איך להרגיע את העשרה חולה הנפש?

תן למתבגר לפרוק. גם אם אתה חושב שאין להם זכות לחשוב או לומר על מה הם מתרוצצים, תן להם להתלהם. זה לא ישנה לך שום שינוי בטווח הארוך, והמתבגר ירגיש טוב יותר ברגע שהם הצליחו להביע את רגשותיהם בנושא. הקשיבו ותנו להם להרגיש שמעו.

• זה עובד כשאמרת "לא" לבני הנוער שלך. יש לך את הזכות לומר להם לא, ויש להם את הזכות להביע אומללות בעניין. קבל את רגשותיהם מבלי לשנות את תשובתך.

וודאו שהם לא במצב לפגוע בעצמם. אם הם בסכנה, דבר איתם ובדוק אם הם יתנו לך להעביר אותם מהדרך. גם אם הם קופצים ונרגשים אל תתנו לזה להשפיע על האופן בו אתם פועלים איתם. הישאר רגוע ועדין, ונסה להימנע מלהבהיל אותם. במידת הצורך, אתה יכול להיות מאוד אסרטיבי ואיתן לגבי העברתם אם הם נמצאים בסכנה קרובה של פציעה קיצונית או מוות.

• אם הם מתחילים לפצוע את עצמם (למשל התכווצויות ראש), בדקו אם תוכלו לרכך או להפנות אותו. לדוגמא, הניחו כרית מתחת לראשם, או שתנו להם להכות את הראש כריות ספה רכות במקום קיר.

הביאו אותם לאווירה רגועה ושקטה. אף אחד לא אוהב להישבר בציבור מול צופים. העבירו אותם למקום שקט יותר, או בקשו מאנשים אחרים ללכת למקום אחר. כבה מוזיקה והפחת את הרעש באזור.

• אם יש להם חפץ נוחות, תנו להם אותו.

אמת את רגשותיהם. טכניקה זו יכולה לסייע להרפייתם ולהסלמת המצב. עזור להם להרגיש שהרגשות שלהם מובנים וחשובים. (אינך צריך להסכים איתם לעשות זאת.) דוגמאות לאימות כוללות...

• "זה נשמע ממש קשה."
• "אני כל כך מצטער לשמוע את זה. האם יש דרך כלשהי שאני יכול לעזור להיטיב?"
• "אתה נראה ממש מוטרד כרגע. זה חייב להיות מלחיץ לעבור את זה."
• "כמובן שאתה כועס. היית צריך לסבול הרבה היום."

דבר אל הנער בקול רגוע ומדוד. תסיסה מדבקת, אז נסו לשמור על ראש ברמה. לעתים קרובות העשרה מגיבה לגירויים שאינך מבין או מעבדים באותה צורה. אז הישאר רגוע ובשליטה ללא קשר לתגובת המתבגר. שדר קבלה, נוחות ורוגע.

הרגיע נער מפוחד או מבולבל. תגיד להם שהם בטוחים ואתה כאן בשבילם. זה יכול להפחית את תחושות הבהלה ולהבהיר להם שאתה ללא תנאי שם בשבילם.

אל תתווכח עם אשליות או הזיות. בני הנוער שלך עשויים לומר דברים שאתה לא מסכים איתם, או אשליות שקריות בעליל. זה אמנם נראה לך שטותי, אבל לבני הנוער שלך הדברים האלה אמיתיים מאוד. הימנע מהסלמת המצב בכך שאומר להם שהם טועים. (לא תשנה את דעתם.)

• המשך לאמת את רגשותיהם, לא משנה עד כמה הם נשמעים שטותיים. "זה חייב להיות מלחיץ להרגיש שה- CIA מניע את כל הדברים שלך."
• האתגר על השקפתם על המציאות עשוי לחזק את אשליותיהם. אם אתה מביע אי הסכמה, התייחס אליו כדעה שלך, ולא כעובדה מוחלטת. "אני לא רואה שום כלבים בחדר."

לעולם אל תפגע בגיל העשרה שלך. לעולם אל תכה או תאבד שליטה פיזית. אתה מבוגר ויש לך אחריות להישאר בשליטה בזמן שבני הנוער שלך אינם בשליטה. לעולם אל תהפוך לאלימים; כל מה שעושה זה להסלים את המצב ולהחמיר את מצבו הנפשי של העשרה.

• אם יש לך דחפים נפיצים, אז עזוב. אמור "אני צריך להירגע", צא מהחדר ובקש ממבוגר אחר לטפל בבני הנוער שלך.

אל תיגע בילדך ללא הסכמתם. המתבגר שלך עשוי להיות במצב של פאניקה מלאה, כך שאם תנסה לגעת בהם, הם עלולים לפרש את זה כלא תקיפה ולהתפרץ. תנו להם כמה שיותר מקום שהם צריכים. אתה יכול להציע חיבוק אם אתה רוצה, אבל לא לחדור למרחב האישי שלהם.

• אם אתה רוצה להציע חיבוק, הושיט את זרועותיך ותן להם להגיע אליך. בדרך זו הם יכולים לצפות זאת ולהעריך האם הם מוכנים לכך. אם הם לא מגיעים, תוכלו לחבק אותם אחר כך.
• חיבוק הדוק מספק לחץ עמוק, שיכול להיות מרגיע (במיוחד לבני נוער אוטיסטים).

מכירים בכך שהם אולי לא באמת מתכוונים לדברים שהם אומרים בחום של הרגע. לפעמים המתבגר יאיים שלא ליטול תרופות, או לברוח או לפגוע בעצמו. כל אלה דרכים בהן הם מנסים לעבד את רגשותיהם. זה לא בריא ואפשר לדבר על זה כשהם רגועים. אבל באותה תקופה הם רק מילים; רוב בני הנוער לא יבצעו מעקב אחר פעולות. לאחר שנרגעו הם יגידו לעיתים קרובות שהם מצטערים ושהם לא התכוונו לשום דבר מזה.

• עם זאת, שאל אותם על כך ברגע שהם רגועים. בדרך זו אתה יכול להיות בטוח, ויש להם את ההזדמנות כדי לפתוח תלוי בך (אם בורח או פוגעים בעצמם באמת יש כבר על דעתם). המשך לאמת את רגשותיהם ולהקשיב להם.

אל תיקח את ההתנהגות שלהם באופן אישי. גם אם זה מרגיש כאילו אתה זוכה לביקורת או לטרוף, אל תיקח את זה באופן אישי. זכרו שמחלת נפש היא חוסר איזון כימי, וזו אינה אשמתם של בני הנוער או של עצמכם. מחלה זו חלקה גנטית ואולי חלקה סביבתית. אל תאשים את עצמך יותר ממה שאתה מאשים את עצמך בעצם שבורה.

• לפעמים מחלות נפש גורמות לשטחה רגשית, או לא מראות רגשות רבים. זהו סימפטום של מחלה, וזה לא אישי. הם עדיין אוהבים אותך.

תן להם זמן. לפעמים כל מה שבן נוער צריך זה זמן לעבד ואז הם יהיו בסדר. אז בדוק את העשרה שלך לעתים קרובות, בערך כל חצי שעה, אבל השאר אותם בשקט אחרת. הם יעבדו את כעסם, אולי יצעקו ויצרחו קצת, אבל זמן מה אחר כך הם יוכלו לדבר ולא להתמוסס באופן פעיל.