איך לעזור למישהו עם הפרעת דחק פוסט טראומטית?
נסה לתמוך באהובך - עזור לו להתמודד ולעודד טיפול, אך גם הודיע לעצמך על ההפרעה.
הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) היא הפרעה שמתפתחת לאחר שמישהו חווה משהו מפחיד, מזעזע או טראומטי. לאנשים עם PTSD יש לעיתים קרובות התנהגות נדיפה או פועלים "אחרת" ממה שהיה לפני הטראומה, עם תסמינים כמו תסיסה, חרדה קיצונית, סיוטים או פלאשבקים. PTSD הוא מצער גם עבור יקיריהם. מה אתה יכול לעשות כדי לעזור למישהו עם PTSD? נסה לתמוך באהובך - עזור לו להתמודד ולעודד טיפול, אך גם הודיע לעצמך על ההפרעה.
חלק 1 מתוך 3: עזרה לאדם אהוב להתמודד
- 1הקשיבו בקשב ובאמפתיה. אנשים הסובלים מ PTSD סבלו מטראומה גדולה, כה גדולה שהיא משפיעה על יכולתם לתפקד כרגיל. האדם יכול להיות כועס, עצבני, נסגר, מדוכא, או כל האמור לעיל. אתה לא יכול "לתקן" את המצב, אבל אתה יכול להיות שם כדי להקשיב אם וכאשר אהובך רוצה לדבר.
- הבהיר שאתה מוכן להקשיב. יחד עם זאת, אל תדחפו. פשוט הרגיעו את יקירכם שתהיו שם כשהזמן יתאים. אתה יכול לומר, "רק דע שאתה כאן בשבילך אם תרצה לדבר עם מישהו."
- בחר זמן ומקום בו יקירך מוכן לדבר וודא שאתה יכול באמת להקשיב. בחר זמן שבו אתה לא ממהר ואין שום הסחות דעת.
- השתמש בהאזנה פעילה. אל תפריע אלא נסה לחזור על מה שאתה שומע על מנת לוודא שאתה מבין. זה יכול להיות מועיל לשאול שאלות כמו "האם אתה מרגיש כועס? האם אתה עצוב או חרד?", אבל זה בסדר פשוט להקשיב. תן לשיחה להסתיים אם היא תהיה אינטנסיבית מדי.
- הימנע מהדחף לתת עצות או לומר: "אני יודע איך אתה מרגיש." במקום זאת, פשוט שאל כיצד תוכל לעזור. להקשיב בקשב זה בדרך כלל הרבה יותר חשוב מאשר לומר משהו או לתת עצות.
- האדם עשוי להזדקק לדבר שוב ושוב על הטראומה. זה נורמלי וחלק מתהליך הריפוי. אל תגיד לאדם "להתגבר" או להמשיך הלאה.
- היה ערני לדבר על התאבדות. הישאר רגוע אך פעל מיד אם יקירך מדבר על התאבדות - אל תשאיר את האדם לבד והסר בדיסקרטיות כדורים, כלי ירייה או סכנות אחרות במידת האפשר. עודד את יקירך להתקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). התקשר למספר 911 אם קיימת סכנה מיידית.
- 2היזהר מרווחה פיזית. אחד הדברים הטובים ביותר שאדם עם PTSD יכול לעשות הוא לטפל בעצמה. עודד את האדם להתאמן באופן קבוע, להקפיד על תזונה בריאה, לנוח מספיק, לקחת זמן להירגע ולהימנע מסמים ואלכוהול.
- הציעו לצאת לטייל, לטייל או לרוץ עם האדם, לעשות ספורט או לעשות משהו פעיל אחר. זה יכול גם לעזור לך לנהל את הלחץ שלך.
- אחת הדרכים בהן תוכלו לעזור היא לוודא שהארוחות שגרתיות - כלומר הן מתרחשות בערך באותו זמן. אתה יכול לעזור לשמור על התזונה של האדם על ידי הכנת ארוחות מזינות.
- יש אנשים שסבלו מטראומה בתרופות עצמיות באמצעות אלכוהול או סמים. אמנם אינך יכול לשלוט בהתנהגות יקירך, אך תוכל לעודד טכניקות התמודדות בריאות יותר, להמליץ על קבוצות תמיכה, או במקרה הגרוע ביותר לארגן התערבות.
הצטרפות לקבוצת תמיכה תעזור לך ללמוד עוד על ההפרעה ואיך אנשים כמוך התמודדו, הצליחו ונכשלו. - 3עודד את יקירך לקיים אינטראקציה. נסיגה מחיי היומיום, הפעילויות והיחסים היא סימפטום שכיח של PTSD. תוכלו לעודד ולהעצים את יקירכם בעדינות להתחיל לרפא את השבר על ידי אינטראקציה עם אנשים עם העולם. שוב, אל תדחוף. אהובכם עשוי להתנגד, אז פשוט הבטיחו להיות שם.
- בקש מאהובך לצאת מהבית, ולו למספר דקות בלבד בכל יום. אתה יכול לעשות זאת על ידי תכנון פעילויות, כמו טיול בסרטים, טיול רגלי או ארוחת ערב.
- עודד קשר עם בני משפחה אחרים, חברים קרובים ואהובים. אהובכם יהנה מרשת תמיכה צמודה.
חלק 2 מתוך 3: תמיכה באדם אהוב בטיפול
- 1הציעו לעזור במציאת סיוע מקצועי. אדם עם PTSD לא צריך לנסות לטפל בעצמו בהפרעה זו - עזרה מקצועית של אדם בעל ניסיון בטיפול ב- PTSD היא חובה מוחלטת. בדרך כלל מטפלים ב- PTSD באמצעות פסיכותרפיה (כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או CBT; רגישות בתהליך העין ועיבוד מחדש, או EMDR; או טיפול בעיבוד קוגניטיבי, או CPT), תרופות או שילוב של שניהם. ייתכן שייקח זמן עד שהאדם ימצא את ההתאמה הנכונה ככל שהטיפול יגיע; מציעים לעזור לאהובכם לחפש מדריכים, להתקשר ולקיים פגישות. ייתכן שתוכל לעזור במציאת תוכנית אם יקירך פתוח לעזרתך. לכל הפחות, אתה יכול להציע.
- נסה לבקש מרופא משפחה להמליץ על מטפל. אתה יכול גם לבקש המלצות מחברים או מבני המשפחה. לחלופין, התקשר לחברת הביטוח שלך כדי לברר אודות ספקי בריאות הנפש באזור.
- התייעץ עם המחלקה המקומית לשירותי בריאות או, אם זמין, בית חולים אוניברסיטאי סמוך. וודא שלמטפלים פוטנציאליים יש ניסיון בעבודה בטראומה פסיכולוגית.
- ישנם שירותים זמינים לוותיקים באירופה, כולל דרך המחלקה לענייני ותיקים (VA) ומרכזי הווטרינר, המנוהלים על ידי ותיקים ומציעים ייעוץ. במרכזים רפואיים רבים ב- VA יש מרפאות מיוחדות ל- PTSD.
- אם אהובכם נמצא במשבר, התקשרו למספר 911, לחבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות או לקו המשבר של הוותיקים בטלפון 1-800-273-8255. לחלופין, נסו לקחת את יקירכם לחדר המיון הקרוב.
- 2הציעו ללכת לפגישות. יקירכם עשוי בסופו של דבר לקבל טיפול בטיפול התנהגותי באופן אינדיבידואלי או בקבוצה, בתרופות נוגדות דיכאון, בקבוצות תמיכה או בשילוב כלשהו של האמור לעיל. אם אהובכם מוכן, בקשו להשתתף בפגישות אלו כדי שתהיה לכם הבנה טובה יותר של החוויה.
- שאל בבירור ובעדינות, קרי "אשמח ללכת איתך לפגישה שלך, אבל רק אם אתה מרגיש בנוח." אל תלך אלא אם יקירך רוצה אותך שם.
- אם לאהוב שלך לא נעים לך להשתתף, אתה עדיין יכול להציע לנסוע.
הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) היא הפרעה המתפתחת לאחר שמישהו חווה משהו מפחיד, מזעזע או טראומטי. - 3לעקוב לתוך. לא רק להפסיק לעזור לאהובך למצוא טיפול, אלא גם לעקוב אחר הטיפול ולעזור לעקוב אחר הטיפול. אם אתה מציע להסיע אותו לפגישות או להשתתף בפגישות שלו, עמד במילה שלך ועשה את הדברים האלה. אתה יכול גם לעזור במעקב אחר פגישות, תרופות וכו '.
- עודד את יקירך לדבוק בתוכנית. הזכר לו שהטיפול לוקח זמן ושייתכן שיעבור זמן עד שהוא יתחיל להרגיש טוב יותר.
- שאל מדי פעם איך הוא מרגיש ואיך הדברים מתנהלים, כלומר "איך אתה מרגיש היום? האם אתה אוהב את חברי קבוצת התמיכה שלך?" אם לא בא לו לדבר על זה, זה בסדר. הזכר שוב לאהובך שאתה שם אם הוא זקוק לך אי פעם או ירצה לדבר.
חלק 3 מתוך 3: למידע נוסף על ptsd
- 1קרא על ההפרעה. חנך את עצמך לגבי ההפרעה כך שתבין מושג טוב יותר מה עובר על יקירך. ככל שתדע יותר, תוכל להגיב טוב יותר ותוכל להציע עזרה קונקרטית יותר. התחל בקריאת PTSD, הגורמים לה, התסמינים, אפשרויות הטיפול והפרוגנוזה.
- נסה משאבים מקוונים מאתרים מכובדים כמו Mayo Clinic, קליבלנד Clinic או VA.
- נסה ליצור קשר עם ארגונים המתמחים בשירותי טראומה ו- PTSD, כמו המרכז הלאומי ל- PTSD או המכון הלאומי לבריאות הנפש. בדוק אם אתה יכול לקבל חוברות או פרסומים אחרים ממקורות אלה.
- כיום ישנם גם ספרים רבים על PTSD - חלקם עוסקים בהפרעה עצמה, בעוד שאחרים עוסקים במגורים עם אדם אהוב שיש לו PTSD. עוד אחרים מסבירים את ההפרעה לילדים.
- 2שאלו הרבה שאלות. יקירכם אולי לא ירצה לדבר הרבה על נאבקות עם PTSD - אולי היא לא תרצה לשתף ואתם תצטרכו לכבד את זה. אבל לא צריך להיות לך בלי תשובות. אם יש לך שאלות כלליות לגבי ההפרעה, חפש מומחים שיכולים לספק תובנה כמו רופאים, מטפלים או חברים שעברו את אותו הדבר.
- ה- VA מציע שירותי תמיכה במטפלים אם יקירכם הוא ותיק צבאי, כולל עזרה מאנשי מקצוע מורשים. שקול לפנות לשירות אם אתה זכאי. יש להם גם מוקד תומך מטפל בטלפון 1-855-260-3274.
אדם עם PTSD לא צריך לנסות לטפל בעצמו בהפרעה זו - עזרה מקצועית של אדם בעל ניסיון בטיפול ב- PTSD היא חובה מוחלטת. - 3הצטרף לקבוצת תמיכה משפחתית או בת זוג. אתה יכול גם ליצור קשר עם אחרים שעוברים חוויה דומה. קבוצות תמיכה אינן זמינות רק עבור אלו הסובלים מ PTSD, אלא גם עבור יקיריהם. הצטרפות לקבוצת תמיכה תעזור לך ללמוד עוד על ההפרעה ואיך אנשים כמוך התמודדו, הצליחו ונכשלו. זה גם יכיר לכם רשת של אנשים אוהדים.
- חפש באינטרנט כדי לראות מה זמין באזור שלך. נסה ליצור קשר עם VA או המכון הלאומי לבריאות הנפש.
- חלק מקבוצות PTSD לוותיקים כוללות בני משפחה. ישנן גם קבוצות הפתוחות לנשות ותיקים או לניצולי טראומה אחרים ולמשפחותיהם.
קרא גם: איך להתמודד עם בעל אלכוהוליסט?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
