איך להיות פחות מגושם?
איך אני כל כך מגושם שמעדתי על אריח רצפה?
האם אתה תמיד מועד ונופל? מגושמות זה לא כיף, ויכול להיות מסוכן לפעמים. מאמר זה ילמד אותך כיצד להיות פחות מגושם. מדריך זה ייתן לך כמה עצות מעשיות בסיסיות כדי למזער את המגושמות שלך. על ידי שינוי הסביבה שלך כדי להפוך אותה לבטוחה יותר, ושינוי ההתנהגות שלך כדי להאט ולשים לב בזהירות, אתה יכול לקחת צעדים גדולים להפחתת המגושמות שלך עם שינויים מעטים בלבד.
שיטה 1 מתוך 3: יצירת סביבה בטוחה
- 1לנקות את הבית. יצירת סביבה עם פחות בלאגן תעזור לך להימנע ממעידה, התנגשות בדברים או חיתוך בעצמך. כמו בהרבה דברים בחיים, יצירת סביבה בה קל יותר להגיע למטרה שלך (להיות פחות מגושמים), תקל על ההצלחה בהרבה.
- השאר את הנעליים שלך ליד הדלת, כך שהן לא יהיו בדרכך מאוחר יותר.
- לתרום, למחזר או לזרוק דברים ישנים שאתה כבר לא רוצה או זקוק להם. זה יעזור להפחית את העומס.
- 2ללבוש בגדים שמתאימים לך. בדרך זו כשאתה הולך בגדיך לא יתפסו דבר. אורך המכנסיים שלך צריך להתאים לך בצורה מושלמת. בדרך זו אינך יכול להכשיל את מכנסיך.
- וודא כי שרוכי הנעליים שלך אינם ארוכים מדי. זה יעזור למנוע ממך לדרוך עליהם ולמעד.
- המכנסיים שלך לא צריכים להיות ארוכים מספיק כדי להיתפס מתחת לנעליך. מכנסיים באורך תקין יעניקו לך דבר אחד פחות עליו לטייל.
- 3תתארגן. ארגון דברים בביתכם יכול לסייע במניעת תאונות. כשאתה יודע איפה הכל נמצא, אתה פחות סביר להפיל משהו בטעות או להיתפס להיות מופתע ממשהו (למשל, סכין על השיש שיכולה לחתוך אותך).
- החזיר דברים לאחר שתשתמש בהם.
- דאג לקשור רצועות חוטים רוכסנות, או לכרוך בדרך אחרת, כך שהן לא יהפכו למפגעים מעידים.
הם יכולים גם לעזור לך להתאושש בצורה חיננית יותר כשיש לך רגע מגושם. - 4התקן מעקות יציבים בגרמי המדרגות שלך והשתמש בהם. אם כבר התקנתם מעקות בביתכם, וודאו שהם יכולים באמת לתמוך במשקלכם ומחוברים היטב לקיר.
- השתמש במעקות כשאתה יורד במדרגות. ללכת במכוון ולהשתמש בציוד הבטיחות שברשותך. מעקות הם לא רק בשביל לנסות לתפוס את עצמך כשאתה נופל, הם יכולים לעזור מלכתחילה למנוע את הנפילה.
- 5התקן שטיחים להחלקה באזורים חלקלקים בדרך כלל. חדרי אמבטיה, מטבחים ומקומות אחרים שעלולים להיות בעלי רצפות חלקלקות כמו אריחים עלולים להיות מסוכנים. מפות החלקה יכולות לעזור לכם לספק משטח בטוח יותר שעליו תוכלו לעמוד ולעבוד, כמו במקלחת או מול הכיור.
- מחצלות להחלקה עשויות לרוב מגומי. ניתן להשיג אותם בחנויות כלבו רבות ובחנויות מתמחות העוסקות בחדרי אמבטיה, מטבחים וכו '.
- 6וודאו שהבית שלכם מואר היטב. הרבה יותר קל להיות מגושם כשאתה פועל באזור מואר. אם התאורה המובנית שלך אינה מספקת, שקול להוסיף מנורות נוספות בביתך.
- לעתים קרובות תאורה עילית היא הבחירה הטובה ביותר לספק תאורה בסביבה, סוג התאורה שמאירה חדר שלם. סוג זה של תאורה יעזור לך לראות בבירור.
- הסתכל על החדר שלך עם האורות דולקים וקבע אזורים מוצלים. הוסף ברק נוסף כדי להבטיח שגם אזורים אלה מוארים בבירור.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי התנהגותך
- 1שימו לב לסביבתכם. קל ללכת לאיבוד במחשבות, לחלום בהקיץ, או להיכשל אחרת לראות דברים מסביב. במקרה זה, אתה נוטה הרבה יותר למגושמות. להיות מודע לסביבתיכם יעזור לכם להימנע מטעויות מגושמות נפוצות כמו התנגשות בדברים.
- הסתכלו וציינו את הדברים הקטנים סביבכם. זה יעזור לך להיות מודעים יותר לסביבתך ולבנות הרגלים טובים שמפחיתים את המגושמות.
- 2האט. אם ממהרים אותך, סביר להניח שתעשה דברים לא נכונים, כי אתה חושב שאין לך זמן. כשאתה ממהר, קל להפסיק לשים לב לדברים שסביבך, ולכן קל יותר למעוד, ליפול, להיתקל במישהו או לשפוך את המשקה שלך.
- תרגלו לעשות דברים לאט. אם אתה נוהג למהר, תמהר גם אם אתה מנסה שלא. שים לב היטב להיות איטי ומכוון עם מעשיך.
כמו שיפור שיווי המשקל שלך, כוח וגמישות יכולים לעזור לך להיות פחות מגושם. - 3התמקדו ברגע הנוכחי. אם אתה סובל מ"דחיפות זמן ", תחושה מתמדת ונמצאת כל הזמן שאין מספיק זמן, סביר להניח שתמיד תתמקד במועד האחרון, בדבר הבא שעליך לעשות, או במקום הבא שאתה צריך להיות בו. התמקדו ברגע הנוכחי בכדי לעזור למנוע טעויות מגושמות.
- מנסה לקחת שתים עשרה, נשימות איטיות ומכוונות כדי לעזור להחזיר את המיקוד שלך להווה. זה יעזור להוריד את דעתך מדברים אחרים ולהעביר אותו להווה.
- 4שימו לב לפרטים. תשומת לב לפרטים תעזור לך להבחין בדברים סביבך, וגם תעזור לך לשים לב לרגע הנוכחי. זה חשוב במיוחד אם אתה עושה טעויות במקום העבודה.
- שימו לב לפרטים בזמן העבודה, כדי לבנות הרגלים טובים. זה יעזור לכם להימנע מלעשות טעויות בעבודה ובחלקים אחרים בחיים.
- אל תזמין יותר מדי את עצמך. אם אתה תמיד חושש להגיע לדבר הבא, לא תוכל לשים לב לפרטים.
- צור רשימות מטלות על מנת להישאר מסודר ותפקיד.
- 5דבר לאט ובכוונה. לעתים קרובות הפה שלך אומר דברים שאין לך זמן לחשוב עליהם. תחשוב על הכל לפני שאתה אומר את זה. אם אתה מתקשה למעוד על דבריך, יישום רבים מאותם נוהגים שהיית עושה כדי להפסיק את המגושמות הפיזית יכול לעזור לך לדבר בצורה ברורה יותר.
- אם אינך בטוח מה לומר, עצור לרגע במקום לנסות למלא את הדממה. ההשתקה עשויה להרגיש מאיימת בהתחלה, אך תוכל לדבר בצורה ברורה יותר אם תרגל.
- 6תרגול להיות בטוח יותר וחיובי. הרבה פעמים המגושמות נובעת מחוסר ביטחון, ומדאגה יותר מדי ממה שאנשים חושבים עליך. הביטחון בונה על עצמו. ככל שהביטחון שלך יגדל, אתה תהיה פחות מגושם, ויגרום לביטחון שלך לבנות!
- תרגול לעשות דברים מחוץ לאזור הנוחות שלך. זה יגדיל את הביטחון שלך על ידי הרחבת הדברים איתם נוח לך.
שיטה 3 מתוך 3: הכנת גופך למגושם פחות
- 1שפר את האיזון שלך. לעתים קרובות ניתן למנוע תאונות אם יש לך איזון טוב ואתה יכול לתפוס את עצמך בעת טיול, להיתקל במשהו. פעם היית דופק מאיזון וליפול למטה, עם קצת עבודה אתה יכול לשפר את שיווי המשקל ולהישאר על הרגליים.
- התאמן בעמידה על רגל אחת. כאשר אתה בטוח במה, תרגול להזיז את הרגל שלך מהקרקע לפניך ומאחוריך. זה יעזור לך לשפר את שיווי המשקל שלך כאשר אתה דופק על הרגל מסיבה כלשהי. הימנעות ממשקאות אלכוהוליים עשויה להיות מסודרת גם כשמדובר באיזון ובמשימות אחרות, תלוי ברמת הסובלנות שלך.
- בצע תלתלים דו-ראשי במשקל חופשי בעמידה על רגל אחת. זה יעזור לכם להתרגל להזיז משקל תוך שמירה על שיווי המשקל.
להיות מודע לסביבתיכם יעזור לכם להימנע מטעויות מגושמות נפוצות כמו התנגשות בדברים. - 2בדוק את ראייתך. ראייה ירודה או ראייה יכולים לתרום גדול למגושמות. אם אתה מתקשה לראות את הסביבה שלך, ייתכן שאתה פשוט זקוק לעדשת תיקון בכדי לספק בהירות מסוימת.
- אם אתה מוצא את עצמך נתקל בדברים שאינך מבחין בהם, מנסה להקדיש תשומת לב מכוונת לזמן מה כדי לצמצם אותם. אם אתה מתקשה לראות מכשולים גם כאשר אתה מתמקד בזה במכוון, ייתכן שיש לך בעיה בראייה.
- בקר ברופא עיניים או אופטומטריסט כדי לבדוק את ראייתך. לא תמיד קל להעריך את הראייה שלך, מכיוון שהתרגלת לזה. רופא יוכל לבדוק את ראייתך לחלוטין ולקבוע עדשות מתאימות במידת הצורך.
- 3הגדל כוח ואת הגמישות. כמו שיפור שיווי המשקל שלך, כוח וגמישות יכולים לעזור לך להיות פחות מגושם. הם יכולים גם לעזור לך להתאושש בצורה חיננית יותר כשיש לך רגע מגושם.
- כוח הליבה חשוב במיוחד לאיזון. לבניית כוח הליבה שקול לעשות כפיפות בטן, כפיפות בטן ותרגילים דומים בכדור איזון.
- לבניית גמישות יש למתוח באופן קבוע. אתה יכול לשבת עם הרגליים יחד, בצורת V, או עם החלק התחתון של הרגליים יחד. תן לראש שלך להיתלות. אל תדחוף רחוק מדי, אחרת אתה עלול להיפצע. זכור לנשום בזמן שאתה נמתח.
קרא גם: איך לעזור לילד האוטיסט שלך?
שאלות ותשובות
- מדוע אני ממשיך להיתקל בחומרים? ולמה אני תמיד כל כך עייף למרות שאני ישן הרבה?יכול להיות שיש לך ברזל נמוך, וזה יכול לגרום לך להיות עייף מאוד. נסה לשתות יותר מים, ושאל את הרופא לגבי תוספי ברזל. קרא את בקבוק התוספים או שאל את הרופא לגבי תופעות לוואי אפשריות.
- אני לא מדבר יותר מדי, כי אני חושב לאט. איך אני מתגבר על המצב הזה?פשוט קח את הזמן שלך עם המחשבות שלך. אם מישהו ממהר איתך, הסביר את הבעיה שלך בצורה הכי ברורה שאתה יכול. אם עדיין יש להם בעיה בתשובות האטיות שלך, אז הבעיה שלהם היא לא שלך.
- איך אני כל כך מגושם שמעדתי על אריח רצפה?יתכן והחלקת על המשטח החלקלק של האריחים, או אולי פשוט מעדת על הרגליים שלך; זה אכן קורה. נסה כמיטב יכולתך לצעוד בזהירות ולהסתכל על הרגליים אם אתה צריך.
תגובות (2)
- המידע חינוכי וניתן להבין אותו בקלות. הגרפיקה מהשורה הראשונה ומתארת את הבעיות האישיות שלי, במיוחד איזון.
- איך לא להאשים את עצמי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
