כיצד לעקוב אחר בריאותך באמצעות אנדרואיד?

השקת גשש היי-בריאות וכושר. חפש את סמל האפליקציה במסך הבית או במגירת היישום (עיגול ירוק עם לב אדום). הקש עליו כדי לפתוח.

• אם עדיין אין לך את האפליקציה, תוכל להשיג אותה בחינם מחנות Google Play.

מסכים לתנאים ולהגבלות. בפעם הראשונה שתפתח את האפליקציה, יתקבל עם התנאים וההגבלות שלה. הקש על "הסכמה" כדי להמשיך.

צור פרופיל חדש. הקש על "צור פרופיל חדש", ובמסך הבא בחר באחד מהאווטארים שבהם תרצה להשתמש עבור חשבונך. בשדות הזן שם תצוגה (שם מוצג למשתמשי HI-Health אחרים) וכתובת דוא"ל. בשדה האחרון, הזן PIN בן 4 ספרות. קוד PIN זה הוא המשמש לפתיחת האפליקציה ולצפייה במידע שלך. כשתסיים, הקש על החץ בפינה השמאלית העליונה של המסך.

• אם כבר יש לך פרופיל, הקש על "אחזר פרופיל" ובחר את החשבון שבו השתמשת עם HI-Health בכניסה.

מלא את פרטי הבריאות שלך. המסך הבא יבקש את תאריך הלידה, המין, הגובה, המשקל, המותניים, הירך ורמת הפעילות שלכם. הזן אותם לתיבות המתאימות שלהם, והקש על החץ הימני למעלה כדי להמשיך.

הכנס את הקוד שלך. כעת תיכנס ללוח המחוונים של האפליקציה, אך לפני שתוכל לגשת אליו, עליך להזין את ה- PIN בן 4 הספרות שיצרת. עשה זאת, והקש על לחצן החץ בחלקו העליון.

• לוח המחוונים יציג את המשקל הנוכחי שלכם, כמו גם כמה לחצני קיצור דרך לתכונות האפליקציה: מעקב אחר משקל, צריכת מזון / מעקב אחר קלוריות, מעקב אחר פעילויות, מעקב אחר צריכת מים וקצב לב.

עקוב אחר המשקל שלך. זה מועיל במיוחד אם עשית דיאטה ואתה רוצה לדעת כמה משקל אתה מאבד בשבועות האחרונים. בכל פעם שאתה מאמין שחלה ירידה משמעותית (או גידול) במשקל, היכנס אליו באמצעות מעקב המשקולות.

• בלוח המחוונים, הקש על סמל סולם השקילה (סמל השמאלי ביותר) מתחת למשקל הנוכחי שלך. הזן את המשקל הנוכחי שלך בשדה. באפשרותך לשנות בין קילוגרמים לקילוגרמים על ידי הקשה על האפשרות הנפתחת לצד השדה. הוסף הערה קטנה לשדה ההערה, כמו "שבוע ראשון לדיאטה", אם אתה רוצה. כשתסיים, הקש על סימן הביקורת בחלק העליון.
• במסך הבא יופיע משקל הגוף האידיאלי שלך (בהתבסס על המידע שמסרת במהלך יצירת הפרופיל) וה- BMI הממוצע. כמו כן יוצג גרף המציג את השינויים שביצעת במשקלך.
• החלק את המסך שמאלה כדי להציג את ההיסטוריה של מעקב המשקל שלך.
• אם אתה רוצה להוסיף משקל נוסף למעקב, פשוט הקש על סימן הפלוס (+) בחלק העליון והזן את המשקל החדש שלך.

עקוב אחר צריכת המזון והקלוריות שלך. האפליקציה תאפשר לכם לשים לב למה שאתם אוכלים מדי יום. הוא גם מספק את מספר הקלוריות שיש למזון מסוים וכמה קלוריות אכלתם ביום.

• הקש על סמל ההמבורגר בלוח המחוונים. בכרטיסיה חיפוש אוכל, הזן את האוכל או המשקה שהיה לך. לדוגמה, אכלת ביצים לארוחת הבוקר, אז הקלד "ביצים". האפליקציה תחפש מידע בנוגע לאוכל שהזנת.
• מתוך התוצאות בחרו את האוכל הספציפי שאכלתם. לדוגמא, הביצים שאכלתם הורתחו, לכן בחרו "ביצה מבושלת" מהתוצאות. תועבר לדף המידע על המזון.
• בדף המידע על המזון תוכלו לראות את הקלוריות שיש לאוכל מסוים. תוכלו להזין כאן, בתיבת המנות, את כמות האוכל המסוים שאכלתם. החלפת מנות תשנה גם את מספר הקלוריות המוצגות בחלק העליון.
• שנה את סוג הארוחה לארוחת בוקר, צהריים, חטיף או ארוחת ערב על ידי הקשה על האפשרות מהרשימה הנפתחת. הוסף תיאור אם תרצה, והקש על סימן הביקורת בחלק העליון כדי לשמור את פרטי המזון שלך. תועבר ליומן הבריאות שלך, המפרט את כל האוכל שהיה לך במשך היום ואת סך הקלוריות שכבר אכלת.
• כדי להוסיף עוד אוכל, הקש על "הוסף אוכל" וחזור על תהליך חיפוש המזון והוספתו לרשימה שלך.

עקוב אחר הפעילות שלך. אם אתה מבצע פעילות גופנית או עושה פעילות אחרת ורוצה לעקוב אחר מספר הקלוריות שאיבדת במהלך פעילות זו, תוכל להוסיף אותה למעקב שלך. מספר הקלוריות שאבדו ינוכה מסך הקלוריות שלך לאותו יום.

• בלוח המחוונים, הקש על סמל האיש הרץ. גלול ברשימת הפעילויות או חפש אותה באמצעות סרגל החיפוש שבחלק העליון. לאחר שתמצא פעילות, הקש עליה.
• בחר אם ברצונך לרשום את הפעילות (זה נעשה אם כבר ביצעת את הפעילות וברצונך להזין אותה ביומן שלך) או לעקוב אחריה (מתי אתה מבצע את הפעילות מיד).
• אם אתה מתחבר לפעילות, הקש על "יומן" והזן את מספר הדקות שהושקעו במהלך הפעילות. מספר הקלוריות שנשרף יוצג בשדה למטה. כדי להקליט זאת, הקש על סימן הביקורת בחלק העליון.
• אם אתה רוצה לעקוב אחר הפעילות באופן פעיל, הקש על "התחל עכשיו" ובמסך הבא הקש על "התחל". הטיימר על המסך יתחיל לפעול, ויעקוב אחר הדקות שאתה מבלה בפעילות ומספר הקק"ל שאתה שורף. כדי לעצור את המעקב הקש על לחצן העצירה. באפשרותך לשמור את המידע על ידי הקשה על "שמור" בתחתית המסך.
• לאחר ששמרתם, בין אם לאחר מעקב או כניסה, תועברו ליומן הבריאות שלכם. מספר הקלוריות שנשרף ינוכה מהקלוריות שאכלתם. להוספת פעילות, הקש על "הוסף פעילות" וחזור על תהליך חיפוש הפעילות ורישום אותה.

עקוב אחר צריכת המים שלך. מים חשובים בשמירה על חיים בריאים. באופן אידיאלי, אתה צריך לשתות 8 כוסות מים. אם ברצונך לעקוב אחר מספר המשקפיים שהיו לך מדי יום, תוכל לעשות זאת.

• הקש על סמל בקבוק המים בלוח המחוונים. הזן את מספר הכוסות ששתית לתיבת הטקסט, והקש על סימן הביקורת למעלה כדי לשמור.
• מידע זה יתווסף ליומן הבריאות שלך, ברשימת האוכל שאכלת. כדי להוסיף מידע נוסף על מים, הקש על "הוסף מים".

בדוק את הדופק שלך. הקש על סמל הלב מלוח המחוונים והניח אצבע על המצלמה האחורית של המכשיר שלך. כשתהיה מוכן, הקש על "התחל" על המסך, והאפליקציה תתחיל לאתר את הדופק שלך. לאחר סיום, דופק הדופק שלך יופיע.

• באפשרותך להוסיף הערה, אם תרצה, בשדה קח הערה, ולשמור את המידע על ידי הקשה על "הגדר" בתחתית.

עקוב אחר לחץ הדם שלך (BP). היישום עצמו לא לוקח את לחץ הדם שלך, אבל אתה עדיין יכול לעקוב אחריו בכל פעם שאתה הולך לרופא לבדוק את ה- BP שלך או לבדוק אותו בעצמך. בדרך זו תוכלו לדעת איך BP פועל לאורך כל הימים, השבועות ואפילו החודשים, תלוי כמה זמן אתם עוקבים אחריו.

• כדי להתחיל לעקוב אחר ה- BP שלך, הקש על סמל שלוש הפסים בפינה השמאלית העליונה של המסך כדי לפתוח את תפריט האפליקציה. מכאן בחר "לחץ דם".
• הוסף את ה- BP הנוכחי שלך על ידי הקשה על סמל הפלוס בחלקו העליון ואז הוספת מדידות BP לשדות הניתנים. כשתסיים, הקש על סימן הביקורת בחלק העליון.
• כדי להציג את ההיסטוריה של ה- BP שלך, פשוט החלק שמאלה ממסך לחץ הדם. זה יפרט את התאריך בו לקחת את BP ואת מדידות BP שלך.

עקוב אחר השינה שלך. כשאתה עומד לישון, פתח את תפריט האפליקציה ובחר "שינה". הקש על מתג ההחלפה למעלה לאדום, ומסמן כי הגשש הופעל. האפליקציה תזמן את שנתך ותירשם את הפרטים על המסך.

• כשאתה מתעורר בבוקר, הקש על כפתור ההחלפה לאפור כדי לכבות את המעקב. פרטי השינה שלך יוצגו על המסך. אתה יכול לשמור אותו על ידי הקשה על סימן הביקורת בחלק העליון.
• כדי להציג את היסטוריית השינה שלך, פשוט החלק שמאלה במסך השינה.