איך להיפטר מכאב גרון במהירות?

לנוח הרבה. נסו לישון במהלך היום, אם אפשר ושמרו על לוח השינה הקבוע שלכם למשך הלילה. צלם לישון יותר מהמקצה היומי הרגיל שלך, בערך 11-13 שעות עד לסימפטומים.

לשטוף או לחטא את הידיים לעתים קרובות. אין זה סוד כי הידיים שלנו הן וקטורים לחיידקים: אנו נוגעים בפנינו ובעצמים אחרים, ומגדילים את הסבירות להתפשטות חיידקים. שטפו את הידיים לעתים קרובות אם יש לכם כאב גרון או הצטננות על מנת למנוע העברת חיידקים.

שתו הרבה נוזלים, במיוחד מים. מים עשויים לעזור להפרשות דקות בגרון, ונוזלים חמים יותר מסייעים להרגעת הגירוי בגרון. לחות לגופכם תעזור לו להילחם בזיהומים ולנקות את כאבי הגרון במהירות.

• שתו קמומיל חם או תה ג'ינג'ר כדי להרגיע את הגרון.
• מערבבים משקה חם של דבש מנוקה, לימון ומים חמים. אם אתה לא יכול למצוא דבש מנוקה, עבור עם רגיל.
• שתיית משקאות ספורט עשירים באלקטרוליטים, כמו Gatorade, תסייע לגופכם לחדש את המלחים, הסוכרים ומינרלים נחוצים אחרים הדרושים לו בכדי להילחם בכאב הגרון.

התקלחו בכל בוקר ובכל לילה. התקלחו במקלחות תכופות ומהבילות. מקלחת תעזור לנקות את גופך, תציע הסחה מרעננת ותאפשר לאדים להרגיע את גרונך.

קח ויטמין C. ויטמין C משמש כנוגד חמצון, ומגן על התאים מפני הנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם תרכובות שנוצרות כאשר גופנו הופך את המזון שאנו אוכלים לאנרגיה. הראיות המדעיות לגבי האם ויטמין C מסייע במיוחד לכאבי גרון שנויות במחלוקת, אך בהחלט לא יפגעו בגרון. אתה יכול לקחת את זה.

• מאכלים אחרים העשירים בנוגדי חמצון כוללים: תה ירוק, אוכמניות וחמוציות, שעועית (שעועית פינטו, שעועית כליה ושעועית שחורה), ארטישוק, שזיפים מיובשים, תפוחים ופקאן, בין היתר.

הכינו תה שום. זה יכול לעבוד טוב, מכיוון שהשום הוא אנטיביוטיקה טבעית.

• חותכים מעט שום טרי לחתיכות קטנות (פרוסות בינוניות).
• מכניסים את חלקי השום לספל / כוס תה. ממלאים במים.
• שים את הכוס בתוך המיקרוגל. מרתיחים שתי דקות.
• הסר את הכוס. כשהוא עדיין חם מוציאים את חלקי השום.
• הוסיפו את שקית התה האהובה עליכם (רצוי שקולה בטעם להרוג את ריח השום), כמו למשל טעם וניל.
• הוסף מעט דבש או ממתיק אחר (מספיק בכדי שהשתייה תהיה טעימה).
• שתו (זה יהיה טעים ממש בזכות שקית התה והממתיק). אתה יכול לקבל כמה כוסות שאתה אוהב.

הימנע ממאכלים חלביים, אם הם גורמים לך להרגיש גרוע יותר. מחקרים הוכיחו כי אין קשר אמיתי בין כמות החלב שאתם צורכים לבין כמות הריר שיש לכם. עם זאת, יש אנשים שמרגישים מחניקים יותר לאחר אכילת חלב כשיש להם כאב גרון או הצטננות. נסו מוצר חלב, כמו כוס יוגורט, מעט גבינה או כוס חלב. אם אתה מרגיש בסדר לאחר מכן, אתה יכול להמשיך לאכול חלב. אם הגרון שלך כואב יותר או שאתה מרגיש מחניק יותר, שקול לאכול ממנו פחות בזמן שאתה עדיין חולה..

הימנעו ממאכלים סוכרים מדי, כמו קאפקייקס או עוגה. אכילת מזון סוכר ומעובד עם ערך תזונתי נמוך לא תתן לך את הויטמינים והמינרלים הדרושים לך כדי להרגיש טוב יותר. מאכלים מסוכרים יבשים, כמו עוגה וקאפקייקס, גרועים עוד יותר מכיוון שהם יהיו מגרדים בגרונכם וקשים לבליעה.

• מרק על בסיס שמנת או מרק חם יעזור לכם להרגיש טוב יותר.

הימנע מאוכלים ומשקאות קרים. אל תתנו לתחושת הקירור של משקאות וגלידה להטעות אתכם: אתם רוצים לשמור על טמפרטורת הליבה של גופכם. שתייה חמה, כמו תה, הם הטובים ביותר לשתייה. אם אתם רק רוצים מים, נסו לשתות אותם חמים או לפחות פושרים.

נסו לא לאכול פירות הדר. פירות כמו תפוזים, לימונים, לימונים ועגבניות עלולים לפגוע בגרון עוד יותר. במקום זאת בחר במיץ ענבים או תפוחים, שהם פירותיים ומרעננים אך לא חומציים.

גש לרופא אם כאב הגרון שלך נמשך יותר משלושה ימים. עדיף להיות בטוח מאשר להצטער. הרופא שלך יכול להסתכל בגרון שלך, לדון בסימפטומים שלך ולבצע בדיקות בתקווה שיחזירו אותך בדרך להחלמה מהירה.

בדוק אם יש סימני דלקת גרון. הגרון שלך הוא כנראה בדיוק זה - כואב. אבל יש סיכוי שמה שחשבת שהוא כאב גרון הוא למעשה דלקת גרון או זיהום אחר שעלול להיות מסוכן. היזהר מהסימנים הבאים שיש לך דלקת גרון:

• כאב גרון קשה ופתאומי ללא הסימנים הרגילים להצטננות (שיעול, עיטוש, נזלת וכו ').
• חום מעל 38 מעלות צלזיוס (38,3 מעלות צלזיוס). חום נמוך יותר מצביע על סבירות מוגברת לזיהום נגיפי, ולא לדלקת.
• בלוטות לימפה נפוחות בצוואר.
• כתמים לבנים או צהובים או ציפוי בגרון ובשקדים.
• גרון אדום בוהק או כתמים אדומים כהים על גג הפה מאחור ליד הגרון.
• כתמים ארגמן באזור הצוואר או בחלקים אחרים של הגוף.