כיצד לנהל סוכרת מסוג 1 בגילך?
בדיקת הסוכר בדם באופן קבוע תספק לך בסופו של דבר תחושה אינטואיטיבית כיצד לנהל את הסוכרת.
סוכרת מסוג 1 היא מצב בו אינסולין אינו מיוצר ביעילות בגוף. הסיבה לכך היא כי סוכרת מסוג 1 אינה ידועה, אך בדרך כלל היא קשורה להפרעה אוטואימונית בה הגוף תוקף את רקמותיו הבריאות. הטיפול הניתן בקשיש הסובל מסוכרת מסוג 1 אינו זהה לטיפול שניתן לאדם צעיר. זה בעיקר בגלל הסיבוכים שמתעוררים בגיל מתקדם.
שיטה 1 מתוך 4: ניהול עם תרופות
- 1השתמש בזריקת אינסולין כדי לנהל את כמות האינסולין הקיימת בגופך. אם אתה מאובחן כחולה סוכרת מסוג 1, בדרך כלל יועבר לך הזרקת אינסולין. זריקות אינסולין מספקות לגוף אינסולין חסר אחרת המסייע בקליטת הגלוקוז מזרם הדם.
- בדרך זו, ניתן לקחת את הגלוקוז בדם לתאים שם הוא משמש לייצור אנרגיה.
- מומלץ לחולי סוכרת מסוג 1 להשתמש בזריקות אינסולין מדי יום על מנת להבטיח כי רמת הסוכר בדם נשלטת.
- 2למד כיצד להזריק לעצמך בהקדם האפשרי. עליכם ללמוד להזריק את עצמכם אלא אם כן אתם צעירים מכדי להבין. למידה כיצד למתן לעצמך אינסולין ביעילות תבטיח כי אינך סובל מסוכר בדם מחודד בכל פעם שאתה רחוק ממישהו שיכול לתת את האינסולין שלך.
- אם ברצונך לתת אינסולין לילדך, תוכל ללמוד זאת על ידי ביצוע הוראות הרופא של ילדך.
- ילמדו את ילדכם כיצד להזריק את עצמו / ה כשהם גדלים ומסוגלים להבין.
- רוב הילדים מסוגלים לנהל את הזריקות בעצמן כשהם מגיעים לגיל 14.
- 3בחר כיצד ברצונך לתת את האינסולין שלך. אינסולין מוזרק בדרך כלל לעור באמצעות משאבה, עט אינסולין או מזרק. אתה יכול לבחור באיזו שיטה אתה מעדיף למתן אינסולין משלך.
- אינסולין ניתן בדרך כלל באמצעות הזרקה מכיוון שאי אפשר לקחת אותו דרך הפה.
- הסיבה לכך היא שהחומצה שנמצאת בקיבה תשמיד את האינסולין.
- 4בחר את סוג האינסולין המתאים ביותר לצרכים שלך. ישנם סוגים שונים של אינסולין וכולם פועלים אחרת. ככל שתתבגר, הרופא שלך ייעץ לך לגבי הסוג המתאים ביותר עבורך.
- חלקם פועלים לאורך זמן, כלומר הם משתחררים לאט בגוף, וסוג זה כולל NPH.
- חלקם משחקים קצר, כלומר הם נכנסים לתוקף באופן מיידי, מה שעלול לגרום לירידת הסוכר בדם במהירות. אינסולינים למשחק קצר כוללים את Humalog ו- Novolog.
- כמות האינסולין שאתה לוקח מותאמת בדרך כלל בהתאם לגורמים הבאים:
- תרגיל
- דיאטה
- מצב בריאותי, למקרה שאתה חולה
אם אתה מאובחן כחולה סוכרת מסוג 1, בדרך כלל יועבר לך הזרקת אינסולין.
שיטה 2 מתוך 4: ניהול עם פעילות גופנית
- 1הבן את היתרונות של פעילות גופנית כדי לעזור בניהול הסוכרת שלך. ככל שמתבגרים, פעילות גופנית הופכת להיות היבט חשוב מאוד בניהול סוכרת. פעילות גופנית עוזרת להגדיל את צריכת הגלוקוז על ידי התאים שלך. עם זאת, מקובל שמבוגרים הופכים ליושבים יותר ככל שהם מזדקנים, לכן עליכם להקפיד לשמור על אורח חיים בריא ופעיל על מנת לנהל בצורה הטובה ביותר את הסוכרת.
- אתה מוזמן לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני תחילת האימון ולאחר שתסיים.
- זה יעזור לך להבין את כמות האינסולין שאתה צריך להזריק.
- במקרים בהם אתה מתאמן יותר מ -45 דקות, מומלץ לבדוק את רמת הסוכר בדם בזמן האימון.
- 2קח חטיף סוכרתי כשאתה מתאמן בכדי למנוע סוכר בדם נמוך. אתה מוזמן לקחת חטיף סוכרת בעת התעמלות, כי זה יעזור למנוע התעלפות כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה.
- חטיפים טובים לנשיאה כוללים 3-6 סוכריות קטנות, טבליות גלוקוז, דבש, חבילת סוכר וכוס מיץ פירות.
- זה יעזור לך לשמור על איזון טוב של סוכר בדם, בין 4,4 ממול ל 6,1 ממול.
- 3שוחח עם הרופא שלך על תוכניות התעמלות להתאים לגילך. ככל שאתה מתבגר, שוחח עם הרופא על אילו תרגילים מתאימים לך ביותר. כאדם צעיר, אתה עלול להיות מעורב בפעילות גופנית בעצימות גבוהה יותר שצריך להפחית ככל שאתה מתבגר.
- משרד הבריאות האמריקני ממליץ על פעילות גופנית בעצימות בינונית 2,5 שעות בשבוע לחולים בגילאי 18 עד 64, שווה ערך ל 75 דקות של פעילות אירובית נמרצת.
- עם זאת, חולים מעל גיל 65 צריכים לעסוק בפעילות גופנית קלה יותר בכדי להגביל מחלות כרוניות וכמו כן להימנע מסיכון לנפילה.
- במיוחד אם רמת הסוכר בדם שלך יורדת יותר מדי או עולה יותר מדי במהלך האימון או אחריו, פנה לרופא שלך.
- יש להתחיל כל תוכנית אימונים ולהגדיל אותה בהדרגה.
- פעילות גופנית מסייעת להפחית את רמות סוכר בדם ואת לנהל במשקל.
- התחל בהליכה של 30-45 דקות ביום.
- אתה יכול גם לשחות חצי שעה ביום.
- 4כדאי לענוד שרשרת או צמיד שמראה שאתה סוכרתי. לילדים צריך להיות אפוטרופוס בקרבת מקום שמודע מה צריך לעשות במקרים בהם רמת הסוכר מופחתת.
- 5נסו לשמור על שגרת פעילות גופנית יומית כדי להבטיח עקביות ככל שמתבגרים. תוכלו להתמקם בשגרת פעילות גופנית על ידי פעילות גופנית באותו זמן, לאותה תקופה, ובאותה רמת פעילות גופנית בכל יום.
- אם אתה עוזר לילד להתמודד עם סוכרת, נסה להקים מוקדם תוכנית אימונים מסוג זה.
- זה יעזור לילד ללמוד כיצד לשלוט ברמת הסוכר בדם כשהוא גדל.
- 6שמור על מדד מסת הגוף שלך (BMI) בריא כדי להפחית את הסיכון לשבץ מוחי עם גילך. אם יש לך סוכרת מסוג I, אתה נמצא בסיכון מוגבר לשבץ מוחי. מסיבה זו, אתה מוזמן לשמור על משקלך תחת שליטה על ידי שמירה על BMI אופטימלי.
- BMI הוא מדד למשקל היחסי שלך, בהתבסס על המסה והגובה של המטופל.
- BMI נמדד לפי משקל חלקי גובה.
- ה- BMI האידיאלי הוא 18,5-25. לכן, BMI של פחות מ 18,5 פירושו שהמטופל נמצא בתת משקל ו- BMI מעל 25 פירושו שהמטופל סובל מהשמנת יתר.
כשאתה מתבגר, היזהר מסימני אזהרה לעלייה ברמות הסוכר בדם או לירידה בסוכר בדם.
שיטה 3 מתוך 4: ניהול עם דיאטה
- 1אכלו את הארוחות בזמנים עקביים כדי לשמור על רמת הסוכר הטובה בדם. אתם מוזמנים לקחת את הארוחות באותו זמן בכל יום, כדי למנוע את הסיכון ללקות ברמות נמוכות מאוד של סוכר בדם.
- כמות הסוכר שאתה צריך לצרוך היא 10-15 גרם (0,35-0,53 גרם) על בסיס יומי.
- 2היזהר עם פחמימות לשמירה על בריאות הסוכר בדם. בדרך כלל לפחמימות יש השפעה ישירה על רמת הגלוקוז, מכיוון שהן מפורקות לגלוקוז.
- אם ברצונך לאכול מזונות עשירים בפחמימות, דאג להימנע מפחמימות פשוטות, כגון לחם לבן, קמח מזוקק ופחמימות מעובדות אחרות.
- במקום זאת, אכלו פחמימות מורכבות מארוחות שלמות כגון דגנים מלאים וקטניות.
- הדרישה היומית לחולה סוכרת היא 230-250 גרם (8,1-8,8 עוז) בממוצע.
- 3אכל כמויות בריאות של שומן וחלבון כדי לשמור על הבריאות הכללית עם גילך. למרות שלשומנים וחלבונים יש מעט מאוד השפעה על רמת הסוכר בדם, עדיין מומלץ לשמור על כמות בריאה בתזונה.
- כדאי לאכול אוכל דל שומן, אך להקפיד לכלול חומצות שומן אומגה 3.
- כמות השומן המומלצת לחולה סוכרת הינה 300 מיליגרם ליום.
- 4אכלו מזונות עשירים בסיבים כדי לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם. מזונות עשירים בסיבים אינם מתעכלים או נספגים בדרך כלל, אך הם עוזרים לשלוט בכמות הסוכר בגוף.
- כמה אוכלים עשירים בסיבים עשירים לאכילה הם: ירקות, פירות וקמח מלא.
- 5הימנע ממזונות עתירי סוכר כדי למנוע היפרגליקמיה. השתדל לא לצרוך מזונות עשירים בסוכר מעובד בקלות, כדי למנוע היפרגליקמיה. היפוגליקמיה היא המקום בו רמת הסוכר בדם הופכת גבוהה מדי.
- זה יכול להיגרם על ידי אכילת מזונות עם סוכרים פשוטים ונספגים בקלות.
- מאכלים אלה כוללים ממתקים ושתייה קלה.
נפילה יכולה להיות בעיה גדולה עבור אנשים בגיל מתקדם, מכיוון שסוכרת מעכבת את ההחלמה ומונעת צמיחה מחודשת של רקמות.
שיטה 4 מתוך 4: ניהול עם שינויים באורח החיים
- 1בדוק את רמת הסוכר בדם מספר פעמים במהלך היום כדי לקבל תחושה לגבי דפוס הטיפול שלך. ככל שתתבגר, רמות הסוכר בדם ותגובותיך ישתנו. בדיקת הסוכר בדם באופן קבוע תספק לך בסופו של דבר תחושה אינטואיטיבית כיצד לנהל את הסוכרת.
- זה יעזור לך לשלוט בגופך ולדעת כיצד רמות הגלוקוז בדם מתנהגות כשאתה משתתף בפעילויות שונות או אוכל אוכלים שונים.
- כשתהיה גדול, תוכל להבטיח ביתר קלות את רמת הסוכר בדם.
- 2ערוך רישום של רמות הסוכר בדם כדי להבין את המחזורים הנפוצים. עליך לרשום תיעוד של רמות הגלוקוז בדם בזמנים שונים ותוך כדי השתתפות בפעילויות שונות. זה יספק ראיות לאילו פעילויות ומזונות יש השפעות שליליות או מועילות על רמת הסוכר בדם.
- עליך לבדוק את הרשומות שלך באופן קבוע.
- זה יעזור לך להבין את הדפוס של מתי סוכרים גבוהים או נמוכים מדי.
- תתחיל לזהות דברים שמעוררים עלייה או ירידה של רמת הסוכר בדם.
- 3שים לב לסימני האזהרה לסיבוכים הקשורים לגיל כדי לטפל בהם ביעילות. כשאתה מתבגר, היזהר מסימני אזהרה לעלייה ברמות הסוכר בדם או לירידה בסוכר בדם.
- סימני אזהרה נפוצים לעלייה ברמת הסוכר בדם כוללים ראייה מטושטשת, גירוד בעור והטלת שתן תכופה.
- עליית סוכר בדם עלולה להוביל לסיבוכים כמו מחלת כליות ועיוורון.
- ניתן לציין ירידה ברמת הסוכר בדם על ידי בלבול, דופק מוגבר, התעלפות והזעה.
- 4קבל בדיקות רפואיות קבועות אם אתה מבוגר כדי לסבול כל סיבוכים מוקדם. אנשים מבוגרים הסובלים מסוכרת מסוג 1 צריכים לעבור בדיקות רפואיות קבועות. זה עוזר לאבחן כל סיבוכים מוקדם ומבטיח טיפול מוקדם.
- בדיקות אלה צריכות לכלול בדיקה של הכליות, הרגליים והעיניים.
- 5תבין שאתה בסיכון ליפול אם אתה מבוגר. אם אתה קשיש וסובל מסוכרת, אתה עלול להיות בסיכון ליפול בגלל הליכה לא יציבה. נפילה יכולה להיות בעיה גדולה עבור אנשים בגיל מתקדם, מכיוון שסוכרת מעכבת את ההחלמה ומונעת צמיחה מחודשת של רקמות מהירות.
- הריפוי המושהה נגרם על ידי גדלו רמות סוכר בדם בדם שלהם.
- 6תבדוק את עצמך לדיכאון. אם אתם זקנים וסובלים מסוכרת מסוג 1, עליכם לעבור בדיקת דיכאון. דיכאון יכול להיות שכיח בקרב קשישים מכיוון שהם מטפלים בסוכרת שלהם מילדותם.
- אתה צריך להיות מסוגל להיפתח לגבי הפחדים והחששות שלך.
- במקרים חמורים יתכן שתזדקק לעזרה מקצועית ולהיראות אצל יועץ.
- 7שמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה. אם יש לך סוכרת מסוג 1, אתה נמצא בסיכון לחלות בשבץ מוחי. שבץ יכול להיגרם על ידי לחץ דם מוגבר וכולסטרול.
- מומלץ לשמור על לחץ הדם שלך על ידי בדיקות תכופות.
- אם אתם משתמשים בתרופות ללחץ דם (נוגדות יתר לחץ דם), עליכם להקפיד לקחת אותם על פי לוח הזמנים.
- 8הפסק לעשן כדי להפחית את הסיכוי לבעיות לב. עישון סיגריות תורם ישירות למצבים בריאותיים שונים, כמו מחלות לב וכלי דם, בעיות כליליות וכלי דם וסרטן. אם יש לך סוכרת, עישון מהווה סיכון ללקות במצבים לב וכלי דם.
- אם אתה מעשן אתה צריך לקבל ייעוץ להפסקת עישון.
- 9הגבל את צריכת האלכוהול שלך כדי לנהל את רמת הסוכר בדם. לצריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים כמו בירה וויסקי יש השפעות בריאותיות מזיקות, כולל מחלות כבד, לחץ דם מוגבר, סרטן ומחלות לב וכלי דם.
- למרות שאתה יכול לשתות אלכוהול במתינות אם אתה סוכרתי, חשוב למקד לרמות צריכה מומלצות ולא להגזים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
