורם לפעילות להרגיש חברתית ומרתקת יותר. אם אתה לא גיימר גדול, חפש כמה משחקים מרובי משתתפים החופשיים לשחק ברשת.
- Overwatch, World of Warcraft ו- Call of Duty הם קומץ קטן של משחקים מרובי משתתפים רבים שתוכלו לנסות.
- משחקים כמו League of Legends הם לגמרי בחינם לשחק, אם כי יש להם הרבה אפשרויות רכישה במשחק.
- אתה תמיד יכול לשחק במשחק מסיבות מקוון כמו Skribbl.io.
זה אמנם לא תחליף לפגישה פיזית, אך ייתכן שתוכל להשיג את התיקון החברתי שלך באמצעות צ'אט וידאו ארוך. - 2הירשם למועדונים או חוגים וירטואליים. חשבו על כמה תחביבים שתמיד רציתם לנסות, כמו יוגה, כלי חרס או פעילות אחרת. חפש באינטרנט כל שיעורים וירטואליים, המאפשרים לך ללמוד ולהתאמן בנוחות של ביתך. אם אתה זקוק לאספקה כלשהי לשיעורים שלך, נסה לחפש את מה שאתה צריך באינטרנט.
- שיעורים וירטואליים הם דרך נהדרת ללמוד דברים חדשים תוך כדי להכיר אנשים חדשים!
- 3ארגנו ערב סרטים עם חבריכם. השתמש בתוכנית כמו House Party או Skype כדי לצפות בסרט עם כמה חברים או קרובי משפחה. אם אינך רוצה להשתמש באפליקציית צ'אט קולי, בחר זמן בו אתה וחבר יוכלו לצפות בסרט בו זמנית. במהלך הסרט, אתה יכול לשלוח הודעות על הסרט שלך.
- אם אתה יוצר קשר עם חברים ובני משפחה מאזורים שונים, הקפד לציין אזור זמן בבחירת לילה לצפייה בסרט.
- 4התחבר מחדש לאנשים שלא דיברת איתם זמן מה. חשוב על כמה חברים או מכרים שלא דיברת איתם כמה חודשים או שנים. השתמש בחלק מהזמן הביתי שלך כדי להתקשר, לשלוח דוא"ל או לשלוח הודעות דוא"ל לאנשים האלה. אמנם זה יכול להיות זריקה בחושך, אולי תוכל להכות או להעלות מחדש ידידות בעלת ערך!
- רשתות חברתיות כמו פייסבוק הן דרך נהדרת להתחקות אחר חברים ומכרים ותיקים.
- אתה יכול לומר משהו כמו: "היי שם! אני יודע שלא דיברנו זמן מה, אבל רק רציתי לבדוק ולהגיד שלום. איך היה לך?"
התרחקות חברתית יכולה להיות קשה במיוחד כשאתה מוחצן, אך אתה עדיין יכול לראות את החברים והמשפחה שלך בכוח הטכנולוגיה.
- נסו להיות ידידותיים במיוחד לעובדים בענף השירותים. זו תקופה ממש קשה עבור הרבה עובדים, והם באמת יעריכו את החיוב!
- אם אתה גר בשכונה פתוחה למדי, נסה לדבר עם שכניך מחלון או מרפסת פתוחים.
- עשו כמיטב יכולתכם לשמור על תזונה בריאה ועקבית, תוכנית פעילות גופנית ותזמון שינה.
- דלג לערוץ או לתכנית מרגיעים, כמו תוכנית טלוויזיה או סרט תיעודי. שמור על מופע זה ברקע, כך שתוכל לשמוע את זמזום האנשים המדברים ברקע. אם אינך מצליח להתרועע פיזית, אתה יכול לפחות להעמיד פנים שאתה נמצא בסביבה חברתית!
- אל תשאיר את החדשות כל היום, מכיוון שהדבר עשוי להשפיע לרעה על בריאותך הנפשית.
קרא גם: איך להיראות בריאים יותר?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
