איך מסירים ניקוטין מגופך?
כדי להסיר ניקוטין מהמערכת שלך, נסה לשתות הרבה נוזלים ולאכול מזונות שעוזרים לגוף שלך לחילוף חומרים. לשתות לפחות 15 כוסות מים ביום אם אתה גבר ו 11 כוסות אם אתה אישה, מה שיעזור לך להטיל את הניקוטין מהמערכת שלך במהירות. אתה יכול גם לשתות נוזלים אחרים, כמו תה ירוק או מיץ פירות, כדי להגביר את הלחות שלך. אכלו מזון עתיר נוגדי חמצון, כמו תרד, תותים ואגוזים, מכיוון שהם עוזרים בחילוף החומרים של הניקוטין, כך שהוא יכול להשאיר את גופכם דרך זיעה או שתן. דרך נוספת לזרז את חילוף החומרים שלך היא לאכול מזונות המעודדים את הכבד לייצר מרה, כמו גזר, נזילה וחלמונים. לצד השלבים התזונתיים הללו, נסו לצאת לריצה או ריצה, מכיוון שפעילות גופנית תגרום לכם להזעה ולגרש עוד ניקוטין. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד להיפטר מניקוטין עם תוספי ויטמינים, המשך לקרוא!
ניקוטין, הנמצא במוצרי טבק, ניתן להסיר מגופך די בקלות. כאשר גופך מטבוליזם בניקוטין, הוא עובר לדם, לרוק ולשתן שלך, שם ניתן לבדוק ולגלות אותו. ניקוטין בדרך כלל נשאר בגופך במשך 1-4 ימים לאחר שעישנת סיגריה. אתה יכול להסיר ניקוטין מגופך בעיקר באמצעות מתן זמן לגופך, על ידי אכילה ושתייה טובה ועל ידי פעילות גופנית. ניקוטין מעניק למוצרי טבק את האיכות הממכרת שלהם, כך שהיתרון העיקרי לשחרור גופך מניקוטין הוא שכבר לא תחשוק בטבק.
שיטה 1 מתוך 2: מטבוליזם של ניקוטין עם מים ומזון
- 1שתו הרבה מים. מכיוון שניקוטין נגרם מהגוף דרך השתן, גורם לעצמך להשתין יותר יביא לניקוטין מגופך. שתיית מים תדלל גם את הניקוטין שנשאר בגופך. זה יגדיל את הסיכויים שלך לעבור בדיקת שתן ניקוטין הניתנת על ידי המעסיק שלך.
- לכל הפחות גברים מבוגרים צריכים לשתות 15,5 כוסות (3,7 ליטר) נוזלים מדי יום.
- נשים בוגרות צריכות לשתות 11,5 כוסות (2,7 ליטר) נוזלים מדי יום.
- שים לב שבמדינות מסוימות, בדיקות ניקוטין בדם אינן חוקיות למעסיקים לתת לעובדים פוטנציאליים. אתה יכול לחפש את זכויותיך בעירייה שלך.
- 2תוסיפו את המים עם משקאות בריאים אחרים. לא כל הנוזלים שאתה שותה במהלך יום חייבים להיות מים. נוזלים ללא טעם מלאכותי או תוספת סוכר כמו תה ירוק או מיץ חמוציות - יגבירו את הלחות של גופכם ויעלו את קצב העברת הניקוטין דרך השתן.
- כאשר אתה מנסה לנקות את הניקוטין מהגוף שלך, הימנע מאלכוהול, סודה וקפה. חומרים אלה אינם מייבשים את הגוף כמו גם מים ומיצים, ומכניסים כימיקלים רבים נוספים.
- 3אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון יסייעו לגופכם לחילוף החומרים בניקוטין, מה שיוביל להוצאתו במהירות דרך שתן וזיעה. נוגדי חמצון מסייעים גם בהסרת רעלים (למשל ניקוטין) מגופך. מזונות המכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון כוללים:
- ירקות עלים כמו קייל או תרד.
- אגוזים, כולל בוטנים, אגוזי מלך ופקאן.
- פירות כמו אוכמניות, חמוציות ותותים.
על מנת להסיר את כל הניקוטין בגופך - ולהשאיר את הניקוטין מחוץ לאישור באמצעות כל מוצרי הטבק. - 4אכלו מזונות המגרים את הכבד לייצר מרה. הגדלת ייצור המרה בכבד תעודד את גופכם לחילוף חומרים מהיר יותר. זה יביא לניקוטין שעובר בגופך מהר יותר. לכן, ככל שתצרוך אוכלים מגרים יותר מרה, כך אתה מוציא מהר יותר ניקוטין דרך השתן והזיעה. מזונות המניעים ייצור מרה כוללים:
- שום ובצל.
- חלמונים.
- ירקות כמו צנון, כרישה, אספרגוס, סלרי וגזר.
- 5טען את הדיאטה שלך במזונות המכילים ויטמין C. ויטמין C מאיץ את חילוף החומרים בגופך, אשר יביא לעיבוד מהיר יותר של ניקוטין דרך המערכת שלך. מזונות עשירים באופן טבעי בוויטמין C כוללים תפוזים, תותים, נבטי בריסל, ברוקולי, פפאיה וקיווי.
- ניתן גם לרכוש תוסף ויטמין C בצורה של גלולה. עיין בסעיף "תוספי תזונה" של המכולת או חנות המזון המקומית שלך.
שיטה 2 מתוך 2: הסרת ניקוטין על ידי פעילות גופנית
- 1לך לרוץ. ריצה, ואימונים אירוביים אחרים, יעלו את הדופק ויגרמו לכם להזיע. בזמן שאתה מזיע, ניקוטין יעבור מגופך בזיעה עצמה. ודא שאתה רץ מספיק זמן כדי להזיע טוב. בהתאם לאזור בו אתה גר, הזמן שנדרש זה ישתנה. רץ במשך 15-20 דקות לפחות.
- אם קר בחוץ, או אם אתה מעדיף לא לרוץ בחוץ, תוכל לבקר בחדר הכושר ולרוץ על הליכון.
- 2בקר בסאונה. סאונות נועדו לספק סביבה חמה ומהבילה עם גורם להזעה. זוהי דרך אידיאלית להעביר ניקוטין מהמערכת שלך: ככל שאתה מזיע יותר, כך יותר ניקוטין יעבור דרך העור שלך. שבו בסאונה 20-30 דקות ואז טבלו בבריכה. ואז, חזור לסאונה לעוד 20-30.
- אם אין ברשותכם סאונה, נסו למצוא סביבות חמות אחרות שיגרמו לכם להזיע. לדוגמה, פרוש למשך כמה שעות בבריכה המקומית.
כדי להסיר ניקוטין מהמערכת שלך, נסה לשתות הרבה נוזלים ולאכול מזונות שעוזרים לגוף שלך לחילוף חומרים. - 3הפסק לעשן כדי להסיר את הניקוטין לצמיתות מגופך. על מנת להסיר את כל הניקוטין בגופך - ולהשאיר את הניקוטין מחוץ לאישור באמצעות כל מוצרי הטבק. אלה כוללים סיגריות, סיגרים, צינורות, אדים (או פיתולים) וטבק לעיסה. כשמסירים ניקוטין מגופך, כל דבר שאינו הפסקת השימוש במוצרי טבק הוא רק תיקון זמני.
- בנוסף לאפשרות של התמכרות לניקוטין, עישון מזיק מאוד לגופך במובנים רבים. עצירת עצמך מעישון תשפר את בריאותך ותקטין את הסבירות לסוגים שונים של סרטן ומחלות.
- סיגריה יחידה מכילה כמיליגרם אחד (3,5 × 10-5 גרם) ניקוטין.
- אם אתם מתכננים לעבור בדיקת שתן בעבודתכם, מתכננים להפסיק לעשן לפחות 7 ימים לפני הבדיקה. לקבלת תוצאות טובות יותר, הימנע ממוצרי טבק במשך 21 יום לפני הבדיקה.
