איך להיות עצמאי כשלקויי ראייה?

לקות ראייה עשויה להרגיש מאתגרת, אך זה אפשרי לחלוטין עבורכם חיים עצמאיים. סביר להניח שתמצא כי אימונים יועילו מלכתחילה. אך ברגע שתלמד מיומנויות מסוימות ותתחיל ליישם אותן בחיי היום יום שלך, תזכה בכישורים ובביטחון שאתה צריך כדי להסתובב, לבשל, לנקות ולנהל את הכספים שלך.

שיטה 1 מתוך 5: שליטה בניידות

1
עברו קורס אוריינטציה ופיתוח ניידות. בין אם נולדתם עם או בלי לקות ראייה, תמיכה זמינה שיעזרו לכם להשיג את העקבות. מצא ארגון מקומי, כגון בית ספר לעיוורים או ארגון מגורים עצמאי, המציע קורסי הכשרה. קורסים כאלה יעזרו לך לשפר את המודעות המרחבית והחושית שלך ונועדו לעזור לאנשים עם ניידות, אוריינטציה ומשימות יומיומיות אחרות. מאמן יעזור לכם להתכונן לבטיחות הולכי רגל ולנסיעות עצמאיות.
- אם אין לך מדריך אוריינטציה לניידות, אתה יכול גם לבקר בבית הספר המקומי שלך לעיוורים ולשאול אם הם יוכלו לספק לך את המתאים.
- חלק מהקורסים עשויים להיות לפי לוח זמנים קבוע; אחרים עשויים לערב אימון אישי.
- אם אתה מוצא קבוצה המציעה קורסים, הארגון עשוי גם להציע קבוצות תמיכה של עמיתים כך שתוכל ליצור קשר עם אחרים שחווים אתגרים דומים.
2
השתמש במקל ניידות לבן כשאתה מסתובב. מקל לבן יעזור לך לעקוב אחר שינויים במדרכה, להתמצא לאורך השביל, לנווט במדרכות ומעברי חציה ולזהות מכשולים מלפנים. בנוסף, המקל שלך יידע לאחרים שאתה לקוי ראייה.
- יתכן שאתה זכאי למקל לבן בחינם באזורך. הפדרציה הלאומית לעיוורים מקבלת בקשות של תושבי ארה"ב עם מוגבלות ראייה.
- קנים יכולים להגיע מהקרקע עד לכתף או לסנטר. מקל ארוך יותר יעזור לך לעקוב אחר מכשולים הלאה, וייתן לך יותר זמן להגיב.
- סוגים שונים של אפשרויות זמינים עבור קני ניידות. למשל, תוכלו לנסות מקל מתקפל לאחסון קל או מקל קשיח שיהיה עמיד יותר לטווח הארוך.
- אם אתה חדש להשתמש במקל ניידות, היעזר במדריך אוריינטציה וניידות. הם ילמדו אותך כיצד להשתמש במקל ויכולים לסייע לך בכמה מהמסלולים הננקטים ביותר שלך.
3
קבל כלב נחייה אם אתה מעדיף שיהיה בן לוויה שיעזור לך להסתובב. כלבי נחייה יכולים לספק לבעליהם תחושת ביטחון בעת התניידות. הגש בקשה לאחד מבתי הספר הרבים לכלבי נחייה באזורך. תתבקש לתאר את צרכיך ולהדגים את כישורי הניידות שלך בהערכה או בראיון לפני שתתאים לכלב ונרשמת לתכנית אילוף.
- מקובל שבתי ספר לכלבי נחייה מספקים למועמדים שירותי כלבי נחייה, ללא עלות. בדרך כלל הם מסתמכים על תרומות כדי לאפשר תכניות אלה.
- מרבית תכניות האילוף מבוססות על בית הספר לכלבי נחייה, אם כי חלקן מספקות הכשרה בבית.
- יש לזכור כי בעלות על כלב נחייה מגיעה עם אחריות ותחזוקה רבה. יהיה עליך לספק לכלב העבודה שלך הליכות יומיות, ארוחות ואפילו זמן משחק. שקול גם את ההוצאה של הטיפול בכלב.
4
חקר אפשרויות תחבורה ציבורית נגישות. אם אתה גר באזור שמציע תחבורה ציבורית, ייתכן שתמצא כמה אפשרויות אוטובוס, רכבת תחתית או רכבת שבהן תוכל להשתמש כדי לעקוף. צרו קשר עם רשויות התחבורה הציבורית כדי ללמוד על התעריפים, זמני היציאה והמסלולים שלהם.
- תעריפים מוזלים עשויים להיות זמינים לנוסעים לקויי ראייה.
- כלב הנחייה שלך יורשה להצטרף אליך בתחבורה ציבורית.
- רכבות ציבוריות ואוטובוסים אמורים להודיע הודעות קבועות כדי שתדעו באיזו תחנה אתם נמצאים. זה יכול להיות מתסכל כאשר לא מכריזים הודעות, או כשהם לא ברורים. בקש מנוסע סמוך, נהג האוטובוס או סוכן כרטיסים להודיע לך מתי אתה מתקרב ליעד שלך.
5
הורד אפליקציית מעקב תחבורה לקבלת פרטי מיקום בזמן אמת. באזורים מסוימים, אפליקציות מעקב תחבורה זמינות בחינם מרשויות התחבורה עצמן או מספקי צד שלישי. השתמש באפליקציה מסוג זה כדי לאסוף מידע בזמן אמת על מקום הימצאם של כל אוטובוס או רכבת. תוכל גם לעקוב אחר ההתקדמות שהיא עושה לאורך המסלול גם ללא הודעות.
- אם אתם נוסעים באוטובוס, למשל, אפליקציית מעקב אחר אוטובוס תספק מידע בזמן אמת על מתי האוטובוס הבא יגיע, כך שתוכלו להיות מוכנים בתחנת האוטובוס.
- חלק מהאפליקציות תוכננו במיוחד עבור נוסעים עם לקות ראייה, ומציעות התראות ותכונות אחרות.
6
הירשם לשירות paratransit. בדוק אילו אפשרויות צנרת מעבר בתשלום ומשלימות זמינות במקום שלך. כמה רשויות מקומיות מספקות שירותים בחינם, אך תוכל גם לפנות למפעיל צד שלישי אם שירותיהם נוחים יותר, ומספקים נסיעות מדלת לדלת ברכב או טנדר.
- שאל כל מפעיל אם הם מציעים שירותים המותאמים לנוסעים לקויי ראייה.

הפדרציה הלאומית לעיוורים מקבלת בקשות של תושבי ארה"ב עם מוגבלות ראייה.

שיטה 2 מתוך 5: מענה לצרכים אישיים בסיסיים

1
שמרו על שגרת טיפוח פשוטה. התחל בכמה הרגלים פשוטים שתוכל להגשים בעזרת חוש המישוש שלך. לדוגמה, אתה יכול למשוך את השיער שלך לקוקו באמצעות מברשת והידיים שלך. התאמן על גילוח הפנים, הרגליים או בית השחי בעזרת גילוח חשמלי כדי להרגיש בנוח עם התהליך. אם אתה רוצה להשתמש בלהב, יש למרוח קרם גילוח או קרם על העור כדי להפחית את הסיכוי לכינוי או לחתוך.
- הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שעליך לעשות כמה שיותר או מעט טיפוח שאתה צריך כדי להרגיש טוב.
- להרגלים המכוונים לפרטים, כמו מניקור, גבות מפוזרות או איפור אירועים מיוחד, פנקו את עצמכם בשירותיו של איש מקצוע שיכול לגרום לכם להרגיש מפונקים ומלוטשים.
2
בחר בגדים עם בדים סרוגים נמתחים וחיזוקים פשוטים. בחר בסריגי מתיחה, כמו חולצות טריקו, סווטשירטים או סוודרים, ותחתונים עם מותניים אלסטיות. סוגים אלה של בגדים ניתנים למשוך לגופך ללא הידוק מסובך או בדים בלתי סלחניים. בנוסף, הם נוחים ללבישה! חפש בגדים עם הידוק פשוט, כמו הצמדה, כפתורים גדולים וחיזוק וו.
- חבר מפתח שרשרת או ציצית לקצה משיכות רוכסן המעיל כך שיהיה קל יותר לאיתורן.
3
שינן לאיזה כיוון להפוך את הברזים למים חמים וקרים. תוכלו להשתמש באופן שגרתי במים זורמים לצורך הרגלי היגיינה אישיים, לכן הכירו את הברזים סביב ביתכם. בדוק את טמפרטורת המים ביד לפני שאתה נכנס למקלחת או שוטף את הפנים, כדי לוודא שהוא לא חם מדי.
- בארה"ב, בדרך כלל תפנה את הברז שמאלה למים חמים וימין למים קרים.
4
אחסן נוזלי היגיינה אישית במשאבות ולא בצינורות או בקבוקים. אם השמפו והמרכך מגיעים לאותו מיכל, יהיה קל לערבב אותם. בנוסף הם עשויים להיות חלקלקים במקלחת. רכשו מוצרים אלה במשאבות, או התקינו סט משאבות למילוי חוזר בחלק הפנימי של המקלחת כדי להקל על הגישה לכל מוצר.
- אתה יכול לעשות את אותו הדבר עבור סבון ידיים, שטיפת גוף ומשחת שיניים.
5
השקיעו באפליקציות וטכנולוגיה שנועדו לעזור במשימות יומיומיות. כיום, סמארטפונים ומחשבים מלאים בהגדרות ותכונות נגישות שמשתמשים לקויי ראייה מוצאים כמועילים. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בתכונות המובנות במכשירים רבים כדי לקרוא את המילים על המסך בקול רם ולתת פקודות קוליות ולשלוח הודעות.
- עוזרים וירטואליים כמו Google Home או Alexa יכולים להיות שימושיים לדברים כמו קביעת טיימרים, בדיקת מזג האוויר, הפעלת חיפושים באינטרנט, תיאור השעה והתאריך, כוונון לרדיו ועוד.
- חלק מהאפליקציות מותאמות במיוחד למשתמשים לקויי ראייה. אפליקציית BeMyEyes, למשל, מאפשרת לכם לצלם סרטון של משהו ומתנדב בצד השני יגיד לכם מה זה.
- צור קשר עם מכון העיוורים המקומי שלך ובדוק אם הם מספקים ציוד או שיש להם המלצות ספציפיות.
- אם אין לך ניסיון רב במחשב, כל אפשרויות ההיי-טק הללו עשויות להיראות מכריעות. אך אם אתה מתחייב ללמוד כמה מיומנויות מחשב בסיסיות, תוכל לשפר באופן דרסטי את איכות חייך עם גישה הרבה יותר גדולה למידע כמו גם אפשרויות חברתיות ותעסוקה.

חלק מהאפליקציות תוכננו במיוחד עבור נוסעים עם לקות ראייה, ומציעות התראות ותכונות אחרות.

שיטה 3 מתוך 5: ניהול הכסף שלך

1
חפש עבודה שתואמת את הכישורים והעוצמות שלך. כדי לקבל עבודה ולהתחיל להרוויח הכנסה, חשוב על סוגי העבודה שאתה אוהב לעשות. שקול באילו נקודות חוזק יש לך וכיצד אלה יכולים לתרגם לעבודה מספקת. שמור על מסגרת פתוחה ואופטימית כאשר אתה מחפש תעסוקה והעביר את ההתלהבות והמיומנות שלך כאשר אתה מוזמן להיפגש לראיון.
- חיפוש העבודה יכול להיות מתסכל, אבל אם אתה להפריש ביטחון ומיומנות, מעסיקים פוטנציאליים ייקחו פתק.
- מתוכניות ממשלתיות ועד סוכנויות גיוס ולוחות דרושים המיועדים למועמדים לקויי ראייה, ישנם משאבים רבים העומדים לרשותך כדי למצוא משרות להגיש מועמדות.
2
שאל את הבנק שלך לגבי שירותי בנקאות סלולריים ונגישים נגישים. אם יש לך לקות ראייה, אפשרויות הבנקאות הדיגיטלית יהיו שימושיות יותר מהצהרות וניירות נייר, מכיוון שתוכל לקרוא לך את המידע. הגדר פיקדונות ישירים, תשלומי חשבונות אוטומטיים והעברות חיסכון אוטומטיות כדי למזער את כמות האנרגיה שאתה צריך להקדיש לניהול הכספים היומיומיים שלך.
- פעם בשבוע יש לבצע צ'ק-אין בכל חשבון ולסקור את כל העסקאות והיתרות.
3
ארגן את הארנק במחשבה. הקפד לארגן את המזומנים, הכרטיסים, תעודות הזהות שלך, תעודות המעבר וחפצים אחרים בצורה קלה לשימוש וזכירה. בחר ארנק גדול עם הרבה תאים כדי שתוכל להפריד בין כרטיסים ופריטים אחרים לפי קטגוריה ושימוש.
- נסה לארגן את תעודות הזהות שלך במקום נפרד מכרטיסי האשראי והחיוב שלך. סדרו כל קטגוריה מקדימה לאחור לפי סדר החשיבות עבורכם.
- אחסן את המטבעות, השטרות והקבלות שלך בתאים נפרדים כדי למנוע עומס.
- טריק מועיל אחד הוא לקפל חשבונות נייר באופן שונה על סמך הסכום שלהם. אתה יכול גם לאחסן שטרות בסכומים שונים בכיסים שונים בארנק שלך.
4
היעזרו בסוכן שירות לקוחות כשאתם יוצאים לקניות. כשאתה מגיע לחנות, יתכן שתקבל את פניך נציג מכירות שיכול לעזור לך. או שאתה יכול לבקש להוביל אותך לאזור שירות הלקוחות. משם תוכלו לבקש סיוע או מדריך שיעזור לכם למצוא את הפריטים שתרצו לרכוש ולספק מידע על מחירים.
- הביאו רשימה של הדברים שאתם רוצים לקנות. לדוגמה, הרשימה שלך יכולה לכלול את המוצר, שם המותג והגודל. זה יקל על מישהו אחר לעזור לך לאתר את כל מה שברשימה שלך.
- בקש ממי שיעזור לך לקבל מחירים ופרטים קריטיים אודות הפריטים שניתנו לך לפני ביצוע הרכישה.
- קניות מקוונות יכולות להיות דרך קלה יותר להשיג בדיוק את מה שרוצים למסור לדלת ביתכם. יש אפילו שירותי קניות במכולת, מה שיכול להפחית את מספר הסידורים שאתה צריך לנהל.

כיום, סמארטפונים ומחשבים מלאים בהגדרות ותכונות נגישות שמשתמשים לקויי ראייה מוצאים כמועילים.

שיטה 4 מתוך 5: בישול בבית

1
חפש פיקוח או הכשרה אם אתה לומד לבשל. תלוי כמה חווית הראייה והבישול שלך יש, זה יכול להיות שימושי לעבוד עם מאמן או אדם אהוב כשאתה מתחיל לבשל. הם יכולים לעזור לך ללמוד מתכונים חדשים, לארגן את המטבח שלך ולקבל טיפול בשימוש במכשירי מטבח עם ראייה לקויה.
- לדוגמה, אתה יכול לבקש מאבא שלך לבוא ולעזור לך לבשל. בקש ממנו לוודא האם אספת את המרכיבים הנכונים ומדדת אותם נכון. הוא יכול לעזור לך להתאמן על קיצוץ ירקות בבטחה והגדרת טמפרטורת התנור.
- מאמן עשוי לדעת על כמה טכנולוגיות מטבח נגישות שתמצאו מועילות.
- ניווט במטבח יידרש להתרגל, אבל להבין אילו מרכיבים, טמפרטורה ותזמון יביאו לארוחה טעימה זה באמת החלק הקשה. אז אם אתם כבר מכירים כמה מתכונים, אתם בדרך לבשל עם ראייה לקויה.
2
הבדיל מיכלי מזון עם תוויות מישוש. גם אם אתה יודע מה יש במזווה או במדף השירות שלך, ולאן שייכים כל קופסה וצנצנת, זה יכול להיות קשה להבין במהירות מה יש בתוך כל מיכל. הבחין בין מכולות בעלות תחושה דומה עם תוויות מישוש
- למשל, אתה יכול לעטוף רצועת גומי סביב צנצנת הקמח, קשירת שיער סביב צנצנת הסוכר ורצועת נייר דבק סביב מיכל הקפה.
- נסה להדביק מגנטים בצורות ומרקמים שונים על מיכלי מתכת.
- כמה תוויות נשמעות זמינות גם כן. בעזרת אלה תוכלו להקליט הודעה להפעלה. אתה יכול לומר משהו כמו "מיץ תפוזים. השתמש ב -1 בספטמבר."
3
מבשלים עם סירים עמוקים במקום מחבתות רדודות. הצדדים העמוקים יותר של סיר יפחיתו את הסבירות לשפוך. זה חשוב במיוחד כאשר מבשלים עם שמן חם ונוזלים אחרים. ואתה עדיין יכול להשתמש במרית או בכף כדי לערבב או לסובב את הפריטים כך שכל צד יתבשל.
- התרגלו להפוך את ידיות הסיר באותה הדרך על הכיריים, כדי להימנע מלהיתקל בהן.
- שינויים פשוטים כאלה, המספקים מידה נוספת של בטיחות, יעזרו לכם להרגיש פחות לחוצים במטבח.
4
השתמש בכפפות תנור ארוכות כדי להגן על זרועותיך מפני כוויות בתנור. רוב כפפות וכפפות התנור פשוט מכסות את הידיים. אבל אם אתה רוצה להושיט יד לתנור שלך כדי לשלוף מיכל חם, כפפות ארוכות יותר יעזרו לך. אלה יגנו על פרקי הידיים והזרועות שלך מפני כוויות אם אתה דוחף את הצד של התנור או את אחד המדפים החמים.
- חפש באינטרנט "כפפות תנור ארוכות במיוחד" כדי למצוא זוג שמגיע עד למרפקים או אחריו.
- נסה כפפות תנור עם עמידות חום נוספת, ולא רק בד כותנה מרופד. כפפת תנור מסיליקון, או כזו המיועדת לצלייה, תאפשר לכם להחזיק על מחבת חמה זמן רב יותר מבלי שהחום יעבור.
5

הוסף תוויות מוגבהות לכיריים ולחוגי הטמפרטורה של התנור. הרבה תנורים וכיריים כוללים חיוגים חלקים, מה שלא שימושי לבשלנים עם לקות ראייה. השג כמה תוויות דביקות, הנקראות bump-ons, והוסף אחת בכל סימן טמפרטורה.

שיטה 5 מתוך 5: ניקוי הבית

1
פעל לפי לוח זמנים קבוע כדי לשמור על הבית שלך נקי ככל האפשר. ערוך רשימה של מה שאתה צריך לנקות, והקצה כל משימה גדולה ליום או שבוע אחר כדי לנהל אותה יותר. בנוסף להתמודדות עם פרויקטים אלה של ניקוי עמוק, צרו זמן מה בכל יום לביצוע ניקוי קל בכדי לשמור על סביבה בריאה ולהקל על הניקוי העמוק.
- עם ליקוי ראייה, יכול להיות קשה לדעת מתי והיכן אוסף הבית שלך. תוכל לחוש אחר כתמים ודביקים דביקים, אך חוש המישוש שלך לא יגיד לך הכל. לוח זמנים יבטיח שהסביבה שלך תישאר נקייה ולא משנה מה.
- לאחר הבישול, תוכלו לנגב במהירות את השיש כדי להסיר פירורים ושאריות מזון דביקות.
- בכל ערב תוכל לתת לכיור האמבטיה שלך מחיקה מהירה בעזרת מגבון ניקוי רטוב חד פעמי.
- למשימות הגדולות יותר, אתה יכול להקצות "ניקוי עמוק של האמבטיה" בשבוע הראשון של החודש, "ניקוי עמוק של המטבח" לשבוע השני של החודש, וכן הלאה.
2
תרסיסי ניקוי תוויות ובקבוקים עם תוויות מישוש. אחסן את כל ציוד הניקיון שלך בנפרד מציוד המטבח ומכלי המזון שלך כדי להימנע מערבובם. השתמש בשיטה דומה להחלת גומיות, סרט, מגנטים ותוויות מישוש אחרות על כל בקבוק ומיכל כדי שתדע איזה מהם הוא.
- חשוב במיוחד לדעת מה מכיל כל פתרון ניקוי. אתה לא רוצה להסתכן בטעות באקונומיקה של שואב שטיחים, למשל.
3
השתמש בכלי ניקוי חד פעמיים ורב-תכליתיים כדי לפשט את התהליך שלך. הימנע מסיבוך שגרת הניקיון שלך באמצעות ריסוס ומגבון אחר לכל חדר ומשטח סביב ביתך. במקום זאת, בחרו במוצרי ניקוי שעובדים על מגוון רחב של משטחים וחומרים. מגבונים חד פעמיים הם בחירה מצוינת מכיוון שאינכם צריכים לדאוג לזיהום צולב מהרצפה לשירותים ועד לדלפק המטבח.
- הרם שפופרת של מגבוני חיטוי רטובים ומגבונים סטטיים חד פעמיים. ניתן להשתמש בשני המוצרים הללו לניקוי משטחים רבים ושונים.
4
עבוד בחלקים קטנים ופעל לפי תבנית תוך כדי ניקוי כל אזור. בין אם אתה שואב אבק מהשטיח או מנגב משטח, התחל בצד אחד של החלל. השתמש בידך כדי להגדיר לעצמך גבול ונקה את האזור המוגדר היטב. לאחר מכן, עברו לסעיף הבא והגדירו מחדש את הגבולות שלכם.
- כדי לקבוע גבול מוגדר לאורך החלק העליון של שידה, עמדו באותו מקום ואל תנקו בשום מקום מעבר להישג ידכם. כאשר אתה מוכן להמשיך הלאה, סמן את קצה הגבול הראשוני הזה בעזרת האצבע. קח כמה צעדים אבל השאר את האצבע במקום, כדי שתדע איפה הגבול החדש שלך יכול להתחיל.
- המשך בתבנית זו עד שכל החלל נקי.

קבל תעודת זהות מארגון מקומי עבור לקויי ראייה.

טיפים

לחלק מספקי הביטוח פוליסות ליקויי ראייה והם יכסה בדיקות והדרכות. הם עשויים שלא לכסות ציוד כגון זכוכית מגדלת או מכונות דיבור. פנה לספק הביטוח שלך לגבי הפוליסה המלאה שלו
קבל תעודת זהות מארגון מקומי עבור לקויי ראייה. זה יהיה שימושי בכל פעם שתרצה לקבל הנחות במעברים או סוגים אחרים של סיוע.
אם אתה זקוק לעזרה במשהו, לעולם אל תפחד לשאול.

קרא גם: כיצד לתקשר עם אדם המשתמש בכיסא גלגלים?