כיצד להימנע מזעם בדרכים?
הדרך הטובה ביותר להימנע מזעם בדרכים היא לשמור על עצמך רגוע על ידי יצירת סביבה מרגיעה ברכבך. לשם כך, שמור על נקיון פנים המכונית שלך והימנע מהסחות דעת, כמו לדבר בטלפון. לחלופין, אתה יכול להפחית את הסיכון לעורר זעם בדרכים של מישהו אחר על ידי שמירת עיניך על הכביש ועוקב אחר כל חוקי התעבורה, כגון שימוש במצמוץ שלך כדי למזג ולהניע את הגבלת המהירות. בנוסף, אם מישהו עוקב אחריכם, עברו לנתיב אחר או הדליקו את נורות המפגן שלכם. לטיפים נוספים, כמו מה לעשות אם אתה מרגיש מאוים, המשך לקרוא!
הדרך הטובה ביותר להימנע מזעם בדרכים היא לשמור על עצמך רגוע על ידי יצירת סביבה מרגיעה ברכבך.
זעם בדרכים מסווג כתקיפה עם נשק קטלני, הנשק הוא מכוניתו של הנהג הזועם. נהיגה בפזיזות (או נהיגה אגרסיבית) ללא כוונה לגרום נזק נחשבת לעבירת תנועה. אירוע זעם בדרכים הוא מעשה פלילי. ללמוד כיצד לשלוט בכעסך האישי וכיצד לנטרל או להימנע מכעסם של נהגים אחרים יסייע במניעת אירוע תנועה שעלול להיות קטלני.
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מתחושות זעם בדרכים
- 1שמור על סביבת הנהיגה שלך רגועה. הפיכת מכוניתכם למקום שמח ושליו תסייע להרחיק את כעסי הדרך. האזן למוזיקה שעושה אותך מאושר או שמרגיע אותך. יצירת סביבת נהיגה חיובית תעזור לך לשמור על רוגע במהלך הנסיעה שלך ותסייע לך להתעלם מזעם הדרכים של אחרים.
- האזנה לספרי שמע היא דרך טובה להישאר רגועים במהלך נסיעה ארוכה.
- 2תן לעצמך הרבה זמן. איחור יגרום לך להיות מודאג וחסר סבלנות, ולכן יהיה לך יותר סיכוי לכעוס על נהגים אחרים או לקבל החלטות נהיגה לא אחראיות שיכעיסו עליך. השארת עצמך זמן נסיעה רב תעזור לך להישאר רגועה.
- 3הרפי את האחיזה שלך. אם אתה מתחיל להקפיץ את ההגה בזמן הנהיגה, נפנף באצבעותיך ואז נסה להחזיק את ההגה באחיזה רגועה יותר. אתה תשמור על השליטה במכונית, תוך שאתה מרגיש פחות מתוח.
- 4השתמש בבקרת שיוט. אם ברכבך יש בקרת שיוט ותנאי הדרך יאפשרו זאת, השימוש בתכונה זו יעניק לרגל ימין הפסקה ועלול לגרום לך להרגיש פחות לחוצה.
- עליכם להשתמש בבקרת שיוט רק במצבים בהם תוכלו לנהוג בבטחה באותה מהירות לפרקי זמן ממושכים - השתמשו בבקרה ידנית במצבי תנועה ועצירה.
- 5קח נשימה עמוקה. אם אתה מרגיש שאתה מתוח וחרד, קח נשימות איטיות ועמוקות. זה אמור להרגיע אותך. גלגל את החלון שלך מדי פעם כדי להכניס קצת אוויר צח.
להיות מודע לנטיות שלך כלפי זעם בדרכים עשוי לגרום לך להיות מודע יותר לצורך לשלוט בו. - 6שמור על ניקיון המכונית והשמשה הקדמית שלה. בין אם אתם מודעים לכך במודע ובין אם לא, העומס עלול לגרום לתחושות מלחיצות. ניסיון לראות דרך שמשה מלוכלכת, או נאבק לנקות שמשה מלוכלכת עם נוזל המגב אחת לכמה דקות, יגרום גם לך להרגיש חרדה ומתוחה - תחושות שעלולות להוביל במהירות לזעם בדרכים.
- 7קח הפסקה אם אתה צריך. זה רעיון טוב למשוך אם אתה מרגיש סימפטומים של זעם בדרכים. מצא מקום בטוח לעצור בו ולחנות אותו, ואז צא והסתובב כמה דקות עד שתרגיש רגוע יותר.
- אל תנסה לעצור בצד רחוב או כביש מהיר - המשך ליציאה הבאה ואז מצא מקום בטוח לעצור את המכונית.
- נסו לא לנסוע יותר משלוש שעות בכל פעם. אם אתה בנסיעת כביש ארוכה, קח הפסקה לפחות כל 3 שעות ומשוך כדי למתוח את הרגליים.
- 8מצא מסלולים חלופיים במידת הצורך. אם אזורי בנייה או תנועה בכביש המהיר נוטים לגרום לך להיות עצבני ובעל סיכוי גבוה יותר לבטא את זעמת הכביש שלך, מצא דרך אחרת להגיע לאן שאתה צריך להגיע. השתמש במערכת מיפוי מקוונת כדי לבחון מסלולים חלופיים באמצעות כבישים אחוריים רגועים יותר שיגרמו לך פחות סיכוי לכעוס בזמן נהיגה.
- 9יש לישון בשפע. רופאים בדרך כלל ממליצים למבוגרים לישון בערך 8 שעות בלילה. אם אתה ישן פחות מכך, אובדן השינה המצטבר ישפיע בצורה חמורה על מצב הרוח שלך. להיות עייף יכול להוביל לכעס, טינה ועצבנות, כל אלה תורמים לזעם בדרכים.
- 10הימנע מריצה מירוץ או תחרות. אתה לא מנסה "לזכות" בשום דבר כשאתה מאחורי ההגה - אתה מנסה להגיע לאן שאתה הולך, בבטחה. אל תאפשר לעצמך להיגרר לתחרויות עם נהגים אחרים שרוצים להתמודד, או מתחמקים מנתיבים ומנסים לחלוף על פניך.
- יש אנשים שנהנים לחלוף על פניכם ואז להאט, מסיבות פסיביות-אגרסיביות מסתוריות משל עצמם. במידת האפשר, האטו מספיק כדי להגיע מאחורי מכונית אחרת. שמור על מרחק מכל נהג שנראה כי הוא "משחק משחקים" איתך.
- 11הימנע מהסחות דעת. אל תדבר בטלפון, בשליחת טקסט, לאכול או למרוח שפתון בזמן נהיגה. זה עלול לגרום לך להיתפס על ידי פעולות של נהגים אחרים, לדלק את זעמת הדרך שלך ולגרום לאירוע מסוכן.
- 12קצר את הנסיעה שלך. אם אתה מוצא את עצמך נאבק כל הזמן בתחושות של זעם בדרכים, ייתכן שתצטרך לשקול לקחת עבודה אחרת או להתקרב לעבודה שלך, כדי לקצר את הנסיעה שלך. משכורת גבוהה לא תקזז את האומללות הנגרמת על ידי בילוי רב מדי בדרכים, כאשר אתה יכול לבלות עם המשפחה והחברים או לעסוק בפעילויות שאתה נהנה מהם.
- 13קח בדיקה עצמית של זעם דרכים. כדי לברר אם סגנון הנהיגה שלך נחשב לאגרסיבי, עשה מבחן עצמי מקוון. להיות מודע לנטיות שלך כלפי זעם בדרכים עשוי לגרום לך להיות מודע יותר לצורך לשלוט בו.
עיוורון מהקורות הגבוהות של אדם לא מתחשב בדרך חשוכה ונטושה הוא מתכון לזעם בדרכים. - 14שוחח עם הרופא שלך. ישנם רופאים הסבורים כי מצב המכונה הפרעת נפץ לסירוגין (IED) אחראי לזעם בדרכים אצל אנשים מסוימים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה ללא הרף תחושות של כעס או תוקפנות, או אם אתה מתקשה לשלוט במצבך או בהתנהגותך.
- IED עשוי לתרום לגורמים אחרים כגון דיכאון, שימוש בסמים, חרדה וקושי לשמור על יחסים בריאים.
- הרופא שלך עשוי להציע טיפול או תרופות כדי לסייע בשליטה על תסמיני ה- IED.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם זעם דרכים של אנשים אחרים
- 1הימנע מקשר עין. למרות שזה יכול להיות קשה שלא להגיב כשמישהו צועק עליך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתעלם מכך. השגיחו על הכביש, ונסו לא ליצור קשר עין עם הנהג הזועם.
- 2הימנע מהסלמה. אם נהג זועם צועק אליך או חולק מחווה גסה בחלון שלו, אל תצעק עליהם בחזרה. המשך לנסוע בבטחה ככל האפשר התעלם מהנהג הזועם. לחימה ונהיגה זועמים מסוכנת לשניכם וגם לנהגים האחרים ורק תגרום להחמרת המצב.
- כמחצית מהנהגים האמריקאים דיווחו כי הגיבו לנהג זועם על ידי צעקה חזרה או תנועת גסות.
- עד 37% מאירועי הזעם בדרכים כרוכים בנשק חם. זו לבדה סיבה מצוינת להימנע מהסלמת זעם בדרכים.
- 3זכרו שזה שום דבר אישי. אם נהג אחר מנתק אותך או צופר עליך, זה בגלל שהם חווים זעם דרכים משלהם, לא בגלל שהם כועסים עליך. אל תתנו לזה להרוס את הנסיעות שלכם. עבירה על פעולתו רק תגרום להחרפת זעם הדרך שלך.
- 4להישאר בטוח. אם אתה הופך לקורבן של זעם דרכים של נהג אחר ואתה מרגיש מאוים, נקט בצעדים כדי לשמור על ביטחונך. שימו לב למספר לוחית הרישוי, היצרן והדגם של הרכב במקרה שהמצב עולה מדרגה ויש נזק לרכב. אם עוקבים אחריך, סע לתחנת המשטרה הקרובה ובקש סיוע.
שיטה 3 מתוך 3: תרגול נימוסי נהיגה טובים
- 1היה נהג מנומס. אפשר לנהגים אחרים לעבור אותך או לעבור לנתיב שלך במידת הצורך. להיות אדיב מכניס את כולם למצב נפשי יציב יותר.
- 2שים את הטלפון שלך. דיבורים או הודעות טקסט בזמן נהיגה הם הסחת דעת איומה שלעתים קרובות גורמת לתאונות. זעם בדרכים יכול להיות מופעל אם נהג זועם מזהה אותך משתמש בטלפון שלך ברכב.
- השימוש בטלפון הסלולרי גורם ליותר מ -25% מתאונות הרכב בארה"ב.
- 13 מדינות אמריקאיות ו- DC מחייבות חוקים האוסרים שימוש בטלפון ידני בזמן נהיגה: קליפורניה, קונטיקט, דלאוור, הוואי, אילינוי, מרילנד, נבאדה, ניו ג'רזי, ניו יורק, אורגון, ורמונט, וושינגטון ומערב וירג'יניה.
- שיחה בטלפון כף יד אינה חוקית גם בפורטו ריקו, גואם ואיי הבתולה של ארה"ב.
- 37 מדינות ו- DC אוסרות על שימוש בטלפון בנהיגה עבור נהגים מתחילים (נהגים מתחת לגיל מוגדר - בין 16 ל -20, תלוי במדינה).
- הודעות טקסט בזמן נהיגה מסוכנות עוד יותר מלדבר בטלפון. אם אתה נוהג 55 קמ"ש ומסיר את העיניים מהכביש למשך 5 שניות כדי לקרוא טקסט, זה שווה ערך לנהיגה לכל אורך של מגרש כדורגל, בעודו מכוסה עיניים.
- 3השתמש בסימני הפנייה שלך. בכל פעם שאתה מתכנן לבצע פנייה או להחליף נתיב, השתמש בסימן הפנייה שלך. זה יכול להיות מפחיד ביותר כאשר מישהו פתאום חותך לנתיב שלפניך, מבלי להזהיר אותך קודם. זהו גורם זעם בכביש גדול עבור אנשים מסוימים.
אם אתה הופך לקורבן של זעם דרכים של נהג אחר ואתה מרגיש מאוים, נקט בצעדים כדי לשמור על ביטחונך. - 4בדוק את הכתמים העיוורים שלך. פעמיים. בעת החלפת נתיבים, במיוחד במהירויות הכביש המהיר בין מדינות, הקפד להסתכל מאחוריך ולבדוק את הנקודות העיוורות כדי לוודא שאתה לא הולך לנתק מישהו בטעות. נקיטה בנתיב ברשלנות ואילוץ הנהג בנתיב ההוא לטרוק על הבלמים יכולה לעורר זעם בדרך בקלות.
- 5תניח את הצופר. צופר מוגזם הוא גורם זעם בדרכים עבור אנשים רבים, וזה בדרך כלל דבר גס לעשות. יש להשתמש בצופר שלך רק במצבים נדירים כאשר עליך להזהיר נהג אחר בנוכחותך.
- השתמש בצופר שלך אם נראה שנהג אחר לא רואה אותך בזמן שהוא נסוג ממקום חניה.
- השתמש בצופר שלך כדי להזהיר נהג אחר שהנתיב שלך תפוס, אם נראה שהם עומדים לסטות לתוכך.
- אל תשתמש בצופר שלך כי נמאס לך לשבת במקום בפקק תנועה. כל השאר כועסים באותה מידה, ושימוש בצופר שלך רק יכעיס אנשים. זה לא יקל על התנועה.
- אל תשתמש בצופר שלך כדי להעניש את הנהג שלפניך אם הם לא זזים מיד כשהאור הופך לירוק. (אם הם ממשיכים לשבת בשקט, אתה יכול לצפור. פשוט נסה לא להיות מגעיל בקשר לזה.)
- 6היו מודעים לקורות הגבוהות שלכם. כשחשוך בחושך ואתה משתמש בקורות הגבוהות שלך לטובת ראות מוגברת, זכור תמיד לעבור לקורות רגילות כאשר אתה מזהה מכונית מתקרבת. עיוורון מהקורות הגבוהות של אדם לא מתחשב בדרך חשוכה ונטושה הוא מתכון לזעם בדרכים.
- 7התנגד לדחף לבלום בחדות כאזהרה. כאשר המכונית מאחוריך עוקבת מקרוב מדי, אל תטרוק את הבלמים כדי "להעיר אותם". זה מוביל לעיתים קרובות להתנגשות עורפית. אפילו הקשה על הבלמים בקלילות, בתקווה שהנהג השני ייקח את הרמז, עלול להוביל להתרסקות. השימוש בסכנות 4-כיווניות שלך כאשר מישהו מצמצם את המרחק מאחוריך, או אם אתה רואה סכנות אחרות לפניך, הוא בטוח יותר מאשר להשתמש בבלמים מיד שכן זה עוזר להתריע בפני כל מי שמאחוריך.
- כאשר אתה מחובר למצב זנב (עקוב מקרוב מדי ליתר ביטחון), עבור לנתיב אחר במידת האפשר.
- אם אינך יכול להחליף נתיב, האט בהדרגה ואפשר לנהג שמאחוריך לחלוף על פניך.
שאלות ותשובות
- אני קורבן לזעם בדרכים של נהג, ואני מרגיש לחוץ, מה עלי לעשות?אם התקלה היא שלך, הודה בנימוס בטעות במחווה. אחרת, נסה להיות מבין - נהגים חדשים, חוסר ניסיון, שיפוט מוטעה וכו 'אפשריים מצדם. אל תהיה אגרסיבי כלפיהם מכיוון שהדבר עלול לעורר תגובה. אם הם יוצאים ממכוניתם, שמור על דלתותיך נעולות וחלונות למעלה, והסלק את המצב בצורה דיפלומטית. אם הם נוטים לעקוב אחריך, אל תיסע לביתך ונסה לנסוע לתחנת משטרה או לנקודת בטיחות אחרת.
תגובות (2)
- אני נשא נאום מחר בטוסטמסטרס על זעם בדרכים. המאמר שלך נותן טיפים ועצות מצוינים. אני אפרסם את המאמר שלך בפייסבוק, מכיוון שכולם צריכים לקרוא אותו! תודה.
- זה עזר לי מאוד לתחרות החיבורים שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
