איך לחייך?
אם אתה רוצה חיוך בהיר ועליז, התאמן בחיוך מול המראה. שים לב לאיך שפניך מרגישות כשאת מחייכת באופן שנראה מושך, כך שתוכל לשחזר אותם מאוחר יותר כשאתה נמצא בסביבת אנשים אחרים. כשאתה מחייך, השפתיים, הלחיים והעיניים שלך צריכות להיות מעורבות. נסה למצוא לאורך היום שלך תירוצים לחייך לאנשים, החל מזרים שהולכים ברחוב ועד עמיתך לעבודה שנראה כאילו הם חווים יום רע. עם הזמן תבחין בעצמך מחייך מבלי שתצטרך לחשוב על זה! המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד היגיינת הפה שלך עשויה להשפיע על החיוך שלך!
זכור לחייך גם בעיניים, או שהחיוך שלך יופיע מאולץ; העיניים של יותר אנשים פוזלות או מתקמטות כשהן מחייכות.
האם אתה רוצה להיות האדם שנכנס לחדר ומדליק אותו בחיוך שלך? נראה שחיוך מגיע באופן טבעי יותר לאנשים מסוימים מאשר לאחרים, אך כמו כל הרגל, זה נהיה הרבה יותר קל עם התרגול. חיוך מעלה את רוחך ומשמח גם אנשים אחרים - זה ביטוי חזק מאוד.
חלק 1 מתוך 3: שיפור מראה החיוך שלך
- 1תרגלו חיוך קבוע. אם אתה מתרגל לחייך מול המראה, זה יהפוך לקל יותר, ותראה פחות מתוח כשאתה עושה את זה. תרגל את מה שאתה מרגיש כחיוך הכי מושך שלך, ובסופו של דבר זה ייראה וירגיש טבעי יותר.
- הסתכל בתמונות שלך מחייכות בדרכים שונות. החליטו איזה סוג חיוך אתם הכי אוהבים ושכפלו אותו מול המראה. ברגע שנוח לך עם החיוך, התאמן בלי מראה.
- תרגול לחייך לזרים אקראיים. כל שעליך לעשות הוא ליצור קשר עין קצר עם אדם ולחייך. כשעושים זאת, חשבו על מחשבות שמחות. לא כולם יחייכו בחזרה, אבל שימו לב איך אתם מרגישים כשהם עושים זאת.
- 2חייכו בעיניים. חיוך אמיתי יכלול באופן טבעי את העיניים שלך. קוראים לזה חיוך דושני, וזה לא משהו שמזויף בקלות. כשאתה מתאמן בחיוך, עבוד כדי לכלול את עיניך בביטוי כדי שתסיים עם חיוך חם ואמיתי.
- כדי להרגיש איך לגרום לעיניים שלך לחייך, עמד מול מראה ותתרגל חיוך, אך התרכז רק בעיניים שלך. יתכן שתועיל לכסות את החלק התחתון של הפנים בפיסת נייר.
- כאשר העיניים שלך מחייכות, זכרו איך זה מרגיש, כולל אילו שרירים עובדים ואיך. בעזרת תרגול, ייתכן שתוכל לחייך בעיניים כרצונך על ידי הסתמכות על תחושותיך וזיכרון השרירים שלך.
- 3שמרו על היגיינת הפה. יתכן שאתה מסרב לחייך אם אתה מודע לעצמי לגבי השיניים או הנשימה שלך. הסר דאגות אלה על ידי נקיטת צעדים פעילים כדי להבטיח כי השיניים והחניכיים שלך יהיו בריאים ככל האפשר.
- צחצח שיניים ולשון באופן קבוע, נשא חוט דנטלי לאן שאתה הולך, כך שתוכל לנקות לאחר האכילה, ויש לך מטהר נשימה כל הזמן.
- פנה לרופא השיניים שלך באופן קבוע לבדיקת שיניים וניקוי, כמו גם לדון באפשרויות ליישור שיניים או טיפולים אחרים אם הדבר מעורר בעינייך.
- אם השיניים מוכתמות, קח בחשבון הרגלי חיים כלשהם התורמים לשינוי צבע, כגון עישון ושתיית יין אדום רב מדי, קפה או משקאות קלים, ונסה לקצץ אותם. בדוק טיפולי הלבנה אם זה יעזור לשפר את הביטחון שלך.
- התמודד עם ריח רע מהפה. ניקוי קבוע ומטהרי נשימה צריכים להספיק לריח רע מהפה בסיסי. עם זאת, אם אלה לא עובדים, זה עשוי להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית, אז התייעץ עם הרופא שלך.
כדי להבטיח שהחיוך שלך אמיתי, אל תחייך כשאתה פשוט לא מרגיש את זה.
חלק 2 מתוך 3: לחייך מהסיבות הנכונות
- 1הפוך את החיוך שלך לאמיתי. אמנם ניתן לפצח חיוך כשמצב רוחך הרע, אך חיוך בנסיבות אלה יכול לפעמים לגרום לאנשים להיזהר ממך מכיוון שהם יכולים לומר שהחיוך אינו אותנטי. הצע חיוך אמיתי לאחרים במידת האפשר.
- כדי להבטיח שהחיוך שלך אמיתי, אל תחייך כשאתה פשוט לא מרגיש את זה. אם תעשה זאת, זה ייתן לאחרים את הרושם שאי אפשר לסמוך עליך.
- זכור איך זה מרגיש כשאתה מפצח חיוך אמיתי. נסה להחזיר את התחושה הזו בכל פעם שאתה מחייך.
- גם אם אינך במצב הרוח הטוב ביותר, חשוב על משהו שבאמת משמח אותך לפני שאתה מחייך. זה יכול לעתים קרובות להוביל לחיוך אמיתי.
- 2חייכו כשמרגישים טוב. חיוך אמיתי נובע מהיות מאושר וחיובי. היו שמחים שהדברים הולכים טוב לאדם שאיתו אתם מדברים, שהבדיחה של מישהו מצחיקה או שאתם עומדים לאכול את האוכל האהוב עליכם.
- גם כשאתה לא מרגיש עליז, אתה עדיין יכול למצוא סיבות לחייך. התמקדו בדברים החיוביים שקורים בחייכם ויהיה קל יותר לחייך.
- כאשר אתה מתמודד עם אדם או סיטואציה שגורמים לך להרגיש אמביוולנטי ואינך בטוח אם חיוך או לא, שגה בצד החיוך - מצא דבר אחד חיובי לגבי האדם או המצב והשתמש בו כדי ליצור את החיוך שלך.
- 3חייכו מתוך אהבה. חשוב על מישהו שאכפת לך ממנו, כמו האדם שמולך, או משהו שאתה באמת אוהב לעשות. הרבה יותר קל לייצר חיוך טבעי ונוח כשאתה מתמקד באנשים או בדברים שאתה אוהב.
- אם אתה מוצא את עצמך במצב בו חשוב לחייך ואתה לא בהכרח מרגיש את זה כרגע, זה עוזר שיש לך רשימה נפשית של אנשים ודברים שאתה אוהב לעבור דרכם בראש כדי להקל על החיוך.
- 4חייכו כשאתם מרגישים שובבים. כשאתה נהנה או נהנה, תמיד קל יותר לחייך. ראו את החיים כהרפתקה ואפשרו את הפנימיות שלכם לילד לשחק על ידי עיסוק במשחקים, ספורט ופעילויות פנאי אחרות.
- כשאתה משחק במשחק או משתתף בפעילות עם חברים ובני משפחה, הימנע מלהיות תחרותי מדי. זכרו שאתם אמורים ליהנות, כך יהיה לכם קל יותר לחייך.
אם תחייך למישהו שאתה לא מכיר, רוב הסיכויים שתשמח אותו מאוד - והם יחייכו חזרה.
חלק 3 מתוך 3: הופך חייכן לחלק מחיי היומיום
- 1חייכו כשבדרך כלל לא הייתם. השתדל לחייך בזמנים שבדרך כלל לא. לדוגמא, חייך לנהג האוטובוס בנסיעה הבוקר שלך לבית הספר או לעבודה גם אם אתה עייף. חיוכים מושכים תשומת לב, אך זוהי תשומת הלב הנכונה ויכולה לעזור להפוך את העולם למקום חיובי יותר.
- חיוך בעבודה או באירועים מקצועיים אחרים לא יגרום לך להיראות לא מקצועית. זה יכול למעשה להאניש אותך ולגרום לך להראות נגיש יותר, כך שתוכל לתקשר עם עמיתים לעבודה בצורה יעילה יותר.
- חיוך גורם לך להיראות "אמיתי". זה אולי גורם לך להרגיש פגיע יותר, אבל זה אומר שאתה פותח את עצמך לאחרים, מה שמספק הזדמנות לקשרים משמעותיים יותר.
- 2מצפה לחייך להיות קשה במצבים מסוימים. בין אם זה בשביל צילום או כדי לשמור על אמא שלך מאושרת כאשר קרובי משפחה שאתה לא יכול לסבול לבקר, לחייך על פי דרישה יכול להיות קשה. זה בדרך כלל בגלל שחסרה לך סיבה אמיתית לחייך. במצבים אלה, נסה לזכור סיבות קודמות לחיוך והתמקד בטכניקות שתרגלת.
- לצילום, חייכו קצת יותר חזק ממה שאתם חושבים שצריך. זה יבטיח שהחיוך שלך יהיה פוטוגני ככל האפשר.
- אם אתה מעדיף לחייך בפה סגור, נסה להניח את הלשון על גג הפה. זה עוזר להדק את השרירים בפנים ובצוואר שלך לחיוך טבעי יותר.
- 3תיהנו מהיתרונות הרבים של חיוך. כדי לעודד את עצמך לחייך, זה עוזר להבין את היתרונות שחיוך יכול להביא לימיך. אתה תחייך לעתים קרובות יותר אם אתה יודע איך זה משפיע על האופן שבו אתה מרגיש ומתקשר עם אחרים.
- חיוך משפר את המראה שלך. אדם שמחייך נחשב בדרך כלל לאטרקטיבי יותר ממי שמזעיף פנים, מסתובב או מתבטא בביטוי ריק.
- חיוך יכול לומר לעתים קרובות יותר משמילים יכולות. אם פגעת במישהו, טעית או סתם במצב רוח רע, חיוך יכול לעזור לאחרים לדעת שאתה מתנצל ורוצה לתקן.
- חיוך יוצר אמון וזוגיות. זוהי דרך פשוטה לגרום לאנשים אחרים להרגיש בנוח יותר סביבך, כך שיהיה קל יותר ליצור קשר ולתקשר.
- חיוך יכול לגרום לך להרגיש טוב. גם אם אתם מרגישים למטה, התמקדו במחשבות שמחות והרשו לעצמכם לחייך. זה יכול לשחרר אנדורפינים המסייעים בשיפור מצב הרוח שלך.
- חיוך יכול לגרום גם לאנשים אחרים להרגיש טוב. חיוך פעור פה נראה רחוק למדי, כך שהוא יכול לעזור להניח כמעט לכל מי שאת דרכו עוברת.
אם זה באמת מפריע לך, נסה לשפר את הפה שלך כדי לחייך בצורה אחרת, או לתרגל איך מרגיש את החיוך ה"תמונה "שלך.
- אל תיצור קשר עין ישיר עם המצלמה! הסתכל מעט לצד זה כדי שלא ייראה כאילו אתה בוהה.
- אם אתם מודעים לעצמכם לגבי השיניים, בחרו בחיוך בעל פה סגור. זה יכול להיות מושך ויעיל באותה מידה כמו סגנון פה פתוח.
- חיוך הוא מנגנון הגנה נהדר. אם מישהו מנסה להפיל אותך, חייך סביבו כדי להתנגד למאמציהם.
- אם תחייך למישהו שאתה לא מכיר, רוב הסיכויים שתשמח אותו מאוד - והם יחייכו חזרה.
- כשאתה פוגש מישהו חדש, ברך אותו בחיוך. זה יעזור להוריד את מערכת היחסים שלך ברגל ימין.
- בתמונה זה עשוי לעזור לצחוק או לצחקק כדי שהחיוך שלך ייראה טבעי יותר.
- הזדמנויות לחייך הן סביבך. נצלו מהם את המיטב.
- בדקו לאחר תרד או כל אוכל אחר שנתקע בשיניים. צא לשירותים לאחר הארוחה ובצע בדיקה מהירה של השיניים כדי שתדע שאתה מוכן לחייך.
קרא גם: איך להתמודד עם קנאה?
שאלות ותשובות
- החיוך שלי עקום. האם יש בכלל לתקן את זה?חיוכים עקומים הם הכי חמודים! חיוך סגור מחמיא לנוכל הכי טוב, אז בחר בזה.
- האם אני יכול לגחך אם החיוך שלי מכוער?חיוך בדרך כלל מרמז על משהו שאינו אושר, אז פשוט חייכו בעיניים ובפה סגור ותנו לאושר שלכם לזרוח.
- מה עלי לעשות כשאני כועס ולא מתחשק לי לחייך?אתה לא צריך לחייך אם אתה לא רוצה. עבוד על רגשות הכעס שלך ואז חייך כשאתה מוכן לכך.
- איך אוכל לגרום לעצמי לחייך במצב משעמם?נסו לחשוב על משהו שמח או מצחיק. זכור לחייך גם בעיניים, או שהחיוך שלך יופיע מאולץ; העיניים של יותר אנשים פוזלות או מתקמטות כשהן מחייכות.
- איך למשוך את תשומת ליבו על ידי חיוך?חיוך אמיתי מושך תשומת לב באופן אוטומטי. נסו לשמור על מחשבות חיוביות בראשכם ובהחלט תוכלו לזרוח עם החיוך שלכם.
- מדוע חיוך גורם לך להראות טוב?זהו ביטוי של רגשות חיוביים וידידותיות, ואנחנו מתוכנתים להימשך לזה.
- החיוך שלי נראה נורא למרות שיש לי שיניים לבנות באמת. מה אני יכול לעשות?הרבה אנשים לא אוהבים את מראה החיוכים שלהם, אבל חיוך אומר שאתה מאושר באמת ונהנה. אם זה באמת מפריע לך, נסה לשפר את הפה שלך כדי לחייך בצורה אחרת, או לתרגל איך מרגיש את החיוך ה"תמונה "שלך.
- מדוע אני מחייך באופן אוטומטי רחב מדי לתמונה מקצועית, אך מחייך כרגיל כשמישהו שאני מכיר מצלם אותי?הגוף שלך לא מרוצה להעמיד פנים יחד עם המוח שלך. זה יודע מתי לחייך אמיתי או לחייך מזויף. אם אתה רוצה חיוך אמיתי, התאמן כדי שתוכל להתאים רגשות אותנטיים לחיוך.
- אני מחייך וכולם חושבים עלי כתמיד שמחים וקשוחים, אבל אני לא - אני שמחה מבחוץ ומתה מבפנים. מה עליי לעשות?היו כנים עם החברים והמשפחה. הם ירצו לעזור לך אם הם יכולים. בדוק מה גורם לך להיות אומלל ותקן את הבעיה במידת האפשר. אם אינך מרוצה ואינך יודע מדוע, נסה לדבר עם מטפל או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש, הם יעזרו לך להבין זאת. אתה לא לבד!
- איך עלי לחייך בזמן שדיברתי עם מישהו שיושב לידי?זה תלוי. אם אתה מנהל שיחה, אתה יכול לחייך חיוך קטן על הפנים. זה יהיה מעט מביך אם תוך כדי שיחה אתה מסתכל עליהם בחיוך מלא. אם אתה מתלוצץ, חייך איך שאתה רוצה! רוב הסיכויים שהאדם שמדבר איתך הוא חבר, והם מחבבים אותך בשבילך, אפילו עם מוזרויות קטנות כמו לא לדעת לחייך "כמו שצריך"!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
