איך לעשן סיגריה?
כדי להדליק סיגריה, החזיקו את המצית בקצה הסיגריה ונשמו כמה נשימות מהירות דרך הפה כדי לעזור להדליק. ברגע שהוא מואר, משוך מעט עשן לפה ושמור אותו שם כמה רגעים, כך שלעשן יש קצת זמן להתקרר. לאחר מכן הסר את הסיגריה מהפה ונשום עמוק פנימה. כשאתה מוכן, נשוף דרך הפה. אל תשכח לדקור את הסיגריה לאחר שתסיים עם זה. עם זאת, למרות שזה נראה מגניב לעשן, חשוב היטב לפני שתנסה סיגריה. עישון מזיק לבריאותך ואף עלול לגרום לבעיות בריאותיות קשות כמו סרטן או מחלות לב.
כמה מהסיגריה שאתה מעשן לפני שסיימת תלוי בכמות של סיגריה שאתה אוהב לעשן.
על פני השטח, עישון סיגריה נראה פשוט להפליא. עם זאת, גרירה נכונה כוללת מספר מהלכים עדינים המסייעים לתהליך כולו לעבור בצורה חלקה. לפני העישון, שים לב ששימוש בטבק מוביל לבעיות בריאותיות רבות, כולל סרטן ומחלות לב.
חלק 1 מתוך 2: תאורה
- 1טפח על החפיסה. ישנם טקסי הכנה מסוימים הקשורים לעישון, והעיקרי בין אלה הוא אריזה. זה נעשה על ידי הפיכת חבילת סיגריות שלא נפתחה, ודופק אותה בצורה חכמה, שלוש עד שש פעמים, על שולחן או כף היד שלך (מכות את הגמל). זה מעבה את הטבק הרופף כך שהוא מעט חזק יותר בעיתון, ובאופן תיאורטי, נשרף מעט חלק יותר ונמשך זמן רב יותר.
- 2פתח את החפיסה. או לקרוע קצה אחד של נייר הכסף החשוף, או לקבלת חבילות פליפ-טופ, הסר את הצלופן ואז את נייר הכסף.
- בשלב זה, אנשים רבים מסירים את הסיגריה הראשונה, הופכים אותה כך שצד הטבק למעלה, ואז מחליפים אותה באריזה. עבור חלקם זה למזל טוב. עבור אחרים זה רק טקס שהם למדו מעשן אחר. בכל מקרה, סיגריה המזל היא האחרונה שעישנה.
- 3הסר סיגריה. חבילת עישנים חדשה תהיה ארוזה די בחוזקה. הפוך את חפיסת הסיגריות החשופות ודבק על האצבע שלך כדי לעודד את הסיגריות לצאת מהאריזה. כאשר אחד הגיח רחוק מספיק כדי להתמודד עם האצבעות, עשה זאת.
- הרבה יותר קל לשלוח סיגריות מחבילה שהתרוקנה חלקית.
- יש מידה משמעותית של קרירות המועברת כאשר מסירים את הסיגריה המתהווה בשיניים ובשפתיים, ולא באצבעות.
- 4תחזיק את הסיגריה. בין אם תשלוף אותו מהאריזה באצבעותיך או בפה, בסופו של דבר תחזיק את הסיגריה. זוהי בחירה אישית לחלוטין ללא כללים, אך יש לדעת כמה שיטות נפוצות לעישון:
- קלאסי. החזיק את הסיגריה בין המורה לאצבע האמצעית, בין הפרק הראשון לשני, כף היד פונה כלפי מטה.
- מתוחכם. זהה לקלאסיקה, אך כף היד פונה אליך ואצבעות מכוונות כלפי מעלה.
- אגבי. סיגריה ממוקמת מאחורי מפרק האצבע האמצעית השנייה, ומאובטחת על ידי כריכת האצבע המורה מסביב. היד במצב רגוע וסגור, עם כף היד כלפיך או פונה כלפי מטה.
- יורו I. הסיגריה מוחזקת בין האגודל לאצבע, כף היד החוצה, הסיגריה מכוונת כלפי חוץ.
- יורו II. הסיגריה מוחזקת בין האגודל לאצבע, כף היד פונה פנימה ומעט למעלה, כשקצה המסנן מכוון ישירות אליך. כך הם תמיד הבחינו בסרטים של המרגל הנאצי. (או בכך שהם לא מחזיקים את זה ככה, איך הם מצאו את המרגלים האירופים).
- מרוחק. סיגריה צובטת בין האגודל לאצבע האצבע, אך כף היד פונה פנימה, והסיגריה מופרשת ביד ומצביעה לעבר פרק כף היד הפנימי. שימושי כשאתה לא רוצה שיהיה ברור מאליו שאתה מעשן.
- נשי. סיגריה מוחזקת בין מפרקי האצבעות הראשונים והשניים לאצבעות האמצעיות. היד רגועה וכפופה לאחור, עם כף היד כלפי מעלה.
- 5שים את הסיגריה בפה. אם הוצאת אותו מהשיניים עם השיניים, אתה כבר שם. אם לא, שים את קצה הסיגריה המסונן בין שפתייך.
- יש המעדיפים לעשן בצד זה או אחר, אחרים באמצע. אם אתה רוצה לדעת, לפני שאתה מדליק בפומבי בפעם הראשונה, נסה להתאמן בעט או בעיפרון כדי לראות מה מרגיש מתאים לך.
- אם אתם מעשנים סיגריות לא מסוננות ("סטרייטים"), כמו Lucky Strikes או Camel Studs, בתיאוריה זה לא משנה איזה קצה תשימו בין השפתיים. באופן כללי, עם זאת, תכניס את הקצה עם הלוגו או המותג עליו.
- 6להדליק! תביא את הגפרור או המצית שלך עד קצה הסיגריה ותשאב כאילו אתה מוצץ מילקשייק דרך קש. אל תשאף בעת הדלקת סיגריה: פשוט קח כמה משיכות קצרות ומוצקות עליו כדי להדליק את הטבק. סיגריות מתוצרת המפעל בדרך כלל יידלקו במהירות ויישרפו בצורה אחידה.
האם אני בסיכון אם אני מעשן סיגריה אחת ולעולם לא מעשן שוב?
חלק 2 מתוך 2: עישון
- 1שאפו את העשן. לאחר שהסיגריה שלך דולקת, משוך מעט עשן לפה. כאשר אתה מתחיל לראשונה, הימנע מהכנסת יותר מדי עשן - אתה תצטער על כך כשאתה הופך לירוק ומתחיל להשתעל.
- 2החזיק את העשן בפה לרגע. זה יאפשר לו להתקרר, מה שיעזור למנוע מגרון שלך להיות מגורה. זה ישנה גם את הטעם של העשן, שמפריע לחלקם. זה תחליט עם ניסיון.
- 3הסר את הסיגריה מהפה שלך. כשאתה מוציא אותו, שאף את העשן לריאות על ידי נשימה עמוקה. זה יעזור למנוע גירוי בגרון והפעלת רפלקס השיעול.
- שים לב שזה לא כמו עישון מפרק, שבו אתה שואף ישירות לריאות שלך.
- צורה חלופית של שאיפה נקראת "צרפתית". לשם כך, לפני שתשאף, דחף חלק מהעשן בחזרה לאוויר (מבלי לנשוף), וכשהוא יוצא מפיך, תשאב אותו באף. זה עשוי לקחת קצת תרגול כדי להשלים.
- ככל שאתה ממשיך לעשן, הסובלנות שלך לעשן תגבר. זה המקום בו מתעוררות הבעיות: ככל שיש לך יותר סובלנות לפעולה מוחלטת של שאיפת עשן, כך יהיה קל יותר לעשן. ככל שאתה מעשן יותר, ככל שאתה בולע יותר ניקוטין, אתה מתמכר יותר כשאתה בונה סובלנות לניקוטין. כדי לקבל את אותה ההרגשה שעשית מהסיגריה הראשונה שלך, אתה זקוק לכמויות גדולות יותר של ניקוטין, מה שגורם לך לעשן יותר.
- 4מקם את היד שלך. חלק מטקס העישון הוא המקום בו מניחים את יד הסיגריה כשמסירים את הסיגריה מהפה. כמו להחזיק סיגריה, אין חוקים קשים ומהירים, אך ישנם נוהגים נפוצים, בהתאם למין המעשן.
- נשים לעיתים קרובות מסובבות את זרועותיהן מהכתף, ומחזיקות את הסיגריה בגובה הפה, לצד אחד, עם כף היד כלפי מעלה והיד פונה כלפי חוץ.
- גברים מסובבים את זרועם במרפק, מחזיקים את כף היד פנימה ומורידים את היד לאמצע פלג גוף עליון.
- 5פוצץ את העשן. בזמן שאתה מזיז את היד למצב, נשף את העשן דרך הפה או האף. אין דרך נכונה או לא נכונה לעשות זאת, אך תפתח העדפות.
- יש האומרים שהנשפה דרך האף מאפשרת להם לקבל יותר טעם מהעשן, בעוד שאחרים לא אוהבים את התחושה הצורבת.
- יש אנשים שנותנים לעשן "לטפטף" מהפה שלהם, לנשוף לאט, בעוד שאחרים נושפים אותו בכוח.
- בעזרת תרגול, אתה יכול ללמוד לנשוף טבעות עשן על ידי יצירת הפה שלך בצורת "O", ואז להשתמש בגרון שלך כדי לדחוף את העשן מעל הלשון שלך ודרך השפתיים.
- 6הקש על האפר. חלק טקסי נוסף (אך הכרחי) בעישון הוא התעלפות מהאפר. כשאתה שורף את הסיגריה, החלק שעושן יישאר על קצה הסיגריה שלך כאפר אפור דק שעשוי להפליא. ובכל זאת, כשהוא מגיע לנקודה מסוימת, כוח המשיכה משתלט והאפר ייפול לקרקע. אם אתה הולך ברחוב, זו לא בעיה. עם זאת, אם אתה עומד בתוך הבית, רוב האנשים מקמטים פנים על כך שאפר סיגריה הושמט על הרצפה שלהם, לכן עדיף להשתמש במאפרה כדי להסיר את האפר מהסיגריה שלך.
- האופן שבו אתה מחזיק את הסיגריה יקבע כיצד תעיף את הסיגריה שלך.
- אם אתה מחזיק אותו כך שקצה הפילטר נמצא בסביבת האגודל שלך, דפדוף מהיר מעל המאפר, והאפר ייפול בצורה נאה לתוך המגש.
- אם אתה מחזיק את הסיגריה הצמודה בין האגודל לאצבע, הקשה מהירה באמצע הסיגריה עם האצבע או האצבע שלך תשלח את האפר הזה.
- ניתן גם להקיש את הסיגריה עצמה על שפת המאפרה, כך שהאפר יעודד ליפול למגש.
- 7תקע את זה. לאחר שתסיים עם הסיגריה, תרצה להיפטר ממנה בבטחה. אתה עושה זאת על ידי טחינתו ודקירתו במאפרה עד שהוא מפסיק לעשן. בחוץ טחן את הסיגריה על משטח שאינו דליק עד לכיבושה ואז השליך את הסיגריה כראוי. אף אחד לא רוצה להתמודד עם הקתות המשומשות שלך - זה גס, גס ולא מקובל מבחינה חברתית. לזרוק את התחת שלך מהחלון הוא גם מסוכן ביותר והיה התחלה לשריפות יער ומכחול רבות. להיתפס מהבהב, ואתה יכול להיות קנס כבד. להיתפס כשאתה מברשת, ואתה בוחן בעיות משפטיות חמורות.
- כמה מהסיגריה שאתה מעשן לפני שסיימת תלוי בכמות של סיגריה שאתה אוהב לעשן. ברור שלא תעשן את הפילטר, ואם אתה מעשן ישר, יש רק כל כך הרבה סיגריה שתוכל לעשן עד שאתה מטגן את השפתיים.
- אנשים רבים מעשנים עד שהוא ממש מעל המסנן, או עד שלא תוכלו להכניס אותו לפה.
- אחרים מעדיפים לכבות סיגריה לאחר שהיא מגיעה לחצי הדרך, ולכן העשן נשאר נקי וקריר יותר.
האופן שבו אתה מחזיק את הסיגריה יקבע כיצד תעיף את הסיגריה שלך.
- זכרו, עישון רע לכם. אתה שם את חייך על הקו. אם אתה הורה אז אתה מוריד את הסיכוי שילדיך יהיו אם / אב.
- הקפידו לא להדליק את קצה הסינון של הסיגריה.
- כאשר אתה מתחיל לעשן, נסה מותגים וסוגים שונים של סיגריות כדי לברר מה אתה מעדיף. ישנם מאות זנים רק באירופה.
- לסיגריות מנטול, מלבד ארומת הטבק הבוער, יש גם ניחוח מנטה קל, כמו גם תחושת קירור מנטולית, הדומה לזו שבדרך כלל קשורה לתרופות קרות.
- כמות קטנה של עשן תישאר בריאות שלך, לפעמים כמה שעות, עד שהוא נספג או נושם דרך נשימה רגילה.
- רוב המעשנים לא משאירים את הסיגריה בפה, מכיוון שקשה לנשום כרגיל (בלי לשאוף עשן, חלקם ייצא מהפילטר מבלי למשוך עליו), והעשן החם מהקצה שורף את האף ונכנס עיניים. אולם חלק מהמעשנים מצליחים לעשות זאת.
- פשוט יניקת כמויות קטנות של עשן מבלי לשאוף יכולה, בתרגול, לייצר תיאור משכנע של מעשן. העשן יהיה סמיך יותר ולא יגורש בכוח ממש כאילו הוא נשאף.
- מעשנים סובלים הן את הניקוטין והן את הכימיקלים השונים בטבק, (סחרחורת, בחילות וכו '), כמו גם את ההשפעות הפיזיולוגיות השליליות של הפחמן החד-חמצני הרבה יותר מאשר שאינם מעשנים. מעשנים כבר לא חווים את "הגבוה" שעושים מעשנים ראשונים.
- אם אתה לא באמת יודע אם אתה רוצה להתחיל לעשן, פשוט אל תעשה את זה כי זה ממכר ומאוד לא בריא.
- אל תדפוק את זה. התחל לאט ואז התחל לשאוף יותר טיפין טיפ עד שאתה מקצוען!
- כשאתה שואף בפעם הראשונה, לחץ על השיניים ולשאוף דרך השיניים לאט! זה יפסיק כמויות גדולות של עשן להיכנס לריאות שלך בבת אחת. חוץ מזה, זה יחסוך ממך שיעול מביך מול חברי המעשנים המנוסים שלך!
ברור שלא תעשן את הפילטר, ואם אתה מעשן ישר, יש רק כל כך הרבה סיגריה שתוכל לעשן עד שאתה מטגן את השפתיים.
- עישון אסור לקטינים במדינות מסוימות, אז אם אתה מתכוון לעשן, הקפד לבדוק את מגבלת הגיל המקומית של מדינתך לעישון סיגריה.
- עישון מהווה סכנת שריפה. וודא כי כל חומרי העישון ומאפרות כבויים לחלוטין בסיום ונקוט באמצעי זהירות נאותים בזמן העישון כדי למנוע כוויות.
- מבוגר שקונה מוצרי טבק עבור קטין עלול להיות בסכנת תשלום קנס כספי גדול, העמדה לדין ואף עונש מאסר, בהתאם לתקנות המקומיות.
- מלבד הסיכונים הבריאותיים המפורטים לעיל, עישון סיגריות נוטה להשאיר אצלך ריח שיש אנשים שפוגעים בהם. מעשן רגיל נוטה להיות פחות רגיש לריח של עשן סיגריות ואולי לא מבין עד כמה הוא חזק.
- ניקוטין ממכר פיזית ופסיכולוגית. שתי ההתמכרויות הללו עשויות להתחיל כבר מהסיגריה הראשונה. סיגריות מכילות תוספים לשיפור התמכרות לטבק ואנשים רבים אינם מסוגלים להפסיק לעשן למרות ניסיונות חוזרים ונשנים.
- מעשנים מתחילים עלולים לחוות תסמינים הקשורים להרעלת ניקוטין כאשר גופם מסתגל לניקוטין. אלה כוללים בחילות, סחרחורות וקצב לב מוגבר והעלאת לחץ הדם. אם אתה רק מתחיל לעשן, היזהר מכיוון שעישון מוגזם בזמן קצר עלול לגרום להקאות.
- למרות שההשפעות הגופניות של ניקוטין נעימות, מתרחשות תופעות פסיכולוגיות עיקריות שאינן גורמות לתחושה "גבוהה" ניכרת. המוח הפרימיטיבי, והלא מודע, מקבל "תגמול" כוזב מהשפעות הניקוטין. המוח מגיב ל"פרס "זה על ידי פיתוח תגובה פרימיטיבית חזקה מאוד שהיא התמכרות לניקוטין. שינויים גופניים מתרחשים. צמיחת קולטן ספיגה גורמת לחוסר איזון כימי במוח שגורם למשתמש להרגיש מדוכא וחרד כאשר רמות הניקוטין נמוכות. זה נגרם על ידי המוח שמנסה לפצות על שחרורם של כל כך הרבה כימיקלים "מתגמלים".
- עישון עשוי:
- להפחית את יכולת הטעם והריח לאורך זמן.
- להגדיל את הסיכוי לנפיחות, ברונכיטיס כרונית ומחלות ריאה אחרות. מעשנים רגישים יותר לזיהומי ריאות וגרון בגלל רירית הריאות והגרון מגורה על ידי העשן.
- מגבירים את חומציות הקיבה מכיוון שסיגריה מכילה ניקוטין, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז, כיבים בתריסריון ואחרים.
- לגרום לבעיות מיניות או רבייה לגברים ולנשים כאחד. גברים יכולים לחוות בעיות זקפה וירידה בספירת הזרע, בעוד שנשים יכולות לחוות פוריות וגיל המעבר בגיל צעיר מהממוצע.
- לגרום למומים מולדים, לידה מוקדמת והפלות אצל נשים בהריון.
- משפיעים על בריאות הסובבים אותך בזמן שאתה מעשן, במיוחד אלה עם מחלות לב כרוניות או הפרעות ריאה כגון אסטמה. הגבל עישון לחדר יחיד אם אתה מסוגל. עשן בחוץ אם יש לך ספק. עישון במקומות ציבוריים ו / או במקומות עבודה מקורה נעשה לא חוקי במקומות רבים. זה יכול לכלול מכוניות חברה ומבנים חיצוניים סגורים באופן מהותי. ברוב המקרים, יש להציג שלטי "אסור לעשן" כדי ליידע אותך על החוק.
- לגרום לסרטן הריאות, הגרון, הפה, הגרון, הוושט, הלבלב ואזורים אחרים בגוף מכיוון שעשן הטבק מסרטן.
- להעלות את לחץ הדם ואת קצב הלב. זה מציב אותך בסיכון גבוה בהרבה להתקף לב ועלול לגרום לשבץ מוחי. אצל מעשנים כרוניים זה יכול לגרום למחלות לב.
- להפחית את התיאבון של המעשן בגלל ההשפעות של ניקוטין וסיפוק או "צורך" בעל פה. בקרת משקל היא סיבה שכיחה שאנשים מצטטים להמשך עישון.
- הימנע מעישון:
- סביב בנזין או כל חומר דליק נדיף אחר.
- עם בטן ריקה, מכיוון שהדבר עלול לעורר תחושת בחילה.
- במיטה בשום פנים ואופן - פעם אחת במיטה קל להירדם ולהפיל את הסיגריה ומאפשר לה להדליק את השטיח.
- חפיסת סיגריות
- מצית או גפרורים
- מאפרה
קרא גם: איך לבחור סיגר?
שאלות ותשובות
- האם מישהו יוכל לומר אם אני לא שואף את העשן?כן, העשן נראה סמיך יותר אם לא שאפתם אותו.
- מדוע החברים שלי לא רוצים להגיד למשפחות שלהם שהם מעשנים?משפחות של אנשים מסוימים אינן תומכות בעישון סיגריות מכיוון שהן מודעות לתופעות הלוואי השליליות. ייתכן שחבריך לא ירצו לגרום לבעיות בינם לבין האנשים שחשוב להם.
- מדוע אנשים מעשנים אם הם יודעים שזה מזיק?יש הרבה סיבות. יש אנשים שאוהבים לעשן כי זה עוזר להם להירגע. אנשים אחרים נהנים מהבעיטה שהם מקבלים ממנה. אנשים אחרים פשוט עושים את זה כדי להיראות מגניבים.
- האם מישהו יכול להריח אם עישנתי?כן, העשן נדבק לבגדים ולשיער ומעניק להם ריח מאוד מורגש.
- האם יש השפעות חיוביות של עישון?ובכן, נפשית זה יכול לעזור לך להירגע, ולהפחית חרדה, אבל יש הרבה דרכים בריאות יותר לעשות זאת. מבחינה פיזית אין לכך השפעה חיובית כלל.
- האם זה טוב לאסטמטי לעשן?לא. זה רעיון נורא לעשן אם יש לך אסתמה. אתה תגיב רע מאוד לעשן, ובהתאם למידת המצב שלך אתה עלול להישלח לחדר מיון.
- מדוע אני מסחרר כשאני מעשן?זה יהיה "זמזום הניקוטין". אין מה לדאוג אם כי זה עלול לגרום לך להיות קליל.
- מדוע יש מאמר על עישון למרות שזה רע לאנשים?יש אנשים שיהיו סקרנים לגבי הדברים האלה, ולמרות שזה רע, לפעמים עדיף להיות משכילים מאשר חסרי מושג. אתה לא תמיד יכול למנוע ממישהו לעשן אבל אתה יכול לפחות לוודא שהוא עושה את זה נכון.
- איך זה מרגיש ומרגיש?זה תלוי בסיגריה. לחלק מהמותגים יהיה טעם קריר וחלק להם וירגישו טוב. לאחרים יכול להיות טעם חד יותר או אפילו טעם מתוק.
- האם אני בסיכון אם אני מעשן סיגריה אחת ולעולם לא מעשן שוב?לא. רק וודא שאתה יכול לשלוט בעצמך; יש אנשים שמתמכרים ברגע שהם מתחילים ואז מתקשים לעצור.
תגובות (7)
- זה היה נפלא במובן זה שהוא פשוט, קל להבנה ולא מנסה להשפיע על אף אחד לנקוט עמדה מסוימת. זה פשוט מודיע ומאפשר לקורא להגיע להחלטה משלו מבלי שנדחף או מוטה.
- לא ידעתי שיש לשאוף את העשן. פעם חשבתי שעלינו לנשום רק בכוח. אז אני מודה לך על ההוראות, הטיפים, האזהרות והכל.
- התמונה הזו של איך לעשן סיגריה עזרה לי הרבה אז תודה.:))
- איך לעשן כמו שצריך עזר.
- כל כך הרבה מידע שהייתי צריך, מיליון תודות!
- זה עזר לי בפרטים ובכוונון העישון.
- איזה תיאור מדהים של עישון סיגריות. אני מתחיל את זה היום, מאמר מאוד מניע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
