איך להתגבר על כאב בטן?
כדי להתגבר על כאב בטן הנגרם כתוצאה מעיכול בחומצה, נסה ליטול נוגדי חומצה ללא מרשם. אם כאב בטן קשור לעצירות, נסה משלשל ללא מרשם. תרופות להקלה על גז יכולות להקל על כאבי גזים ותוכלו לשתות תה קמומיל כדי להרגיע שרירי קיבה צפופים. עבור התכווצויות מחזור, נסה להניח כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן למשך 10-20 דקות כדי לראות אם הכאב שלך משתפר! כדי ללמוד על מניעת כאבי בטן, המשך לקרוא!
כאב הבטן שלך נגרם ככל הנראה מעודף גז אם אתה מגיה, עובר גז ויש לך בטן נפוחה ונפוצה.
כאבי בטן יכולים להיות לא נעימים, אך ישנן דרכים רבות להקל על הכאב. תרופות ללא מרשם ותרופות טבעיות כמו ג'ינג'ר ומנטה יכולות להקל על הכאב וההתכווצויות מיד. אתה יכול למנוע כאבי בטן עם כמה שינויים תזונתיים, כגון אכילת מזון מרפא והימנעות ממאכלים חריפים או מגרים בקיבה. אם יש לך כאבי בטן חוזרים, התייעץ עם הרופא לגבי סיבות ופתרונות אפשריים. פעילויות כמו יוגה, מדיטציה ופעילות גופנית אירובית עשויות לספק לך הקלה ולמנוע כאב עתידי.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בכאבי בטן במהירות
- 1קח נוגד חומצה ללא מרשם אם יש לך קשיי עיכול. כאבי בטן עשויים להכות על ידי נטרול החומצה בקיבה באמצעות תרופות שונות. נוגדי חומצה כמו פפטו-ביסמול, מעלוקס, טומס או רולאידים מסייעים לציפוי הקיבה ונגד השפעות שליליות של חומצות קיבה. קח טיפולים אלה בצורת טבליות או נוזליות, לפי הוראות רוקח או רופא.
- כדי למנוע כאבי בטן, קח חוסם חומצות קיבה כמו Pepcid Complete כ- 30 דקות לפני האכילה.
- כאבי בטן הנגרמים כתוצאה מעיכול עשויים להיות מלווים בצרבת, תסמין נוסף של עיכול.
- נוגדי חומצה יכולים לעזור בניהול עיכול, אך הם אינם מטפלים בסיבה הבסיסית. עבוד עם הרופא שלך על מנת לנהל את הגורמים לקשיי עיכול ולשמור על כאבי בטן לאורך זמן.
- 2קח חומר משלשל כדי להקל על הכאב הנגרם מעצירות. אם עצירות גורמת לכאבי בטן, שאל את הרוקח או הרופא לגבי נטילת חומר משלשל כדי לעורר את פעולת המעיים. משלשלים קלים ללא מרשם עשויים לקחת 2-3 ימים לעבודה, בעוד משלשלים ממריצים יעבדו מהר יותר עם תופעות לוואי אפשריות כמו התכווצויות. קח את התרופות בדיוק לפי ההוראות ואל תחרוג מהמינון המאושר.
- אין להשתמש בחומרים משלשלים במשך יותר משבועיים בכל פעם מכיוון שגופך עלול להיות תלוי בהם.
- סביר להניח שכאב בבטן ייגרם מעצירות אם גם אתם חווים נפיחות, עייפות או אובדן תיאבון.
- 3קח תרופה לשיכוך גז ללא מרשם כדי להקל על כאבי הגז. אכילת יתר, צריכת מזון עתיר סיבים ואכילה מהירה מדי עלולים לגרום לדלק. הקל על כאבי בטן הנגרמים על ידי עודף גז על ידי נטילת תרופה ללא מרשם המכילה סימתיקון. מרכיב זה יסייע בפירוק הבועות בגז ומאפשר לו לעבור דרך מערכת העיכול שלך ביתר קלות.
- כאב בטן שלך נגרם ככל הנראה מעודף גז אם אתה גיהוק, מעביר גז ויש לך בטן נפוחה ונפוצה.
- לכאבי בטן הקשורים לגז, אתה יכול גם לקבל אנזימי עיכול. אלה מסייעים בהפחתת תסמינים כגון כאב, עיכול, נפיחות וגזים.
- 4צרכו ג'ינג'ר כדי להקל על העיכול. ג'ינג'ר ידוע בכך שהוא מסייע לעיכול ומקל על קלקול קיבה. שתו תה ג'ינג'ר או מים חדורי ג'ינג'ר טבעי כדי להקל על כאבי הבטן. הימנע מאל ג'ינג'ר מסחרי, מכיוון שרובם אינם מכילים הרבה ג'ינג'ר ממשי ועשירים מאוד בסוכר.
- כדי להפוך ג'ינג'ר במים, מקלפים וקוצצים שורש ג'ינג'ר כי הוא כ 8 ס"מ (7,6 ס"מ) ארוך ולהוסיף אותו 8 כוסות (1900 מ"ל) של מים מסוננים. מוסיפים לימון אם רוצים כדי לעגל את טעם הג'ינג'ר. תנו לזה לשבת לילה במקרר ותהנו.
- לא כולם מקבלים הקלה בזנגביל. למרות שזו דרך בטוחה וטעימה למדי לטיפול בכאבי בטן, מסיבות שלא לגמרי מובנות יש אנשים שפשוט משפיעים מעט על ג'ינג'ר.
- 5שתו תה קמומיל כדי להרגיע את שרירי הקיבה. לתה קמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולים לעזור להקל על גירוי הקיבה. זה יכול גם לעזור להרפות את שריר מערכת העיכול העליונה כדי להקל על כאבי בטן ועצירות קלה. הוסף שקית תה קמומיל 1 לכוס (240 מ"ל) מים רותחים ותלול למשך 3-4 דקות לפני שתייתו.
- לקמומיל יש גם תכונות הרגעה שיכולות לעזור להקל על בעיות עיכול.
- 6להגיע לתה מנטה או סוכריות להפחתת כאבי בטן. מנטה מסייע בשיפור זרימת המרה בגוף, מה שעוזר לעיכול ומונע בעיות בקיבה. למינון חזק של מנטה, שתו כוס תה מנטה. לחלופין, בחר בממתק מנטה, שהוא פחות חזק אך עדיין יועיל לבטן.
- 7הניחו כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן לקבלת הקלה נוספת. חום יכול להגביר את זרימת הדם אל פני העור. כשמוחלים אותו על הבטן, מקור חום עשוי לגרום לכאבי בטן לנסבלים יותר ולהרפות את השרירים. הנח כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן למשך 10-20 דקות כדי לראות אם הכאב שלך משתפר.
- הימנע מהנחת מקור החום ישירות על עורך כדי למנוע נזק.
- אם העור שלך נהיה אדום או כואב, הסר את מקור החום מיד.
שתו תה ג'ינג'ר או מים חדורי ג'ינג'ר טבעי כדי להקל על כאבי הבטן.
שיטה 2 מתוך 3: אכילה למניעת כאבי בטן
- 1אכלו מזון מותסס בכדי לסייע לעיכול. מזון ומשקאות מותססים מכילים חיידקים מועילים המסייעים לגופכם לעכל מזון בקלות. כוון להכניס 2-3 מנות של מוצרים אלה לתזונה שלך בשבוע לטובת מערכת העיכול שלך. הם כוללים:
- קפיר, מוצר חלב מותסס
- קומבוצ'ה, תה מותסס
- כרוב כבוש, תערובת כרוב מותססת
- מיסו, משחה העשויה מסויה מותססת
- 2בחר בפחמימות פשוטות ומורכבות שקל לגוף לעכל אותן. אכילת מזון שגופך צריך לעבוד קשה לעיכול עלול לגרום לכאבי בטן מחמירים כשאתה מנסה להחלים. היצמדו לפחמימות פשוטות ומורכבות כמו לחם ואורז. בננות ותפוחים ידועים גם כקלות על הבטן.
- לדוגמא, התרחקו ממאכלים דשנים כמו לחם מלא ותרד בזמן שהבטן מחלימה.
- 3הימנע ממאכלים חריפים שעלולים לגרות את רירית הבטן. כאבי בטן נגרמים בדרך כלל על ידי רירית בטן מודלקתת ולכן חשוב להיות עדין למערכת העיכול שלך כשאתה מתאושש. בחרו במאכלים קלים נטולי תבלינים ותבלינים יחסית. כדי למנוע מרכיבים לא רצויים במזון שלך, בחר לבשל את הארוחות בעצמך בזמן שאתה מתגבר על כאב בטן.
- אפשרויות ארוחות קלות כמו כריך הודו רגיל או חזה עוף לא מתובל עם אורז הן דוגמאות טובות.
- 4לאכול יוגורט כדי לשפר את העיכול ולהרגיע את הבטן. יוגורט שתויג כבעל "תרבויות פעילות" יגדיל את מספר החיידקים הבריאים בבטן, מה שישפר את עיכולכם. זה יכול גם להרגיע בטן כואבת ולעזור להפחית נפיחות. בחרו ביוגורט רגיל, מכיוון שפירות או תוספים מסוימים עלולים לגרות עוד יותר את הבטן.
- במידת האפשר, בחר ביוגורט אורגני כדי להימנע מתוספים.
- 5אכלו מספיק סיבים. אנשים רבים בדיאטה מערבית טיפוסית מקבלים סיבים לא מספקים ואז חווים בעיות כמו עצירות. מזונות עשירים בסיבים כוללים מאכלים כגון:
- לחמי דגנים מלאים
- דגנים עתירי סיבים
- פרי
- ירקות
- מזונות מועשרים בסיבים: אלה כוללים פריטים כמו חטיפים מועשרים בסיבים, יוגורטים, עוגיות וכדומה.
סביר להניח שכאב בבטן ייגרם מעצירות אם גם אתם חווים נפיחות, עייפות או אובדן תיאבון.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם כאבי בטן חוזרים
- 1פנה לרופא אם אתה חווה כאבי בטן חוזרים. אם אתם חווים כאבי בטן באופן קבוע, פנו לרופא בהקדם האפשרי. כאבי בטן יכולים להיות סימפטום לבעיות רפואיות רבות העשויות לדרוש טיפול מיידי, טיפול תרופתי או ניתוח. ספר לרופא על כל תסמינים אחרים שאתה עלול לסייע בכדי לצמצם את הסיבה לכאבים שלך.
- יידע את הרופא על כל שינוי אחרון בתזונה או באורח החיים שעשוי להיות חלק בבעיות בבטן.
- ככל הנראה הרופא שלך יבצע בדיקה גופנית ועשוי לבצע בדיקות מעבדה, רדיולוגיה או אנדוסקופיה.
- 2נסה מדיטציה כדי להקל על כאבי בטן בגלל לחץ. ביצוע מדיטציה מדי יום יכול להוריד את רמת הלחץ הכללית שלך ולרסן את הסימפטומים הגופניים הקשורים אליה. מדיטציה קבועה עשויה גם להפחית בעיות קיבה הנגרמות על ידי דלקת והפרעות במעיים. במשך 15-20 דקות לפחות בכל יום, מדיטציה בישיבה בשקט והתמקדות בנשימה במרווחים איטיים ותכליתיים.
- בחר מקום ושעה למדיטציה שבה לא תפריע לך.
- 3התעמל בפגישות של 30 דקות כדי לשפר את חילוף החומרים שלך. פעילות גופנית יכולה לעזור להקל ולמנוע כאבי בטן על ידי הפחתת לחץ ושיפור חילוף החומרים. כדי להפיק את היתרון המלא של פעילות גופנית מתונה, עשה לפחות 30 דקות של אירובי 4-5 פעמים בשבוע. נסה פעילויות כמו:
- ריצה קלה
- רכיבה על אופניים
- שחייה
- גלגיליות
- הליכה מהירה
- חתירה
- רוקדים
- 4עשו תנוחות יוגה שעוזרות לשיפור העיכול. לעשיית יוגה יתרונות רבים, כולל הפגת מתחים ועיכול טוב יותר. קח שיעור יוגה למתחילים באזורך כדי ללמוד את היסודות ולתרגל תנוחות שונות. לחלופין, נסה כמה תנוחות בסיסיות בעצמך כגון:
- "Apanasana", שם אתה שוכב על הגב ומחבק את הברכיים לחזה במשך 5-10 ספירות.
- "תנוחת הגשר", שם אתה שוכב על הרצפה, מכופף את הברכיים ומניע את הירכיים למעלה כדי למתוח את גופך.
- "תנוחת הילד", בה אתה יושב על הברכיים, נשען קדימה ומושך את הידיים לפניך.
אם עצירות גורמת לכאבי בטן, שאל את הרוקח או הרופא לגבי נטילת חומר משלשל כדי לעורר את פעולת המעיים.
- כאבי בטן יכולים להיגרם ממספר מצבים מבעיות עיכול, לחץ ועוויתות ועד לסוגיות מורכבות הדורשות התערבות רפואית. אם כאב הבטן שלך חמור או שאין לו סיבה בולטת, ייתכן שתצטרך טיפול רפואי.
- אמנם אין מעט מחקרים המגבים את הטענות, אך אנשים רבים מדווחים כי מרק עצמות סייע בניהול כאבי בטן.
שאלות ותשובות
- מה אם זה מרגיש שאני הולך להקיא?עד כמה שזה לא נעים, להקיא יכול להיות הפיתרון הטוב ביותר. השלכה היא התגובה הטבעית של גופך כשיש לך משהו רע בבטן. אם אתה רוצה למנוע את זה, אתה יכול לנסות לאכול קרקרים מלוחים או ליטול תרופות ללא מרשם נגד בחילות.
- מה אני עושה כשבטן כואבת לי במהלך הלימודים ואני לא יכולה ללכת לאחות?בקש ללכת לשירותים וללכת לתא להביא קצת רקמות ולהזריק עליו מים חמים ואז לחזור לתא ולשבת על האסלה בזמן שאתה מניח אותה על הבטן, זה אמור להקל על הכאב. אתה יכול גם לבקש ללכת הביתה חולה.
- מה עלי לעשות אם הבטן שלי מרגישה כבדה וכואבת ולעיתים קרובות אני חולה וסחרחורת?הניחי חבילה חמה על הבטן ותנמנם. אם זה לא עובד, נסה לאכול כמה קרקרים או משהו קל. אתה יכול להיות רעב.
- הבטן שלי חמה, מה עלי לעשות?יתכן שאתה חווה צרבת. גורמי הסיכון כוללים בליעת קפאין, אלכוהול, אוכל חריף, נענע, שוקולד וכמה תרופות ללא מרשם כגון איבופרופן. לתיקון מהיר של בעיות הקשורות לריפלוקס, אתה יכול לקחת תרופה נגד חומצה. ייתכן שתרצה לשנות את הדיאטה שלך ולהתאים את אורח החיים שלך כדי לתמוך בבריאות העיכול. אם התחושה החמה בבטן אינה נפתרת בשינויים תזונתיים ואורח חיים, שוחח עם הרופא שלך.
- מה אם זה ממש כואב לי?שים שקית חמה על הבטן או אם יש לך אמבטיה, ואז מלא אותה במים חמים והתרחץ. אם זה ממשיך לכאוב, פנה לרופא.
- אני סובלת מכאבי בטן באותה שעה בכל יום. מה אני יכול לעשות כדי לעצור את זה?נבדק מה מעורר את כאב הבטן מלבד היותך באותו זמן. האם זה אוכל מסוים, שתייה, לחץ? שמור יומן של הסימפטומים והגורמים המשקעים שלך. אם שינויים באורח החיים כגון הימנעות ממאכלים מסוימים או ממשקה, מזעור מתח לא יעזור, דון בנושא עם הרופא שלך.
- למה הבטן שלי רועמת ונוהם למרות שאני שבע?זה נורמלי! זה מראה שהבטן שלך מתעכלת כמו שצריך!! אל תדאג בקשר לזה!
- האם זה עובד גם אם אני מרגיש שאני עומד להקיא? זה אמצע הלילה ואני לא רוצה להעיר מישהו שיעזור לי או להעיר מישהו על ידי כניסה למקלחת.אתה יכול לחמם מגבת במים חמים ואז להכניס אותה למיקרוגל למשך דקה ואז לעטוף אותה סביב מגבת אחרת וזה עשוי לעזור.
- כיצד ניתן להיפטר מבטן נפוחה?הפסיקי לאכול, לגימי מים זעירים והתיישב עם הגב ישר. אל תשכב.
- האם מנטה יכולה לעזור בכאבי בטן?כן, יניקה של נענע יכולה לעזור להפחית או לסלק כאבי בטן.
תגובות (21)
- כל העניין היה נהדר, רק לקרוא את זה גורם לי להרגיש טוב יותר!
- מה שעזר לי היה לנמנם. זה באמת עזר כי הבטן שלי כואבת כל כך. קראתי את זה ונרדמתי וזה עבד, אבל זה עוד מעט חוזר.
- אני ילד וזה עזר לי. כואבת לי הבטן, הרגשתי חם והרגשתי שאני צריך להקיא.
- מאמר זה נתן לי יותר תובנות לגבי הסיבה והריפוי של כאבי בטן, כמו גם טיפים להפחתת בעיות בטן עתידיות. עוזר מאוד!
- היה לי בטן רע במשך יום או יומיים, ואז נזכרתי באתר הנפלא שלך וכיצד הוא הביא אותי לטיסה בינלאומית קלה. אז קראתי כיצד להיפטר מכאבי הבטן ועכשיו זה נעלם. תודה
- היה לי כאב בטן כואב מאוד, ועל ידי ביצוע הטיפים האלה, אני מרגיש טוב יותר ויכול להמשיך עם היום שלי!
- זה עזר להבין כיצד להיפטר מכאבי בטן.
- זרקתי והבטן כאבה לי. בדקתי איך לעצור את זה ומצאתי את זה, שבאמת עזר!
- לעזור לי לדעת להקיא זה בסדר.
- זה עזר לי כשניסיתי לישון בישיבה.
- הטיפים שממש אהבתי היו: לשפשף את הבטן, להשתמש בכרית חימום; שתיית תה מנטה; ואכילת ארוחות קטנות.
- אני אוהב את המאמר הזה, הוא נותן לך טיפים כמו גם דרכים שונות לעשות זאת.
- הכל עזר לי די הרבה!
- זה באמת עזר לי. ניסיתי כמה מהשיטות והן עזרו להפחית את הכאב. אני ממליץ לנסות את זה.
- המאמר הזה עזר לי מאוד. הרגשתי את הכאב הזה במשך שבוע. עכשיו זה נעלם.
- סיפק הרבה דוגמאות לנסות ונתן הרבה תרופות.
- זה אדיר.
- התרופה לכאבי בטן עזרה לי מאוד. אני מרגיש פי אלף טוב יותר.
- אהבתי איפה שזה אמר לי שזה לא טוב לך לשכב, עדיף לשבת.
- למדתי מידע על ריפוי כאבי בטן.
- הבטן שלי כאבה יותר מדי אז רציתי לבדוק את זה. אמרתי לאמא שלי שהיא אמרה לי לבדוק את המדריך וקראתי את כל זה ולכן זה עזר לי מאוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
