כיצד לנהל משקל בתרופות אנטי פסיכוטיות?
אם אתה מתקשה לשמור על משקל תקין בתרופות אנטי-פסיכוטיות, שוחח עם הפסיכיאטר שלך לקבלת עזרה.
תרופות אנטי פסיכוטיות סייעו לאנשים רבים לחיות חיים מאושרים ומתפקדים היטב. החיסרון בטיפול זה, לעומת זאת, הוא שרוב התרופות גורמות לעלייה במשקל. לא רק העלייה במשקל משפיעה לרעה על תחושות הערך העצמי של האדם, אלא גם עלולה לגרום לבעיות בריאותיות קשות. אתה יכול לנהל את המשקל שלך כשאתה מדבר עם הרופא שלך על הסיכונים להשמנת יתר, לפתח תוכנית הרזיה עם הרופא שלך ולבקש תמיכה מחברים ובני משפחה.
שיטה 1 מתוך 3: שוחח עם הרופא על סיכוני ההשמנה
- 1קבל הבנה ברורה מדוע תרופות אנטי פסיכוטיות גורמות לעלייה במשקל. תרופות אנטי פסיכוטיות עלולות לגרום לעלייה משמעותית במשקל. החוקרים מאמינים כי הדבר נובע מתרופות המפעילות כימיקלים טבעיים במוח המגרים את התיאבון. כתוצאה מכך, המטופל נוטה לאכול יותר, ולחוות עלייה מסוכנת במשקל.
- 2דון בסכנות העלייה במשקל. עלייה במשקל לא רק יכולה להשפיע על ההערכה העצמית של האדם, אלא יכולה לסכן אותו לחוות השפעות בריאותיות חמורות. בין הסכנות הללו ניתן למנות סוכרת ומחלות לב. הקפד לדון עם גורמי הסיכון שלך עם הרופא שלך ולברר כיצד תוכל לשפר את בריאותך.
- 3צפה לבחירות באורח חיים לא בריא עם סכיזופרניה. מחקרים הראו כי אנשים עם סכיזופרניה נוטים יותר לבחירת אורח חיים לא בריא שיכולים להוביל לבעיות בריאותיות נוספות, כגון כולסטרול גבוה, לחץ דם ומחלות לב. זה בין השאר בגלל גורמים התנהגותיים וגנטיים. נושאים בריאותיים אלה עלולים להוביל לתמותה מוגברת.
- אם יש לך סכיזופרניה, שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את אורח החיים שלך ואת הבריאות שלך.
החיסרון בטיפול זה, לעומת זאת, הוא שרוב התרופות גורמות לעלייה במשקל. - 4שאל את הרופא לגבי הקשר בין סכיזופרניה לסוכרת. כמעט כל מי שסובל מעודף משקל נמצא בסיכון לפתח סוכרת. עם זאת, אנשים עם סכיזופרניה הם אפילו יותר. עודף משקל בעת סכיזופרניה מעלה משמעותית את הסיכון.
- אנשים עם סכיזופרניה חווים עליות וירידות איטיות יותר ברמות הגלוקוז בסרום, ובדרך כלל יש להם ערכי ייחוס גבוהים מהרגיל, מה שהופך אותם ליותר נוטים לסבול מסוכרת. הוסף את הסיכון המוגבר לעלייה במשקל בגלל התרופות שלהם, והפוטנציאל שלהם לחוות בעיות בריאותיות הוא משמעותי.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח תוכנית הרזיה עם הרופא שלך
- 1צור תוכנית אימונים. שוחח עם הרופא שלך על תרגילים שבטוח לך לעסוק בהם. בחירת התרגילים המתאימים חשובה במיוחד אם יש לך סוכרת, מחלות לב או לחץ דם גבוה. לא כולם בטוחים עבור אנשים הסובלים ממצבים אלה והתייעצות עם הרופא שלך לפני שניסה לבצע פעילות גופנית חשובה ביותר.
- בנוסף להפוך את גופכם לבריא פיזית, פעילות גופנית יכולה גם לעזור לנפשכם. אנשים שחווים פרקים פסיכיאטריים עשויים לחוות איכות חיים טובה יותר מפעילות גופנית סדירה מכיוון ששהייה פעילה עשויה לסייע בשיפור תפקוד המוח.
- 2שנה את הדיאטה שלך. אם אתם נוטלים תרופות אנטי-פסיכוטיות ומתקשים לנהל את משקלכם, שינוי הדיאטה עשוי לעזור. סביר להניח שתגלה שתוכל להתחיל לשמור על משקלך או שתוריד את הקילוגרמים העודפים.
- מחקרים מראים גם כי לשינויים באורח החיים כמו ניהול יומן אוכל יכולה להיות השפעה חיובית גם על המשקל. רישום כל מה שאתה אוכל כל יום יכול להנחות אותך להתחיל לקבל החלטות בריאות יותר.
- בעקבות תזונה ספציפית, כגון הדיאטה אטקינס, קטוגנית או ים תיכונית עשויה להיות דרך יעילה לשלוט במשקלך. נסה אפשרויות שונות כדי לראות מה הכי מתאים לך.
- 3להפסיק הרגלים רעים כמו עישון, שימוש בסמים ושתייה. יש יותר לרדת ולשמור על משקל מאשר רק דיאטה ופעילות גופנית. כדי להיות בריא, תצטרך לשנות את אורח החיים שלך. עצירת הרגלים רעים ויצירת חדשים בריאים היא המפתח להרגשה ולהיראות טוב.
- אלכוהול, סמים וסיגריות עלולים להשפיע על אופן פעולתם של תרופות אנטי-פסיכוטיות. אלכוהול עשוי גם להעצים את ההשפעות של תרופות אנטי-פסיכוטיות. לכן, עדיף להימנע מחומרים אלה כדי להבטיח שהתרופות שלך פועלות כראוי וכדי לשמור על בריאותך.
אם אתם נוטלים תרופות אנטי-פסיכוטיות ומתקשים לנהל את משקלכם, שינוי הדיאטה עשוי לעזור. - 4קבל המון מנוחה ורגיעה. שינה מספקת יכולה לעזור לקידום בריאות הנפש. לכן, כדאי לנסות בכל כוחך לעמוד בדרישות השינה שלך כל לילה. כוון לשעות 7 עד 9 שעות שינה בכל לילה.
- לחץ יכול להפריע לשינה ולהוביל לעלייה במשקל על ידי הגדלת הורמון הקורטיזול במערכת שלך. לכן, חשוב לנהל את הלחץ. הקפד לכלול כמה טכניקות הרפיה בשגרת היומיום שלך כדי לעזור לך לישון ולהירגע. אתה יכול לנסות דברים כמו נשימות עמוקות, הרפיית שרירים מתקדמת, ואת המדיטציה.
- 5שוחח עם הרופא שלך על החלפת תרופות. חלק מהתרופות הופכות את המטופלים לעלייה במשקל יותר מאחרות. יתכן והרופא שלך יוכל להעמיד אותך על טיפול אחר שאינו גורם לעלייה במשקל, או שאינו גורם לך להרוויח כל כך הרבה.
- עם זאת, יהיה עליך לשקול את הסיכונים והיתרונות בשינוי לפני שתעשה זאת. לדוגמא, החלפת תרופות עלולה לגרום לירידה במשקל, אך עשויה שלא לנהל גם את הסימפטומים שלך.
- תרופות אנטי פסיכוטיות שעלולות לגרום לעלייה במשקל כוללות את סרוקוול, קלוזאריל וזיפרקסה. בנוסף, תרופות כמו Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan ו- Tofranil נוטות גם לגרום לחולים לארוז על הקילו.
שיטה 3 מתוך 3: חיפוש עזרה ותמיכה
- 1גייס חבר לאימון. מחקרים הראו כי תמיכה חברתית בתזונה בריאה בזמן נטילת תרופות אנטי-פסיכוטיות, כמו ממשפחה או מחברים, יכולה לסייע בקידום ירידה במשקל. אנשים נוטים יותר להתאמן כשיש להם חבר לעשות את זה. גיוס חבר לאימון יעזור לך להמשיך במסלול ולשמור על המחויבות שלך להתאמן. הם יכולים גם להציע עידוד כשלא מתחשק לך להתאמן או שאינך מרוצה מהתקדמותך.
- בקש מחברים, שכנים, עמיתים לעבודה ובני משפחה ללכת, לרוץ או ללכת לחדר הכושר איתך. אם אינך מצליח למצוא מישהו שיעזור לך, היכנס לאינטרנט וחפש חבר וירטואלי שאיתו תוכל להיכנס כדי לעזור לך להישאר באחריות.
אם המשפחה שלך תצטרף למאמצי ההרזיה שלך כשאתה מנסה לרדת במשקל בתרופה אנטי-פסיכוטית, יכולה להועיל מאוד. - 2בקשו מהיקרים לכם לאכול בריא לפניכם. אם המשפחה שלך תצטרף למאמצי ההרזיה שלך כשאתה מנסה לרדת במשקל בתרופה אנטי-פסיכוטית, יכולה להועיל מאוד. שוחח עם חבריך ומשפחתך על יעדי אורח החיים הבריא שלך. שאל אותם אם הם יהיו מוכנים לשים את הג'אנק פוד כשהם בסביבתך ולאכול אוכל בריא יותר.
- אחת הדרכים הטובות ביותר לאכול בריא בבית שלך היא לקנות אוכל בריא רק לך וגם למשפחתך. הימנעו מאכילת ממתקים וחטיפים כמו צ'יפס וממתקים.
- כשאתה שולט בקניות במכולת, אתה יכול לבחור לא לאסוף את המטפלים הלא בריאים ולשמור רק על בחירות בריאות במזווה שלך. אם הג'אנק פוד לא נמצא, לא תתפתו לאכול אותו.
- 3שוחח עם הרופא שלך. אם אתה מתקשה לשמור על משקל תקין בתרופות אנטי פסיכוטיות, שוחח עם הפסיכיאטר שלך לקבלת עזרה. הם עשויים להציע לנסות תרופה אחרת או להמליץ על התערבויות אחרות, כגון פגישה עם תזונאית לעזרה.
קרא גם: איך לוקחים אומגה XL?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
