כיצד להימנע משפעת מקום העבודה?
למרות שזריקת השפעת מפחיתה מאוד את השפעת השפעת, אתה עדיין יכול לחלות במחלה זו באמצעות חיסון נגד שפעת.
סביבות מקום העבודה יכולות להיות קרקע לשפעת, להפיץ את הנגיף באמצעות מגע קרוב ושטחי עבודה משותפים. אך אל דאגה - ישנן דרכים למנוע מהווירוס המעצבן הזה להרוס את התפוקה שלך. עשה מה שאתה יכול כדי למנוע מחלת שפעת, ועשה את חלקך בכדי למנוע את התפשטותה אם אתה בסופו של דבר חולה בעבודה.
חלק 1 מתוך 3: קבלת זריקת שפעת
- 1גלה מתי תהיה זריקה. זריקת שפעת נעשית באותה שעה בכל שנה. קבוצה של חברות תרופות פרטיות מייצרת את החיסון ומפיצה אותו למשרדי רופאים ומתקנים רפואיים. בדרך כלל המשלוחים מתבצעים ביולי או באוגוסט, ולרופאים נאמר להתחיל לתת את הזריקה ברגע שהם מקבלים אותה.
- אספקת החיסונים נגמרת בדרך כלל בסוף הסתיו, בסביבות אוקטובר, תלוי כמה אנשים מחפשים זריקת שפעת.
- 2חפש איפה אתה יכול לקבל את הזריקה. בכל בית מרקחת או מתקן רפואי צריך שיהיה חיסון נגד שפעת בסוף הקיץ או בתחילת הסתיו. אתה יכול לקבל בדיקה שנתית מרופא הטיפול הראשוני שלך ולקבל את הזריקה ואז, או שאתה יכול לבקר בבית מרקחת מקומי או בטיפול דחוף. בדרך כלל מתקנים שיש להם זריקה מפרסמים את זה, ואתה יכול להניח שלכל משרד רופאים ראשוניים יש את זה.
- חוק הטיפול במחיר סביר קבע שחברות הביטוח נדרשות לשלם עבור מחלת השפעת. אם אתה משלם תשלום חודשי עבור ביטוח בריאות, אתה אמור להיות מסוגל לקבל את הזריקה בחינם.
- אם אין לך ביטוח, תצטרך לשלם עבור הזריקה, והמחירים יכולים לנוע בין 15 € ל -24 € למנה.
- 3החליטו אם כדאי לכם להשיג אחת לשנה. בארצות הברית, המרכזים לבקרת מחלות (CDC) ממליצים לכולם לעבור זריקת שפעת מדי שנה, אך אנשים שבהחלט צריכים לקבל אחת הם אלו הסובלים ממערכת חיסונית נפגעת: ילדים צעירים, נשים בהריון ומבוגרים יותר. ישנם גם מחלות כרוניות הגורמות לך להיות רגישים יותר לשפעת.
- אם אתה בא במגע עם הרבה אנשים במקום העבודה שלך, מומלץ לבצע זריקת שפעת. עובדי שירותי הבריאות נדרשים בדרך כלל על ידי מעסיקיהם לקבל את הזריקה.
- מצבים כרוניים המקלים עליכם בשפעת כוללים אסטמה, סרטן, COPD, HIV / איידס, השמנת יתר, מחלת כליות או כבד, סוכרת, סיסטיק פיברוזיס.
- אף על פי כמה יעילות שפעת הזרימה משתנה מדי שנה, תלוי באילו זני שפעת שולטים, שפעת הצליחה בשנת 2016 הייתה אפקטיבית במניעת שפעת ב -59%, לעומת 23% אשתקד.
אם אתה בא במגע עם הרבה אנשים במקום העבודה שלך, מומלץ לבצע זריקת שפעת. - 4גלה מהי הזריקה. זריקת שפעת היא חיסון שארגון הבריאות העולמי (WHO) מזמין בכל שנה. זריקת השפעת הממוצעת מכילה שלושה חיסונים באחד, בדרך כלל שני וירוס שפעת מסוג A אחד. אתה יכול לקבל זריקה או לשאוף את החיסון דרך האף שלך.
- גרסת הצילום של חיסון זה מכילה לעיתים קרובות חלבונים וכמות קטנה של חומר המשמר הכספתי הנקרא תימרוסל.
- גרסת משאף האף של זריקה זו מכילה בדרך כלל לא חומר משמר כספתי, או כמויות קורט בלבד.
- תופעות לוואי שכיחות כוללות כאב ואדמומיות סביב מקום החיסון, כאבי שרירים ובחילות, בעוד שתגובות קשות הן נדירות למדי (אך יכולות לכלול אשפוז).
- זה יכול לקחת שבועיים לאחר קבלת הזריקה כדי לבנות חסינות למחלה.
חלק 2 מתוך 3: הגנה על גופך
- 1רחץ את ידיך. במקום העבודה ישנן דרכים רבות בהן תוכלו להגן על עצמכם מפני החיידקים המפיצים שפעת. למרות שזריקת השפעת מפחיתה מאוד את השפעת השפעת, אתה עדיין יכול לחלות במחלה זו באמצעות חיסון נגד שפעת. עדיף להגן על עצמך מנגיף השפעת, שבדרך כלל מסתובב בארה"ב בחורף (בשיאו בפברואר או במרץ) על ידי נטילת ידיים.
- חשוב לשטוף את הידיים בעבודה מכיוון שכל כך הרבה אנשים נוגעים באותם חפצים, כמו ידיות דלתות, עטים, כפתורי מעלית וציוד לחדר כמו מיקרוגל.
- שטפו את הידיים במשך 20 שניות עם סבון לפני ואחרי האכילה ואחרי שאתה נוגע בפניך לאורך כל היום.
- חיטוי ידיים עם אלכוהול יכול להוות תחליף מהיר, כך שלא תצטרכו לרוץ לשירותים כל היום. זכור להשתמש בו לאחר שתגע באובייקט קהילתי.
- 2הימנע מלגעת בפניך. מכיוון שאתה מפיץ חיידקים מהר יותר על ידי נגיעה במשטח נגוע ואז גישה לעיניים, לאף או לפה שלך, חשוב להיות מטרה לא לגעת בפנים שלך בעונת השפעת. עשה דברים כדי להזכיר לעצמך לא לגעת בפנים שלך כמו פרסום שלט תזכורת במשרד שלך או על מראות שאתה מסתכל עליהן לעתים קרובות.
- 3הימנע משיתוף פריטים עם עמיתיך. צמצם כמה חפצים שאתה חולק עם עמיתייך במהלך עונת השפעת. מישהו עשוי לבוא ומתחנן לשאול מהדק או אולי ירצה לבצע פעולה במחשב שלך, אך נסה להגיד לא ככל האפשר את הבקשות האלה.
- היו מנומסים בסירובכם, והציעו אלטרנטיבה כמו לתת להם לשאול זוג כפפות.
- 4נגבו משטחים. אם לא ניתן להימנע משיתוף, הקפד לנגב משטחים עם מטלית ניקוי אקונומיקה או חומר חיטוי אחר. ייתכן שתרצה גם לחטא משטחים תוך כדי תנועה לאורך כל יום העבודה שלך, כגון שטיפת ניקוי אקונומיקה שימושית לידיות הדלתות.
זריקת השפעת הממוצעת מכילה שלושה חיסונים באחד, בדרך כלל שני וירוס שפעת מסוג A אחד. - 5לאכול תזונה בריאה. אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע שפעת היא להגביר את המערכת החיסונית באמצעות אכילה בריאה. אכלו אוכלים עתירי ויטמין C ואבץ. התאמן באכילה בריאה בעבודה על ידי הבאת ארוחת צהריים משלך וכולל מאכלים הידועים כמסייעים לשפעת: דגים כמו סלמון וטונה (אומגה 3), צדפות (אבץ), שום (נוגדי חמצון) והדרים (ויטמין C).
- אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמינים המכילים ויטמין C או אבץ כדי לתת לך דחיפה חזקה עוד יותר.
- 6ללבוש מסכת פנים. למרות שאנשים רבים חובשים מסכות פנים כדי למנוע את התפשטות המחלה שלהם, אתה יכול גם להשתמש בה כדי להציל את עצמך. אם אתה מתכוון לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם אדם אחר או קבוצה, אתה יכול לבחור ללבוש מסכת פנים כדי שלא תחלוק חיידקים מוטסים.
- 7לובש כפפות. במקום לשטוף ידיים כל היום, כדאי לכם לבחור בכפפות לטקס או ויניל, במיוחד אם אתם עובדים באזור משותף. רק זכרו לא לגעת בפנים שלכם, מכיוון שחיידקים עדיין יעלו על הכפפות. זכרו גם להחליף את הכפפות לאחר התעטשות, שיעול או נשיפה באף.
חלק 3 מתוך 3: מניעת התפשטות חיידקים
- 1לכסות את הפנים כשמתעטשים או משתעלים. אם אכן יש לך שפעת, עליך לעשות את חלקך בכדי למנוע התפשטות מחלה זו לעמיתיך. זו פשוט הגינות נפוצה, והצגה של עמיתים לעבודה שאתה מצפוני תביא לקידום הרמוניה במקום העבודה. התחל בזה שאתה מכסה את הפנים ברקמה כשאתה מתעטש או משתעל, וזורק אותם מיד.
- שיעול ישיר לידך הוא לא מיואש, ולמרות ש"שיעול ערפד "עדיף (שיעול למרפק שלך), הכיסוי שרקמה מספקת עדיף.
- 2שטפו את הידיים לאחר התעטשות או שיעול. גם אם אתה משתמש ברקמה, הידיים שלך עדיין באות במגע עם לחות מהאף והפה. הראה כבוד לעמיתייך על ידי שטיפת ידיים מייד, באמצעות חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול או כניסה לכיור.
- אתה יכול גם לבחור ללבוש כפפות חד פעמיות כדי למנוע חיידקים ישירות על הידיים. אם כן, החלף אותם לאחר התעטשות או שיעול, אפילו לרקמה.
אף על פי כמה יעילות שפעת הזרימה משתנה מדי שנה, תלוי באילו זני שפעת שולטים, שפעת הצליחה בשנת 2016 הייתה אפקטיבית במניעת שפעת ב -59%, לעומת 23% אשתקד. - 3הישאר בבית אם אתה חולה. אם אתה חולה, כל מחלה שיש לה תסמינים דמויי שפעת, גם אם לא הוכח שהיא שפעת, הדרך הטובה ביותר למנוע את התפשטותה לעמיתים היא להישאר בבית. למעשה, אל תחזור לעבודה עד שתהיה נטול חום במשך 24 שעות.
- 4פנה לרופא. למרות שפעת היא לעיתים קרובות מחלה שחייבת לעבור את דרכה, אם אתה מרגיש שהתסמינים שלך גרועים מספיק, כדאי לך לפנות לרופא. רופא יכול לרשום תרופות אנטי-ויראליות להפחתת פרק הזמן של שפעת, ויכול לקבוע אם עליכם לאשפז. זו דרך פעולה נבונה אם נגיף השפעת שלך גורם לך להחמיץ הרבה ימים בעבודה.
- 5אמור לאחרים להישאר בבית. זה לא רעיון רע לבקש בנימוס מאחרים שאומרים שהם חולים להישאר בבית עד שהתסמינים או החום שלהם יחלפו. בדיוק כמו שאתה צריך להישאר בבית כשאתה רואה בעצמך תסמיני שפעת, לבקש מאחרים לחלוק באדיבות זו יכול למנוע את התפשטות השפעת בעבודה.
- הימנע מחברים לעבודה הסובלים מתסמיני שפעת או טוענים שהם סובלים משפעת.
- עודד עמיתים לעבודה לקבל זריקת שפעת בכל סתיו.
- הציעו לחברים לעבודה להשתמש בחיטוי הידיים שלכם, במיוחד אם עליכם לשתף פריטים.
- התחל לנקוט באמצעי זהירות כאשר אתה חש בעצמך תסמיני שפעת או רואה אותם אצל אחרים. תסמינים אלה יכולים לכלול:
- חום
- להשתעל
- כאב גרון
- נזלת
- כאבי ראש
- עייפות
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
