איך להיות בטוחים?
כדי להיות בטוחים, עמדו ישר ושמרו את הסנטר גבוה, מה שיעזור לכם להקרין ביטחון גם אם אתם קצת עצבניים. זכור שחלק עצום מהביטחון הוא מראה בטוח, ואין שום דבר רע בלזיוף אותו עד שתרגיש זאת אמיתית. הימנע מללבוש בגדים שגורמים לך להרגיש מודע לעצמי. במקום זאת, לבש משהו נוח, מחמיא ומתאים. במצבים חברתיים, הראו ביטחון על ידי חיוך ויצירת קשר עין עם אנשים, גם אם זה מרגיש מאיים בהתחלה. לבסוף, חבק את תחומי העניין והתחביבים שלך והקדיש זמן לעשיית דברים שאתה אוהב וטוב להם. למידע נוסף ממחברנו ליועץ המקצועי שלנו, כגון כיצד לקחת סיכונים וכיצד השכל החיובי יכול לעזור לך להיות בטוח, המשך לקרוא!
איך אוכל להיות בטוח מספיק כדי שלא אדאג שאנשים ידברו עלי מאחורי הגב?
ביטחון הוא דבר קטן ומסובך. להרגיש טוב עם עצמך כל כך קל להעמיד לרצונם של אחרים כאשר זה צריך להיות תלוי רק בך. החדשות הטובות הן שאתה נוהג ברכבת הביטחון העצמי הזו והיא מוכנה לצאת מהתחנה.
חלק 1 מתוך 3: נראה בטוח
- 1תראה את החלק. אם אתה יודע שאתה נראה כמו אדם בטוח ובעל יכולת, בסופו של דבר תתחיל להרגיש כמו מנצח. אתה צריך להתלבש איך שאתה מרגיש הכי טוב - לא מה שאתה חושב בטוח. נסה את הטריקים הבאים:
- הקדישו מעט זמן בכל יום להיגיינה אישית וודאו כי אתם מציגים את עצמכם היטב. התקלח מדי יום, צחצח וחוט דנטלי בשיניים, וטפח את עורך ושיערך.
- להתלבש לביטחון. אתה לא צריך לקנות ארון בגדים חדש לגמרי כדי להרגיש טוב יותר בבגדים שלך. כל עוד אתה נקי, נוח ומרגיש טוב, אתה מוכן לביטחון! זכור, אתה נראה בטוח יותר כשאתה נהנה ממה שאתה לובש!
- היזהר לא לבסס את ביטחונך על המראה החיצוני שלך. התאמן בלבישת בגדים שגורמים לך להרגיש חוסר ביטחון במשך יום שלם ונסה לחוש ביטחון מבלי לבסס אותו על המראה.
- אחרי הכל, לא היית לובש חליפה משלושה חלקים במשלוח פיצה. אם אתה חושב שאתה נראה טוב, רוב הסיכויים שאתה כנראה נראה.
- 2מושלם את היציבה שלך. האופן שבו אתה נושא את עצמך מתקשר רבות לאנשים אחרים, אז ודא שאתה אומר להם שאתה בטוח ובעלי אחראי. שמור על הכתפיים לאחור, על עמוד השדרה ישר ועל הסנטר שלך. ללכת בכוונה במקום לגרור את הרגליים, ולהתיישב זקוף. כשאתה נראה כמו אדם בטוח מבחוץ, יקבל אותך העולם אחד סביבך כאחד.
- לא רק שתטעה את כולם - גם אתה תטעה את עצמך. מחקרים שנעשו לאחרונה מראים כי מיקום גופך מעיד על נפשך להרגיש בצורה מסוימת - כך שמיקום עצמך בביטחון יגרום לך להרגיש באמת אחראי. ולסיום, שפת גוף בטוחה נקשרה גם לרמות מתח נמוכות יותר.
- 3חייכו. שמור על החיוך שלך בהישג יד - תתפלא כיצד אפילו החיוך הקטן ביותר יכול לפרק את הרקע ממצב חברתי ולגרום לכולם להרגיש יותר בנוח. למעשה, מחקרים מראים שחיוך מפחית את הורמוני הלחץ במוח. האם אתה יכול לדמיין שאתה ניגש למישהו שרץ? לא תודה.
- אם אתה חושש שהחיוך שלך מזויף, שמור עליו קטן. ניתן להבחין בחיוך מזויף במרחק של כקילומטר. מצד שני, אם אתה באמת שמח לראות אותם - או סתם שמח על ההזדמנות לתרגל את כישורי הביטחון החדשים שלך - הבזק את השיניים הלבנות הפניניות האלה.
- 4צור קשר עין. זה שינוי עדין, אבל זה יכול לחולל פלאים על האופן שבו אנשים אחרים תופסים אותך. אל תפחד לפגוש את המבט של מישהו אחר; זה מראה לא רק שאתה אדם שראוי לתקשר איתו, אלא שהוא אומר לו שאתה מכבד אותם, מכיר בנוכחותו ומעוניין בשיחה. אתה לא רוצה להיות גס רוח או לא מכבד.
- העיניים שלנו אנושיות באופן ייחודי. הם חלונות לנפש, אם תרצו, ומציגים את תשומת ליבנו ורגשותינו. על ידי יצירת קשר עין, תשפר את איכות האינטראקציות שלך בנוסף להיראות בטוח יותר. למעשה, אתה תצא חביב ואמין יותר ואלה שמשוחחים איתך ירגישו מוערכים יותר. אם אינך יכול לעשות זאת עבורך, עשה זאת למענם!
- 5יש שפת גוף נגישה. אם אתה רואה אדם מצטופף בפינה שמעמיד פנים שהוא משחק במשחקים בטלפון הנייד שלו, אתה באמת הולך לעלות ולהגיד שלום? כנראה שלא. אם אתה רוצה שאחרים יתקרבו אליך, ודא שאתה נגיש!
- שמור על גופך פתוח. אם יש לך ידיים ורגליים משולבות, אתה אומר לעולם שאתה לא מעוניין לקבל אותם פנימה. כך גם לגבי הפנים והידיים שלך - אם ברור שאתה עסוק במשהו אחר (בין אם זה מחשבה או אייפון שלך), אנשים יקחו את הרמז.
- אל תהיה מודע לעצמך מדי לגבי שפת הגוף שלך. כשתתחיל לחוש ביטחון, באופן טבעי תתחיל לשפר את היציבה שלך.
- 6תחזיק את המבט שלך. עכשיו שיש לך את עניין קשר העין למטה, הגיע הזמן להוציא אותו לפועל. האם ידעת שאנשים אחרים ביישנים ממגע עין בדיוק כמוך? נסה זאת: צור קשר עין עם מישהו וראה מי נמשך זמן רב יותר. האם הם מסיטים את מבטם לפניך? לראות?! גם להם לא נוח!
- המדריך אינו תומך בהייה במישהו למטה. לבהות בעוצמה במישהו עד שהוא מרגיש את המבט שלך ומתכווץ בהתאם בשל סרבול מוחשי הוא לא המטרה. המטרה היא, עם זאת, להכיר בכך שאנשים אחרים עצבניים לא פחות מכך שאתה מסתכל עליהם כמו שאתה מסתכל עליך. אם אתה נתפס, פשוט תחייך. אתה לא בסדר.
איך אני מפסיק להפיל את עצמי כל כך הרבה כדי שאוכל להיות בטוח?
חלק 2 מתוך 3: חשיבה בביטחון
- 1הכירו את כישרונותיכם ותכונותיכם הטובות וכתבו אותם. לא משנה כמה אתה מרגיש למטה, נסה לטפוח לעצמך מעט על השכם וזכור את הדברים שאתה מצטיין בהם. התמקדות בתכונות הטובות יותר שלך תסיח את דעתך מפגמים שנתפסו ותגביר את תחושת הערך שלך. חשוב על התכונות הטובות שלך במראה, בחברות, בכישרונות ובעיקר באישיות.
- תחשוב אחורה על מחמאות של אנשים אחרים. מה הם אמרו לך עליך שאחרת לא שמת לב או הכרת? אולי הם העירו על החיוך שלך, או על היכולת שלך להישאר קרירים ונאספים במצבי לחץ.
- זכרו הישגי עבר. זה יכול להיות משהו שאנשים אחרים הכירו, כמו להיות בראש הכיתה שלך, או משהו שרק אתה יודע עליו, כמו פעולה שקטה של שירות כדי להקל על מישהו אחר. תבין כמה זה היה נהדר. לך אתה!
- חשוב על התכונות שאתה מנסה לטפח. אף אחד לא מושלם, אבל אם אתה מנסה באופן פעיל להיות אדם מכובד וטוב, תן לעצמך קצת קרדיט על המאמץ. העובדה שאתה חושב בכלל לשפר את עצמך אומרת שאתה צנוע וטוב לב, ואלה תכונות חיוביות.
- עכשיו כתוב את כל מה שאתה יכול לחשוב עליו והפנה אליו בחזרה בפעם הבאה שאתה מרגיש למטה. הוסף לזה כשאתה זוכר דברים נוספים שאתה יכול להתגאות בעשייה.
- 2חשוב על המכשולים העומדים בפני ביטחונך. קח נייר וכתוב את כל הדברים שאתה חושב שמונעים ממך להיות בטוחים, למשל ציונים גרועים, מופנמות, לא הרבה חברים וכו '. עכשיו שאל את עצמך את זה: האם זה תקף או הגיוני? או שמא אלה רק הנחות יסוד מצידי? לידיעתך, התשובות הן "לא" ו"כן "בהתאמה. איך בכלל הגיוני שדבר אחד קובע את הערך העצמי שלך? זה לא!
- הנה דוגמה: לא קיבלת ציונים טובים במבחן האחרון שלך במתמטיקה, ולכן כתוצאה מכך אינך בטוח בעצמו בכל הנוגע למבחן הבא שלך. אבל שאל את עצמך את זה: אם היית לומד ממש קשה, עבדת עם המורה והתכוננת למבחן, היית עושה טוב יותר?! כן. זה היה רק אירוע אחד ואין שום קשר אליך. יש לך אפס סיבות בהחלט לא להיות בטוח.
- 3זכרו שכולם נאבקים בביטחון. יש אנשים שמצליחים להסתיר את זה, אבל כמעט כל אדם נאבק בביטחון העצמי שלו בשלב מסוים. אתה לא לבד! ואם אתה יכול לחשוב על מישהו שבטוח, רוב הסיכויים שיש מצב שהוא לא בטוח בו. אמון הוא לעתים רחוקות אוניברסלי.
- הנה עובדה אמיתית עבורך: רוב האנשים עסוקים מדי באיך שהם נראים כשופטים כל הזמן. שמתם לב איך אנשים אוהבים לדבר ולהסתכל בדברים שאפילו בקושי משקפים? 99% מהאנשים מרוכזים כלפי פנים. נשמו לרווחה והכירו שאתם לא צריכים להיות מושלמים כל הזמן.
- תפסיק להשוות את עצמך עם כולם. לא הכל תחרות, והצפייה בחיים כך תשחק אותך. אתה לא צריך להיות האדם הכי חכם, יפה, פופולרי כדי להיות מאושר. אם יש לך רצף תחרותי חזק שלא תוכל להתעלם ממנו לחלוטין, נסה להתחרות בעצמך במקום זאת ושואף להמשיך ולהשתפר.
- 4ראה ביטחון כתהליך, לא הישג יחיד. ביטחון הוא לא קו סיום שעוברים עליו פעם אחת, והתהליך לא תמיד יתקדם - יהיו ימים שתרגישו שאתם מתחילים מהראשון. קחו נשימה עמוקה, זכרו את משוכות הביטחון העצמי שכבר פיניתם, והחלטו להמשיך. בתקופות הקשות ביותר, טוב לחייב את עצמך ללטף את עצמך על השכם, גם אם לא עשית כלום.
- רוב הסיכויים הם שלא באמת תבינו שאתם בטוחים עד שכבר תהיו. האם היה יום בו הבנת שאתה חכם, מצחיק, בעל תושייה או דייקן? כנראה שלא. אז אם אינך רואה שינויים מיידיים, דע כי זה רק בגלל שאתה קרוב מדי לציור. לא יכול לראות את היער דרך העצים, סוג הדבר. הבנת.
- 5זכור שנולדת איתו. לא, זו לא מייבלין. כשצאת מהרחם של אמא שלך, לא ממש היה אכפת לך מי שמע אותך בוכה או כמה הראש שלך רך. פשוט היית. החברה היא שהפנתה אליך אצבע וגרמה לך להרגיש כאילו אתה צריך למדוד. זה נלמד. אתה יודע מה הם אומרים על דברים נלמדים? הם יכולים להיות בלתי נלמדים.
- השתמש בביטחון הזה שנולדת איתו. זה שם, זה פשוט נקבר תחת שנים של חשיפה לשבחים, איומים ושיפוטים נתפסים. הוציאו את כולם מהתמונה. הם לא חשובים. אין להם שום קשר איתך. "אתה זה טוב. "אתה" קיים מלבד כל פסק דין אחר.
- 6צא מהראש שלך. חוסר ביטחון לא קשור לעולם החיצוני, אז אתה צריך לצאת מהראש שלך. אם אתה תופס את עצמך מנהל דיאלוג פנימי, פשוט עצור. העולם מסתחרר סביבך - מערבול איתו. הרגע היחיד שקיים הוא עכשיו. אתה לא רוצה להיות חלק מזה?
- כל כך הרבה מהעולם קיים מחוץ לראש שלך (אם אנחנו הולכים מתוך הנחה שהמציאות היא כמו שהיא נראית). כל הזמן לחשוב על איך אתה מרגיש או נראה מוציא אותך מהרגע. תרגול שלא לחשוב על העבר או על העתיד. התרכז במה שלפניך - כנראה שיש בזה משהו מרגש.
ואם אתה יכול לחשוב על מישהו שבטוח, רוב הסיכויים שיש מצב שהוא לא בטוח בו.
חלק 3 מתוך 3: תרגול ביטחון
- 1חבק את תחומי העניין שלך. אם יש ספורט או תחביב שתמיד רצית להיות טוב בו, עכשיו זה הזמן! שיפור היכולות שלך יחזק שאתה הוא מוכשר, ובהמשך לשפר את הביטחון העצמי שלך. למד כלי נגינה או שפה זרה, קח צורה אמנותית כמו ציור, התחל לבנות פרויקטים - מה שזה לא יהיה שתופס את העניין שלך.
- אל תתייאש אם אתה לא מיד מדהים. זכרו שלימוד הוא תהליך, ואתם נמצאים בו בשביל הניצחונות הקטנים וזמן הבילוי המרגיע, לא להיות הטובים ביותר אי פעם.
- קחו תחביב שתוכלו לעשות עם קבוצה. מציאת אנשים דומים לאלה שחולקים את תחומי העניין שלך יכולה להיות דרך קלה להכיר חברים ולבנות ביטחון. חפש סביב הקהילה שלך קבוצות שאליהן תוכל להצטרף, או מצא קרבה עם תחביבים אחרים.
- 2לדבר עם זרים. ישר, ביטחון הוא יותר מסתם מצב נפשי - זה הרגל. זה כל מה שבני אדם באמת. אז כדי להיות בטוחים, עליכם לעשות דברים בטוחים. אחד מאלה הוא לנהל שיחות עם זרים. זה מאיים בהתחלה, אבל עם כל פעם אתה תהיה יותר ויותר לא מבורך.
- לא, זה לא יזרוק זרים החוצה אלא אם כן אתה חבר KKK מסריח ותוקפני למראה קוואסימודו. אם מישהו אומר "היי!", מחייך אליך ושואל אותך אם עליו ללכת לסטארבקס או קפה שעועית, איך אתה מרגיש? כנראה טוב. כולם אוהבים להיות הגיבור, לדבר עם אנשים אחרים ולהיות ספונטניים. אתה רק מאיר את היום המשעמם שלהם אחרת.
- אין לך הזדמנויות, הא? מה דעתך על הבריסטה בבית הקפה שלך? הילדה בדלפק הצ'ק-אאוט של המכולת שלך? זרים אקראיים שאתה עובר ברחוב?
- 3אל תתנצל יתר על המידה. היכולת לומר שאתה מצטער זו תכונה טובה (ומשהו יותר מדי אנשים נאבקים איתו). עם זאת, הקפידו לומר זאת רק בעת הצורך. התנצלות כשניזלת או לא נחת מישהו מנומסת; התנצלות כשלא עשית שום דבר לא בסדר, יכולה לגרום לך להרגיש כפוף וכמו שאתה צריך להצטער. לפני שהוא גולש מפיך, קח שנייה כדי לוודא שמדובר במצב שלמעשה נדרש ממך התנצלות.
- השתמש בפתרונות לעקיפת הבעיה. אתה יכול להביע את אהדתך או את צערך מבלי להתנצל בפועל. למשל, אם אתה חושש לא להפריע למישהו, אתה יכול לומר "אני מקווה שלא הייתה יותר מדי צרה" במקום לחזור אוטומטית ל"אני מצטער. "
- סליחה מיותרת גורמת לך להיראות לא בטוחה בעצמך. זה לא הגיוני כי אתה נחות מאף אחד. למה להתנצל אם לא עשית שום דבר רע? אחרי הכל, אתה באמת מתכוון לזה? ואם אתה מתנצל כל הזמן, זה מאבד ערך. להצטער על הכל אומר שאתה מצטער על כלום. תחשוב על "אני מצטער" כמו "אני אוהב אותך." צריך לומר זאת רק בזהירות.
- 4קבל מחמאות בחן. לא סתם לגלגל עיניים ולהרים את כתפיהם - להחזיק את זה! מגיע לך! צרו קשר עין, חייכו, ואמרו "תודה." להיות נחמד מזה כשמישהו אחר רוצה להחמיא לך לא מתפשר על הענווה שלך; זה מראה שאתה מנומס ויש לך תחושת ערך עצמי בטוחה.
- שלמו מחמאה בתמורה. אם עדיין לא נוח לך לקבל מחמאות, נסה להחזיר אחת לאחר שקיבלת. זה יכול לעזור לך להרגיש שהציון "אפילו" ולא היית גאה מדי.
- 5בנה את הביטחון שלך על ידי עזרה לאחרים. קח זמן לשלם למישהו אחר מחמאה, או לעשות מעשה טוב שלא הוכרז. אתה תאיר את יומם ותרגיש טוב יותר עם עצמך. כשאתה הופך למקור לחיוב, אחרים יבקשו להיות סביבך ולחזק את הרטט הטוב.
- הרבה אנשים לא טובים בקבלת מחמאות. רוב הסיכויים הם שאם אתה נותן למישהו אחד הוא יגיב עם אחד בתורו. רק וודא שאתה מתכוון לזה או שהם יגיבו בספקנות - "היי, אני באמת אוהב את החולצה שאתה לובש. האם היא יוצרה בסין?" אולי לא יקבל את המענה הטוב ביותר.
- 6זרוק את אלה שמפילים אותך. קשה להיות בטוח בקבוצת אנשים שאתה מרגיש ששופטים אותך כל הזמן. מטבע הדברים אתה יכול להיות האדם המוחצן, הקולני והביטחוני ביותר, אך עם האנשים האלה אתה הופך לכלב כלבים שלא דאגו לו מספיק טוב. צריך להפיל את האנשים האלה כהרגל רע. ועכשיו.
- חשוב שתקיף את עצמך באחרים שאתה מרגיש שגורם לך להרגיש שאתה הגרסה הטובה ביותר שלך שיכולה להיות. רק סביב האנשים האלה תוכל ליצור את הצמיחה שאתה רוצה (ויכול!).
- 7האט. הרבה אנשים לא עושים המונים. אפילו יותר אנשים לא נואמים בפומבי. אם אתה מוצא את עצמך באחת מהזירות האלה, חשוב להאט. כשאנחנו עצבניים, אנו נוטים להאיץ רק כדי להשלים עם הכל. אל תעשו את זה. זה הרמז הראשון שאתה עצבני. ואתה מרמז על עצמך שגם אתה עצבני!
- נקודה מספר אחת היא לנשום. כשאנחנו נושמים נשימות קצרות וחדות, אנו מכניסים את עצמנו להילחם או לברוח. גזור את זה ואתה נרגע ברמה אוטומטית. בני אדם אינם מדעי טילים, למרבה המזל.
- נקודה מספר שתיים היא להאט את פעולותיך במודע. תחשוב על ילד בן שש על סוכר - זה אתה עכשיו. התאם את הפעולות שלך לנשימה שלך. בינגו. רוגע.
- 8מצפה להצלחה. הרבה חיים הם נבואה שמגשימה את עצמה. כשאנחנו חושבים שניכשל, אנחנו לא באמת משתדלים כל כך. כשאנחנו חושבים שאנחנו לא מספיק טובים, לעתים קרובות אנחנו פועלים לא מספיק טובים. אם אתה מצפה להצלחה, אתה פשוט יכול לשלוף את זה. פסימיות יכולה למעשה לערער את היכולות שלך.
- כרגע אתה כנראה אומר, "אני לא מנבא מדויק לעתיד! ציפייה להצלחה אינה הגיונית - האם לא סתם דחפת את ההיגיון לפני שנייה?!" ובכן, כן, אבל תחשוב על זה ככה: לעתים קרובות אתה מצפה לכישלון, אז למה לא לצפות להצלחה? שניהם נסיבות אפשריות וברובם, האחת אינה סבירה יותר מהאחרת.
- התמקדו במה שאתם רוצים ולא במה שאתם לא רוצים.
- 9לקחת סיכונים. לפעמים הדרך היחידה החוצה היא דרך. על מנת להשתפר בחיים עליכם להיתקל בחוויות שמאלצות אתכם ללמוד. אתה לא יכול להיות מדהים בזה מיד. אם תמשיך לעשות את מה שתמיד עשית, לעולם לא תשתפר ב... שום דבר. אתה צריך להסתכן כדי לגדול.
- כישלון הוא בלתי נמנע. זה תמיד קורה. וזה לא משנה. החלק היחיד שחשוב הוא שאתה חוזר לגבות. כולם חווים נסיגות, אך לא כולם חוזרים לקום. הגיבוי הזה בונה ביטחון, ואתה צריך להיכשל מלכתחילה לעשות זאת.
- צא מאזור הנוחות שלך כדי לעזור לך ללמוד מחוויות ולהיות בטוח יותר.
האופן שבו אתה נושא את עצמך מתקשר רבות לאנשים אחרים, אז ודא שאתה אומר להם שאתה בטוח ובעלי אחראי.
- הכשיר מחדש את הקול הפנימי שלך. במצבים שבהם אתה מאמין שחסר לך ביטחון, הבין שקולך הפנימי אומר לך דברים שליליים. אתה צריך להכשיר את הקול הפנימי הזה כדי להיות חיובי באותם זמנים.
- כל יום הכינו בראשכם את כל הדברים הטובים בעצמכם. תגיד תודה בשקט בראש על כל דבר ברשימה שלך.
- הכינו לעצמכם יעדים, ולא ציפיות.
- דבר חיובי. כשאתה שומע את עצמך אומר משהו שלילי על עצמך, החלף אותו מיד בתגובה חיובית.
- אתה היחיד שמכיר אותך באמת. תאהב את עצמך ואחרים עשויים ללכת בעקבותיו.
- היה אסיר תודה על מה שיש לך. הרבה פעמים, בשורש של חוסר ביטחון וחוסר ביטחון, היא תחושה של לא מספיק ממשהו, בין אם זה אימות רגשי, מזל טוב, כסף וכו '. על ידי הכרה והערכה למה שיש לך, אתה יכול להילחם ב הרגשה להיות שלם ולא מסופק. מציאת שקט פנימי יעשה פלאים לביטחון שלך.
- תפסיק להיות פרפקציוניסט. שום דבר ואף אחד לא מושלם. סטנדרטים גבוהים מקומם, אבל חיי היומיום שלך יהיו עם מלכודות ופגמים. קבל אותם כחוויות למידה והמשיכו הלאה.
- שלח לעצמך הודעות טקסט חיוביות. נסה להאמין שמישהו אחר שולח לך את הטקסטים האלה; זה יבנה את רמת הביטחון שלך באופן מיידי.
- דמיין את עצמך במצבים שונים שבהם אתה מגלה ביטחון, שנינות או מנהיגות. על ידי פשוט לדמיין את עצמך עושה דברים כאלה, להיות בטוח בעצמו הופך להיות פחות מושג זר ואתה מתחיל להאמין שאתה יכול.
- זכור לחיות כל יום כאילו זה האחרון שלך. מי יודע מתי זה עלול להסתיים? למי אכפת מה אנשים אחרים חושבים כל עוד אתה חושב חיובי ומרגיש טוב?
- כשאתה הולך, התמקד לאן אתה הולך. דאגו לשבת זקוף.
- בכל פעם שאתה עובר מראה או השתקפות של עצמך, תן לעצמך מחמאה במוחך. המשך כך עד שתראה במחמאה עובדה לגבי עצמך.
- כשאתה מתעורר בבוקר, הסתכל במראה ואמר לעצמך שהגעת עד כדי כך בחיים ואתה לא מתכוון לתת לשום דבר או לאף אחד להפיל אותך.
- לפעמים אנשים יגידו דברים מתכוונים כי הם מקנאים בך! זכרו לחייך וליהנות מהחיים.
- שקול להשתתף בשיעורי מנהיגות. למדו להשתלט על הדברים. אם אתה בבית ספר, שקול להתמודד לתפקיד חברתי, כגון נשיא מועדון. היכולת להוביל אחרים ולהגיב להתנהגותם של אחרים בהנהגתך תעזור להביא לך ביטחון עצמי.
- כשאתה מרגיש רע עם עצמך, דמיין שאחד החברים שלך מרגיש כמו שאתה. קח דף נייר וכתוב מה היית אומר לאדם שיעזור לו להרגיש טוב יותר. שים את פיסת הנייר במקום בטוח, ואז כשאתה מרגיש למטה אתה יכול לתפוס אותה ולקרוא לעצמך.
- קשר עין חשוב מאוד מכיוון שהוא מראה על הביטחון שלך.
- נסו לא לרשל, זה גורם לכם להיראות סגורים וחסרי ביטחון. זה גם מייצג פגיעות. זה גורם לך להיראות מאוד לא מזמין ולא מרוצה ואתה לא רוצה את זה אם אתה רוצה להראות לאנשים שאתה בטוח.
- תחשוב חיובי. חשוב על כל הדברים הטובים בעצמך וכמה בר מזל שיש לך לעומת אחרים. חבק את ההבדלים שלך ולמד לקבל שאתה שונה וזה מה שמייחד אותך.
- אם אתה רוצה להיות בטוח, אל תיתן לשום דבר להפריע לך; להטביע את כל מה שנכנס מתחת לעור שלך ולהמשיך ללכת.
- אל תפחד שישפטו אותך. לפעמים זה באמת יכול לעכב אותך.
- דבר עם אנשים שלא מכירים הרבה. זה יכול לעזור לך ליצור קשר עם העולם החיצון יותר.
- אתה יכול ללמוד להיות חזק, להמשיך הלאה בכישלונות. אתה יכול לקום גבוה, לנשום עמוק ולזכור שאתה אחראי על מה שאתה מרגיש. כאילו, אם אתה מתקשה להרים משהו, אתה יכול להאט, לנשום כמה נשימות עמוקות ולזכור שהמאבקים שלך בקרוב כולם יעברו. ואז, אתה מתמקד, נושם עמוק, ודוחף ודוחף ודוחף ודוחף שוב ושוב ושוב עד שאתה סוף סוף עושה את זה.
- אם אי פעם תשמע את הקול הפנימי שלך אומר לך משהו שלילי, העמיד פנים שזה זקן שאומר לך את זה.
- אם אתה מתחיל לחשוב שלילי, כבה את הקול ושיהיה אמירה חיובית מוכנה לחזור בראש עד שתצא מזה.
- התייחס לעצמך כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך לאחרים. אז אתה מבין, משתלם להיות חיובי כלפי עצמך כדי שאנשים יתייחסו אליך בצורה דומה.
כיצד אוכל להפסיק לעשות זאת כדי שאשמע בטוח יותר?
- להיות חצוף ולהיות בטוח בעצם הם שני דברים שונים מאוד. להיות שחצן זה לא טוב; להיות בטוח הוא. דע את הקו.
- אל תקדיש את משימת חייך לביטחון. אתה חייב לעשות דברים שמשמחים אותך. באושר תמצאו ביטחון.
- להיות בטוח זה לא להיות מושלם. פרפקציוניסטים נוטים להיות ביקורתיים יותר ולא בטוחים יותר.
קרא גם: איך להירגע?
שאלות ותשובות
- מה הם כמה טיפים להשגת ביטחון לדבר בקבוצה גדולה?רק זכרו שכל אדם בקבוצה ההיא הוא אינדיבידואל ושאתם מדברים איתם ככאלה. כשאתה מדבר עין בעין עם מישהו, אתה רוצה שהוא ישמע את מה שאתה אומר, שיבין את מה שאתה אומר. ההבדל כשמדברים בקבוצה גדולה הוא שאתה פונה כעת לחבורה של אנשים שהתאספו לפניך ואתה עדיין מדבר איתם אדם לאדם.
- איך אוכל להישאר בטוח מול אנשים קנאים או מרושעים?אנשים קנאים חסרי ביטחון בעצמם, והם מנסים להוציא ממך תגובה שמורידה אותך לרמתם. גזור אותם מחייך אם אתה יכול, ו"הרג אותם בטוב לב "אם אינך יכול.
- איך אוכל להיות בטוח מספיק כדי שלא אדאג שאנשים ידברו עלי מאחורי הגב?רק להיות בטוח. אל תדאג מה יש לאנשים אחרים להגיד - תן להם לדבר כי אתה יודע בדיוק מה אתה עושה ולא עושה.
- איך אני מפסיק להפיל את עצמי כל כך הרבה כדי שאוכל להיות בטוח?עקוב אחר הדיאלוג הפנימי שלך. דבר אל עצמך כמו שאתה מדבר עם חבר או בן משפחה. במילים אחרות, תן לעצמך כבוד.
- כשאני מדבר עם מישהו, לפעמים אני סובל מחסימה נפשית או מאבד את מחשבתי. כיצד אוכל להפסיק לעשות זאת כדי שאשמע בטוח יותר?זה בהחלט יכול להתרחש מכיוון שאתה בטח חושב על המחשבות שיש לאדם האחר עבורך במקום להתרכז במשימת השיחה. הפסיקו לדאוג למה האדם האחר חושב ובמקום זאת, חשבו חיובי והיו העצמי האמיתי שלכם. התמקד בעיקר בהבטחת הנוחות של האדם האחר והנוחות שלך יופיעו כתוצאה מכך.
- מה אם חבר שלי יאכזב אותי?שוחח איתם על איך שאתה מרגיש. אם הם ממשיכים לאכזב אותך, תן להם ללכת למצוא חברים חדשים. זה אולי קשה עכשיו, אבל בטווח הארוך אתה תהיה הרבה יותר מאושר בלי שהם יביאו אותך למטה.
- כשאני יוצר קשר עין עם אנשים, הם תמיד מסתכלים על פרצופי במקום אחר. מה אני עושה? קשה ליצור קשר עין כשאנשים לא מתמקדים בעיניים שלי. זה ממש מתעסק עם הביטחון שלי.אל דאגה, הרבה אנשים עושים זאת מכיוון שלא תמיד נוח להם עם קשר עין, או שזה אפשרי שאתה מסתכל עליהם יותר מדי זמן, בעוצמה רבה מדי. זכור כי העיניים הן חלון לנפש ואחרים עלולים להרגיש לא בנוח להסתכל למישהו ישר בעיניים. אם אנשים לא מסתכלים עליך ישר בעיניים, כנראה שהם פשוט לא נוחים לעשות את זה. אם אתה בוהה יותר מדי, אז הפנה את מבט מדי פעם כדי לתת להם מקום.
- איך אני יכול להיות בטוח במשקל?נסו לקבל את המשקל שלכם במקום להזניח אותו. אתה לא יכול להטעות את עצמך. במקום זאת, נסה לרשום את הדברים שאתה אוהב בעצמך ולהתמקד בהם תוך קבלת המשקל הנוכחי שלך.
- איך אני מרגיש טוב יותר עם עצמי כשאני מרגיש שכולם סביבי יפים יותר, מהירים יותר, חכמים יותר או כל דבר ממני?זכרו שלכולם יש פגמים. גם אם מישהו יפה, מהיר או חכם, יכול להיות שגם אותו אדם מתקשה למרות שהם כלפי חוץ הם גורמים לזה להיראות כאילו החיים הם משב רוח.
- איך אוכל להלהיט אנשים בביטחון החדש שלי?ללכת בגאווה ולחייך כאילו כולם שמחים ונרגשים לראות את השינויים שלך. אך זכרו תמיד להיות צנועים.
תגובות (30)
- כתיבה מבריקה ושימושית מאוד. אני אסיר תודה שנתקלתי במאמר שלך. הייתי לסירוגין עם רמת הביטחון שלי, אבל עכשיו אני יודע יותר טוב על הסיבות מאחורי התנודות! קיבלתי את החריץ שלי בחזרה.
- אני סובל מדיכאון והערך העצמי שלי נמוך ככל האפשר, כך גם הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלי. מאמר זה עזר לי להפחית את ההשפעות של דיכאון בחיי היומיום שלי, במיוחד בבית הספר. למדתי להכיר את האיכויות הטובות שלי ולהשתמש בזה כהשראה להמשיך הלאה.
- לעשות זאת גרם לי להרגיש כמו אדם טוב יותר וחדש וגרם לי להרגיש טוב.
- החידון מדהים. זה מאפשר לנו לבדוק אם אנחנו יכולים להבין מה נאמר. רק נסה להוסיף עוד חידונים, זה באמת יעזור לנו.
- המאמר נהדר וחיובי ביותר עבור אנשים הנאבקים בביטחון נמוך.
- זה נתן לי כמה רעיונות נהדרים כיצד לסגור את הקול השלילי בראשי. לרסק את המחשבה השלילית כמו באג ולהחליף אותה במשהו חיובי!
- תמיד הייתי עם עצמי, מעולם לא חשבתי שאוכל להשתלב בשום מקום, אבל קריאת מאמר זה עזרה לי מאוד. תודה.
- תודה על מאמר זה! אני חושב שהבחנים היו חשובים מאוד, אז בבקשה תוכל להכניס אותם גם למאמרים אחרים? תודה.
- מאמר זה פתח את עיניי לגילוי עצמי, מחמיא לעצמי, מתמקד בדברים שאני רוצה, משפר את כישורי, לא מוטרד ממה שאנשים אומרים או חושבים עלי ולקיחת סיכונים כי זה נותן לי הזדמנות לגדול.
- הרגשתי שרוב הנקודות היו ותקפות ביותר ומאשרות באופן חיובי. תודה.
- תודה על המידע והטיפים. למעשה, מאמר זה עזר לי לרכוש ביטחון ביחס לחיי, לעתיד ולגבי.
- כל מה שיש כאן שווה הרבה, במיוחד כאשר הערכה עצמית נמוכה. מאמר זה עזר לי מאוד לבנות את הביטחון העצמי שלי.
- למדתי הרבה. נקודה אחת שאני צריך לתרגל היא לקחת סיכון, זה באמת יכול להגביר את הביטחון שלי. תודה על מאמר זה.
- זה היה היום הראשון שלי בקולג ', וכל חברי לכיתה היו חברים ולמדו בבית הספר הדומה. לא היו לי חברים בבית הספר שלי, אפילו אחרי כמה ימים. לא היו לי הרבה חברים כיוון שהתמודדתי עם חוסר אמון בעצמי, כיוון שחשבתי שאני נחות מהם וכו '. אפילו כמה מחברי לכיתה נהגו להפיל אותי בכל פעם מחדש. אחרי שקראתי מאמר זה, אני מקווה שאוכל להכיר חברים חדשים וגם לחסל את אלה שהורידו אותי בכל פעם.
- כן, זה עזר לי. היה לי ביטחון נמוך מאוד בעצמי, אך לאחר שקראתי את הטיפים שלך, זה עזר לי להבין שגם עלי לחשוב על עצמי.
- באמת הצחקת אותי עם "BOOM. Schooled". הצהרה. זה באמת נתן לי נקודת מבט חדשה על הדברים. תודה
- אני עובד עם בני נוער ורציתי כמה פעולות טובות וקונקרטיות כדי לומר להם כיצד להיות בטוחים במצב לא נעים.
- זה בדיוק הדבר שמועיל לבנות את הביטחון העצמי שלי. תודה על המאמצים שלך לשתף זאת.
- זה הבהיר את מחשבותיי והזהיר אותי מללכת על ביטחון כל הזמן. אני אוהב את השורה "לך אחרי האושר והביטחון יעקוב אחריו." תודה!
- בעבר הייתה לי הערכה עצמית ירודה מאוד, אך כשהבנתי את מטרת קיומי, התחלתי לחשוב מחוץ לקופסה. זה ממש עוזר לי.
- אהבתי את המאמר שלך. חשבתי יותר מדי על כל דבר שעושה אותי בדיכאון, אבל מעכשיו אני מרגיש יותר בטוח. תודה על עזרתך.
- אני תמיד מחייך, אבל יש לי בעיה עם הגוף שלי. אני חושב שנקודת היציבה המושלמת תעזור לי. תודה רבה לך.
- המאמר עזר לי להעריך מחדש את עצמי ואת הדבר החשוב ביותר בחיים. כסובל מחרדות ארוכות טווח, מצב שטופל בו במשך שנים, מאמר זה היה שימושי ביותר ומלא בעצות מצוינות לשיפור עצמי.
- מאמר זה הראה לי שלכל האנשים יש בעיות בביטחון העצמי שלהם, ואני לא היחיד בעולם שנאבק בזה. זה הראה לי כמה טוב לי ושאני לעולם לא אכזב את עצמי. אני מקווה שאוכל לפתוח בשיחה בלי לחשוב "האם אני מספיק מצחיק?", "האם אני משעמם?", כי אני יודע בתוכי שאני אדם טוב ולא משעמם. שוב תודה ואני מקווה שזה ישפיע לטובה על חיי.
- אני אסיר תודה על המאמר והפרטים המפורטים, מכיוון שהדבר נתן לי מספיק תובנה בכדי לשים את התכונות המופשטות של ביטחון במילים בפני קבוצה גדולה של סטודנטים, שכולם בוודאי יקרינו בביטחון ויתקשרו ביעילות.
- טוב להיזכר איך להתייחס טוב לעצמך. העולם יכול לגרום לנו להרגיש חלשים או חוסר מגע. שבתוך הדברים שלך כל כך נכון. קשה לצאת מגדרך כשאתה אומר לעצמך כמה אתה גרוע. זו הייתה מאמר מצוין.
- כשנכנסתי לבית הספר החדש הרגשתי ממש ביישן. תמיד קיבלתי טיפים מהאתר הזה, וזה עזר לי מאוד! עכשיו כל הכיתה שלי אוהבת אותי.
- זה ממש חינוכי, אני מתרשם. זה עזר לי במחקר שלי. כבוד! המשך עם העבודה הטובה.
- אני אדם מאוד אנרגטי ומבעבע, אבל אני נאבק בביטחון שלי. מאמר זה נתן לי טיפים מעולים כיצד להיות בטוחים יותר.
- אני חושב שעכשיו אני יודע להיות בטוח. להיות בטוחים כל כך חשוב להצליח בחיים הקצרים שלנו באמת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
