איך להישאר ער כשאתה עייף?
כדי להישאר ער כשאתה מרגיש עייף, נסה לרקוד תוך כדי האזנה למוזיקה אופטימית כדי להגביר את הערנות. אם זה לא עובד, הימנע מלהיות יושב יותר מדי זמן. אם אתה יכול, נסה לעמוד ולרוץ במקום, שכן השאיבה של הדם שלך עלולה לגרום לך להרגיש אנרגטית יותר. אם אתה מול מחשב, נסה להציב אותו על דלפק גבוה ולעבוד בזמן שאתה עומד במקום בישיבה. אתה יכול גם לנסות להתיז מעט מים קרים על הפנים ולהדליק כמה שיותר אורות. קפה או תה המכיל קפאין יכולים לעזור גם כן, אך אל תעבור על עצים מכיוון ששתיית יותר מדי קפאין עשויה לגרום לך להרגיש עייף בהמשך היום. אם שום דבר לא עוזר ואתה באמת לא יכול לפקוח עיניים, הגדר אזעקה וקח תנומה של 20 דקות בכדי לחדש את האנרגיה. למידע נוסף ממחבר מועצת הסקירה הרפואית שלנו כיצד לשמור על מוחכם מגורה להישאר ער, המשיכו לקרוא את המאמר!
כדי להישאר ער כשאתה מרגיש עייף, נסה לרקוד תוך כדי האזנה למוזיקה אופטימית כדי להגביר את הערנות.
כשאתה מתחיל להרגיש עייף, זה בדרך כלל הרמז ללכת לישון ולקבל עין עצומה. לפעמים, עם זאת, אתה צריך להישאר ער, בין אם זה למשמרת לילה מאוחרת בעבודה, שיעור בבוקר מוקדם או שינה. האינסטינקט הראשון שלך יכול להיות להגיע לקפאין, אבל זה לא תמיד עובד עבור כולם. למרבה המזל, יש עוד המון דרכים בהן אתה יכול לשמור על עצמך ער כשאתה עייף, והמדריך הזה יראה לך איך!
חלק 1 מתוך 5: גירוי החושים שלך
- 1לעורר את החושים שלך. הדרך הקלה ביותר להישאר ערה היא לעורר את החושים שלך. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי לוודא שאוזניכם, עיניכם ואף האף שלכם דרוכים ופעילים. ככל שחלקי גופך ערניים יותר, כך יש פחות סיכוי שתירדם. הנה כמה דברים לנסות:
- הדליקו כמה שיותר אורות. אם אינך עמדה לשלוט על האורות, אז התמקם קרוב ככל האפשר למקור אור.
- תמצצי מנטה או לעס מסטיק כדי לשמור על הפה שלך ערני.
- הרחרח שמן מנטה כדי להעיר את חוש הריח שלך.
- אם אתה נמצא במקום שבו אתה יכול להאזין למוזיקה, להאזין לג'אז, היפ הופ, רוק, כל דבר שגורם לך להרגיש דרוך.
- אם העיניים כואבות, קח הפסקה והסתכל בקיר או אפילו מחוץ לחלון.
- התיזי מים קרים או חמים על הפנים.
- מדיטציה בישיבה למשך 15 דקות.
חלק 2 מתוך 5: שמירה על ערנות גופך
- 1שמור על גופך ערני. בנוסף לגירוי החושים שלך, אתה יכול להטעות את גופך להיות ערני יותר ממה שאתה מרגיש באמת. אם אתה לוקח את הזמן להסתובב, לגעת בתנוכי האוזניים או לשפשף את הידיים זה בזה, אתה יכול להרגיש ער ופעיל יותר. להלן מספר דברים שתוכל לעשות בכדי לשמור על ערנותך יותר:
- מתיז את הפנים במים קרים. נסו לפקוח עיניים כשאתם מתיזים מים על הפנים מבלי לפגוע בהם.
- משוך בעדינות את תנוכי האוזניים.
- צבטו את עצמכם על האמה או מתחת לברכיים.
- שים את הידיים באגרופים ופתח אותם. חזור על כך עשר פעמים.
- הקש ברגליים קלות על הרצפה.
- מתחו את פרקי הידיים, הידיים והרגליים.
- גלגל כתפיים.
- צא החוצה ומלא את ריאותיך באוויר צח ופריך.
- לעסות את הידיים.
- 2שמור על גופך פעיל. אתה לא צריך לרוץ מרתון כדי להיות פעיל. רק מעט פעילות גופנית יכולה להצמיד את גופך ער. ישנן דרכים להגביר את רמת הפעילות שלך גם אם אתה בבית הספר או בעבודה, ולדקות ספורות של פעילות גופנית יכולה להיות השפעה דרמטית על מידת ערותך. פעילות גופנית היא דרך לומר לגופך שעדיין לא הגיע הזמן ללכת לישון. להלן מספר דברים שתוכל לעשות:
- נצלו את ההזדמנות ללכת מתי שרק תוכלו. אם אתה בעבודה, קח את הדרך הארוכה להגיע לחדר ההפסקות, או חצה את הכביש כדי להשיג קפה. אם אתה בבית הספר, קח את הדרך הארוכה לחוג הבא שלך, או אפילו קח חיק סביב הקפיטריה שלך לפני שאתה מתיישב לאכול.
- סע במדרגות במקום במעלית כשתוכל. אלא אם כן אתה פונה לקומה החמישית, עליית המדרגות תעניק לך יותר אנרגיה מאשר לעמוד במעלית. זה יניע את הדופק שלך וישמור על ערנות.
- פנו זמן להליכה של עשר דקות כשתוכלו.
- אמנם ייתכן שלא תוכל להתאמן ממש שם ושם, אך הרגל להתאמן באופן קבוע, לפחות שלושים דקות ביום. הוכח שפעילות גופנית יומית משפרת את רמת האנרגיה שלך ומסייעת לך לשמור על ערנות.
איך אוכל להישאר ער כשיש לי הרבה שיעורי בית?
חלק 3 מתוך 5: שימוש במזון כדי להישאר ער
- 1התחילו את יום החופש בארוחת בוקר בריאה. אכל ביצים, הודו ומעט טוסט קל. או נסה קצת שיבולת שועל ויוגורט. הוסף ירקות לארוחת הבוקר שלך, כגון תרד, סלרי או כרוב. אם אתם לא מרגישים נכון לאכול כל כך הרבה ירקות לארוחת הבוקר, הכינו שייק, או הרימו שייק בדרך לבית הספר או לעבודה.
- 2אכול טוב. אכילת המזונות הנכונים יכולה לסייע בהעלאת רמת האנרגיה שלך, להפוך אותך לערנות יותר ולתת לך קצת דלק להפעיל עליו כמה שעות. המאכלים הלא נכונים עלולים לגרום לכם להרגיש איטים, נפוחים ואפילו עייפים יותר מכפי שהייתם חשים אם בקושי אכלתם דבר. להלן מספר טיפים לאכילה טובה כדי להגביר את האנרגיה וכדי לגרום לך להיות פחות עייפים:
- הימנע מאכילת מזונות עתירי סוכר ופחמימות פשוטות.
- אל תאכלו ארוחות ענק. במקום זאת, אכלו כמה ארוחות מדודות ביום, ורעו קלות במהלך היום כשאתם מרגישים רעבים. הימנע מאכילת ארוחות כבדות, אוכל עמילני, ארוחות עתירות שומן ואלכוהול. כל אלה יעייפו אתכם יותר ויתלבשו על מערכת העיכול שלכם.
- אל תדלג על ארוחות. גם אם אתה כל כך עייף שהמחשבה על אוכל לא מושכת אותך מעט, אי אכילה תעשה אותך עייפה הרבה יותר.
- 3יש לקחת חטיפים או מאכלים עתירי חלבון, כמו שקדים או קשיו. תביא איתך פירות לאן שאתה הולך. לא רק שזה בריא, אלא גם ימנע ממך להתמכר לחטיף עתיר סוכר בקמצוץ.
- חטיפים על חמאת בוטנים וסלרי או יוגורט.
- 4תשתה קפאין אם אתה זקוק לו. קפאין בהחלט יעזור לכם להישאר ערים, אבל אם תעמיסו עליו יתר על המידה או שתו אותו מהר מדי, תקבלו כאב ראש ויתרסקו. שתו כוס תה ירוק או קפה כשאתם זקוקים לו, ושתו אותו לאט לאט או שתתרסקו ו / או תחטפו כאבי בטן.
- אתה יכול גם לקבל קצת קפאין משוקולד מריר. ממתקים בטעם קפאין יכולים לתעתע במוחכם לשמור על ערנות.
- הימנע ממשקאות אנרגיה. למרות שהם יתנו לך פתרון מהיר להתעורר, בטווח הארוך הם יגרמו לך להרגיש עייפה ובמקביל להפריע ליכולתך לישון, מה שיעשה אותך עייף יותר בלילה הבא.
- 5לשתות מים קרים. הרבה מזה. להישאר לחות ישאיר אותך ער.
חלק 4 מתוך 5: שמור על דעתך ערה
- 1שמור על ראשך ערני. שמירת גופך ערנית וערנית לא תביא אותך רחוק מאוד אם מוחך תמיד נסחף. כדי לשמור על דעתך, עליך להיות מעורב באופן פעיל במחשבה, בין אם אתה מקיים שיחה או מקשיב למורה שלך מדבר. הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לשמור על דעתך:
- אם אתה בכיתה, הקפד להקדיש תשומת לב נוספת. כתוב את כל מה שהמורה שלך אומר ואפילו קרא אותו מחדש כדי להישאר מרוכז. הרימו את היד ותענו על שאלות. אם אתה מבולבל לגבי מושג מסוים, שאל שאלה. לא סביר להניח שתירדם אם תהיה באמצע שיחה עם המורה שלך.
- אם אתה בעבודה, שוחח עם עמית על משימה הקשורה לעבודה או התחל שיחה על היסטוריה או פוליטיקה, או אפילו על משפחתך, אם אתה בהפסקה.
- אם אתם נאבקים להישאר ערים בבית, התקשרו לחבר, כתבו אימייל או הקשיבו לתוכנית שיחות רדיו מרתקת.
- החלף משימות. כדי לשמור על פעילותך, נסה להחליף משימות לעתים קרובות ככל שתוכל. אם אתה בבית ספר, אתה יכול לעשות זאת על ידי כתיבה בעט חדש, באמצעות מדגיש או לקום לשתות מים. אם אתה בעבודה, קח הפסקה מהקלדה כדי ליצור עותקים או להגיש ניירות.
- 2קח תנומת כוח. אם אתה בבית או בעבודה, לקחת את הזמן לישון תנומה מהירה למשך 5-20 דקות יכול לעזור לך לתת למערכת שלך את הדחיפה שהיא זקוקה לה כדי להמשיך. לישון יותר זמן מזה יגרום לכם להרגיש עייפים להמשך היום וגם יקשה עליכם להירדם בלילה. כך תעשה זאת:
- מצא מקום נוח. אם אתה בבית, ספה היא אידיאלית, ואם אתה בעבודה, נשען על הכיסא שלך.
- מזעור הסחות דעת. כבה את הטלפון שלך, סגור את הדלת ועשה מה שאתה צריך לעשות כדי שאחרים סביבך יידעו שאתה ישן.
- כשאתה מתעורר, קח נשימה עמוקה, והשתה כוס מים וקצת קפאין כדי לחוש אנרגיה. קח שלוש דקות הליכה בכדי להניע את גופך.
- אם אתה מתקשה לקחת תנומת חשמל, נסה להשתמש באפליקציית power-nap בסמארטפון שלך כדי לעזור לך להירדם.
- 3תסתכל על צבעים מהבהבים. הורד אפליקציה לסמארטפון שלך שמציגה צבעים זוהרים בהירים. זה יכול להפעיל את הקולטנים במוח שמזהירים אותך להישאר ער. זו גם הסיבה ששימוש במכשירי iPad וכו 'לפני זמן השינה עלול לפגוע בסיכוייכם לישון טוב.
כיצד אוכל להישאר ער בבית הספר לאחר משיכת כל הלילה?
חלק 5 מתוך 5: שינוי גורמי אורח החיים
- 1הימנע מהבעיה בעתיד. למרות שהטריקים האלה יכולים לעזור לך כשאתה בלאד, יהיה לך טוב יותר אם תפתח אורח חיים שיעזור לך להימנע מהצורך להכריח את עצמך להישאר ער בגלל שאתה עייף כל כך. להלן מספר דרכים לעשות זאת:
- נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום בכדי להביא את גופכם לשגרה בריאה.
- התחל את יום החופש שלך חזק עם שגרת בוקר נהדרת שתגרום לך להיות ערנית ומוכנה להמשך היום.
- היה אחראי. אל תישאר ער עד שלוש לפנות בוקר אם אתה יודע שאתה צריך להיות מוכן לעבודה או ללימודים רק כמה שעות אחר כך.
- אם אתה עייף מכיוון שהיית צריך להישאר ער כל הלילה כדי ללמוד לבחינה, נסה לקבוע לוח זמנים ללימודים שימנע ממך להישאר ער כל הלילה בפעם הבאה. רוב האנשים אינם יכולים לקבל מידע כאשר הם עייפים.
- אם אתה מתקשה באופן קבוע להירדם ומרגיש שאתה תמיד נאבק להישאר ער במהלך היום, עליך לפנות לרופא כדי לראות אם יש לך הפרעת שינה.
קרא גם: איך לפרש חלום הכרוך בצבע שחור?
- אל תגיד לעצמך, "אני רק מניח את עיניי." בהחלט תירדם.
- עשו משהו שאתם באמת נהנים ממנו; ככל שאתה מאורס יותר, כך הסיכוי שאתה תיסחף פחות.
- נסה תמיד להחזיר את עצמך למיקוד ולנסות לומר לעצמך מה צריך לעשות או להכין רשימת ביקורת. זה יעזור לך לבצע משימות שבוצעו מהר יותר בהשוואה אם לא היית מעוניין או לא שם לב בעבר.
- מקלחת קרה יכולה לעזור לכם להתעורר ואילו מקלחת חמה יכולה לגרום לכם לישון יותר. קח את הצעד הצונן כדי לשמור על ערנות!
- קח טלפון או טאבלט והפעל את המשחק המועדף עליך.
- אכלו חטיף. אוכל גורם למוח לעבוד.
- צפייה בטלוויזיה אינה דורשת מחשבה רבה ועלולה לגרום לך להירדם. אם אתה מנסה להישאר ער, שים את הרדיו במקום את הטלוויזיה.
- אל תמשיך לעשות את אותם הדברים. זה ישעמם אותך ובסופו של דבר תירדם.
- שתו קצת פירות ותשתו מים קרים, זה יגרום לכם להרגיש רעננים וערניים.
- קחו ויטמין C או שתו מיץ מפירות הדר, כמו תפוז.
- חבר את האוזניות שלך ושאב את הריבה על ידי האזנה לשיר / ים התוסס והמלהיב האהוב עליך!
- אם אתם עומדים להירדם פקחו את העיניים רחבות ככל האפשר, והזיזו את השרירים בפנים.
- אל תניח על שום דבר נוח מדי, כמו המיטה שלך, הכיסא או הספה האהובים עליך. שב בכיסא מתכת או אפילו על הרצפה.
- נסו לשמור תמיד על משהו בגופכם בתנועה. זה יטעה את המוח לחשוב שאתה צריך להיות ער.
- צפה או השמע משהו שמאוד משעשע אם אתה יכול. מסכים בהירים עוזרים גם הם.
- אם אתה רוצה להישאר ער קח קוביית קרח ושפשף על הפנים שלך או תן לזה לשבת על העור שלך. הצמרמורת הקרה תרעיז אתכם ערים.
- אם אתה מתיישב, שנה מיקום מפעם לפעם.
- לעס מסטיק ושפשף את הידיים זו בזו, מכיוון שהוא יכול להפוך את חושיך ליותר ערניים ולהשאיר אותך ער.
- אם אתה מתחיל לפהק, שתו כוס מים קרים כדי להמשיך.
- אל תקרא כי זה ינוח לך.
איך אני יכול להישאר ער אחרי שאוכלים הרבה ממתקים ואוכל כבד?
- אם אתה מתקשה להירדם כל לילה ותמיד נאבק להישאר ער, פנה לרופא.
- אם אתה נוטה להתקפים, אל תסתכל בצבעים מהבהבים.
- אם אתה נרדם על הכביש, משוך. נהיגה כשאתה על סף ההירדמות מסוכנת באותה מידה כמו נהיגה בהשפעת אלכוהול, וההשפעות יכולות להיות קטלניות לא פחות.
- לילות רצופים ללא שינה אינם טובים לבריאותך. מחסור בשינה ממושך עלול לגרום להזיות, דיבור מטושטש, סחרחורת ורירדויות.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להישאר ער כל הלילה מבלי לרצות ללכת לישון?זה קשה מכיוון שגופך באופן טבעי ירצה להירדם. אתה יכול לנסות להאזין למוזיקה ולצפות בסרטים (במיוחד מפחידים או מלאי פעולה). משחק במשחק במכשיר עם מסך LCD עוזר מכיוון שמסכי LCD יכולים לעורר את המוח שלך להישאר ער.
- בכל פעם שאני צריך ללמוד, אני מרגיש כל כך איטי. כיצד ניתן לתקן זאת?מצא שולחן או שולחן בחדר שיש בו מעט מאוד או ללא הסחות דעת, קבל את ציוד הלימוד שלך (ספר עדכון / מחשב נייד / שיעורי בית) וקבל עט או עיפרון אם אתה זקוק לכך. התיישב על כיסא נוח ושתה טונות של מים קרים וצלולים. קבל נייר נייר נוסף וכתוב מה שאתה צריך ללמוד. ואז התחל. צאו להפסקות תכופות כדי לשמור על ערנות.
- כיצד אוכל להישאר ער בבית הספר לאחר משיכת כל הלילה?נסה להסתובב ככל שתוכל בלי להפריע לאחרים. כשאתה יושב בכיתה, אתה יכול לנסות להקפיץ את הרגל או להקיש בשקט על השולחן שלך. כמו כן, נסו לסחוב בקבוק מים ולשתות מעט מים מעת לעת (ככל שהמים קרים יותר, כך הם עובדים טוב יותר).
- איך שומרים על עיניים פקוחות?אם אתה רוצה להישאר ער, קח קוביית קרח ושפשף אותה על הפנים שלך או תן לה לשבת על העור שלך. הצמרמורת הקרה תרעיז אתכם ערים.
- יש לי הרבה שיעורי בית לעשות ואני יודע שאני אשאר עד מאוחר כדי לסיים אותם. יש טיפים?תן עדיפות למשימות שלך מהקשה ביותר (לוקח הכי הרבה זמן) לקלה ביותר (לוקח הכי פחות זמן). בצע תחילה את המשימות הקשות ביותר, ואז עבוד ברשימה. Cs, לשים על שינה בשעות אחרות של היום (בבקרים - אם בית הספר שלך מתחיל מאוחר יותר, בסופי שבוע או הפסקה וכו ') אם לשיעורי בית יש לך קריאה, אולי לקרוא ממש לפני השינה כשאתה מוכן לישון, כמו אחרי כשאתה מסיים לקרוא אתה יכול להירדם ממש לישון, או להקשיב להרצאה מוקלטת כשאתה מתכונן.
- איך אני יכול להישאר ער אחרי שאוכלים הרבה ממתקים ואוכל כבד?שתו צרור מים קרים ואולי קצת קפאין אם אינכם צריכים להישאר ערים זמן רב. הסיח את דעתך מפיתוי השינה. שחקו עם חברים או צפו במשהו. אתה יכול גם לנמנם בכוח או להתיז את הפנים במים קרים לעתים קרובות.
- אני מתקשה לישון כי אני פרנואידי. איך אני נשאר ער בבית הספר?זה יכול להיות רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך על הבריאות שלך ועל הרגלי החיים שלך. קיום של שגרה, הימנעות מקפאין ודיאטה מעובדת מאוד וכן פעילות גופנית וחברתית אמורים לעזור לך לשמור על הבריאות הכללית ולהפחית את תחושת החרדה והפרנויה.
- איך אוכל להישאר ער כשיש לי הרבה שיעורי בית?נסה לבצע את המטלות המאתגרות ביותר במהלך היום. שמרו מטלות קלות יותר לערב מכיוון שהן אינן דורשות כל כך הרבה אנרגיה. אם אתם מרגישים עייפים, שתו קפה או קחו תנומת חשמל לפני תחילת העבודה.
- אם אני לוקח תנומת חשמל, איך אבטיח שלא אשאר ישן יותר מדי זמן?כל תנומה מעל 20 דקות תגרום לך להרגיש גרגרנית יותר מבעבר. הגדר אזעקה כדי לוודא שאתה לא ישן, או שחבר או בן משפחה יעיר אותך.
- מדוע אני מתקשה כל כך לקום בבוקר?קרוב לוודאי שזה בגלל שנוח לך וחם במיטה, זה גורם לגופך לרצות להישאר צמוד ואתה מתחיל לתרץ בראש שלך להישאר שם.
תגובות (30)
- זה עזר לי להישאר ער. ישנתי רק 5 שעות שינה ועשיתי בדיקה הבוקר, וזה עזר לי להישאר דרוך במהלך הבדיקה.
- נשארתי ער במשך שלושה ימים רצופים בעזרת טיפים של מאמר זה.
- תודה על כל הטיפים והטריקים שיעזרו לי להישאר ערה.
- זה היה רק האישור לרעיונות שכבר היו לי. זה פשוט גורם לי להרגיש חכם.
- הבחינות עולות, וזה אומר שלפניהן כל המורים מחלקים פרויקטים. למרבה הצער, לא הערכתי נכון כמה זמן דחיתי את הפרויקט. אחרי שלמדתי כל הלילה התעוררתי עם התחושה הלא מספקת בבטן. ישנתי רק שעתיים שינה, ועדיין נותרה לי כל הפרוייקט לסיים, שהיה שווה 185 נקודות! זה עזר לי להישאר ער כדי לסיים את הפרויקט שלי, תודה לשמיים!
- הפוסט הזה ממש עזר לי בבחינות ובאירועים קרובים אחרים. אני מעריך את העבודה שהושקעה בפוסט הזה ואני אסיר תודה.
- זה עזר לי להישאר ער כדי שאוכל לשחק במשחק שלי יותר אחרי שהורי ילכו לישון!
- עזר מאוד לבני. נתן לנו רעיונות חדשים לשאוף אליהם.
- איך להישאר ער, הסעיף הזה עזר לי מאוד. תודה.
- אני מרגיש ער יותר עכשיו, תודה. הבנתי למה אני כל כך עייף, ששכחתי לאכול ארוחת ערב אמש שהיא עדיין במיקרוגל! אי אכילה בהחלט תגרום לך לרצות לישון יותר.
- אני לא יכול להתעורר. זה עזר. אני מרגיש ער יותר עכשיו. תודה לאנשי המדריך.
- אתה מכיר את הרגעים שיש לך משהו בשל אבל לא הגעת רחוק באזור המסוים? ובכן, זה היה המצב שלי. ידעתי שאצטרך להישאר ער מאוחר מאוד כדי לסיים את הדברים שעלי לעשות. לגוף שלי כבר יש לוח זמנים אז אני הולך לישון בסביבות השעה 9:30. מאמר זה נתן לי כמה טיפים להישאר עירניים ולהשאיר את דעתי ערה לסיום.
- כיצד המאמר הזה עזר לי הוא בכך שנתן לי טיפים להישאר ערים בלילה. עכשיו יכולתי להישאר ערה בלילה כל היום. תודה על הטיפים!
- מה שמצאתי שהכי מועיל היה לשפשף את הפנים בקוביית קרח כדי להישאר ערים.
- זה היה מדהים. עשיתי את כל הדברים האלה וזה עבד!
- כן, זה באמת עזר, במיוחד השאלות והתשובות. עם זאת, עדיין יש לי שאלה אחת שלא נענתה עליה, אותה הגשתי.
- מתיז את הפנים במים קרים בהחלט עוזר!
- מעולם לא ידעתי שיש כל כך הרבה דרכים להשאיר את עצמך ער. עכשיו אני מרגיש מצוין.
- להישאר פעיל זו דרך ממש טובה, אהבתי את זה.
- זה באמת עוזר לי כשאני קורא את זה, ולדעת מה לעשות כל פעם רק כדי להישאר ער.
- המגרה את חושי ורעיונות הצבעים המהבהבים היו מאוד מועילים. כרגע אני בכיתה ואני עייפה להפליא וזה באמת עזר מאוד!
- הייתי האחרון שנרדם, תודה רבה!
- הייתי צריך להישאר ער לשידור חי של אריאנה גרנדה שהתחיל בשעה 23:00 באירופה, אבל מבחינתי בבריטניה זה התחיל בשעה 4:00 לפנות בוקר. זה באמת עזר לי להישאר ער, מדריך תודה!
- אלה עצות ממש טובות. ניסיתי למשוך את תנוכי האוזניים וזה ממש עבד! תודה.
- זה עזר לי להישאר ער כל הלילה לפני כנס חשוב מאוד.
- היו בו מגוון של טכניקות שונות, ולכן הצלחתי לנסות כמה לפני שמצאתי אחת שמתאימה לי ביותר.
- נשארתי ער כל הלילה (עד 4:00 בבוקר) וצפיתי בסרטים עם החבר שלי ועכשיו אני מותש. השתמשתי בטיפים האלה כדי להישאר ער בזמן שאני נכנס למורה לחטיבת הביניים. תודה.
- אני כותב נאום על מוזיקה. השארתי את זה לרגע האחרון והתעייפתי באמת - זה עזר מאוד.
- הטיפים באמת שימושיים, ורובם אינם מזיקים בהשוואה לאתרים אחרים.
- המידע על אי-קריאה, מכיוון שהוא יעייף אותך יותר, היה מועיל מכיוון שיש לי הרבה קריאה ושיעורי בית לעשות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
