איך לנטוש את המדיה החברתית בזמן חופשה?
הקפד להישאר מחוץ למדיה החברתית על ידי כניסה או עדיף למחוק יישומי מדיה חברתית לחלוטין!
אה, ההתרגשות של יציאה לחופשה. החוף, ההרים, המאכלים והתרבויות המעניינים וכל התמונות הנהדרות שתוכלו לשתף עם העוקבים שלכם ברשתות החברתיות. אתה תיהנה מהנוף הרבה יותר אם אתה לא כל כך נתפס לרשתות החברתיות. בנוסף, ניקוי רעלים במהלך חופשתכם יכול לעזור לכם להפיג לחץ ולהתחבר טוב יותר עם בני הזוג שלכם. קח ניקוי רעלים מהמדיה החברתית על ידי סידורים מבעוד מועד, התחייבות לתודעה, ויישם טריקים כדי לשמור על עצמך באחריות.
שיטה 1 מתוך 3: תכנון מראש
- 1התחייב להעלות את התמונות שלך לאחר שתחזור. אם אתה אומר לעצמך מראש שלא תעלה תמונות במהלך החופשה שלך, יש יותר סיכוי שתעמוד בהתחייבות שלך. אתה יכול אפילו להקניט את החברים והעוקבים שלך על התקפת התקשורת שתהיה להם עבורם כשתחזור.
- אם אתה זקוק למוטיבציה נוספת, זכור כי פרסום תמונות חופשה ברשתות החברתיות יכול להזהיר פורצים כי ביתך פנוי.
- 2קבעו מראש הודעות, אם אתם משתמשים ברשתות החברתיות לעבודה. אם העבודה שלך דורשת כניסה למדיה החברתית מספר פעמים ביום, יתכן שיהיה קשה להתרחק במהלך החופשה. אבל אתה יכול. מרבית רשתות המדיה החברתית מאפשרות לך לתזמן הודעות מראש. אם לא, קיימת תוכנת הרחבות שתאפשר לך לתזמן הודעות בכלי תקשורת שונים בבת אחת.
- תזמון מראש יכול לעזור לכם להישאר "פעילים" ברשתות החברתיות לעבודה שלכם ובכל זאת לקחת הפסקה בפועל. אם יש צורך במישהו כדי להגיב לתגובות או לפרסם עדכוני חדשות, בקש מחבר לעבודה להיכנס למענך.
- 3התחייבו להגבלת מיילים ומדיה חברתית. כדי למנוע בזבוז שעות זמן החופשה האורבות לדפי חבריך או לבדוק באובססיביות את הדוא"ל שלך, הגבל את עצמך לשימוש רק בפונקציות הבסיסיות ביותר בשיחות הטלפון החכם שלך, שליחת טקסטים ובדיקת מזג האוויר. שקול לבטל התראות והתראות לפני שאתה יוצא לחופשה, והגדר תשובה "מחוץ למשרד" עבור חשבון הדוא"ל שלך.
- הקפד להישאר מחוץ למדיה החברתית על ידי כניסה או עדיף למחוק יישומי מדיה חברתית לחלוטין! קל להוריד אותם מחדש לאחר החופשה.
- השתמש באזעקת המלון או קבל שיחת השכמה במקום להשתמש בטלפון שלך.
- המטרה של חופשה היא לקחת הפסקה מהעבודה. התחייבות זו עשויה לעזור לך להתגבר על הבעיה הוורקוהולית שלך, אם יש לך כזו.
אם העבודה שלך דורשת כניסה למדיה החברתית מספר פעמים ביום, יתכן שיהיה קשה להתרחק במהלך החופשה. - 4הקדישו "זמן מדיה חברתית" המיועד. אם המדיה החברתית החפיקה לחלוטין נראית לכם קצת רחוקה, הקדישו חמש עשרה או 30 דקות בכל יום כדי לבדוק את חשבונות המדיה החברתית שלכם. בחר זמן שלא מפריע לפעילויות החופשה, כמו ממש לפני השינה.
- כאשר אתה מרגיש פיתוי, הזכר לעצמך שתוכל לבדוק את חשבונותיך במועד שנקבע.
שיטה 2 מתוך 3: להיות מודע בחופשה
- 1אתגר את עצמך להיות נוכח בכל רגע. תרגל תשומת לב בחופשה שלך ויהיה לך סיכוי הרבה יותר טוב לנטוש את המדיה החברתית. לא משנה איפה אתה נמצא, יש שפע של תחושה וחוויה אם אתה פותח את דעתך אליו. השתמש בחופשה שלך כדי להתחבר שוב לעולם הסובב אותך.
- ממש צפו בשמש כשהיא שוקעת. קח את הזמן לקרוא את הלוחיות הקטנות במוזיאון או בגלריה לאמנות. להיות שקוע לחלוטין במוזיקה. מעריך את הריח, הטעם והמרקם של המזונות שאתה אוכל.
- כדאי לתרגל תשומת לב גם בשבועות שקדמו לחופשה. זה יתרגל את המוח שלך לתחושה, ויהיה קל יותר לשמור על תשומת לב במהלך המילוט שלך.
- 2התמקדו בחברכם. מובן מאליו שאם הגעת לחופשה עם מישהו, עליהם לדרוש את מרבית תשומת ליבך, ולא את עדכון המדיה החברתית שלך. בין אם אתם עם חברים, בן זוג או משפחתכם, הקפידו לפנות לחברה הנוכחית שלכם.
- המדיה החברתית תמיד תהיה שם, אך חופשה מציעה הזדמנות ייחודית להתחבר לאלה שאוהבים הרחק מההמולה של חיי היומיום.
- ניתוק עוזר לשפר את השיחות, להגביר את קשר העין ואף גורם לך להיראות נגיש יותר לאחרים.
- לאורך כל הטיול, עצור לשאול את בן / בת הזוג שלך על החלק האהוב עליהם בפעילות או ביום מסוים. זה יעזור לשניכם להישאר נוכחים בחוויה.
- 3הירשמו לשיעור יוגה. יוגה היא פעילות נהדרת המקדמת באופן טבעי תשומת לב. בנוסף, זהו תרגיל כה אוניברסלי שתוכל לאתר שיעור כמעט בכל מקום בו אתה נמצא. רוב אתרי הנופש, הספא והריטריטים מציעים שיעורי יוגה. בנוסף, אם אתה בעיר, אתה יכול ללמוד שיעור בסטודיו מקומי.
אם אתה זקוק למוטיבציה נוספת, זכור כי פרסום תמונות חופשה ברשתות החברתיות יכול להזהיר פורצים כי ביתך פנוי. - 4נאנח בהקלה עד כמה אתה מרגיש רגוע. בתחילה אתה עלול לפספס צ'ק-אין אצל החברים והעוקבים שלך. אני מקווה שמוקדם יותר מאשר במאוחר, תבחין באמת כמה החמצת את היותך שקוע בטלפון שלך. ניקוי רעלים ממדיה חברתית יכול לעזור בהפגת המתח ולגרום לך לזכור את הדברים בחיים שהם באמת חשובים כמו לרוץ אל גלי האוקיאנוס עם החבר שלך.
- נסה לעשות יומן קטן בכדי להרהר בחוויה הרגועה שלך ללא מדיה חברתית. תוכלו לקבל הבנה טובה יותר של מה שצברתם.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר באחריות
- 1ציין את כוונותיך בפומבי. מחקרים מראים שלאחריות חברתית יש השפעה רבה עליכם לעמוד במחויבות. תן לכולם לדעת שאתה מתכנן להישאר מחוץ לרשתות החברתיות למשך הטיול שלך. אם במקרה תחליק, הם יעזרו להחזיר אותך למסלול הנכון.
- אתה יכול פשוט לומר לחבריך "אני לא אכנס למדיה החברתית בזמן שאנחנו נעדרים." לחלופין, אולי תגיד לעולם על ידי עדכון הסטטוס שלך, "מצטער, חבר'ה, אבל אני יוצא לחופשה. לא אפרסם עד שאחזור."
- 2הורד אפליקציית ניקוי רעלים. הטכנולוגיה מועילה למדי בכל מה שקשור להישאר באחריות. למזלכם, ישנם מספר יישומים שתוכלו להוריד המסייעים לשלוט בשימוש בסמארטפון שלכם. אתה יכול לחסום את הגישה שלך לאינטרנט לזמן קצר באמצעות אפליקציות כמו חופש או שליטה עצמית. לחלופין, אתה יכול למנוע מעצמך להשתמש ביישומי מדיה חברתית באופן ספציפי.
אם המדיה החברתית החולקת לחלוטין נראית מעט רחוקה עבורך, הקדש חמש עשרה או 30 דקות בכל יום כדי לבדוק את חשבונות המדיה החברתית שלך. - 3תביא מצלמה ממשית. תגובה מותנית נוספת שיש לאנשים רבים היא העלאת תמונות מיד לאחר הצילום. אם זה מתאר אותך, זה עשוי לעזור לצאת ממצלמת הסמארטפון שלך לטיול. הכנס את הטלפון החכם לתיק שלך והשתמש במצלמה אמיתית. אתה יכול אפילו לקבל תמונות טובות יותר.
- 4אל תיקח את הטלפון החכם שלך לכל פעילות. בדיקת הטלפון שלך היא כמעט כמו טבע שני. שמור על עצמך דין וחשבון והתנגד לדחף להתחבר מחדש על ידי השארת אותו מאחור. אם אתה נמצא עם מישהו אחר שיש לו טלפון, עדיין יהיה לך קשר עם העולם החיצון.
קרא גם: איך להתמודד עם שיש לך ליס?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
