איך להתלהב יותר?
אם אתה מתקשה להתלהב מהחיים, הקדש זמן להגדרת מטרותיך לעתיד וזיהוי צעדים הניתנים לפעולה שתנקוט בכדי להשיג אותם. אם אתה מוצף על ידי העתיד, התחל עם יעדים קטנים יותר שתוכל להשיג באופן ריאלי. לדוגמא, אם המטרה שלך היא לפתוח עסק מתישהו, התחל בצעד הראשון של לקיחת מחלקת עסקים. קל יותר להתלהב מהמטרה שלך אם אתה יודע בדיוק איך תוכל להשיג אותה! בנוסף, התמקדו בהבריאה עם תזונה תזונתית ופעילות גופנית קבועה בכדי להעניק לעצמכם באופן טבעי את האנרגיה הגופנית והנפשית הנחוצה לכם כדי להתלהב. לקבלת טיפים נוספים כיצד לשדרג את מחשבותיך לחיוביות יותר, המשך לקרוא!
אנחנו לא רוצים להתלהב מכיוון שאנחנו לא רוצים להגביר את התקוות שלנו, אנחנו לא מתלהבים כי אנחנו לא בטוחים מכדי להתלהב, או שאנחנו לא מתלהבים מכיוון שאנחנו מודאגים שאחרים ישפוטו אותנו.
להיות אנרגיה נמוכה במיוחד יכול להיות כל כך downer - downer בבית, downer במקום העבודה, downer בראשינו. לא רק שאחרים נהנים מאנשים נלהבים, אלא אנו נהנים יותר כאשר אנו מלאים בתשוקה, השראה ונהיגה. מה המפתח להתרגש מהדברים הקטנים? בוא נחקור.
חלק 1 מתוך 4: סידור הראש
- 1מצא את עצמך. די קשה להתלהב מהחיים כשאתה חי חיים של מישהו אחר. לא להיות עצמך פשוט כל כך מתנקז; לא פלא שקשה לגייס התלהבות. על מנת לתעל את התשוקה הזו, אתה צריך להיות עצמך קודם כל. העמדת פנים שאתה משהו שאתה לא תופס את כל המשאבים שאתה יכול להשתמש בהם כדי לעשות את מה שאתה באמת נהנה ויכול להתרגש ממנו.
- רבים מאיתנו משתדלים מאוד להשתלב בתבנית שהחברה ראתה כנכונה. בו. אנחנו לא הולכים ליהנות מהדברים שחברים שלנו נהנים מהם, אנחנו לא הולכים להשיג הגשמה מהדברים המגשימים אחרים. אז אל תבזבזו את זמנכם! רק כשאתה באופן טבעי אתה אתה יכול למצוא מה מניע אותך ולתפוס אחיזה איתנה. אז אתה יכול לעבוד על התלהבות.
- 2ברר מדוע אתה חסר התלהבות. אתה נמצא בעמוד זה מסיבה כלשהי. סביר להניח שמישהו סביבך נותן לך שטויות על חוסר האנרגיה שלך. מעט מאוד אנשים מסתכלים על עצמם בצורה אובייקטיבית ואומרים, "הממ. אני תוהה מדוע אני לא מפולפל יותר." אבל תהיה הסיבה אשר תהיה, כנראה יש לך מושג מדוע. האם זה תפקידך? חיי האהבה שלך? או שמא מדובר בדבר אוניברסלי 20,57 שגורר אותך מטה?
- טבעי להיתקע בחריץ. הדברים האלה קורים. הם גם מסתיימים בשלב כלשהו. אבל אז יש דיכאון קליני וזו פחית תולעים אחרת לגמרי. אם זה משהו שמעולם לא חשבת עליו, תחשוב על זה עכשיו. האם מדובר בחוסר התלהבות או שמא נושא גדול יותר? מה המעיים שלך אומרים לך?
- 3התחל לחשוב חיובי. אם מישהו העביר לך מבחן במתמטיקה ואמר, "הנה הבחינה. זה דברים שלא חלמת אפילו לגעת בקולג '. בהצלחה, ילד," איך זה יכול להרגיש? די מרתיע, כנראה. אם במקום זאת הם היו אומרים, "הנה הבחינה - היא תהיה קשה, אבל היא ניתנת לביצוע," מה הייתם חושבים אז? תהיה מוטיבציה הרבה יותר ותרגיש הרבה יותר טוב לגשת לבחינה ההיא! כנ"ל לגבי התלהבות; אתה לא הולך להתרגש ממשהו אם זה נורא!
- תחשוב על זה. כמה קל להתרגש ממשהו שאפשר לעשות ושאתה יודע שאתה מסוגל להשיג? הרבה יותר קשה להתלהב מדברים שאנחנו ישר לא חושבים שיתממשו אי פעם. ומה לעתים קרובות ההבדל? דרך החשיבה שלנו. לפעמים זה ממש המכשול היחיד.
הרבה יותר קשה להתלהב מדברים שאנחנו ישר לא חושבים שיתממשו אי פעם. - 4הגדירו את יעדיכם וכיצד תוכלו להשיג אותם. עכשיו כשאתה לפחות מנסה לחשוב חיובי, מה המטרות שתרצה להשיג? איך הייתם הולכים להשיג אותם? ממה אתה רוצה להתלהב? קשה להתלהב כשאנחנו מפלפלים על החיים ללא מטרה.
- לדעת בדיוק מה אתה רוצה לעשות ואיך בדיוק אתה רוצה לעשות את זה נותן לך משהו להתלהב ממנו. אם אתה רוצה להיות רזה, קשה להתלהב מהרצון להיות רזה. אבל אם אתה מתאמן 30 דקות בשבוע ואוכל טונות של ירקות, זו התנהגות ישירה להתרגש.
- 5לשכנע את עצמך. הכל טוב ויפה שיש לך מטרות, אבל אתה באמת צריך להאמין שאתה יכול להשיג אותן. אם המטרה שלך גבוהה מדי, תוריד אותה ברמה גבוהה יותר. תוריד את זה עד שתאמין בקלות שזה משהו שאתה יכול לגרום לקרות. אם זה מציאותי, הדבר היחיד שעוצר אותך הוא אתה.
- להיות מטרה להפוך למלך או מלכת אנגליה יהיה די לעזאזל קשה להתרגש. וודאו שהיעדים שלכם יתממשו - אם יש לכם ספק, פשוט התחילו בקנה מידה מעט קטן יותר. רוצה להקים עסק משלך אבל לא יודע דבר אחד בנושא? הגדר יעדים של קורסים עסקיים ורשתות. קטנים יותר דברים doable לחלוטין ואת לגמרי שימושיים.
- 6תתגבר על הפחד שלך מאכזבה / קבלת החלטה שגויה / נראה טיפשי. לעתים קרובות כשאנחנו לא מתלהבים, זה בגלל שהמצאנו איזה תירוץ מדוע לא להיות. אנחנו לא רוצים להתלהב מכיוון שאנחנו לא רוצים להגביר את התקוות שלנו, אנחנו לא מתלהבים מכיוון שאנחנו לא בטוחים מכדי להיות נלהבים, או שאנחנו לא מתלהבים כי אנחנו חוששים שאחרים ישפוטו אותנו. כל אלה סיבות שטויות! ההתלהבות שלך צריכה להיות בלתי נחרדת ולא מושפעת מאחרים או מחוסר ביטחון. מה עוצר אותך?
- תבין שהרצון שלך להתלהב נמצא שם - הוא פשוט קבור מתחת לערימת דאגה ופחד. כשאנחנו מתבגרים, לעתים קרובות מבוגרים מכנים את זה "סיבה". זה מאוד דבר נלמד. היה לנו כשהיינו ילדים; הגיע הזמן להחזיר את זה!
חלק 2 מתוך 4: מציאת מוטיבציה
- 1מצא את מה שאתה באמת נהנה ועשה את זה כל הזמן. זו לא דרך לחיות את החיים אומללים. לעבוד בעבודה חסרת טעם, לשתות את סופי השבוע, להקיף את עצמנו במערכות יחסים חסרות משמעות - הכל יכול להיות עגום למדי. אין זה פלא שהתלהבות היא מאבק כשאנחנו מאחורי המסך 8 שעות ביום, אוכלים זבל ומקוננים על הנסיבות הנוכחיות שלנו. עם זאת אתה יכול, למצוא משהו שאתה נהנה ולהיצמד אליו. עשו זאת ככל שתוכלו. תן לחיים שלך את הניצוץ הדרוש לו כדי ליצור התלהבות.
- לא משנה מה זה. בין אם מדובר בבניית מטוסים מודל, בישול, קראטה או קריוקי גרמני, עשו זאת. תפנו לזה זמן. סדר מחדש את לוח הזמנים שלך. הקריבו חובות אחרות. הפוך אותו לחלק מהשגרה שלך. אם זה נותן לך כונן ומבעיר אש בתוכך, ננעץ בו ונצמד אליו טוב. ההתלהבות תזרום משם.
- 2שמור על חברה טובה. האם אי פעם שהיית בחדר מלא נדודים, התעסק בממשלה, במגמות הנוכחיות, בכל עמיתיהם ומכריהם? זה מבאס וזה מאוד מדבק. לפני שאתה יודע את זה, אתה שונא גם הכל. אל תעשו את זה! אנשים אלה לוקחים את מעט ההתלהבות שניתן לגייס ומפזרים אותה לשכחה. אם אתה רוצה לעבוד על החיוביות וההתלהבות שלך, האנשים האלה צריכים למלא תפקיד הרבה יותר קטן בחיים שלך.
- הצעד הראשון הוא לסיים את החברות הרעילה שלך. אם תקבלו כחמש שניות לחשוב על זה, כנראה יהיה לכם מושג טוב מי זה אומר. ברגע שהנגטיביות נמחקת, חשוב על שלושה אנשים שבאמת גורמים לך להרגיש ממש טוב. כשיש לך זמן פנוי, הם צריכים להיות האנשים שאליהם אתה הולך. הם יכולים להיות מודל לחיקוי להתלהב!
כמה קל להתרגש ממשהו שאפשר לעשות ושאתה יודע שאתה מסוגל להשיג? - 3החלמה מהירה. אתה יודע איך אנשים אומרים שאם אתה אוכל ג'אנק פוד, אתה תרגיש מחורבן כל היום? טוב זה נכון. וזה הרבה יותר קשה להרגיש נפשית באזור כשאתה לא נמצא בו פיזית. אז תאכלו בריא! ההתלהבות שלך שווה את זה, נכון?
- הנה דוגמה נוספת: האם אי פעם שכבת במיטה כל היום ותוהה מדוע אתה כל כך מותש? ואז אתה מבין שזה בגלל שלא עשית דבר ארור כל היום. לקום ולהתאמן יגרום לך להיות הרבה יותר אנרגטי. אז התחילו להתאמן! העומס האנדורפין הזה יהיה שלב ראשון להרגיש את ההשראה זורמת דרך השקפותיך.
- שיהיה לך שינת לילה טובה! כל כך קשה להתלהב כשאנחנו עייפים. למעשה, אנחנו פחות או יותר ההפך מהתלהבות כשאנחנו מותשים. אם לא ישנת לאחרונה, זה יכול להיות גורם לחוסר האנרגיה שלך. אז תנוח!
- 4ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה יודע שחשיבה חיובית היא הכרחית להתלהב, אך למצוא את המוטיבציה לחיוב זה יכול להיות קשה. כדי להפחית בנטל, הכינו רשימה של דברים שאתם אסירי תודה עליהם. לראות רשימה קונקרטית של כל מה שאתה הולך, יקשה להכחיש מדוע אתה צריך להיות נלהב.
- אל תוותרו אחרי 5 דקות. לפעמים קשה לחשוב על דברים שאנחנו אסירי תודה עליהם כי יש לנו אותם. יש לנו אותם 20,57, כך שהעושר שלהם נעלם. רגלייך. זוכר את אלה? אלה מדהימים. אתה לא שמח שיש לך אותם?
- 5התנהג בהתלהבות. אתה יודע שהאמירה " תרגול עושה מושלם?" ובכן, זה שטויות. אבל תרגול כן עושה הרגל. התנהג נלהב מספיק זמן ובסופו של דבר זה יהיה הרגש שלך. זה ייקח קצת זמן, אבל זה בהחלט בר ביצוע. אז אל תרכיב את הכובע הנלהב שלך והתחל לזייף אותו!
- כן, זה הולך למצוץ קצת. זה ירגיש שאתה מזויף. מחייך וצוחק ואומר דברים כמו, "או, כן!" הולכים להרגיש זרים. אם שום דבר אחר, התחל להגיד אותם בסתרנות. היה צ’יפר בכדי לעורר כיף על אנטי-צ'יפריות של האישיות שלך. מצא תירוץ לזייף עד שאתה לא מזייף אותו יותר.
חלק 3 מתוך 4: הקרנת התלהבות
- 1קרא דברים. בסדר, אז אולי אתה לא ממש במצב רוח להשקיע טונות של מאמץ. אבל אתה הן של התרגול מביא רגל סוג של מוח, אז איך אתה יכול לזייף את זה? התחל בקריאת דברים. בין אם זה "לעזאזל כן!" או "טוב טוב", או "טוב שב אותי וקרא לי סאלי!" תלוי בך. ככל שתגיב ועם פיצאז, כך אנשים רבים יותר יתעתעו.
- תאר לעצמך חברך טד נכנס לחדר. שניכם יוצרים קשר עין, נותנים הנהון, ואומרים, "Sup." אפילו לא בצורה שאלה. פשוט "sup". הוא מגיב עם "יו". ברכה הוחלפה. עכשיו דמיין שטד נכנס לחדר ואתה אומר, "היי, טד! אוהמיגוש אני כל כך שמח לראות אותך!" ואז אתה מתרוצץ לחדר, זרועות מתנפנפות כמו ה- T-Rex שתמיד רצית להיות. מי מתלהב עכשיו, הא?
- 2לנוע. אז חלק בלתי נפרד מ"היי, טד! אוחמיגוש אני כל כך שמח לראות אותך! " היה ההתרוצצות. אתה לא יכול באמת לשבת בכורסה שלך, הגבות לא זזות, דבוקות לערוץ דיסקברי ולהכריז במילים האלה באותה אפקט (טוב, אתה יכול...). אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך חושב, "זה יהיה מתאים להתרגש עכשיו," עשה משהו עם עצמך. קפצו מעלה ומטה. מנופף בזרועותיך כמו מטורף (אל תעשי זאת בפומבי). היי חמש סבתא שלך (במיוחד אם היא זאת שרוצה שתהיה יותר אנרגטי). בחרו והתחייבו אליו.
- אתה יכול לעשות ריקוד שמח. אתה יכול להכין אקדח אצבע ולהעמיד פנים שאתה פונז. אתה יכול להפנות את האגודלים לעצמך ולדבר על כמה שאתה מדהים. מדוע שלא תנסו את כולם ותראו אילו תגובות אתם מקבלים?
אתה יודע שחשיבה חיובית היא הכרחית להתלהב, אך למצוא את המוטיבציה לחיוביות זו יכול להיות קשה. - 3קבל תיאטרון. כשאתה חושב "התלהבות... התלהבות", במקום זאת נסה לחשוב "גדול יותר". איך אתה יכול להגדיל את כל מה שאתה עושה? נסה לזכור את זה: אתה לא בסרט. אין מצלמה. אתה נמצא בשלב שבו אתה צריך להראות 1500 איש במרפסת הרביעית שנמצאת כמעט חצי קילומטר ממה שאתה מרגיש, חושב ועושה. איך ההתנהגות שלך עשויה להיות גדולה יותר?
- בפעם הבאה שחדרך לחדר נכנס ואומר, "היי, מרווח. פשוט הכנתי עוגות!" אתה לא מתכוון להגיב עם "אה, מדהים, תודה. אני אוהב עוגות." לא לא לא. אתה הולך להכות את האוויר בסגנון מועדון ארוחת הבוקר של ג'ון בנדר, לעלות על שתי הברכיים ולקרוא, "מלכת הקאפקייקס שלי, איך אוכל להחזיר לך?" ואז רץ למטבח ודחוף לך קאפקייק. אתה באמת לוקח אחד לצוות. לך לך.
- 4השתמש בפנים שלך. כל העצות האלה פשוט לא יצללו עם הסובבים אותך אם הפנים שלך לא תואמים למילים, לטון או לגוף שלך. כשטד הולך בחדר, חייך. תרחיב את העיניים. כאשר השותף לחדר מס '2 מודיע לך שהיא הכינה לך עוגות, זרוק את הלסת בתודה. בכל פעם שאתה מזייף רגש (אתה יכול להיות שלילי בהתלהבות, אגב), ודא שאתה מכסה את כל הבסיסים שלך.
- אתה יודע בדיוק איך לעשות זאת. ראית אנשים בעבר ואילו הבעות פנים הולכות עם איזה רגש. הדבר היחיד שעליך לשנות הוא להפוך אותו לגדול יותר, ולוודא שהוא נרשם אצל אנשים. אתה חייב לוודא את ההתלהבות שלך נשמעת ו ראתה.
- 5לך על נפח. אז על אותו חלק "שמע". זה לא כל כך שקולניות משתווה להתלהבות, פשוט השקט בדרך כלל משתווה לחוסר התלהבות. אז כשאתה אומר לטד כמה אתה שמח לראות אותו, אל תעשה את זה בלחש. כשאתה שמח בשמחת עוגות, שים את הריאות לעבודה. אין צורך לצרוח, אך אם תרצו, ההתלהבות שלכם צריכה להיות מעט בלתי מוגבלת. קח את כל מה שרגיל עבורך וקפץ מעלה.
- תחשוב מה עושה נערה מתבגרת כשהיא רואה את רוברט פטינסון או את ג'סטין ביבר. היא צורחת והופכת לקלועה. אל תעשו את זה. אבל לעשות רישום. כשצריך להציג התלהבות, תעל את הצוות הפנימי שלך אדוארד (אך אל תהסס לשמור על שאגה עמומה). אם שום דבר אחר, עשה זאת באופן סאטירי. רק אתה צריך לדעת שאתה עושה כיף לסובבים אותך. מדוע בכל זאת הם דורשים התלהבות?
חלק 4 מתוך 4: להישאר נלהבים
- 1לשאול שאלות. דרך פשוטה להיראות נלהבת היא לשאול שאלות. זה מראה שאתה מעוניין ומעורב ברגע. ואז מה קורה כשאתה שואל שאלות? אנשים מגיבים והם עשויים לומר משהו שבעצם מעורר את העניין שלך, אם זה לא היה לפני כן. אז עשו את הצעד הראשון! שאלו שאלות, תגלגלו את הכדור ותראו איך הוא צומח משם.
- קל למחוק נושא / דבר / אדם כלא מעניין, אם לשפוט ספר לפי עטיפתו, אם תרצו. להתנגד! אם אתה מתפתה, הקפד לחטט עוד קצת. יתכן שתגלה שהרמת הצעיף מעוררת את סקרנותך. והסקרנות הזו עשויה להוביל אתכם למציאת משהו ששווה להתלהב ממנו!
- 2לצחוק. אחת הדרכים הפשוטות ביותר לשמוח היא להתחיל לצחוק. התחילו לצחוק ולהיות מאושרים והתלהבות תבוא בעקבותיה. באופן טבעי זה יכול להכניס אותך למצב רוח טוב יותר ולזרום את היצירתיות והחיוביות.
קל יותר להתלהב מהמטרה שלך אם אתה יודע בדיוק איך תוכל להשיג אותה! - 3קבל יראת כבוד. לאחר זמן מסוים בסביבה, החידוש של כל זה נעלם. הפסקת לשים לב מה עצר אותך מת פעם במסלוליך ביופיו. אתה מפסיק לשאול שאלות ולתהות. אתה מפסיק להרגיש נורא. כשזה קורה, ההתלהבות בורחת כמו גרגירי חול דרך האצבעות. פתאום החיים הם משעממים ובלתי ראויים לציון. אל תתנו לזה לקרות.
- דברים פשוטים כמו יופי של שקיעה יכולים להחזיר התלהבות. האדריכלות של הבניין המקומי האהוב עליך. Heck, קבוצת ילדים שבונים אנשי שלג. כשאתה עוצר ומריח את הוורדים, אתה פשוט יכול לעצור ולמצוא מה ימשיך אותך - מה יכול להיות מעורר השראה ממש.
- 4נסה דברים חדשים. דרך פשוטה להתחיל להדהים שוב היא לנסות דברים חדשים. החיים יכולים להיות משעממים לעשות את אותו הדבר, אותו הדבר - אז ערבבו את זה! אי אפשר לשמור על התלהבות ממשהו שעשית שנה אחר שנה. וזה מגוחך לצפות מעצמך להתלהב אם אין לך שגרה מרגשת!
- אפילו הקטן ביותר מחליפין יכול לעשות פלאים. האם אתה רץ 4 קילומטרים ביום בחצי השנה האחרונה? מצא שביל חדש! התחל לבשל בבית. תרים תחביב. צאו לקניות יד שנייה. חקור את האטרקציות התיירותיות באזור שלך. זה לא צריך להיות גדול; זה פשוט צריך להיות שונה.
- 5תמשיך ללמוד. דמיין מערכת יחסים עם אדם שהכרת את כל חייך. זה כנראה מתחיל להיות קצת משעמם כשאתה מפסיק ללמוד על אותו אדם, כשאתה יודע כל מה שיש לדעת. כנ"ל לגבי החיים! אם תפסיק ללמוד, ייגמרו לך הסיבות לקבל השראה. אז עשה מחקר מעמיק יותר, חפש מומחים, התחבר לרשת שלך. לא משנה מה אתה רוצה לעשות, לחפור עמוק יותר.
- זה לא חייב להיות לימוד ספרים. אתה יכול ללמוד מהסובבים אותך, אתה יכול ללמוד מעצמך, לעזאזל, אתה יכול ללמוד מהמדריך. רק תמשיך לחפש ידע - ככל שאתה יודע יותר, כך הדברים מעניינים יותר. החיים כלולים!
- שמחת חיים פתאומית עלולה לגרום לתחושות התרוממות רוח, סחרחורת ודפיקות לב. זה גם עלול לגרום ליותר אנשים ליהנות באמת מהחברה שלך.
קרא גם: איך מלטפים את החבר שלך?
שאלות ותשובות
- לפעמים אני לא רוצה ללמוד. איך אוכל לגרום לעצמי להתרכז?עצור את מה שאתה עושה והיכנס לאזור שקט ומדיטציה. מדיטציה מדוע אתה בבית הספר, ובמטרותיך. ואז נסה לנקות את דעתך לחלוטין, רק התמקד בנשימה שלך. הגדר טיימר ועשה זאת למשך כ -10 דקות ואז נסה לחזור ללמוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
