איך להתאושש מכחול לעבודה?
חזור למצב עבודה ותרפא את הכחולים שלך לעבודה על ידי סידור המשימות שלך לפרודוקטיביות מירבית, הוסף אלמנטים מעוררי מוטיבציה לשבוע העבודה שלך כדי להפוך אותו לנסבל, והגדר את ההחזר שלך כדי למזער את הכחולים.
בין אם אתם חוששים לחזור לעבודה אחרי סוף שבוע ארוך, חופשה או חופשה, אתם לא לבד. אתה יכול אפילו לתפוס את הכחולים לאחר חזרתך מחופשת לידה / אבהות או לאחר התאוששות ממחלה. כולם מרגישים את הבלוז חזרה לעבודה לפעמים. הסימפטומים: מאוד מוסחים, עצבניים, וסתם לא מרוצים. חזור למצב עבודה ותרפא את הכחולים שלך לעבודה על ידי סידור המשימות שלך לפרודוקטיביות מרבית, הוסף אלמנטים מעוררי מוטיבציה לשבוע העבודה שלך כדי להפוך אותו לנסבל, והגדר את ההחזר שלך כדי למזער את הכחולים.
שיטה 1 מתוך 3: עבודה חכמה
- 1בחר את שלוש המשימות החשובות ביותר שלך בכל יום. התחלה טובה ביום הראשון שלך יכול להיות אתגר. צמצם את הצפתכם וייעול יומכם על ידי התמקדות בשלוש משימות עדיפות בלבד. זה יכול לעזור לך להרגיש פרודוקטיבי ולהחזיר אותך לתנופה של הדברים בלי להרגיש כל כך הרסני.
- לדוגמה, יתכן שתצטרך לתת עדיפות למענה לאימיילים ולשיחות טלפון, להשלים פרויקט אחרון ולהשלים את דוח ההוצאות שלך. בצע תחילה את שלוש משימות העדיפות שלך. אם שום דבר אחר לא ייעשה, לפחות היית מתמודד עם המשימות החשובות ביותר.
- 2קבעו משימות בהתאם לרמות האנרגיה שלכם. אם החופשה שלך הובילה אותך לאזור זמן אחר, ייתכן שתיתקל בקשיים לחזור לסינכרון. לחלופין, אם נשארתם ערים מאוחר עם תינוק חדש, בבקרים עשוי להיות אתגר. חשוב על הזמנים ביום שבהם סביר להניח שתהיה לך הכי הרבה אנרגיה, תשומת לב ומיקוד. קבעו את משימות העדיפות שלכם לפרק זמן זה.
- לדוגמה, אתה עלול להרגיש גרגרני כשנכנסת לראשונה, אז אולי עדיף להישאר לענות על מיילים. כשעתיים בתוך היום שלך, ייתכן שיש לך חדות נפשית להתחיל במשימות מאתגרות יותר.
- 3קח הפסקות. שום דבר לא גורם ליום הראשון לחזור לעבוד יותר מאשר לנסות להדביק אותו עד ארוחת הצהריים. חלק את יום העבודה שלך והחיות את עצמך על ידי הפסקה קצרה כל שעה בערך. במהלך ההפסקה שלך, אתה עשוי לשוחח עם עמית לעבודה, למתוח, למלא מחדש את המים או את הקפה שלך, או לצאת לטיול בחוץ.
בין אם אתם חוששים לחזור לעבודה אחרי סוף שבוע ארוך, חופשה או חופשה, אתם לא לבד. - 4האציל משימות שאינן דורשות את תשומת לבך. אם יש לך משימות קלות שמישהו אחר יכול להשלים טוב יותר, הפעל את הרשת שלך. רוב האנשים לא מצליחים לעשות שימוש במשאבים העומדים לרשותם, ומנסים לעשות הכל בעצמם. אל תעשה את הטעות הזו - בקש עזרה אם אתה זקוק לה.
- ייתכן שתאציל את האחריות למשק בית או לטיפול בילדים לבן / בת זוג או בן משפחה. באופן דומה, ייתכן שתאציל הגשה, מענה לאימיילים או מחקר משימות לעוזר.
- ייתכן שיהיה עליך להאציל משימות מסוימות שאתה לא מסוגל לבצע. לדוגמה, אם זה עתה נולד לך תינוק, ייתכן שיהיה עליך להימנע מהרמת ארגזים כבדים לזמן מה.
- 5הישאר מחוץ למדיה החברתית. תוכלו להחמיר את הבלוז לחזרה לעבודה אם תיכנסו לשקע המדיה החברתית המועדף עליכם . לא רק שתזהה תמונות בעדכוני חברים הגורמים לקנאה בחופשה, אלא ככל הנראה תאבד זמן רב בתהליך. כתוצאה מכך, תהיה במצב רוח רע ונאבק להדביק.
- כבה את הטלפון הסלולרי שלך אלא אם כן אתה זקוק לו לעבודה. צא מאפליקציות מדיה חברתית וסגור הודעות.
שיטה 2 מתוך 3: הפיכת העבודה לנסבלת
- 1ללבוש תלבושת חדשה ביום הראשון. אם רכשת שמלה חדשה ומפושטת או כפתור כפתור נאה במהלך חופשתך לעבודה, התכנן ללבוש אותה עם שובך. גם אם אתה לובש משהו ישן, בחר כמה מהיצירות האהובות עליך. לבוש בגדים חדשים או מרגשים יכול לגרום לך להרגיש בטוח יותר ולהגביר את הביצועים שלך בעבודה.
- אם שחזרת בבית ממחלה, מפציעה או מלידה, ייתכן שלבשת רק הזעות וחולצות. לבישת בגדיך הנאים עשויה לעזור לך לחזור להרגיש שוב כמוך.
- 2מתכננים ללכת למקום מעניין לארוחת הצהריים. אם היית בחופשה ביעד אקזוטי בחוץ, שהייה במשרד כל היום עלולה לגרום לקלסטרופוביה. הימנע מאכילת ארוחת צהריים בתא שלך, אם אתה יכול. קבעו ללכת למעדנייה בפינה לסלט בריא או לעטוף.
- אם אתה מתעקש להביא את ארוחת הצהריים איתך, קח אותה החוצה כדי לקבל אוויר צח.
חזרה לעבודה אחרי חופשה ארוכה מצריכה תקופת הסתגלות בה אתה אוסף את השכל ותופס את העקבות. - 3קבעו פעילות מרגשת לסוף השבוע הקרוב. אם אתה חוזר ביום שני, ייתכן שתצטרך קצת השראה בכדי להעביר אותך במהלך השבוע. תכננו יום ספא מרגיע בשבת, או קנו כרטיסים לאירוע מוזיקלי או ספורטיבי. אתה יכול אפילו להתקשר לכמה עמיתים לעבודה ולחברים ולארגן שתייה לאחר העבודה ביום שישי.
- זה יכול לעזור לך לעבור שוב לפעילויות החברתיות האופייניות שלך, ולגרום לשבוע הרגיל שלך להיראות כל כך ארצי.
- 4אשר את החופשה או החופשה הבאה שלך. זה יכול להיות מוטיבציה לאתר בפעם הבאה שתעזוב את העבודה. התבונן בלוח השנה שלך והבין את הבריחה הבאה שלך. ייתכן שתחפש את סוף השבוע הבא, החג הלאומי הבא, או שתאשר את החופשה שלך מעבר לים שנמצאת במרחק של שלושה חודשים. פעולה זו יכולה לעזור לך לפקוח עין על הכדור בעבודה.
- 5היכנסו עם יקיריכם. אם אתה הורה חדש שרק חזר לאחר חופשת לידה או אבהות, העצבים שלך עשויים להיות מלאים בדאגה לילודך. זה יכול לעזור להשתמש בהפסקה וליצור קשר עם איש המקצוע לטיפול בילדים או עם בן המשפחה המטפל בקטן שלך. הידיעה שהכל בסדר בבית יכולה לעזור לך להישאר פרודוקטיבי בעבודה.
שיטה 3 מתוך 3: מיטוב חזרתך לעבודה
- 1ארגן את רשימת המטלות שלך וסמן הודעות דוא"ל לפני שאתה עוזב. אתה יכול להגדיר את עצמך להצלחה ולהקטין את הכחולים שלך לעבודה על ידי תכנון מראש. אם אתה לוקח שעה בלבד מהיום שלך לפני שאתה יוצא לחופשה כדי לזהות את משימות העדיפות שלך, מגדיר דוא"ל של מענה אוטומטי למענה או דואר קולי, ומעביר מראש את כל המשימות, יהיה לך הרבה פחות להתמודד כשתחזור.
לדוגמה, אתה יכול לגלף את השעה הראשונה של יום העבודה שלך להחזרת שיחות או פשוט לעיין במשימות העבודה הקודמות שלך. - 2תחזור באמצע השבוע. אם אתה חושש לחזור לעבודה ביום שני לאחר החופשה, תכנן את הזמן שלך כך שתוכל לחזור ביום שלישי או רביעי. חזרה באמצע השבוע גורמת לימים הנותרים להיראות פחות מייאשים.
- אם אתה עובר מסלול זה, הקפד לדבר עם הצוות והעוזר שלך מראש כדי לוודא שמשימות חשובות הן מטופלות בהיעדרך.
- 3קח קצת זמן לשלב מחדש. חזרה לעבודה אחרי חופשה ארוכה מצריכה תקופת הסתגלות בה אתה אוסף את השכל ותופס את העקבות. צלילה ראשונה לתוך היום שלך יכולה להיות מכריעה. תכנן מראש על ידי קביעת מספר חסימות זמן שתוכל לשחק להתעדכן.
- לדוגמה, אתה יכול לגלף את השעה הראשונה של יום העבודה שלך להחזרת שיחות או פשוט לעיין במשימות העבודה הקודמות שלך.
- 4דחף פגישות לחלק האחרון של השבוע. שום דבר לא יכול לזרוק יום עבודה פרודוקטיבי אחרת כמו פגישה. לעתים קרובות הם פועלים זמן רב מדי ובסופו של דבר משמשים כשיחות חברתיות בניגוד לדרכים יצרניות להישאר מעודכנים. אם אתה יכול, קבע פגישות להמשך השבוע שלך, כך שתוכל להתעדכן תחילה.
תגובות (1)
- מאמר זה ממש מועיל, ואהבתי שהוא החזיר אותי ביתר יעילות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
