איך להתמודד עם בריונים אם אתם עיוורים או לקויי ראייה?
אדם שמציק לך מילולית עלול: להעיר הערות שגורמות לך להרגיש פגועה, גם אחרי שאמרו לו להפסיק.
כמעט כולם מציקים לחייהם וחבל מאוד, אך אם אתה עיוור או לקוי ראייה, סביר להניח שתציק לך עוד יותר בגלל לקות הראייה שלך. מחקר שנערך לאחרונה הראה שאם אתה מרכיב משקפיים, סביר להניח שתציק לך 35 עד 40% יותר מאנשים ללא משקפיים. בגלל מוגבלותך, אתה שונה מאחרים ואחרים עשויים לנצל זאת. זה אף פעם לא בסדר שמציקים לך מי שאתה ויש דרכים להתמודד עם בריונות. מאמר זה יעזור לך לזהות מהי בריונות וכיצד תוכל להתמודד איתה, גם אם אתה עיוור או לקוי ראייה.
חלק 1 מתוך 3: הבנת מה בריונות
- 1דע מה זה בריונות. בריונות היא התנהגות לא רצויה ואכזרית כלפי אדם אחר החוזר על עצמו. בריונים משתמשים בסוג של כוח כדי לפגוע באחרים כמו כוח פיזי, פופולריות, גישה למידע המביך שלך וכו '. הן לבריון והן לקורבן עלולות להיות בעיות רגשיות, אך הקורבן יכול להתמודד עם צלקות רגשיות או אפילו פיזיות, במיוחד אם הבריונות לא נעצר.
- 2להבין בריונות מילולית. בריונות מילולית היא סוג הבריונות הנפוץ ביותר והיא משמשת לפגיעה באדם המשתמש במילותיו בצורה שלילית. אדם שמציק לך מילולית עשוי:
- להקניט
- שיחת שם
- תוריד אותך
- מאיים לפגוע בך או באחרים
- מאיים לקחת את החפצים שלך
- הערות מיניות בלתי הולמות
- הגב הערות שגורמות לך להרגיש פגועה, גם אחרי שאומרים להפסיק
- 3דעו מהי בריונות פיזית. בריונות פיזית היא סוג של אלימות יותר אלימה ומשתמשת בכוח פיזי כדי לפגוע בך או להפחיד אותך. אם מישהו מציק לך פיזית הוא עלול לעשות לך חלק מההתנהגויות הבאות:
- מכה או אגרוף
- בעיטה
- טיול או דחיפה
- לירוק
- קח או שבר משהו ששייך לך
- עקוב אחריך
- דחיפה
- עשו מחוות גסות כדי לצחוק מכם
- 4הכירו בבריונות מינית. בריונות מינית יכולה להיות רגשית או פיזית כאשר מיניותך או מגדרך משמשים נגדך בצורה פוגעת. הבריון עשוי להעיר הערות מיניות, לדבר עליך באופן מיני גס רוח, או לגעת בך בדרכים שגורמות לך להרגיש לא בנוח. בריונות מינית יכולה להתגבש גם באופן מקוון. כמה דוגמאות לבריונות מינית כוללות:
- עושה צחוק מהמראה שלך בצורה מינית
- לוחץ עליך להגיע לאחרים
- שולח תמונות עירום שלך לאחרים
- העלבות מיניות, פוגעניות או קריאת שמות
- נוגע בך באזורים מסוימים ללא התוכן שלך
- רמיזות מיניות לא הולמות
- סטריאוטיפ מגדרי
- תקיפה מינית או אונס, במקרים קיצוניים
- 5דעו מהי בריונות ברשת. בריונות ברשת היא כאשר מטרידים אותך, מאיימים, מתייחסים אליך בצורה קשה, נבוכים או מושפלים באופן מקוון על ידי אדם אחר. אדם עלול להציק לך באופן מילולי או מיני. הם יכולים גם להשפיל אותך על ידי שיתוף מידע מביך או אישי לאחרים, או אפילו מעקב אחר מה שאתה עושה באינטרנט. סוג זה של התנהגות פוגע ואכזרי באותה מידה, גם אם המסרים לא נאמרים או נעשים בחיים האמיתיים.
- 6להבין בריונות חברתית. בריונות חברתית (נקראת גם בריונות התייחסותית) כרוכה בפגיעה במוניטין של מישהו או ביחסים עם אחרים. בריון חברתי עשוי:
- הפיצו שמועות עליכם
- לבייש אותך בציבור בכוונה
- אמור לאחרים לא לתקשר איתך
- אמור לאחרים לא להיות חברים איתך
- תשאיר אותך בחוץ בכוונה
- 7להבין בריונות גזענית. בריונות גזענית שופטת בנאמנות מישהו על פי מי שהם ולמעשה נחשבת בלתי חוקית ברוב המדינות. בעוד שאנשים רבים חושבים שזה קשור לאחרים ששופטים את צבע העור שלך, בריונים גזעניים עשויים לשפוט אותך גם על פי התרבות, הדת, הגזע, הנכות או המוגבלות שלך, מעמד הלהט"ב +, הרקע המשפחתי או אמונותיך בנושא מסוים. עלולים להתייחס אליהם בצורה גרועה, לעשות להם צחוק ואפילו להיפגע פיזית בגלל בריון גזעני. בריון גזעני עשוי גם:
- קוראים לך שמות שנחשבים לגזעניים
- צחוק ממי שאתה
- הקניטו ושמו לכם סביב אחרים
- צחקו, הצביעו ועשו מחוות גסות לפניכם
- גשבו ורדפו אחריכם
- הפוך איומים לפגוע בך
זה אף פעם לא בסדר שמציקים לך מי שאתה ויש דרכים להתמודד עם בריונות.
חלק 2 מתוך 3: קבלת תמיכה והתמודדות
- 1השתמש בשפה אסרטיבית ובתקשורת "אני". אם מישהו תוקף אותך בעל פה, הבהיר שזה באמת כואב ומטריד אותך. למרות שאתה עלול להתפתות לתת לו להחליק ולהתעלם ממנו, חשוב לעמוד על עצמך ולהיות אסרטיבי לגבי הרגשתך. לפעמים בריונים אפילו לא מבינים שדבריהם מפריעים לך. הסביר כיצד אתה מרגיש באמצעות תקשורת "אני", וציין מה ולמה דבריהם מרגיזים אותך. שים לב טכניקה זו עשויה שלא לעבוד עבור סוגים חמורים יותר של בריונות כגון בריונות מינית או פיזית. כמה דוגמאות שאתה יכול לומר לבריון:
- "דרלין, כשאתה צועק ועושה לי צחוק על המשקפיים שלי, אני מרגיש פגוע ומוטרד. נולדתי עם לקות ראייה והמשקפיים עוזרים לי לראות מעט. בבקשה תפסיק ללעוג לי על מי שאני.
- "להגיד לי איך אכשל ואעבור את מבחני הסמסטר גורם לי להרגיש מודאג ומתוסכל, ג'ף. למדתי קשה ואסדר בסדר. בבקשה תפסיק להגיד לי את זה."
- 2שוחח עם דמות סמכותית. בריון רוצה שתרגיש חסר אונים וחלש, ועלול ללעוג לך אם אתה מאיים לספר למישהו אחר על מעשיו. האמת, לספר למישהו על מה שקורה זו דרך חשובה להפסיק את הבריונות. בבית הספר, ייתכן שתרצה לדבר עם מורה, יועץ או מטפל בבית הספר ו / או מנהל. אם אתה בעבודה, שיחה עם העובד שלך עשויה להיות רעיון טוב להפסיק את ההטרדות. דמות סמכותית מהימנה תנקוט בצעדים נוספים כדי לעצור את הבריונות ולמצוא דרכים לסיים אותה ולמנוע אותה.
- אם המבוגר ששאלת לא עוזר לעצור את הבריונות, ספר למישהו אחר. מצא מישהו שיקשיב ויעזור לך. לא מגיע לך שיתייחסו אליך בצורה פוגעת ויש אנשים שמוכנים לתמוך בך.
- הסבירו בבירור מה הבריון עושה כלפיכם. יתכן שתצטרך להסביר את סוג הבריונות שהאדם עושה לך או לאחרים (למשל בריונות פיזית, בריונות ברשת, בריונות מינית וכו '). השתמש בתקשורת "אני" לגבי הרגשתך וציין כיצד הבריונות משפיעה עליך.
- לדוגמא, אם לילי כל הזמן קוראת לך מול אחרים באימון כדורגל, אתה יכול לומר למאמן שלך: "במהלך האימון לילי תקרא לי שמות גסים כמו 'זונה' או 'איטי לתקוע' ואז תלעג איך אני משחק בגלל לקות הראייה שלי. אני מרגיש מאוים ופגוע כשהיא מתייחסת אלי ככה, והיא ממשיכה לעשות את זה גם אחרי שאמרתי לה שזה ממש מכעיס אותי. "
- 3הישאר עם חברים. בריונים בדרך כלל נמנעים מלהטריד אנשים אם יש להם קבוצה גדולה של תמיכה. הישאר עם חבריך במידת האפשר, במיוחד בשעות בהן הם מפריעים לך. חבר טוב עשוי גם לעמוד כנגד אם הבריון במקרה מפריע לך.
- 4עקוב אחר הבריונות. שקול לעקוב ולרשום מתי, היכן ומי ברינה לך. אם היו מספר אנשים שמציקים לך, ציין גם את שמותיהם. זה יכול להיות מידע שימושי שיש לשמור כאשר אתה מספר לדמות סמכותית אודות הבריונות, או אם אתה מזכיר את הבריונות במוקד או במשטרה. אתה יכול לעקוב אחר הבריונות באמצעות מחשב ולהדפיס את המידע, או לרשום אותו באמצעות עט קצה עבה ונייר מודגש. כמה דוגמאות לאופן שבו תרצה לארגן את הכתיבה שלך בעת המעקב:
- "19 ביולי 2016. 14:34. לינדזי דחפה והטיחה אותי על הארונית שלי במסדרון. היא התחילה להעליב אותי ולקרוא לי שמות, ואיימה לקחת את המקל הלבן שלי."
- "2 בספטמבר 2016. 8:35 בבוקר. ריצ'רד התחיל לצעוק ולקרוא לי בשמו מול פגישת העבודה במקום בו כולם היו, ואז איים להרביץ לי על שלא ידע תשובה לשאלתו."
- "23 בדצמבר 2016. 12:43. לאה גנבה לי את תיק האוכל, ריסקה אותו והתחילה להטריד אותי עם חברותיה אוליביה ופול. ואז היא התחילה ללעוג לאמונות היהודי שלי ואמרה לי שאף אחד לא בית הספר מצא חן בעיני.
- 5התקשר למוקד. אם אף אחד אחר לא עוזר או תומך בך, או אם אתה נמצא בסיכון או סכנה מיידית, מוקד או ספק שירותי בריונות עשויים לעזור לך לשמור על בטיחותך, ויאפשר לך לקבל את התמיכה שאתה צריך בכדי לעצור את הבריונות. כשאתה פונה למוקד, הקפד לציין אודות מוגבלות הראייה שלך מכיוון שאלה יכולים להיות מידע שימושי שיעזור לעצור ולמנוע את הבריונות.
- התקשר למספר 911 או למספר שירות החירום של ארצך: אם אתה נמצא בסיכון להיפגע או להיפגע פיזית או מינית, או אם בוצע פשע.
- התקשר למוקד אובדני: אם אתה מרגיש חסר תקווה, חשוב על התאבדות ורוצה להרוג את עצמך. מוקדים אלה זמינים 20,57 למחשבות וכוונות אובדניות.
- התקשר למוקד בריונות: אם אתה נפגע ונפגע בדרכים אחרות, התקשר למוקד בריונות הזמין בארצך. כמעט כולם זמינים 20,57. מצא את המוקד בארצך על ידי חיפוש מספרים כמו כאן.
- 6הכירו את הקהילה העיוורת ולקויי הראייה. הרבה בריונים עשויים ללעוג לך בגלל מוגבלות הראייה שלך. זה יכול לגרום לך להרגיש דחוי, נפל כעס, כועס ואולי אפילו להוריד את ההערכה העצמית שלך. התחברות לקהילה העיוורת ולקויי הראייה תעזור לך להבין שאחרים היו במקומך בעבר עם אותה מוגבלות, ושאתה חשוב לא משנה מי אתה.
- 7קבל פעולה משטרתית, במידת הצורך. אם הבריון קשה מאוד ומתחיל לעסוק בפשע, ייתכן שיהיה צורך בפעולה משטרתית בכדי לסייע בהפסקת הבריונות. שוטר ישוחח בדרך כלל עם הבריון ויקבע אם יש צורך בהאשמות נגד הבריון. כשמדברים על הבריון לקצין, הסבירו בבירור מה הבריון עושה לכם וכמה זמן זה נמשך. מידע זה חשוב למשטרה לעקוב אחריו כדי שתוכל לקבוע כיצד לטפל במצב.
- 8דבר עם מאזין טוב. בריונות יכול לגרום לך להרגיש שמור, נסער ועייף רגשית. סביר להניח שתרגיש די שלילי לגבי המתרחש ועלול לאבד קצת מההערכה העצמית שלך. לדבר עם אחרים על איך אתה מרגיש יכול להיות מנחם, על ידי כך שאתה משחרר מה אתה מרגיש כלפי הבריון ואיך זה משפיע עליך. מאזין טוב לא שם כדי לייעץ או להרצות לך על הבריון, הוא שם כדי לנחם ולתמוך בך.
- 9הצטרף למועדונים וקבוצות. שקול להשתתף במגוון מועדונים, קהילות או קבוצות המעודדות את התחביבים, תחומי העניין שלך, המטרות, ויש לך גם אנשים עיוורים ולקויי ראייה. מועדונים וקבוצות יכולים לשמור על הערכתך העצמית וימנעו ממך לספוג את המעשים הפוגעים של הבריון.
- 10היו סביב אנשים שמקבלים אותך. בריונים עלולים לגרום לך להרגיש שאף אחד לא אוהב אותך ושהעולם כולו שונא אותך. האמת היא שיש הרבה אנשים טובים בעולם שמוכנים לקבל אותך על עצמך, ומוכנים להיות חברים איתך. הישאר עם אנשים שתומכים בך ונמצאים שם כדי להרים אותך כשאתה למטה כדי שלא תרגיש נסער בגלל מעשי הבריון.
מאמר זה יעזור לך לזהות מהי בריונות וכיצד תוכל להתמודד איתה, גם אם אתה עיוור או לקוי ראייה.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מהבריון
- 1הימנע מלהיות סביב הבריון. שקול ליצור תוכנית או מסלול כדי למנוע מהבריון להטריד אותך. הימנעות מהבריון תמנע מהם לפגוע בך ותשמור על תחושת ביטחון ושלווה. כמה דוגמאות להימנעות מבריונות כוללות:
- במקום העבודה שלך, ייתכן שתרצה לשאול את העובד שלך אם אתה יכול לעבוד בחדר אחר כדי למנוע אינטראקציה עם הבריון.
- בבית הספר, אולי תרצה לאכול את ארוחת הצהריים שלך בחוץ על הספסל ולא בקפיטריה אם זה המקום בו הבריון מפריע לך.
- 2אם תתאפשר, התעלם מהבריון. במידת האפשר, נסה כמיטב יכולתך להתעלם מהבריונים, במיוחד בריונים מילוליים או סייבר. בדרך כלל הם רוצים תגובה ממך ותגובה חזרה בנחרצות, סרקזם, כעס או עצב נותנת להם את התגובה שהם מחפשים. בסופו של דבר הם יאבדו עניין ויפסיקו להטריד אותך. נסה להסיח את דעתך מדבריהם הפוגעים ולעשות פעילות שאתה אוהב לעשות כאשר הבריון לא נמצא, כמו לבלות עם חבר, לעשות תחביב שאתה נהנה ממנו או להתקלח בחום.
- אם אתה מציק לסייבר, התעלם מכל הודעה של הבריון. ככל שהם לא נכונים ופוגעים, תגובה חזרה מקבלת את התגובה שבריון מחפש.
- 3להיות סביב אחרים. נסה להישאר סביב אנשים אחרים כמו מבוגרים או אנשים אחרים בגילך כדי למנוע מהבריון להטריד אותך. בדרך כלל בריון ימנע לפגוע בך אם ישנם דמויות סמכותיות אחרות, או אם אתה נמצא עם קבוצה גדולה של אנשים.
- 4שמור על פרטי חשבון החשבון שלך ברשתות חברתיות. יש לך סיסמה טובה לכל אתר בו אתה משתמש והימנע משיתוף מידע אישי או תמונות באתרים ציבוריים. בריונים יכולים להשתמש בזה כדי לנצל אותך, ואף עשויים לפרוץ את חשבונך במידת האפשר. הימנע ממסירת הסיסמאות שלך לאף אחד ושמור תמיד על בטוח באינטרנט.
- 5חסום את כל חשבונות המדיה החברתית מפני הבריון. הימנע מכל אינטראקציה עם בריונים על ידי חסימת חשבונות מדיה חברתית מהם. אתה רוצה להתרחק מהם ככל האפשר, אז עדיף לחסום ולהתעלם מהכדי להימנע מלהציק לך.
- אם האדם מציין אותך ברשת ברשת, ייתכן שתרצה לדווח תחילה על התנהגות הבריון לפני החסימה. זה מאפשר למנהל מקוון אחר לטפל ולבדוק את פעילות ההודעות של הבריון.
- 6כמוצא אחרון, עזוב את המצב. אם הבריון לא נעצר גם לאחר כל ניסיונותיך לעצור את המצב, ייתכן שהגיע הזמן לעזוב אותו. זה יכול להיות קל כמו ירידה משיעור פסנתר למעבר לבית ספר או עבודה אחרת. מצא מיקום חדש שנמצא הרחק מהמקום בו נמצא הבריון וגר שם.
שקול להשתתף במגוון מועדונים, קהילות או קבוצות המעודדות את התחביבים שלך, תחומי העניין שלך, המטרות, ויש לך גם אנשים עיוורים ולקויי ראייה.
- אם אתם מציקים לסייבר, עקבו אחר המתרחש על ידי צילום תמונות של ההודעות ושיתוףם לדמות סמכותית.
- אם אתה מציק לסייבר והבריון מאיים על נזק פיזי, פנה מיד לאכיפת החוק. ברוב המדינות זה מנוגד לחוק ובלתי חוקי.
- תבין שאם מישהו מציק לך זו אף פעם לא אשמתך ולא עשית שום דבר כדי להגיע ליחס כזה. מגיע לך שיתייחסו אליך בכבוד ובהגינות, וראוי שתמכו אותך.
- אם אתה או מישהו אחר נמצאים בסיכון להיפגע קשות, התקשר מיד למספר 911 לחירום.
קרא גם: איך להתמודד עם איבוד רגל?
שאלות ותשובות
- מהי בריונות פיזית?בריונות פיזית היא כל מגע עם גופך ללא הסכמתך. דוגמאות הן דחיפה ודחיפה, הכאה, סטירה, אך גם יריקה או התזה. גם אם מורה טוב לב תמיד תופס את ידך כדי להנחות אותך, למרות שאתה מסוגל למצוא את דרכך לחלוטין, וגם אם הם מתכוונים לטוב, הם אינם רשאים לעשות זאת ללא הסכמתך.
- אם הייתי עיוור, איך הייתי קורא את זה?יש תוכנת קריאה שקוראת את הטקסט על גבי מסך מחשב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
