איך להתמודד עם איבוד רגל?
מדיטציה מרגיעה את הגוף והנפש, והיותך רגוע יכול לעזור לך להתמודד עם הקשיים הפיזיים והרגשיים של איבוד כף הרגל.
כריתת רגל עשויה להיות נחוצה ממספר סיבות, החל מתאונות לסוכרת וכלה בגנגרן. זה אבדן גדול, אבל אם זה נעשה כדי להציל את חייך, אז קבל את זה וחי את החיים שניצלו. תהיה הסיבה אשר תהיה, אתה עדיין בחיים, ועם שיקום ותמיכה, אתה יכול ליהנות מחיים ארוכים ופורים!
חלק 1 מתוך 2: שיקום פיזי
- 1קח משככי כאבים. לאחר הניתוח שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לשיכוך כאבים, כגון אנטיביוטיקה. למען בריאותך ובטיחותך, הקפד ליטול רק משככי כאבים שנקבעו או מומלצים על ידי הרופא שלך, ובדיוק בהתאם להוראות.
- אספירין יכול להגביר את הדימום, לכן יש להשתמש בו רק אם הרופא שלך חושב שזה הכי טוב במקרה שלך.
- היזהר שלא להתמכר למשככי כאבים. יש להשתמש בהם לטווח קצר בלבד וידועים כגורמים לנסיגה חזקה אם אתה מנסה לעצור אותם.
- 2תרגול תרגילי פיזיותרפיה. בזמן שאתה עדיין בבית החולים, תעבוד עם פיזיותרפיסטים ללמוד כיצד לשחזר את הניידות שלך. הפיזיותרפיסט שלך יציע גם תרגילים לתרגול לאחר שתגיע הביתה ובפגישות טיפול נוספות. תוכניות שיקום ספציפיות יפותחו עבור כל מטופל. התרגילים עשויים לכלול:
- מתיחות
- ללמוד כיצד לקום מהמיטה / או כסא גלגלים עם ובלי סיוע
- תרגול לשאת את משקלך בדרכים חדשות
- הליכה עם סורגים מקבילים
- ישיבה או הנחה בתפקידים שונים
תחושות או תחושות כאב המגיעות מאיבר שאינו נמצא שם מכונות כאבי פנטום. - 3נפגש עם מומחה בנושא תותבת. מומחה ייפגש איתך זמן קצר לאחר הניתוח שלך כדי לדון בהתאמה ושימוש בכף הרגל התותבת. בהתאם לתהליך הריפוי שלך, ייתכן שתוכל ללבוש רגל תותבת ברגע שעשרה עד ארבעה עשר יום לאחר הניתוח שלך.
- ישנם סוגים שונים של תותבות; הרופא שלך יעזור לך להחליט איזה מהם יהיה הכי פונקציונלי ונוח עבורך.
- התאמן בלבישת כף הרגל התותבת, בדיוק לפי ההוראות. ייקח קצת זמן להתרגל לתותבת, אך פיזיותרפיה והתמדה יעזרו.
- 4למד להתמודד עם כאבי פנטום. תחושות או תחושות כאב המגיעות מאיבר שאינו נמצא שם מכונות כאבי פנטום. זהו נושא פיזי שעלול להתעורר לאחר קטיעה. יש אנשים שמגלים שכאבי פנטום הופכים פחות חמורים עם הזמן (בדרך כלל תוך שישה חודשים), ללא טיפול ספציפי. עם זאת, אם אתה מוטרד מכאבי פנטום, הרופא שלך יכול לפתח תוכנית טיפול שעשויה לכלול תרופות וטיפול.
- כאב פנטום אינו סימן ל"משוגע ". זוהי תגובה פיזית נפוצה לקטיעה המתרחשת כאשר המוח ומערכת העצבים מסתגלים לאובדן איבר.
- תרופות המשמשות לטיפול בכאבי פנטום יכולות לכלול תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נוגדות פרכוסים, סמים ומרגיעים בשרירים.
- טיפולים שיכולים לסייע בהקלה על כאבי פנטום כוללים שימוש ב"תיבת מראה "(המשקפת את האיבר שנותר כדי לתת אשליה שיש שניהם), דיקור סיני, עיסוי הגפה הנותרת, מיקום מחדש של הגפה הנותרת, ביופידבק, טיפול במציאות מדומה, ו גירוי עצבי חשמלי transcutaneous (TENS).
חלק 2 מתוך 2: קבלת תמיכה רגשית
- 1ראה מטפל או יועץ. לאבד חלק מגופך יכול להיות מלחיץ רגשית. פגישה עם מטפל תעזור לבריאות הרגשית שלך לאחר הניתוח, וכן תקל על נושאים כמו תחושת כאבי פנטום או תחושות בגפיים הקטועות שלך.
- רגשות כמו עצב או תסכול שכיחים לאחר קטיעות, וכך גם סיכון גבוה יותר לדיכאון.
- ייעוץ ותמיכה מצד המשפחה ו / או המטפלים האחרים יכולים לעזור לך להתמודד ולהתגבר על בעיות בריאותיות נפשיות או נפשיות שאתה עלול להיתקל בהם.
- חברים ובני משפחה יכולים גם לעזור לכם בבית בזמן ההסתגלות.
מומחה ייפגש איתך זמן קצר לאחר הניתוח שלך כדי לדון בהתאמה ושימוש בכף הרגל התותבת. - 2חפש קבוצת תמיכה. מפגש עם אחרים שעברו קטיעות גפיים, טיפל בגפיים תותבות ולהתגבר על האתגרים הפיזיים והרגשיים של אובדן איבר יכול להועיל מאוד. שאל את הרופא לגבי סוג קבוצות התמיכה הזמינות באזורך. קואליציית קטועי הרתקים מקיימת גם רשת עמיתים לאומית שיכולה לעזור לך למצוא מישהו לדבר איתו שחווה קטיעה.
- 3נסה טכניקות הרפיה. מדיטציה מרגיעה את הגוף והנפש, והיותך רגוע יכול לעזור לך להתמודד עם הקשיים הפיזיים והרגשיים של איבוד כף הרגל. מדיטציית מיינדפולנס היא דרך פשוטה ויעילה להתחיל בתרגול מדיטציה יומיומית:
- שב במצב נוח, בין אם בכיסא, ברגליים משולבות או כורע.
- התחל לשים לב לנשימה שלך. המוח שלך יסתובב בסופו של דבר. כשאתה תופס את דעתך נודדת, החזיר את תשומת לבך לנשימה שלך.
- אל תפסיק להתעכב או לשפוט את מחשבותיך.
- המשך בתהליך זה לזמן קצר, כגון חמש דקות אם אתה מנסה זאת בפעם הראשונה. חזור על תרגול זה לעתים קרובות, לפחות פעם ביום. כאשר אתה מתחיל לתרגל גישור מיינדפולנס באופן קבוע, אתה יכול להגדיל את אורך המפגשים בהדרגה, אם תרצה בכך.
- 4נסה תרגילי נשימה. אתה יכול להקל על לחץ וכאב על ידי תרגול נשימה עמוקה. אפילו תרגילי נשימה פשוטים יגבירו את תחושות הרוגע והרגיעה שלך. לדוגמה, נסה טכניקה זו באופן קבוע:
- התמקד בכל תשומת לבך בנשימה שלך.
- בזמן שאתה שואף ונשף דרך הנחיריים שלך, הקשב והרגיש את האוויר נע.
- קחו נשימות איטיות ואחידות.
- דמיין את הריאות שלך מתמלאות אוויר בכל פעם.
כריתת רגל עשויה להיות נחוצה ממספר סיבות, החל מתאונות לסוכרת וכלה בגנגרן. - 5התמקדו בדברים חיוביים. קטיעה כרוכה באובדן גדול, ומובילה לשינויים בחיים. עם זאת, זה לא צריך למנוע ממך להשיג את הדברים שאתה רוצה. הימנע מבידודך ונסה ללכת לעשות דברים שמשמחים אותך. נסו להתמקד ביכולות, בעוצמות ובתכונות הטובות ביותר שלכם ובדברים שמשמחים אתכם:
- צחוק באמת עוזר לך להרגיש טוב יותר על ידי הרמת רוחך, אז תפנה זמן להעריך את חוש ההומור שלך. צפו בסרטים מצחיקים, ספרו בדיחות, בילו עם חברים טובים - מה שמצחיק אתכם.
- הקדישו זמן לדברים שאתם נהנים לקרוא בספרים, לשחק במשחקים, לראות סרטים או לכל תחביב אחר שיש לכם. פעילויות אלה יסיחו את דעתך מכל אי נוחות שאתה חווה, ויתמקדו מחדש במוחך במה שאתה מעריך ובמה שעושה אותך מאושר.
- התמקדו בתכונות הטובות ביותר שלכם, לא באובדן. אולי יש לך אישיות נהדרת, אנשים אחרים מצפים אליך, או גורמים לאחרים להתגאות בכך שאתה עובד קשה מאוד. יש לך כישרונות, תכונות ומאפיינים אישיים שכולם חלק ממי שאתה. כתוב רשימה של ערכים אישיים אלה כדי להזכיר לעצמך את הדברים שאתה מצפה להם ולא על מה שאיבדת.
- שמור יומן הכרה שבו אתה משתמש כדי לרשום מה שאתה אסיר תודה יומית. תחשוב על הדברים האלה בכל פעם שאתה מרגיש מיואש כדי שתוכל לזכור את כל הדברים החיוביים שיש לך בחיים שלך. אם אתה מתקשה לזכור יומן יומיומי, אפליקציות כגון יומן הכרת הטוב יכולות לעזור לך להישאר במסלול.
- 6למד כל מה שאתה יכול על חיים כקטוע. ידע הוא כוח, הם אומרים, ולמידה ככל שתוכל על קטיעתך וכיצד להתמודד איתה תזכיר לך את הכוח שיש לך לחיות חיים פעילים ומלאים. שמור על קשר עם הרופא שלך, המטפלים, קבוצות התמיכה והמשפחה לגבי ההתקדמות שלך, וחגג כל יום!
- 7עבוד על התאמת אורח החיים שלך. מכיוון שאיבדת את כף הרגל שלך, סביר להניח שתצטרך לשנות את אורח חייך בדרכים עיקריות שעשויות להיות קשורות לזהותך. ייתכן שיהיה צורך לשנות או להפסיק לחלוטין פעילויות או עבודות שעסקת בהם בעבר. תהליך זה לא תמיד קל ובדרך כלל דורש דרכים חדשות לצפייה בעצמך ובעולמך. נסה להישאר חיובי כשאתה נפרד מכמה תחביבים ויכולות ולגלות חדשים ומרגשים.
קרא גם: איך להביע אהבה כשאתה אוטיסט?
שאלות ותשובות
- לאחרונה הפכתי לקטיעת רגל של BK בגלל סרטן. כאבי הרפאים שלי הם דרך הגג. האם ישנן דרכים למנוע כאבי פנטום?תרופות ו / או טיפולים שונים יכולים לעזור. כמה דוגמאות הן דיקור סיני, טיפול בתיבות מראה ו TENS. שוחח עם הרופא שלך ו / או עם פיזיותרפיסט ובדוק מה הם ממליצים למצבך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
