איך לזהות הישנות של סכיזופרניה?
ניתן לזהות הישנות של סכיזופרניה על ידי זיהוי של סימני אזהרה מוקדמים, זיהוי גורמי סיכון ועבודה למניעת הישנות.
הישנות של סכיזופרניה יכולה להיות מסוכנת מאוד. ככל שיש לך יותר הישנות, כך יש סיכוי גבוה יותר להתרחש. הישנות היא כאשר אתם חווים תסמינים פסיכוטיים שטופלו וניהלו בעבר. ניתן לזהות הישנות של סכיזופרניה על ידי זיהוי של סימני אזהרה מוקדמים, זיהוי גורמי סיכון ועבודה למניעת הישנות.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי סימני אזהרה להישנות
- 1שים לב אם אתה מתחיל לקבל אשליות. אחד הסימנים הנפוצים להופעת סכיזופרניה הוא אשליות. אשליות אלה עשויות ללבוש צורות שונות. אתה יכול להתחיל לשמוע קולות בתוך הראש שלך, לראות דברים שאינם שם, להאמין לדברים שאינם נכונים, או להיות פרנואידי.
- אתה עלול למצוא את עצמך חשדן ביחס לחברים או יקיריהם, כך שתוכל להפסיק להיות בסביבתם או להתרחק מהם.
- 2בדוק אם קיימת נסיגה חברתית. נסיגה מחבריך ומשפחתך הוא אחד מסימני האזהרה המוקדמים להופעת סכיזופרניה. תוכל להפסיק להתקשר אליהם או לשלוח להם הודעות טקסט, או שתוכל להתחיל לבטל תוכניות. אתה יכול להחליט שאתה לא רוצה להיות ליד אף אחד, ובמקום זאת לבזבז את כל זמנך לבד.
- אולי לא תרצה להיות בסביבת אנשים כי אתה חשדן כלפיהם או מרגיש כועס כלפיהם. זהו גם תמרור אזהרה מוקדם.
- 3צפו לשינויים במצב הרוח. סימפטום נוסף של הישנות סכיזופרניה הוא השינוי השלילי הפתאומי במצב הרוח או ברגשות שלך. אתה עלול להתחיל פתאום להיות עצבני, מוטרד או כועס בצורה לא רציונלית. אתה עלול גם למצוא את עצמך מודאג יותר, עצוב או מדוכא יותר. אתה עלול להרגיש נסער יותר או לאבד את העשתונות ביתר קלות.
- אתה יכול להתחיל לשחק או להרגיש עצבני מהרגיל.
- אתה יכול להתחיל לדבר בצורה יותר אגרסיבית או מדוכאת יותר.
נסיגה מחבריך ומשפחתך הוא אחד מסימני האזהרה המוקדמים להופעת סכיזופרניה. - 4חפש הפרעות שינה. אם אתה בסכנת הישנות, אתה עלול לחוות הפרעות שינה. משמעות הדבר היא כי אתה עלול להפסיק לישון בגלל נדודי שינה, או שאתה לא מרגיש שאתה זקוק לישון במשך לילה אחד או יותר.
- יתכן שלא תוכל להירדם מכיוון שאתה מרגיש חסר מנוחה, סובל ממחשבות מירוץ, שומע קולות או סובל מפרנויה.
- 5צג לחשיבה לא מאורגנת. סימפטום נוסף להישנות סכיזופרניה הוא חשיבה לא מאורגנת. זה עלול להוביל לבלבול, מחשבות מירוץ, מחשבות שלא יעלמו ולא ישאירו אותך בשקט, או חשיבה שאולי לא קשורה. זה עלול להקשות על ריכוז או השלמת משימות יומיומיות.
- חשיבה מופרעת זו עלולה להוביל למחשבות מוזרות או למחשבות לא נכונות.
- 6בדוק אם קיימים שינויים אחרים בהתנהגות. אם אתה בסכנת הישנות, אתה עלול לחוות שינויים נוספים בהתנהגות. התיאבון שלך עשוי להשתנות ואתה יכול להתחיל לאכול פחות או לא לרצות לאכול בכלל. יכול להיות שיש לך פחות אנרגיה ואתה מרגיש רדום מאוד או שאתה יכול פתאום להתחיל לפעול עם יותר אנרגיה.
- יתכן שתבחין בכך שאתה מפסיק לדאוג למראהך ולתת להיגיינה האישית שלך. שאל את עצמך: "התקלחתי או התרחצתי לאחרונה?"
- אתה עלול להפסיק להתעניין בדברים שבעבר התעניינת בהם.
שיטה 2 מתוך 3: זיהוי סיכונים להופעת סכיזופרניה
- 1הודה אם הפסקת ליטול את התרופות שלך. הסיבה השכיחה ביותר להופעת סכיזופרניה היא הפסקת נטילת התרופות. אנשים רבים מפסיקים ליטול את התרופות משום שהם מרגישים שהם אינם זקוקים לתרופות יותר מכיוון שהתסמינים נעלמו. אחרים עשויים להפסיק אם הם חווים תופעות לוואי שליליות.
- אל תפסיק לקחת את התרופות בלי לדבר קודם עם הרופא שלך. לעיתים קרובות ניתן למנוע הישנות של סכיזופרניה על ידי המשך נטילת התרופות שלך.
- שאל את עצמך אם נטלת את התרופות במינון הנכון מדי יום. אם החמצת מינונים, ייתכן שתצטרך לדבר עם הרופא שלך.
הידיעה כיצד לאתר את הסימנים המוקדמים להישנות יכולה לעזור לך לעשות משהו לפני שההישנות תופסת. - 2קבע אם עשית שימוש לרעה באלכוהול או בסמים. שימוש לרעה בחומרים הוא גורם שכיח נוסף להופעת סכיזופרניה. אם שתית אלכוהול או נטלת סמים לבילוי, אתה נמצא בסיכון להישנות. חומרים אלה עלולים לעורר תסמינים ופרקים פסיכוטיים.
- נסו לחסל את כל הסמים והאלכוהול מחייכם. זה כולל טבק ואפילו קפאין.
- 3החליטו אם אתם במתח. לחץ מיותר והתרגשות רגשית עלולים לגרום להישנות. אתה עלול לחוש מתח מאחד או יותר מחלקי חייך, כמו עבודה, משפחה או מערכות יחסים. הלחץ יכול להוביל לחרדה, עייפות ונסיגה חברתית, כל אלה הם סימני אזהרה מוקדמים להישנות.
- אתה עלול להיגרם להישנות בגלל מאבק עם מישהו קרוב אליך, בעיות בעבודה או שינויים דרסטיים בחיים שהם חיוביים או שליליים.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת הישנות
- 1היצמד לטיפול שלך. אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע הישנות של סכיזופרניה היא לדבוק בטיפול שלך. זה כולל נטילת התרופה כפי שנקבע, גם אם אינך חווה תסמינים. אתה צריך גם ללכת לכל הפגישות הטיפוליות ולהמשיך עם כל טיפול פסיכותרפי.
- אם הסימפטומים שלך טובים יותר, ייתכן שתרצה לדון מה המינון הנמוך ביותר של התרופות שלך עם הרופא שלך.
- אתה לא צריך להפסיק את הטיפול גם אם אתה מנהל את הסכיזופרניה שלך. שוחח על הפחתת מפגשי הטיפול שלך עם המטפל שלך וזכור כי חשוב לשמור על קשר אמון עם המטפל שלך. קיום יחסי אמון עם המטפל יעזור להבטיח שיש לך מישהו שמכיר אותך היטב שתוכל לפנות אליו ולמנוע הישנות מלאה.
- 2הצטרף לקבוצת תמיכה. קבוצת תמיכה היא טכניקה נהדרת לניהול עצמי שתוכל להשתמש בה כדי לסייע במניעת הישנות. קבוצות תמיכה הן מפגשים בלתי פורמליים המנוהלים על ידי אחרים הסובלים גם מסכיזופרניה. קבוצות תמיכה מציעות לך תמיכה והבנה, יחד עם מקום להיות כנים לגבי הרגשות והחוויות שלך.
- קבוצות תמיכה יכולות לעזור לך להבין דרכים לניהול סכיזופרניה או גישה לבעיות. אתה יכול לשאול שאלות ולדבר עם אחרים שעברו את מה שיש לך.
הלחץ יכול להוביל לחרדה, עייפות ונסיגה חברתית, כל אלה הם סימני אזהרה מוקדמים להישנות. - 3למד את הסימנים המוקדמים להישנות. לדעת לזהות את הסימנים המוקדמים להישנות יכול לעזור לך לעשות משהו לפני שההישנות תופסת. תסמיני ההישנות מודיעים לך שמשהו לא בסדר לפני שאתה נכנס לפרק פסיכוטי. אתה יכול לפקח על עצמך או להיעזר בבן משפחה או חבר מהימן.
- ייתכן שתרצה להפוך את תסמיני ההישנות לרשימת בדיקה עצמית. כל יום או מספר ימים תוכלו לקרוא את השאלות בכדי לקבוע אם אתם חווים סימני אזהרה מוקדמים.
- לדוגמא, אתה עשוי לשאול את עצמך אם חווית נדודי שינה, נסיגה חברתית, חוסר עניין בהיגיינה, חרדה או דיכאון, בעיות בריכוז או שכחה.
- 4פנה לרופא שלך. אם אתה חושב שאתה חווה או שאתה בסכנה לחוות הישנות, עליך ללכת לפנות לרופא מיד. ספר לרופא על הסימפטומים שלך. היה כנה לגבי כל גורמי סיכון ספציפיים, כגון שכחת תרופות, נטילת סמים או לחץ.
- שוחח עם חבריך או בני המשפחה על מה לעשות במקרה של הישנות. יתכן שהם יצטרכו לקחת אותך לרופא או לעזור לך לקבל אשפוז.
קרא גם: כיצד להימנע מהתקפי פאניקה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
