כיצד ניתן למנוע ציסטות חלב?
שמור על עור נקי מלכלוך ושמן, הגן על זקיקי השיער שלך מפני נזק ושמור על תזונה בריאה כדי לסייע במניעת התפרצויות של ציסטות חלב.
ציסטות חלב הן בליטות קטנות (1-2 מ"מ), רכות, בצבע עור עד צהוב בהיר, המתעוררות על העור כאשר נקבוביות או זקיקי השיער נסתמים. חסימות אלה מונעות בריחה מחלב (שמן עור). הם שכיחים ביותר בפנים (בדרך כלל במצח), בצוואר ובפלג גוף עליון. ציסטות חלב אינן מזיקות, אך יכולות להיות מכוערות ומדי פעם נדלקות. לעיתים אין לציסטות סיבה ישירה, אך עשויות להיות קשורות להזדקנות ולפגיעות בשמש. למרבה המזל, יש כמה אסטרטגיות שעשויות לעזור במניעתן. שמור על עור נקי מלכלוך ושמן, הגן על זקיקי השיער שלך מפני נזק ושמור על תזונה בריאה כדי לסייע במניעת התפרצויות של ציסטות חלב.
שיטה 1 מתוך 3: תרגול היגיינה בריאה לעור
- 1שטפו את הפנים כל יום עם חומר ניקוי עדין לעור. שטיפת הפנים באופן קבוע נפטרת מעודפי השמן והעור העלולים לסתום את הנקבוביות ולגרום לציסטות. השתמשו במים חמים ובניקוי פנים עדין, כמו Cetaphil, לניקוי העור. ואז טפחי על עור יבש עם מגבת.
- רופאי עור ממליצים לשטוף את הפנים פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. אם יש לך רק זמן לאחד, שטוף את הפנים לפני השינה. זה מסיר את כל הלכלוך שנכנס לעור לאורך כל היום. הימנע משטיפה יותר מפעמיים ביום, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את האקנה.
- אל תשפשפו את הפנים במטלית או במגבת לאחר שטיפתם. זה יכול לדחוף שמן לתוך הנקבוביות שלך ולסתום אותם.
- אם שטיפת הפנים שלך אינה חזקה מספיק כדי למנוע את ההתפרצויות שלך, דבר עם רופא העור שלך לקבלת סוג כוח מרשם.
- פילינג העור שלך פעמיים בשבוע עם תערובת של סודה לשתייה וניקוי פנים עשוי להועיל להסרת עור מת ולמניעת היווצרות ציסטות חלב.
- 2שטפו מאחורי האוזניים כדי להסיר שמן ולכלוך נסתר. שטיפת פנים היא עצה נפוצה להימנעות מאקנה וציסטות, אך אל תשכח מאחורי האוזניים. כאן מצטברים שמן ולכלוך, מה שהופך אותו למקום נפוץ מאוד להיווצרות ציסטות חלב. גם חלאת סבון גורמת לכאן ציסטות, לכן שטפו היטב במים נקיים לאחר הכביסה.
- אתה יכול גם להשתמש באלכסנט כמו מכשפה כדי להסיר שמן ולכלוך מאחורי האוזניים. שים מעט על צמר גפן ומשפשף מאחורי כל אוזן.
- 3השתמש בתרופות לאקנה כדי לשלוט בציסטות. אותה תרופה המונעת אקנה מונעת גם צמיחה של ציסטות חלב. תרופות יכולות למנוע ציסטות להתרחש במקומות אחרים מלבד הפנים שלך, כמו הגב או פלג גוף עליון. תרופות לאקנה זמינות רק במרשם, אז דבר עם רופא העור אם שום תרופות אחרות לא עבדו בשבילך.
- ישנן מספר תרופות המונעות אקנה בדרכים שונות. רטינואידים מונעים את סתימת זקיקי השיער. אלה מגיעים בקרם או ג'ל שמורחים על העור. אנטיביוטיקה מונעת זיהומים בציסטות, וסטרואידים מונעים דלקת. שני אלה מגיעים בקרמים או בכדורים. שוחח עם רופא העור שלך כדי למצוא את התרופות המתאימות לך.
- 4שאל רופא עור לגבי הסרת כל ציסטות חלב שיש לך. הסרה כירורגית של ציסטה חלבית כולל ריריתה היא הדרך היעילה ביותר למנוע את חזרתה. פנה לרופא עור כדי לקבוע אם ייתכן שיהיה צורך להסיר את הציסטה החלבית שלך. אם הציסטה נגועה, רופא העור שלך עשוי להמליץ על עיכוב ההסרה.
- הרופא יזריק חומר הרדמה מקומי סביב הציסטה לפני הסרתו. זה ירדים את האזור כך שלא תרגיש כאב במהלך ההליך.
- הרופא שלך יכול להסיר את הציסטה בצורה שתמזער את הצלקות תוך שמירה על הסרה מלאה.
ציסטות אחרות טועות לפעמים כציסטות חלב.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על זקיקי השיער שלך
- 1למנוע שערות חודרניות בטכניקות גילוח מתאימות. שערות צומח נפוצות באזורים שבהם אתה מתגלח, ואלו עלולות לגרום לציסטות חלב על ידי פגיעה בזקיקי השיער. טכניקות גילוח נכונות יכולות למנוע היווצרות שערות וציסטות חודרניות.
- נקו את העור במים חמים לפני הגילוח. זה פותח את הנקבוביות ומונע לכלוך להיתקע בזקיקי השיער שלך.
- התגלחו לכיוון צמיחת השיער כדי למנוע שיערות להיתקע בנקבוביות.
- שטפו את העור במים קרים לאחר הגילוח כדי לסגור את הנקבוביות.
- 2השתמש באיפור ללא שמן. איפור עבה יכול לסתום את הנקבוביות ולעצור בריחת שמנים. זה יכול לעורר ציסטה חלבית מכיוון שהשמן מצטבר מתחת לעור שלך. השתמש רק באיפור וקרמים על בסיס מים, שהם קלים יותר ופחות נוטים לסתום את הנקבוביות.
- מוצרים עם קקאו או חמאת שיאה, כמו גם שמנים אחרים, הם כבדים ושמנים. החלף אותם במוצרים על בסיס מינרלים.
- 3הימנע ממברשות פילינג אם אתה נוטה לציסטות. בעוד שהפילינג טוב בדרך כלל לעור, מברשות מחוספסות עלולות להחמיר את הבעיה אם אתה נוטה לציסטות. הם יכולים לדחוף לכלוך לנקבוביות ולייצר ציסטות.
- במקום להשתמש במברשת פילינג, נסו פילינגים כימיים. אלה נועדו להוריד עור מת ולנקות את הנקבוביות ללא שימוש במברשת.
- 4מנע חשיפת יתר לשמש והגן על עצמך באמצעות קרם הגנה. חשיפה רבה מדי לשמש עלולה לגרום לנזק בעור, לקמטים ולסרטן העור. הגן על עצמך כשאתה נמצא בחוץ על ידי חבישת קרם הגנה עם הגנת SPF של 15 ומעלה. כמה דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להגן על העור מפני השמש כוללים:
- הימנעות מחשיפה לשמש בין השעות 10: 00-14: 00.
- לובשת חולצות עם שרוולים ארוכים וכובעים רחבי שוליים.
- הימנעות ממיטות שיזוף ומנורות שמש.
- 5הימנע מהסרת שיער במידת האפשר. גילוח, שעווה או פינצטה עלולים לפגוע בזקיקי השיער ולהגדיל את הסיכון לציסטות או לשיער צומח. אם אתה נוטה לבעיה זו, הסרת שיער עלולה להחמיר אותה. אם אתה יכול להימנע מכך, אל תסיר שיער. זה מגן על זקיקי השיער שלך מפני נזק.
- מסיר שיער כימי נוטה פחות לפגוע בזקיקים שלך. בדוק כמות קטנה על חלק מהעור שלך ובדוק אם זה מגרה אותך. אם לא, הסר שיער בדרך זו במקום זאת.
הגדלת צריכת התזונה הזו יכולה לסייע בהפחתת השמן בעור ובמניעת היווצרות ציסטות.
שיטה 3 מתוך 3: אימוץ תזונה בריאה לעור בהיר
- 1הוסיפו עוד חומצות שומן אומגה 3 לתזונה. חומצת שומן זו מסייעת בשליטה על ייצור השמן בגופכם ועל דלקת העור. הגדלת צריכת התזונה הזו יכולה לסייע בהפחתת השמן בעור ובמניעת היווצרות ציסטות.
- הצריכה היומית המומלצת למבוגרים של אומגה 3 היא 1,6 גרם לגברים ו- 1,1 גרם לנשים.
- מקורות טובים לאומגה 3 כוללים זרעי פשתן, שמן קנולה, דגים שמנים כמו סלמון, אגוזים ושעועית.
- 2הגדל את צריכת ויטמין A. ויטמין זה מסייע בהפחתת דלקת בעורך, ואחד הסימנים הראשונים למחסור בוויטמין A הוא עור יבש וקמטי. צריכת ויטמין A נכונה יכולה לסייע בהפחתת הדלקת המגיעה לצד ציסטות והתפרצויות אקנה.
- מקורות מומלצים לוויטמין A הם מוצרי חלב, בשר, גזר, ירקות עלים ירוקים ודגים.
- 3הימנע ממזונות עם אינדקס גליקמי גבוה. אינדקס גליקמי מציין כמה אוכל גבוה מעלה את רמות הסוכר בדם. מחקרים קישרו מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה לסיכון מוגבר להתפרצויות אקנה או ציסטה. מאכלים אלה כוללים קמח מועשר ולחם, סודה, אורז לבן ותפוחי אדמה. אם נתקלת בבעיות עם ציסטות, נסה להגביל את צריכת המזונות האלה.
- מאכלים העשויים מקמח לבן מועשר הם בעלי אינדקס גליקמי גבוה. לתיקון קל, החלף לחם לבן בתחליפי דגנים מלאים.
- בנוסף, מזון לבן נוטה להיות בעל אינדקס גליקמי גבוה. ניתן להחליף אורז לבן בקלות באורז חום, למשל, כדי להימנע ממאכלים אלו.
הסרה כירורגית של ציסטה חלבית כולל ריריתה היא הדרך היעילה ביותר למנוע את חזרתה.
- לפעמים ציסטות בחלב יכולות להידבק. פנה מיד לרופא עור אם אתה מבחין בכאב, אדמומיות, חום או מוגלה סביב ציסטה.
- בעוד שציסטות להכללת האפידרמיס הן שפירות, לעתים נדירות הן עלולות להפוך לסרטניות, למשל על ידי הפיכת קרצינומה של תאי קשקש או קרצינומה של תאי בסיס (BCC).
- אל תנסה לנקז ציסטות בעצמך. זה יכול לגרום לזיהום או להחזרת הציסטות. תן לרופא עור להסיר את הציסטה במידת הצורך.
- ציסטות אחרות טועות לפעמים כציסטות חלב. אם ציסטה צומחת במהירות או חוזרת לאחר הוצאתה, זה יכול להיות סוג אחר של ציסטה או גידול. הערכה אצל רופא עור.
קרא גם: איך להיפטר מכוורות מתח?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
