כיצד למנוע כאב גרון?
הדרך הקלה ביותר למנוע דלקת גרון היא לשטוף את הידיים לעתים קרובות במים וסבון ולהימנע מחלוקת אוכל ומשקאות עם מישהו. בנוסף, דאג לנקות את הטלפון שלך במגבוני אלכוהול באופן קבוע כדי להרוג חיידקים העלולים לגרום לכאב גרון. אם הגרון שלך כבר כואב, אתה יכול לנסות כמה תרופות ביתיות כמו למצוץ ממתק קשה או לשתות תה קמומיל, שיש לו תכונות אנטי דלקתיות. בנוסף, אתה יכול לנסות לגרגר עם מים מלוחים 3 פעמים ביום כדי להרגיע את הגרון. להכנת תערובת מים מלוחים, פשוט הוסיפו כף מים חמים 0,5 כפית מלח. כדי ללמוד כיצד להימנע מגירויים שעלולים לגרום לדלקת גרון שלך, קרא עוד ממחברנו האחיות.
הדרך הקלה ביותר למנוע דלקת גרון היא לשטוף את הידיים לעתים קרובות במים וסבון ולהימנע מחלוקת אוכל ומשקאות עם מישהו.
כאב גרון עלול להרוס לכם את השבוע, אך ישנן דרכים בהן תוכלו למנוע ולנהל כזה. זיהומים גורמים לרוב לכאבי גרון, לכן שטפו את הידיים, אל תחלקו אוכל או משקאות ותרגלו היגיינה טובה. אם אתה זמר או מרבה לדבר, מנוחת הקול שלך יכולה למנוע כאב. גרגור עם מי מלח, שתיית תה קמומיל ושטיפת הסינוסים הם כל הדברים שיכולים לעזור. בנוסף, נסו להימנע מגירויים באף ובגרון, כגון עשן, חומרי ניקוי ביתיים קשים ואוויר יבש.
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינה טובה
- 1שטפו את הידיים בתדירות גבוהה. זיהומים נגיפיים וחיידקיים גורמים לרוב לכאבי גרון, ולכן היגיינה נאותה היא חלק חיוני במניעה. שטפו את הידיים ביסודיות עם סבון ומים חמים למשך 30 שניות לפחות.
- שטפו תמיד את הידיים אחרי היציאה לשירותים ולפני האכילה.
- זה גם רעיון טוב לשטוף את הידיים אם אתה מתעטש או משתעל לתוכם.
- נשא איתך מכשיר חיטוי על בסיס אלכוהול כשאתה נמצא בציבור, כך שתוכל לנקות את הידיים לאחר נגיעה בדברים כמו עגלות מכולת וכספומטים.
- 2הימנעו מחלוקת אוכל, משקאות וכלים. מכיוון שבדרך כלל חיידקים גורמים לכאבי גרון, אסור לך לשתף שום דבר שבא במגע עם הפה של מישהו.
- אתה עדיין יכול לנשק את מישהו המיוחד שלך, אך נסה לא להחמיץ כשמישהו מכם חולה.
- אם אתה גר בקהילה שחולקת צלחות וכלים, כמו קמפוס במכללה, שקול לקנות משלך כדי שלא תצטרך לשתף.
- 3נקה טלפונים, שלט רחוק ומקלדות באופן קבוע. טלפונים, שלט רחוק ומקלדות מתעלמים לעיתים קרובות במהלך ניקיון שגרתי. עם זאת, הם חלק מהמשטחים הנבובים ביותר שתיתקל בהם. נגבו אותם במגבונים על בסיס אלכוהול או השתמשו במוצר ניקוי אירוסול.
- לעתים קרובות מתעלמים גם מנעלי הדלת, אז אל תשכח לעבוד אותם לשגרת הניקיון שלך.
- אם אתה נמצא בציבור, השתמש ברקמה כדי לנקב קודי דלת וסיכת הכספומט שלך כדי שלא תיגע ישירות בכפתורים שאנשים אחרים נגעו בהם.
- חומרי ניקוי ביתיים קשים כמו פינסול ואקונומיקה יכולים לגרות את האף והגרון, לכן נסה להשתמש במקום זאת במוצרי ניקוי טבעיים.
כאב גרון מתמשך יכול להיות סימן שיש לך דלקת גרון. - 4הימנע ממקומות צפופים. קל יותר לחלות במקומות הומי אדם כמו אוטובוסים, רכבות ובתי קולנוע. הימנע ממקומות אלה בכל עת שאתה יכול במידת האפשר, במיוחד בעונת השפעת. אם אינך מצליח להימנע ממקומות אלה, נסה למצוא מקום לעמוד או לשבת רחוק מאנשים אחרים.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון תרופות ביתיות
- 1נח את קולך. אם אתה זמר או לעתים קרובות משתמש בקולך, מיתרי הקול שלך עשויים להיות מתוחים, צרודים וכואבים. כדי להציל את קולך, נסה להימנע מדיבור או שירה במידת האפשר.
- לפני שתצטרך לשיר, לדבר או לצעוק, נסה לזמזם בעדינות כמה דקות כדי לחמם את קולך. לאחר שהתחמם מספר דקות, נח את קולך למשך 10 עד 15 דקות לפני שאתה שר או מדבר.
- 2שמור על סוכריות או כוסות קשיחות בהישג יד. גרון יבש יכול להוביל לכאב או להחמיר אותו. שמור על הגרון שלך משומן על ידי מציצה של ממתק קשה או קמצן תרופתי.
- תן ארטיקים לילדים צעירים מדי בשביל סוכריות קשות.
- 3שתו תה קמומיל ומשקאות חמים אחרים. לקמומיל תכונות אנטי דלקתיות. אם אתם חשים שכואב בגרון, שתיית תה קמומיל יכולה להפחית את הדלקת הגורמת לכאב.
- תוכלו גם לנסות לשתות מים חמים עם לימון ודבש בתוכם.
- 4לגרגר 3 פעמים ביום. קבל תמיסת גרגור של יוד מדולל מחנות התרופות המקומית שלך, וגרגר איתו 3 פעמים ביום. גרגור עם תמיסת יוד מדוללת יכול להפחית את הסיכון לחלות.
- אם אתה לא רוצה להשתמש ביוד מדולל, אתה יכול לגרגר עם מי מלח. מוסיפים 0,5 כפית מלח לכוס מים חמים.
כאב גרון עלול להרוס לכם את השבוע, אך ישנן דרכים בהן תוכלו למנוע ולנהל כזה. - 5שטוף את הסינוסים שלך אם אתה מרגיש טפטוף לאחר האף. אלרגיות או זיהום עלולים להוביל לייצור ריר באף ובגרון. זה מוביל לטפטוף לאחר האף, שעלול לגרום או להחמיר את כאב הגרון. אם אתם חשים עודף ריר בסינוסים או בחלק האחורי של הגרון, השתמשו במכשיר השקיה כדי לשטוף את מעברי האף.
- מערבבים חצי כפית כל מלח וסודה לשתייה עם מים מזוקקים. מלא את מכשיר ההשקיה האף שלך בתמיסה, הטה את ראשך לצד אחד, הכנס את זרבובית המכשיר לנחירך, ואז שחרר את התמיסה. הטה את ראשך לצד השני ואז חזור על הנחיר השני. נחר את הפיתרון כדי לנקות את האף. חזור על הפעולה עד שהסינוסים שלך מרגישים ברורים יותר.
- אתה יכול גם לקנות תמיסת מלח מוכנה מראש מבית המרקחת אם אתה לא רוצה להכין בעצמך.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מגירויים
- 1להפסיק לעשן ולהימנע מעישון פסיבי. עישון גורם למגוון בעיות בריאותיות, כולל כאבי גרון. גם אם אינכם מעשנים, נסו להימנע ממעשנים, שכן עישון פסיבי עלול לגרום גם לכאבי גרון.
- 2הימנעו ממאכלים חריפים וחומציים, במיוחד לפני השינה. מזונות חריפים וחומציים עלולים לגרום לחומצה חוזרת, כאשר חומצות מהבטן עושות את דרכן עד הגרון. שינה או שכיבה עלולים להחמיר את ריפלוקס החומצה, לכן חשוב במיוחד להימנע ממאכלים מעצבנים בלילה.
- 3החלף חומרי ניקוי ביתיים קשים למוצרי ניקוי טבעיים. אקונומיקה, אמוניה וכימיקלים קשים אחרים עלולים לגרות את האף והגרון. אם אתה מבחין בגרון שלך כואב לאחר הניקוי, נסה להשתמש במקום במוצרים טבעיים. חומץ, סודה לשתיה, מיץ לימון וניקוי טבעי אחר יכולים לחטא את החלל שלך מבלי לגרום לאי נוחות.
- אתה יכול גם לקנות מוצרי ניקיון טבעיים בחנות המכולת המקומית שלך.
- 4נסו להימנע מפליטת רכב, ערפיח ומגירוי סביבתי אחר. נסו להישאר בבית אם אתם גרים ליד בית זיקוק, מזבלה או בית חרושת לנייר, או אם יש שריפת שדה בקרבת מקום. שימו לב לדוחות איכות האוויר, והימנעו מבילוי בחוץ כאשר איכות האוויר ירודה.
בנוסף, דאג לנקות את הטלפון שלך במגבוני אלכוהול באופן קבוע כדי להרוג חיידקים העלולים לגרום לכאב גרון. - 5השתמש במכשיר אידוי או מכשיר אדים מגניבים. אוויר יבש עלול לגרום לדלקת גרון ולהחמיר אותה. רכשו מכשיר אידוי או מכשיר אדים לשיפור איכות האוויר של ביתכם.
- הגדר מכשיר אדים בחדר השינה שלך אם אתה מתעורר באופן קבוע עם כאב גרון. יש סיכוי גבוה יותר לנשום דרך הפה בזמן שאתה ישן, ונשימה באוויר יבש דרך הפה שלך יכולה לגרות את גרונך.
- אם כאב הגרון שלך נמשך יותר מ- 48 שעות, בקר ברופא שלך. כאב גרון מתמשך יכול להיות סימן שיש לך דלקת גרון.
- אם יש לך דלקת גרון, תצטרך להיות באנטיביוטיקה במשך 48 שעות לפני שאתה כבר לא מדבק באחרים.
קרא גם: כיצד לטפל בחזרת?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
