כיצד להימנע מנפיחות במהלך טיסות?
למרבה המזל, אתה יכול לנקוט בכמה אמצעי מניעה כדי למנוע נפיחות כדי להפוך את הטיסה שלך למהנה יותר.
נסיעה במטוס היא מהירה ונוחה, אך יש לה חסרון משמעותי בגרימת נפיחות ברגליים ובקרסוליים. רגליים נפוחות עלולות לגרום לאי נוחות וכאב במהלך הטיסה שלך, שלא כיף להתמודד איתה בטיול. למרבה המזל, אתה יכול לנקוט בכמה אמצעי מניעה כדי למנוע נפיחות כדי להפוך את הטיסה שלך למהנה יותר. פנה מיד לטיפול רפואי אם רק אחת מהרגליים שלך נפוחה או הנפיחות שלך כואבת ביותר.
שיטה 1 מתוך 3: הכנה לטיסה שלך
- 1ללבוש מכנסיים וחולצות רופפות. מכנסי טרנינג, חולצות טריקו מכותנה משוחררות או סווטשירטים נהדרים לשיפור זרימת הדם ולקידום פחות נפיחות. נסו להימנע מג'ינס סקיני, מחותלות או מכל מכנס או חולצה עם חגורה צמודה.
- מכנסי טרנינג וסווטשירטים גם הרבה יותר נוחים לטייל בהם.
- אתה יכול גם להחליף לבגדים נוחים יותר בזמן שאתה בטיסה.
- 2לבש גרבי דחיסה או גרביים. גרבי דחיסה או גרביים מפעילים לחץ עדין על הרגל שלך כשאתה לובש אותם כדי לקדם את זרימת הדם. לבש זוג גרביים או גרביים דחיסות מחלקה 1, שהוא הסוג הפחות דחוס, לפני שאתה עולה לטיסה.
- ניתן למצוא גרבי דחיסה וגרביים במרבית בתי המרקחת. בדרך כלל הם בגובה הברך, אך חלקם בגובה הירך.
- נסו ללבוש נעליים נוחות ורכות, כמו נעלי ספורט עם גרבי דחיסה או גרביים כדי לקדם את זרימת הדם.
- 3שתו מים כדי להישאר מיובשים. שתיית מים חשובה לפני הטיסה, במהלכה ואחריה, כך שלדם שלך קל יותר לזרום דרך הרגליים. שמור איתך בקבוק מים ריק בעת הנשיאה שלך ואז מלא אותו ברגע שעברת את האבטחה בשדה התעופה.
טיפ: נסו להתרחק מנוזלים מייבשים, כמו סודה, אלכוהול וקפה.
אם יש לך נפיחות ברגל אחת בלבד המלווה בכאבי רגליים, פנה מיד לטיפול רפואי. - 4הפחית את צריכת המלח שלך ככל האפשר. מלח יכול לייבש אותך, גם אם אתה שותה מספיק מים. נסה במיוחד להימנע ממזון מלוח ומעובד כמו צ'יפס, בייגלה ואגוזים מלוחים לפני ובמהלך הטיסה שלך.
- אם אתם בדיאטה מוגבלת מבחינה רפואית, שוחחו עם הרופא לפני שתקטין את צריכת המלח.
שיטה 2 מתוך 3: קידום זרימת הדם במהלך הטיסה
- 1קום והסתובב פעם בשעה. הליכה יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם ולהפוך את כפות הרגליים והקרסוליים פחות נפוחות. אם אתה מסוגל, עלה וירד במעבר המטוס כל 60 דקות, או לעיתים קרובות יותר.
טיפ: שקול להזמין מושב מעבר כדי שלא תצטרך להידחק ליד אנשים אחרים בכל פעם שאתה קם.
- 2הרחב את הידיים והרגליים בזמן שאתה יושב. יישר את הרגליים עד כמה שהן יכולות להגיע, ואז גלגל את הקרסוליים כדי להזיז את הדם שלך ברגליים. הושיט את זרועותיך לפניך וגלגל את מפרקי כף היד שלך כדי שדם יזרום בידיים ובאצבעותיך.
- אתה יכול גם להגמיש ולמתוח את שריר השוק שלך כדי לקדם את זרימת הדם לקרסוליים ולרגליים.
- נסה לעסות את הידיים והרגליים בזמן שאתה מותח אותן כדי לקדם את זרימת הדם.
- 3העבר את מיקומך במושבך ככל האפשר. נסו לא להישאר בישיבה אחת יותר מדי זמן, ובמקום זאת לעבור מהירך הימנית לשמאל ככל שתוכלו. נסה להישען על משענת היד האחת ואז על השנייה.
- זה יכול גם לעזור למנוע את הרגליים והרגליים שלך להירדם בזמן שאתה מתיישב.
- אם יש מספיק מקום ואתה גמיש, שב במושב שלך ונסה להרים את הרגליים מעל הלב.
פנה מיד לטיפול רפואי אם רק אחת מהרגליים שלך נפוחה או הנפיחות שלך כואבת ביותר. - 4הימנע מהצלבת הרגליים כדי לקדם את זרימת הדם. הצלבת הרגליים בקרסוליים או בברכיים יכולה לגרום לדם להתרכב ברגליים. שמור על הרגליים שטוחות על הקרקע והאריך את הרגליים ככל האפשר בזמן הישיבה.
- נסה להכניס את הנשיאה שלך לפח תקורה ולא מתחת למושב שלפניך, כך שיהיה לך יותר מקום לרגליים.
- 5נסו לא לשתות אלכוהול או ליטול תרופות הרגעה כדי שתוכלו להישאר ערים. דברים שגורמים לך לישון, כמו משקאות אלכוהוליים ותרופות הרגעה, יגרמו לך לשבת במושב שלך יותר. נסה להישאר ער כדי שתוכל לשנות את עמדתך ולקום להסתובב לעיתים קרובות.
- אם אתה בטיסה ארוכה במיוחד, ייתכן שהשינה תהיה בלתי נמנעת. נסו להירדם כשרגליים מורחבות ולא חוצות.
- אלכוהול יכול גם לייבש אותך, מה שיכול להרתיע את זרימת הדם.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1התייעץ עם רופא אם אתה נמצא בסיכון ל- DVT. DVT, או פקקת ורידים עמוקה, היא כאשר נוצר קריש דם בוורידים באזור האגן. אם הינך בהריון, סובל מעודף משקל, עברת לאחרונה ניתוח, או שעברת DVT בעבר, שוחח עם הרופא לפני שתצא לטיסה למשך יותר משלוש שעות.
- הרופא שלך יוכל לרשום לך תרופה נוגדת דלקת להפחתת גורמי הסיכון שלך.
- 2שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת אספירין לנפיחות. למרות שלעתים אספירין משווק כתרופה נוגדת דלקת, לעיתים יש לו תופעות לוואי קשות. התייעץ עם הרופא שלך לגבי מה שאתה יכול לקחת לפני טיסה כדי להקל על הנפיחות שלך.
- ייתכן שתקבעו לך מדללי דם שייקחו לפני הטיסה שלך.
מכנסי טרנינג, חולצות טריקו מכותנה משוחררות או סווטשירטים נהדרים לשיפור זרימת הדם ולקידום פחות נפיחות. - 3פנה לשירותי חירום אם אתה חווה כאבים עזים. כאב חמור או נפיחות ברגל אחת יכולים להיות סימן לקריש דם, שעלול להיות קטלני. התקשרו לשירותי החירום באזורכם כדי לברר אם אתם זקוקים להמשך טיפול.
אזהרה: עליך לפנות לטיפול רפואי גם אם יש לך כאבים בחזה או קוצר נשימה.
- התעמל ואכל אוכלים בריאים במשך 2-3 הימים שלפני הטיסה שלך מכיוון שהוא יכול לסייע בשיפור זרימת הדם שלך כך שלא תתנפח כל כך הרבה.
- להישאר פעילים ככל האפשר במהלך הטיסה שלך היא הדרך הטובה ביותר למנוע נפיחות.
- אם יש לך נפיחות ברגל אחת בלבד המלווה בכאבי רגליים, פנה מיד לטיפול רפואי. יכול להיות שיש לך קריש דם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
