כיצד למנוע שפשוף?
כדי למנוע שפשוף, יש למרוח מעט ג'לי נפט על האזורים בהם אתם בדרך כלל שוקעים לפני שאתם יוצאים לטיול או ריצה. ניתן גם להשתמש בשמן תינוקות, שמן שקדים או אלוורה. לחלופין, נסה לזלף אבקת תינוק או אבקת טלק על אזורים המועדים לשפשפה, מה שיעזור לשמור על יובש בעור, כך שלא תחטוף כל כך הרבה. באופן כללי, נסו ללבוש בגדים רפויים עשויים סיבים סינטטיים מכיוון שבגדי כותנה צמודים עלולים לגרום לשפשוף. כדי ללמוד כיצד להפסיק לשפשף באמצעות מוצרים מסחריים, גלול מטה!
כדי למנוע שפשוף, חשוב להישאר יבש כשעור רטוב עלול להחמיר את הצריכה.
אולי אתה רץ נלהב שרוצה להימנע מפריחה בעור בין הירכיים במהלך כל מרתון. או אולי יש לך ירכיים גדולות יותר שמתחככות יחד בקיץ כשאתה הולך, וגורם לפריחה מעצבנת ולעתים קרובות כואבת, הידועה גם בשם שפשוף. שפשוף מתרחש בדרך כלל במקומות שמקבלים הרבה עור למגע עור או מגע עור לבד, כמו הירכיים, אזור המפשעה, בתי השחי והפטמות. ישנן מספר דרכים למנוע שפשוף לפני שהוא מתחיל או מחמיר, אז אל תתנו לזה להאט אתכם.
שיטה 1 מתוך 4: התאמת לבושך
- 1ללבוש את הבגדים המתאימים בעת האימון. בעת התעמלות, חשוב ללבוש בגדי אימון שאינם צמודים מדי ועשויים מסיבים סינתטיים ולא מכותנה. שלא כמו כותנה, סיבים סינתטיים מעלים לחות מגופך בזמן שאתה מזיע. כך שיהיה פחות סיכוי לעור רטוב להתחכך זה בזה, מה שמוביל לשפשוף.
- ללבוש מכנסי דחיסה אם אתה רוכב על אופניים או רץ למרחקים ארוכים כדי למנוע שפשוף בין הרגליים.
- בחרו בגדי התעמלות וחזיות ספורט בעלות תפרים חלקים כדי למנוע התחככות בעור, במיוחד באזור בית השחי.
- אם אתה מבחין בבקבוקי העור שלך כאשר אתה לובש מכנסיים קצרים או מכנסיים מסוימים במהלך האימון שלך, עבור לזוג אחר.
- 2עבור מתחתוני כותנה לתחתוני טיולים אם אתה הולך להיות פעיל בחוץ. אם אתה רץ או מטייל ורוצה למנוע שפשוף באזור המפשעה שלך, לבש תחתונים עשויים סיבים סינטטיים.
- הימנע מתחתונים העשויים מודלים, זהורית, ויסקוזה, טנסל, ליוצ'ל ובמבוק. כל אלה הם סיבי עץ ומתנהגים בצורה דומה מאוד לכותנה כשהם נרטבים או רטובים.
- 3החלף מיד מבגדים מיוזעים. כדי למנוע שפשוף, חשוב להישאר יבש כשעור רטוב עלול להחמיר את הצריכה. אז אל תישארו בבגדים רטובים או מזיעים לאחר אימון או יום ארוך בחום. החלף מיד לבגדים יבשים ונקיים.
- 4שמור על האזור נקי. אם אתה חווה שפשוף בין הירכיים, נקה את האזור בעדינות כדי להסיר לכלוך או זיעה. אם אתם חווים שפשוף בחלק אחר בגופכם, כמו הפטמות או בתי השחי, נקו את האזור היטב לאחר אימון או יום ארוך בחוץ.
- אל תקרצף או שפשף את האזור. במקום זאת, נגבו אותו בעדינות עם מטלית רטובה וחמה. השתמש בסבון עדין ללא ריח כדי שלא יגרום לגירוי בעור.
- 5נסה בנדלים. Bandelettes הם להקות של תחרה סטרץ 6" ארוך כי גם יש אחיזה סיליקון שמתאים על thighs.They שלך למנוע שפשוף על ידי יצירת חיץ בין הירכיים שלך.
- הזמינו בנדלטים באינטרנט ומדדו את הירכיים כדי למצוא את הגודל הנכון.
- זו אופציה נהדרת אם אתה נמרץ מחומרי סיכה או אבקות ורוצה מוצר שתוכל להחליק עליו בקלות.
- 6לובש תחתוני בוקסר מתחת לחצאיות ושמלות. זוג תחתוני בוקסר לגברים מותאמים לנשימה, מכיוון שהם עשויים מכותנה והם נופלים במקום המושלם בירכייך כדי למנוע נגיעה או שפשוף.
זה יעזור לשמור על יובש בעור ולמנוע כל שפשוף, במיוחד ביום חם.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש במוצרים מקצועיים
- 1מרחו חומר סיכה להפחתת החיכוך על עורכם. אחד המוצרים הפופולריים ביותר בהם משתמשים רצים למניעת שפשוף הוא גלישת גוף. כל שעליך לעשות הוא למרוח אותו על אזורים המועדים לשפשוף, כמו בין הרגליים, מתחת לזרועותיך ועל פטמותיך. חומר הסיכה אמור להישאר על עורכם ולספוג לחות גם בימים החמים ביותר בשנה.
- חומר סיכה נוסף שתוכלו לקבל מעבר לדלפק הוא ג'ל אבקת ההקלה של מוניסטאט הרגעה.
- מוצרי חומר סיכה פופולריים אחרים כוללים את HikeGoo ו- Red11.
- 2השתמש באבקה כדי להסיר לחות על העור שלך. חפש אבקה שיש בה פולימרים מיקרו-חלקיקים הגולשים על עורך וסופגים זיעה.
- נסה אבקה שתשמור על עור יבש, כמו אבקת התחת ליידי אנטי קוף בשם המוזר.
- 3שים תחבושות על הפטמות שלך. חשבתי שזה עשוי להיות קצת עשה זאת בעצמך, חיתוך עזרי הלהקה לשניים והנחתם על הפטמות שלך ייצור מחסום בין הבגדים שלך לעור שלך בזמן שאתה רץ.
- אתה יכול גם להחיל את NipGuard על האזור לפני ריצה כדי למנוע שפשוף באזור הפטמה.
ישנן מספר דרכים למנוע שפשוף לפני שהוא מתחיל או מחמיר, אז אל תתנו לזה להאט אתכם.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות
- 1מרחו ג'לי נפט על האזור. לפני שאתם יוצאים לריצה או לטיול ביום חם, יש למרוח ג'לי נפט על כל האזורים בגופכם הנוטים לשפשוף, כמו בין הירכיים או מתחת לזרועותיכם.
- 2השתמש בשמנים טבעיים. שמן תינוקות, שמן שקדים ושמן לבנדר יכולים לסייע בהרגעת כל האזורים הנרגזים בעור ובמניעת התחככות העור.
- 3הכינו חומר סיכה משלכם. אם ג'לי נפט אינו מספיק בכדי להפסיק את הגלידה, צור חומר סיכה משלך על ידי ערבוב קרמי ויטמינים וקרמים טבעיים.
- מערבבים חלקים שווים ויטמין A ומשחה ויטמין D עם וזלין. לאחר מכן, הוסיפו לתערובת שמנת ויטמין E וקרם אלוורה. האלוורה אמור להעניק לקרם הביתי ריח נעים ועקביות.
- אלוורה הוא תוספת נהדרת מכיוון שהוא מגן על העור מפני שפשוף ויכול לעזור לרפא כל עור מגורה.
- 4מרחו אבקת תינוק או אבקת טלק על כל האזורים המועדים לחמין. זה יעזור לשמור על יובש בעור ולמנוע כל שפשוף, במיוחד ביום חם.
אם אתה רץ או מטייל ורוצה למנוע שפשוף באזור המפשעה שלך, לבש תחתונים עשויים סיבים סינטטיים.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בשפשוף
- 1נקה את האזור המושחת. נגב בעדינות בין הירכיים, מתחת לזרועותיך, או מעל הפטמות עם מים, או מטלית רטובה וחמה. הקפידו לייבש את האזור היטב לאחר שטיפתו.
- 2מרחו ג'לי נפט או ג'ל אלוורה על האזור. זה ירגיע וירפא את העור המושחת.
- אם האזור כואב מאוד, נפוח, מדמם או נראה קרום, שוחח עם הרופא על מרשם למשחה תרופתית.
- 3תן לעור שלך להחלים לפני שאתה פעיל שוב. המשך חיכוך באזור רק יחמיר את זה ויכול להוביל לזיהום. אז קחו הפסקה מהריצה או ההליכה בבוקר. עברו למכנסיים במקום למכנסיים למשך כמה ימים.
- אם השטיפה לא משתפרת לאחר מספר ימים, שוחח עם הרופא שלך. יתכן שתזדקק למשחה או קרם תרופתי כדי לרפא את הגלידה.
קרא גם: כיצד להפסיק גירוד חמור?
שאלות ותשובות
- אני שחור בין הירכיים וזה כל כך כואב. איך אני נפטר מהשחור?אל תלבש גרביונים או מכנסיים צמודים למשך זמן מה. מרחו אבקת תינוק על הנקודות.
- אני עובד במפעל. איך אני יכול למנוע מההשחמה להחמיר מבלי להימנע מפעילות בחום? אני מקבל הפסקה כל שעתיים, כך שאי אפשר לברוח לייבוש עצמי ולנקות את האזור המושחת.אבקת באט נגד קוף משמשת בעיקר לשטיפה והזעת קת, ועובדת עבור כל אחד. החל אותו לפני שאתה יוצא לעבודה, ואולי הגש בקשה חוזרת לפי הצורך בהפסקות.
- מה עם כשאני במים ונגרם לי שפשוף על הירכיים?נסה להשתמש בצורת עמיד למים של קרם נגד קפה, כגון חומר על בסיס ג'ל.
- איך אני נפטר מהשחור בין הירכיים? אני לא יכול ללבוש מכנסיים קצרים.הפסיקו ללבוש מכנסיים צמודים, מכנסיים או ג'ינס; בגדים צמודים נוטים להפוך את העור לכהה בין הירכיים, מכיוון שהם מתחככים וגורמים לחיכוך. ללבוש מכנסיים רופפים ונושמים, רצוי להכין 100% כותנה או משי. משפשפים אלוורה טהורה בין אזור הירך מדי יום. מרחו מיץ לימון על האזור הפגוע למשך שעה, לחומצת לימון יכולות הבהרת עור חזקות. אל תשתמש במיץ לימון בתדירות גבוהה יותר מאשר כל יום אחר, מכיוון שהוא יכול לייבש את עורך.
תגובות (1)
- זה באמת פוסט מועיל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
