איך להיות עובד קשה?
אם אתה רוצה להיות עובד קשה, התמקד בביצוע משימה אחת בכל פעם, שכן ריבוי משימות יכול להשאיר אותך מוסחת ופחות פרודוקטיבי בסך הכל. אל תתלונן, גם אם תתבקש לעשות משהו שאתה לא רוצה לעשות, והיה מוכן לקחת על עצמך פרויקטים נוספים או לעבוד שעות נוספות אם הבוסים שלך צריכים אותך. אם אתה מנסה משהו ונכשל, הזכר לעצמך שכולם מדי פעם נאבקים, והמשיך לנסות עד שתבין את זה. כדי ללמוד כיצד אופטימיות יכולה לשפר את מוסר העבודה שלך, המשך לקרוא!
איך אוכל להיות עובד קשה אם אני סובל מכאבי ראש קשים כשאני עובד שעות נוספות?
להיות עובד קשה לא בא באופן טבעי. התכונות והמאפיינים הקשורים לעובדים טובים הם אלה של עקביות והתמדה. למרות שלחלקם יש נטייה לתכונות אלה, רק באמצעות מאמץ ומסירות אתה יכול להתבגר באופן מלא לעובד קשה המשתמש במלואו בפוטנציאל שלך.
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח הרגלים טובים
- 1התאמן באופטימיות בעצמך. על ידי למידה של אופטימיות, המאמץ הנוסף שאתה צריך להשקיע כדי להיות עובד קשה יהפוך לחמור פחות. אופטימיסטים רואים במופעים שליליים אירועים קצרי מועד וממוקדים בצמצום. אמצו את סגנון ההסבר של האופטימיסט בכדי לעזור לעצמכם לראות אירועים טובים ורעים גם באופטימיות יותר.
- תאר אירועים שליליים, כמו מצגת קשה, באור החיובי שלה. לדוגמא, במקום להתלונן על אחריות, אתה יכול לחגוג זאת כסיכוי להראות את מסירותך ומוסר העבודה שלך לבוס שלך.
- תאר דברים חיוביים בחייך כקבועים ויומיומיים. זה יעזור לך להרגיש מעודד כשאתה מנסה להגביר את המשחק שלך בעבודה.
- נמצא כי אופטימיסטים משיגים ציונים גבוהים יותר במבחנים שנועדו לאמוד מזל ותפיסה עצמית. ככל שתפיסתך העצמית גבוהה יותר, כך הסיכוי שתצליח לחזק נקודות תורפה בחייך.
- 2לזהות ולהתנגד למחשבות לא הגיוניות. שימו לב כשאתם רואים רק את התוצאות הגרועות ביותר (קטסטרופיזציה), צמצמו את המאפיינים והתרומות הטובים שלכם, או כל חשיבה "הכל או כלום". הצלחות קטנות הן לא פחות מהצלחה, וכדאי לאפשר לעצמך להרגיש גאווה על הישגך.
- 3מסגר מחדש בעיות כשיעורים. מסגור מחדש חיובי יחזק את ההיבטים החיוביים במצבך וימנע ממך להרגיש המום. זה גם יעודד אותך להתקרב למצב בראייה יותר פתוחה. מחשבה פתוחה תקל על פתרון בעיות, ותחושה שיש מצב העבודה שלך ביד תתרום לשקט נפשי, מה שיקל על העבודה שלך בטווח הארוך.
- 4אל תטלו רב משימות. מחקרים רבים הראו לאחרונה שלא משנה כמה טוב שאתה חושב שאתה ריבוי משימות, יש חסרונות רציניים בביצוע משימות רבות בבת אחת.
- ריבוי משימות פוגע בביצועים הכוללים שלך, כך שגם אם אתה מרגיש שאתה משיג הרבה, אתה באמת עלול להחמיץ מידע חשוב ורמזים.
- להיות מוסחת כל הזמן עם משימות רבות יכול להשאיר את פתרון הבעיות וחלקים יצירתיים במוחך לא מסוגלים לתפקד בצורה מיטבית.
- 5נסו לא להתלונן. התלונה היא חלק טבעי מהמצב האנושי, ואין זה סביר שתצליחו להסיר זאת לחלוטין מחייכם. כך או כך, תלונה ללא מטרה או פיתרון בראש יכולה להוביל למחזורים שליליים התורמים לדיכאון, דעה עצמית ירודה ולחץ. אלה רק יקשו עליכם להשקיע את הזמן והמאמץ הנדרשים בכדי להפוך לעובד טוב וחרוץ יותר.
- 6העלו את המודעות החברתית שלכם. על ידי כוונה להושיט יד ולנסות ליצור קשר עם אנשים שאתה עובד איתם, תוכל לפתח עוד יותר את האמפתיה שלך. אמפתיה היא מרכיב מרכזי בפתרון סכסוכים, שיתוף פעולה, פשרה, הקשבה יעילה וקבלת החלטות. העלאת המודעות החברתית שלך ופיתוח האמפתיה שלך תאפשר לך לעבוד עוד יותר קשה עם עמיתים לעבודה שלך, ולהחזיק אותך באחריות רבה יותר למטרותיך.
- מחקרים תומכים בכך שמה שמדענים מכנים "אמפתיה רצונית", או דמיון של כאב של אחרים, מפעיל את תגובת הכאב במוחך בדומה לאמפתיה המתרחשת באופן טבעי.
- הודות לגבולות ההבנה שלך ושאל שאלות כדי ליצור תנאים שבהם תוכל להרגיש, ולתרגל, אמפתיה.
אני עובד קשה ושאפתן מאוד אבל אני לא משיג את התוצאה שאני רוצה.
שיטה 2 מתוך 3: הרחבת האחריות
- 1הכניסו שעות נוספות כשמתאים. גם אם יש משהו שאתה מעדיף לעשות, בשעות עמוסות אתה יכול לתרגל את חריצותך ולהראות לעמיתיך את המחויבות שלך על ידי השקעה במידת הצורך. תמדו עד כמה עסוק מקום העבודה שלכם על ידי פנייה למנהל ושאלה כיצד מתנהלים פרויקטים אחרים.
- היזהר לא להגזים. לעבודה קשה מדי עלולות להיות תופעות לוואי בריאותיות חמורות.
- 2אחריות על תרבות. לא יתכן שתטפל בבעיות אם אינך מוכן להתמודד איתן. זה יכול להיות קשה לקחת אחריות על מעשיך, אך פתרון מלא ומתוזמן של סכסוך אינו אפשרי אם אינך מתמודד בכנות עם שורש הבעיה.
- הימנע מהצדקות והסברים מיותרים. אלה, באופן כללי, בזבוז זמן, מכיוון שתמיד יש גורמים נוספים שאתה יכול לרשום כדי להסביר את מעשיך.
- 3מקסם את הפוטנציאל ושיפר חולשות. הימנע ממזעור ההצלחות שלך, מינוריות ככל שיהיה, וזיהוי תחומים בהם תרצה לשפר.
- שפר עוד יותר את נקודות החוזק שלך על ידי הצטרפות לסמינרים, שיעורים ולקבל תפקידים בקהילה המשתמשים ביכולות שלך.
- ניתן להתמודד עם חולשות על ידי הפרעה של דפוסי חשיבה שליליים על ידי עשייה אחרת, כמו לטייל, להודות באנושיותך ובחוסר האפשרות לשלמות אמיתית, ולמצוא מנטור שיספק הדרכה ותמיכה.
- בצע שינויים ספציפיים כדי לעזור לעצמך להיות אחראי. ייתכן שתבקש מהמנהל שלך לדבר על נושאים הקשורים לביצועים באופן פרטי במקרה שאתה ביישן.
- 4קח יוזמה. קפיצה על הזדמנות כשזו מגיעה דורשת ביטחון עצמי, ואתה יכול לבנות את זה בעצמך על ידי התחלה עם מטרות קטנות ועובד בדרך שלך לאחריות גדולה יותר.
- לפני שתציע הצעה, עצור וחשוב אם ניתן ליישם את הרעיון ביעילות. קל להתגונן על הרעיון שלך, אך ניכוי הצעות בלתי סבירות עשוי להשאיר אותך בתחושת מודעות עצמית פחות.
- 5בנה מערכת תמיכה בריאה. בני אדם הם יצורים חברתיים. לא משנה כמה בודד אתה מאמין שאתה עצמך, מערכת תמיכה בריאה תשפר את היעילות בעבודה, את שמירת ההחלטות ותפחית את תחושת המום.
- השתמש במערכת התמיכה שלך לקבלת המלצות כשאתה מנסה לתפקיד חדש או אם אתה מבקש קידום.
- שתף פעולה עם עמיתים לעבודה שלך. אתה אף פעם לא יודע מתי אתה זקוק לעזרתם.
- נסו לא להתחרות. זה יכול להיות קשה, במיוחד מאחר שמנהלים רבים משתמשים בתחרות כדי לעודד ביצועים, אך השוואה בין עצמכם לעובדים אחרים כל הזמן עלולה להשאיר אתכם לא מרוצים או לא מספקים.
על ידי למידה של אופטימיות, המאמץ הנוסף שאתה צריך להשקיע כדי להיות עובד קשה יהפוך לחמור פחות.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על התמדה
- 1תרגול דיבור עצמי חיובי. אימן את עצמך על ידי שימוש בביטויים המהדהדים איתך. שיחה עצמית צריכה לאשר באופן חיובי את הישגייך ואת הישגך במיטבך האישי.
- השתמש בהודעות בזמן הווה בעת תרגול דיבור עצמי כדי להסיר דאגה עתידית עם קביעות חיוביות.
- דבר את עצמך באמצעות פחדים על ידי שאל את עצמך מה המקור ואיך אתה מתכוון לתקן אותו.
- 2הפעילו את רצונכם. ככל שתחזק את כוח הרצון שלך על ידי הכשרת אותו, כך הוא יתחזק. גש לנושא כוח הרצון בחשיבה בטוחה; האמונה שמאגר כוח הרצון שלך מוגבל תגרום לך להרגיש חוסר רצון בתדירות גבוהה יותר.
- אחת הדרכים בהן תוכלו לממש את רצונכם ולקדם בריאות ובריאות כללית היא על ידי פעילות גופנית. הפעילות המוגברת של גופך תביא גם למוח פעיל יותר.
- 3דמיין לעצמך את התהליך שלך. חשבו כיצד תרגישו תוך כדי עבודה על מטרתכם וכאשר תסיימו אותה. דמיין את עצמך עוסק בעבודתך ומוצא באמצעותו הרמוניה, הגשמה וגאווה, מאפיין משותף למבצעים ברמה עולמית.
- 4פנו זמן למדיטציה. חוקרים רבים בנושא כוח רצון והתמדה ציינו את ההשפעה החיובית שיש למדיטציה על סיבולת, מיקוד ולמידה. לוקח 10 דקות להרגיע את המוח, לנשום עמוק ולהתמקד בהווה יאפשר לך להתמקד מחדש ולגאול את עצמך בצורה טובה.
- 5בדוק את ההתקדמות שלך. תרשים ההצלחה שלך בעבר ישמור עליך בקשר עד כמה גדלת כעובד. סקירה עצמית תקדם גם דיונים פרודוקטיביים יותר על ביצועים, סדרי עדיפויות ואתגרים.טיפ מומחה
התווה את ההתקדמות שלך לקראת מטרה. אנשים בדרך כלל עובדים קשה יותר כאשר יש להם מטרה מוגדרת. מצא משהו שאתה באמת רוצה שתצטרך לעבוד ולצפות במוסר העבודה שלך מתחזק.
- 6נסה שוב כשאתה נכשל. עקיצת הכישלון קשה אפילו לאנשים מצליחים להתקדם, אז אל תרגישו מודעים לעצמכם אם אתם נאבקים בזמן שאתם חוזרים למשימה כושלת. השתמש בדיבור עצמי כדי למזער את הרגשות השליליים שלך, והתחל לתכנן דרך חדשה להתמודד עם מטרתך.
ברגע שאתה הופך לעובד קשה, הכיר במאמץ הקשה שהשקעת ואל תתן לגישה שלך לעכב את השיפור העצמי שלך.
- התמקד בדבר אחד שאתה רוצה לעשות בזמן ספציפי.
- אל תפנימו את השליליות של אחרים. זכור שאחרים עשויים להשתדל להרתיע אותך מתחרות או קנאה.
- למד מהטעויות שלך ואל תעשה אותן שוב.
- אם יש לך מיומנות שאתה חושב שאחרים אינם מחזיקים, הודיע למעסיקים פוטנציאליים. הראה תמיד את הטוב ביותר שיש לך להציע, אך היה צנוע והכיר כי כישרון מולד הוא תוצאה של מזל.
- תן דוגמאות לעבודה הקשה הקודמת שלך כשאתה מתראיין לעבודה. זו אחת התכונות העיקריות שמעסיקים מחפשים אצל עובד.
- למדו אחרים להיות חרוצים. עם הכרת תודה ותמיכה של אחרים, סביבת העבודה שלך תשתפר.
- בקש עזרה אם אתה זקוק לה. אנשים רבים שמחים לעזור במיומנויות כאלה.
- עבוד כמיטב יכולתך ותן הכל. ואז להוסיף בהדרגה עוד לעבודה / למטרה / למטרה שלך. שים לב כיצד התקדמת על ידי הוספת עבודה בכל פעם. קח צעדים לתינוק כדי להיות עובד קשה ולפני שאתה יודע את זה, זה יהפוך לחלק ממך.
- אל תלוי בכישרון שלך בלבד. זכרו שבסופו של דבר חוברים כשרונות. תלוי בכישרון שלך עלול לגרום לך להזניח את הכישורים שלך ולהפסיד אותם.
- אל תהיה יהיר. ברגע שאתה הופך לעובד קשה, הכיר במאמץ הקשה שהשקעת ואל תתן לגישה שלך לעכב את השיפור העצמי שלך.
שאלות ותשובות
- אני עובד קשה ושאפתן מאוד אבל אני לא משיג את התוצאה שאני רוצה. מה אני יכול לעשות?העריך מה אתה עושה. בדוק אם יש משהו שאתה יכול לעשות טוב יותר. כמו כן, התבונן באנשים שהשיגו את מה שאתה רוצה להשיג. השווה בין מה שהם עשו למה שאתה עושה, ואמץ את הלך הרוח שלהם, דפוסי העבודה, מוסר העבודה, הטכניקה וכן הלאה.
- איך אוכל להיות עובד קשה אם אני סובל מכאבי ראש קשים כשאני עובד שעות נוספות?אם אפשר, נסו לקחת הפסקות תכופות. כמו כן, נסה לעבוד "חכם" יותר במקום קשה יותר. מצא דרכים להגביר את היעילות שלך ולקצר את שעות העבודה שלך. זכור, הבריאות שלך חשובה יותר מלהיות "עובד קשה", אז דאג לעצמך.
- איך אני מפסיק להרגיש טיפש כדי שאוכל להגיע ליעדים שלי?הגבירו את הביטחון שלכם על ידי רישום ההצלחות והפסיקו להשוות את עצמכם לאנשים אחרים.
- כיצד עלי להניע את עצמי לעבודה?הגדירו מטרה, כמו קבלת מלגה או קידום מכירות, או אפילו משהו קטן, כמו קבלת אשראי נוסף או חסכון לטלפון חדש. לא משנה מה זה, וודא שאתה רוצה שזה מספיק גרוע כדי לעבוד בשביל זה.
- איך אני מסתדר עם הזמן שלי לכל המקצועות!?הכינו לוח זמנים. סיווג נושאים לפי חשיבותם ורמת ההבנה שלך בכל אחד מהם. הקצב זמן רב יותר למקצועות קשים כדי שתוכל לשלוט בהם.
- כיצד אוכל להקצות זמן לכל מקצוע בבית ספר?הקצה 45 דקות לשעה לנושא, מכיוון שאתה לא רוצה להגזים בזה. הייתי מציע תקופת מנוחה של 10-15 דקות כל 1-2 שעות לקבלת תוצאות מיטביות. מדיטציה באמת מחדדת את המיקוד והבהירות, אז נסה זאת בתקופות מנוחה.
- אני צריך ללמוד 12-15 שעות בכל יום בבית כדי להגיע ליעדים שלי אבל אני מאבד את המיקוד שלי בקלות. מה עליי לעשות?12-15 שעות זה הרבה, אולי נסה להגדיר מגבלת זמן מעשית יותר. הסר את כל הסחות הדעת מאזור הלימוד שלך, והקפד לעשות הפסקה של 10 דקות בכל שעה כדי לנוח את המוח ולהתארגן מחדש.
- אני מוסחת בקלות. מה אוכל לעשות כדי לשפר את המיקוד שלי?קבע מה גורם לך להיות מוסחת, ונפטר מהפריטים האלה, בין אם זה הטלפון שלך, האינטרנט או הבעיות בחיים האישיים שלך. היפטר מעצמך מהסחות דעת, כך שלא יישאר לך שום דבר אחר מלבד כל מה שאתה מנסה להתמקד בו.
- כיצד אוכל ללמוד בצורה יעילה כשאני לא רוצה?בכל פעם שאתה מוצא את עצמך לא רוצה ללמוד, פשוט המשך להזכיר לעצמך את כל היתרונות שאתה יכול להפיק מזה. יש לי את הבעיה הזו כל הזמן, אבל תאמין לי, הכי טוב יהיה למצוא מוטיבציה שתעודד אותך ללמוד יותר. אולי אתה רוצה ללמוד במכללה בכירה, או אולי אתה רוצה לעשות את כל ה- A כדי שתוכל לקבל תגמול וכו '.
- כיצד אוכל להישאר מרוכז בעבודה במשרד רם ופתוח?אתה יכול לנסות ללבוש אוזניות ולנגן מוזיקה כדי להפחית את רעשי הרקע ולעזור לך להתמקד בעבודה שלך. אם מוסיקה מפריעה מדי, אתה יכול להאזין לצלילי טבע שונים או לרעש לבן.
תגובות (11)
- זה עזר לי בכך שנתן לי רצון חדש לחיות את החיים בצורה מעולה.
- הטיפים והרעיונות המובאים במאמר זה מועילים באמת למי שמוכן להיות עובד קשה. אהבתי את זה.
- זה בהחלט נתן לי השראה לחשוב בצורה חיובית יותר על מצבי בעבודה ובבית הספר.
- תודה שחינכת אותי.
- אהבתי את היבט הביצועים החזותי של זה.
- טריקים מדהימים שעזרו מאוד.
- זה ממש טוב. עדיין לא השתמשתי בזה, אבל אני מרגיש הקלה שיש פיתרון לעצלות שלי.
- תודה לך על המידע הזה. אני תמיד מוסחת מהאינטרנט ומהצ'אט של Whatup. כלים אלה אמורים לעזור לי כשאני עובד. ההחלטה היא להימנע מהם כל עוד אני לא משתמש.
- זה היה ממש נהדר, זה עזר לי מאוד.
- אתר זה הוא הטוב ביותר מכיוון שהוא לא רק נותן מענה, אלא גם מבדר אנשים עם תמונות שמאוד טובות לידע. לכן אני מאוד אוהב את האתר הזה.
- קראתי את המאמר הזה ואהבתי אותו. זה יצר אצלי תחושת אחריות ועודד אותי לעבוד קשה כדי להשיג הצלחה. תודה שעשית מאמר כל כך טוב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
