כיצד לזהות בעיית סלפי?
לאחר מכן עליכם לטפל בבעיית הסלפי שלכם, כך שתוכלו עדיין ליהנות מצילום עצמכם מבלי לעלות החוצה.
בעידן הדיגיטלי שלנו, תמונות סלפי נמצאות בכל מקום, עם חברים, משפחה ומכרים שמצלמים את עצמם כדי לשתף אחרים או סתם כדי לאחסן אותם בטלפונים. אתה עלול לגלות שאתה לוקח הרבה תמונות כל יום ובסופו של דבר אתה מפרסם אותם בפייסבוק שלך, באינסטגרם שלך ובפלטפורמות מדיה חברתית אחרות. אם אתה חושש שיש לך בעיית סלפי, עליך לבחון את הרגלי הטלפון הסלולרי שלך ואת הרגלי המדיה החברתית שלך כדי לקבוע אם תמונות הסלפי שלך יוצאות משליטה. לאחר מכן עליכם לטפל בבעיית הסלפי שלכם, כך שתוכלו עדיין ליהנות מצילום עצמכם מבלי לעלות החוצה.
שיטה 1 מתוך 3: בחינת הרגלי הסלולר שלך
- 1גלול בתמונות שלך וספור את תמונות הסלפי שלך. עברו על תמונות הסלולר שלכם והוסיפו כמה תמונות סלפי שמרתם בטלפון שלכם. אם יש לך יותר מחמש עד עשרה בתוך שבועיים, ייתכן שיש לך בעיית סלפי.
- יתכן שתבחין שיש לך רק תמונות שלך או מעט מאוד תמונות של אנשים אחרים מלבד עצמך. זה יכול להיות סימן לכך שאתה משתמש רק בטלפון הסלולרי שלך כדי לצלם את עצמך, במקום לתעד אחרים סביבך או אירועים שקורים בחייך.
- 2שימו לב אם אתם מצלמים מספר סלפי ביום עם הטלפון הסלולרי שלכם. נסו לעקוב אחר כמה תמונות סלפי שאתם לוקחים ביום. שימו לב אם אתם מצלמים סלפי אחד ביום, כמו ממש לפני היציאה לעבודה או לבית הספר, או אם אתם מצלמים מספר תמונות סלפי ביום, כמו פעם אחת בבוקר, פעם אחר הצהריים, וכמה פעמים בלילה. זה עשוי להיות אינדיקציה לכך שאתה לוקח הרבה תמונות סלפי מדי יום.
אם יש לך יותר מחמש עד עשרה בתוך שבועיים, ייתכן שיש לך בעיית סלפי. - 3בדוק אם אתה אובססיבי לגבי תמונות הסלפי שלך. עליכם לשקול כיצד אתם רואים את תמונות הסלפי שלכם, במיוחד אם אתם לוקחים הרבה כאלה. אולי אתה נהנה מאיך שאתה נראה ורוצה לחלוק את המראה שלך עם אחרים. אבל אם אתה מוצא את עצמך מבקר כיצד אתה נראה בסלפי שלך, יתכן שלא יהיה לך נוח עם המראה שלך וזה עלול להיות לא בריא.
- שאלו את עצמכם מספר שאלות, כמו: האם אני מעריך איך אני נראה את הסלפי שלי? האם אני מטפל בתמונות סלפי באמצעות פילטרים או הגדרות בטלפון כדי לגרום לעצמי להיראות בצורה מסוימת? מה משמעות הסלפי עבורי? איזו מטרה הם משרתים?
- 4שאל את החברים שלך אם הם חושבים שיש לך בעיה. יתכן שתזדקק למבט מסוים על הרגלי הסלפי שלך כדי לקבוע אם יש לך בעיה. שאל את החברים שלך אם הם מרגישים שאתה לוקח הרבה תמונות סלפי בטלפון שלך ואם הם חושבים שיש לך התמכרות לסלפי. אתה יכול גם לשאול את החברים שלך אם הם מרגישים שאתה משתמש רק בסלולרי שלך לצילומי סלפי ולא לדברים אחרים, מכיוון שזה יכול להיות סימן להתמכרות לסלפי.
- נסה לשאול חברים שיהיו כנים וראשוניים איתך. היו מוכנים לקבל את המשוב שלהם ולהקשיב למה שיש להם לומר. קבלת נקודת מבט כנה וחיצונית יכולה לעזור לך לקבוע אם אתה קצת יותר מדי מתמונות סלפי.
שיטה 2 מתוך 3: הסתכלות על הרגלי המדיה החברתית שלך
- 1שימו לב אם אתם מפרסמים הרבה תמונות סלפי מדי יום. אתה צריך להסתכל על הרגלי המדיה החברתית שלך ולשקול אם אתה מפרסם הרבה תמונות סלפי ברשתות החברתיות מדי יום. למרות שצילום תמונות סלפי בטלפון שלך עשוי להספיק לך, אתה עלול להרגיש נאלץ לשתף אותו ברשתות החברתיות עם אחרים. יותר מדי פוסטים של סלפי יכולים להיות סימן לכך שאתה מכור לקחת אותם ולשתף אותם כדי שאחרים יראו.
- אתה יכול לגלול בין דפי המדיה החברתית שלך כדי לראות אם רבים מההודעות שלך או רוב הפוסטים שלך הם תמונות סלפי. זה יכול להיות סימן לכך שאתה קצת יותר מדי מפרסם תמונות סלפי ומשתף אותם עם אחרים.
תוכלו לטפל בבעיית הסלפי שלכם על ידי ניסיון להגביל את מספר הסלפי שתצלמו ביום. - 2שים לב לתדירות שאתה בודק את הודעות הסלפי שלך. אתה צריך גם להיות מודע לתדירות שאתה לוחץ על פתח את המדיה החברתית שלך ובדוק את הודעות הסלפי שלך. האם אתה כל הזמן מסתכל בפייסבוק או באינסטגרם כדי לראות אם לפוסט הסלפי שלך יש מספיק לייקים? האם אתה מוטרד כאשר תמונות הסלפי שלך אינן זכות לייקים או הערות כפי שקיווית? אלה יכולים להיות סימנים לכך שיש לך קשר לא בריא עם תמונות סלפי ומדיה חברתית.
- אתה יכול להתחיל לספר את התדירות שבה אתה בודק את הודעות הסלפי שלך במהלך יום אחד. אם אתה בודק את הודעות הסלפי שלך יותר מפעם עד פעמיים ביום או מרגיש שאתה בודק אותם באופן כפייתי, ייתכן שיש לך בעיית סלפי.
- 3קבע אם הרגל הסלפי שלך מסיח את דעתך מההתחייבויות שלך. כדאי לשקול גם כיצד הרגל הסלפי שלך משפיע עליך על התחייבויות ועל שגרת היומיום. שימו לב אם אתם מתחסלים בהתחייבויות שלכם מכיוון שאתם עסוקים מדי בניסיון להשיג את הסלפי המושלם. אתה צריך גם לזהות אם הרגל הסלפי שלך מסיח את דעתך מביצוע דברים בשגרה היומיומית שלך או לוקח זמן ביום שלך שיש לבזבז על התחייבויות או משימות אחרות.
- לדוגמה, אולי אתה שם לב שאתה מבלה 30 דקות בניסיון להביא את הסלפי המושלם בבוקר לפני הלימודים לפרסום ברשתות החברתיות. אולי אתה מבין שעד שתקבל את הסלפי המושלם, החמצת את האוטובוס שלך או בסופו של דבר מאוחר לשיעור הראשון שלך. זה יכול להיות סימן לכך שהרגיל הסלפי שלך לוקח יותר מדי מזמנך.
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם בעיית סלפי
- 1הגבל את מספר הסלפי שאתה לוקח ביום. תוכלו לטפל בבעיית הסלפי שלכם על ידי ניסיון להגביל את מספר הסלפי שתצלמו ביום. כוון להפחית את הסלפי שלך לאחד או שניים ביום, במיוחד אם אתה מוצא את עצמך לוקח לא מעט על בסיס קבוע. זה יכול לעזור לך לטפל בבעיית הסלפי שלך ועדיין ליהנות מהם, אך בצורה מבוקרת ומצומצמת יותר.
- אולי אתה בכלל נמנע מצילומי סלפי במשך כמה ימים ברציפות כדי לראות אם אתה יכול להגביל את מספר התמונות שאתה מצלם. או אולי אתה מרשה לעצמך לצלם סלפי אחד בבוקר ולא יותר.
אם אתה בודק את הודעות הסלפי שלך יותר מפעם עד פעמיים ביום או מרגיש שאתה בודק אותם באופן כפייתי, ייתכן שיש לך בעיית סלפי. - 2צלמו דברים אחרים מלבד עצמכם. נסה להעביר את תשומת ליבך מתמונות שלך לתמונות של דברים אחרים סביבך, כמו חברים שלך, משפחתך או אנשים ברחוב. בסופו של דבר אתה נהנה לצלם אחרים כל כך עד שאתה מסוגל לשחרר את הכפייה לצלם את עצמך.
- ייתכן גם שתגלה שאתה נהנה לצלם נופים או חפצים מעניינים סביבך. הפעל את המצלמה שלך לסביבה סביבך ותעל את היצירתיות שלך לצילום תמונות מעניינות של דברים סביבך, ולא רק את עצמך.
- 3השתמש במדיה החברתית בצורה אחרת. אתה יכול גם להתמודד עם התמכרות לסלפי על ידי שימוש במדיה חברתית בדרכים אחרות מעבר למרחב לפרסום תמונות סלפי. נסו לפרסם ציטוטים מעוררי השראה או מחשבות אישיות ברשתות החברתיות במקום סלפי. לחלופין, פרסם מאמרים או מאמרים שנראים לך מעניינים ברשתות החברתיות שלך לחלוק עם אחרים. שיתוף ופרסום מידע מעבר לסלפי יכולים לעזור לכם להרפות מהצורך שלכם לצלם תמונות על בסיס קבוע.
- אתה יכול גם לנסות להביע את עצמך על ידי פרסום המוסיקה המועדפת עליך או תמונות של האמן המועדף עליך. זו יכולה להיות דרך מעניינת יותר להביע את עצמך ברשתות החברתיות, במקום לפרסם מספר תמונות סלפי.
קרא גם: כיצד להתגבר על הספק העצמי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
