איך לא אכפת לי מה אנשים אחרים חושבים עליך?
ככל שתקדיש יותר זמן לעשיית הדברים שאתה אוהב או לדברים שאתה טוב בהם, כך יהיה פחות סיכוי שיהיה לך אכפת ממה שאנשים אחרים חושבים.
אם אתה באמת רוצה שלא אכפת לך מה אנשים אחרים חושבים עליך, אז אתה צריך לזכור, במילים של טיילור סוויפט, " השונאים הולכים לשנוא, לשנוא, לשנוא..." ואין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה. מה שאתה יכול לעשות, לעומת זאת, הוא לפתח חשיבה שמתמקדת באהבת עצמך, בעשייה שלך ובשכחה מכל האחרים.
חלק 1 מתוך 2: שינוי נקודת המבט שלך
- 1בנה את הביטחון העצמי שלך. אם אתה רוצה להפסיק לדאוג למה שאחרים חושבים עליך, אז אתה צריך לעבוד על בניית הביטחון שלך ככל שתוכל. למרות שזה יכול לקחת שנים לאהוב את עצמך באמת ולהיות מאושר עם האדם שאתה, נקיטת צעדים לשם תעזור לך להרגיש בטוח יותר במי שאתה ופחות אכפת לך מהשונאים שמפילים אותך. להלן מספר דרכים לעבוד על בניית הביטחון העצמי שלך:
- כתוב את כל הדברים שאתה אוהב בעצמך. קח את הזמן להכיר איזה אדם מדהים אתה.
- עבוד על קבלת הפגמים שאתה לא יכול לשנות. לעולם לא תהיה בטוח באמת אם אינך מסוגל לקבל חלק מהדברים שאתה לא יכול לשנות לגבי עצמך, בין אם זה הקול שלך או הגובה שלך.
- הקדיש זמן רב יותר לעשיית דברים שאתה טוב בהם. אתה תהיה הרבה יותר בטוח אם תקדיש יותר זמן לעשות את הדברים שגורמים לך להרגיש שאתה מיומן ומוכשר.
- השקיעו זמן בהתנדבות. לראות שיש לך מה להציע לעולם יגרום לך להרגיש שאתה אדם ראוי.
- תשמור על עצמך. מאמץ להתאמן, לאכול טוב, להתקלח באופן קבוע וללבוש בגדים מתאימים יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר עם מי שאתה.
- זייף אותו עד שתצליח. יציבה טובה, חיוך, הימנעות מלהשתופש או להתעסק יותר מדי, ולשמור על גופך "פתוח" כשאתה מדבר עם אחרים יכול לגרום לך להקרין יותר ביטחון ממה שאתה עשוי להרגיש.
- 2אל תעלו על דעתכם. דרך נוספת להשקיע פחות זמן בטיפול במה שאחרים חושבים היא פשוט להפנות את דעתך לדברים אחרים. אם אתה משקיע את כל זמנך בדאגה לאיזו הערה שמישהו הגיב, תוהה מה אנשים חושבים על התלבושת החדשה שלך, או לא סומך על המחמאה שמישהו נתן לך, אז אתה לעולם לא תרגיש טוב עם עצמך. במקום לנתח מה אנשים חושבים עליך, התמקד בחשיבה על החיזוק החיובי שאנשים נותנים לך ואל תבזבז את האנרגיה שלך בדאגה אם משהו היה פחות חיובי.
- אתה האויב הגרוע ביותר שלך כשמדובר באכפת מה אנשים אחרים חושבים או אומרים עליך. יש לך את הכוח להחליט כמה או כמה זה ישנה לך.
- במקום זאת, התמקד בחשיבה על הדברים שאתה טוב בהם, תוכניות עתידיות מרגשות, או על האנשים שעושים לך הרגשה טובה.
- לפעמים אתה מרגיש כאילו אף אחד בחיים שלך לא נותן לך חיזוק חיובי, אבל אם אתה חושב על זה יותר, אתה אמור להיות מסוגל לחשוב על מישהו, בין אם זה מורה, שכן או חבר לכיתה.
אתה האויב הגרוע ביותר שלך כשמדובר באכפת מה אנשים אחרים חושבים או אומרים עליך. - 3הכינו רשימת הכרת תודה. יהיה לכם פחות אכפת ממה שאנשים חושבים אם תתמקדו בכל הדברים הטובים בחייכם ובכל הדברים שעליכם להיות אסירי תודה עליהם. קח את הזמן לשבת לפחות 15 דקות וכתוב את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. זה יכול לכלול דברים שאתה אוהב בעצמך, הגג מעל הראש שלך, החלקים האהובים עליך בעיר שבה אתה גר, חיית המחמד שלך, החברים שלך, או כל דבר אחר שמביא שמחה ומשמעות לחיים שלך.
- המשך לכתוב לפחות 15 דקות עד שמילאת את הדף. אתה תראה שיש לך יותר לשמוח ממה שאתה חושב.
- עיין ברשימה זו והוסף אליה לפחות פעם בשבוע. אתה יכול אפילו להדביק אותו מעל השולחן שלך או לשמור אותו בארנק שלך. קיום רשימה של כל הדברים הטובים בחייך יכול להזכיר לך שאתה לא צריך להשקיע כל כך הרבה זמן בדאגה לשלילה שיש.
- אם הרשימה לא מספיקה בשבילך, תוכל גם להשקיע יותר זמן בהבעת תודה. לספר לחברים שלך, לבני המשפחה ולאנשים האחרים בחיים שלך עד כמה הם מתכוונים לך יכול להראות לך שעליך להתמקד בדברים הטובים שאנשים עושים בשבילך, ולא בדברים הרעים שחלק מהאנשים חושבים.
- 4למד לחשוב בצורה חיובית יותר. למרות שאתה עלול להרגיש שקשה לחשוב באופן חיובי כאשר כל כך הרבה אנשים בבית הספר שלך נוהגים שליליים או סתם אומרים עליך דברים נוראיים, אבל אתה צריך להתאמץ לראות את רירית הכסף מאחורי העננים, גם אם אתה מרגיש כמוך נמצאים באמצע גשם. השתדל להתמקד בדברים שאתה שמח ומתרגש מהם במקום בדברים שמפילים אותך, ונסה לדבר על הדברים הטובים במקום על הרעים ככל שתוכל.
- גם אם אתה מרגיש שאתה מכריח את עצמך לדבר על דברים חיוביים כשאתה לא מרגיש מרומם מאוד, זה יכול לעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך כדי להתמקד יותר בכל הדברים הטובים שקורים לך.
- השתדל לחייך יותר. גם אם אתה רק מחייך לזרים, זה יכול להשפיע על שניהם וגם אתה מאושרים יותר.
- למד לחיות בהווה עוד קצת. אם אתה מקדיש יותר מדי זמן לדאוג לטעויות שעשית בעבר או לחשש מהעתיד, אז לא תוכל ליהנות מכל הדברים היפים שעמדו לנגד עינך.
- 5תרחם על השונאים. כשאתה לומד לאהוב את עצמך יותר ומתחיל לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים פחות, אתה יכול להתחיל לפתח נקודת מבט בוגרת יותר, שם אתה מבין שהאנשים שמתנהגים אליך או אומרים עליך דברים רעים עושים זאת פשוט כי הם חסרי ביטחון, לא מרוצים מעצמם, ומנסים לגרום לעצמם להראות טוב יותר על ידי כך שאתה נראה גרוע יותר.
- לאנשים האלה יש דימוי עצמי נמוך והם רוח רעות, ואתה טוב מזה. במקום לשנוא אותם בחזרה, אם תלמד רק לרחם עליהם ולשמור על מרחק, זה יכול לגרום לך להרגיש שיש לך את היד העליונה.
- אתה לא צריך להגיד להם שאתה מרחם עליהם. מספיק לדעת זאת בעצמך.
דרך נוספת להשקיע פחות זמן בטיפול במה שאחרים חושבים היא פשוט להפנות את דעתך לדברים אחרים. - 6תבין שלרוב אנשים אפילו לא חושבים עליך. דבר נוסף שכדאי לזכור הוא שבעוד שאתה עשוי לדאוג למה שאנשים חושבים עליך, הם עשויים לדאוג לבעיות שלהם. לרוב, אנשים אחרים שקועים בעצמם מדי או מוסחים מכדי להוציא הרבה מהאנרגיה והמאמץ שלהם אפילו לחשוב עליך בכלל. זה לא צריך להיות מדכא, אבל משחרר - 99% מהזמן כשאתה חושש שאנשים שופטים אותך, אתה לא יכול להיות הדבר הכי רחוק מבין דעתם.
- המשמעות היא שבין אם אתה לובש בגד חדש, מסתפר, אומר משהו גלוי בכיתה או סתם עושה את עצמך, רוב האנשים לעתים רחוקות נותנים לו מחשבה רבה. # * חשוב על זה: אתה עסוק מדי בלהיות מודאג ממה שאנשים חושבים עליך כדי לשקול מה אנשים אחרים לובשים או אומרים, נכון?
- 7קבל שאתה לא יכול לרצות את כולם. סביר להניח שיש אנשים רבים בחיים שלהם שיש להם רעיונות שונים לגבי הדרך שנראית הכי טובה עבורך. למוריכם, הוריכם, חבריכם או חבריכם לכיתה, ככל הנראה, יש מושג שונה לגבי מהי התנהגות מקובלת ומה עליכם לעשות, לומר וללבוש כדי להיות האני הטוב ביותר שלכם. בסופו של דבר, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות הוא להבין שאתה לעולם לא יכול לשמח את כולם ושאתה צריך לעשות מה שטוב לך.
- למישהו תמיד תהיה תגובה שלילית למה שאתה עושה, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לקבל החלטות או להשקיע כל כך הרבה זמן כדי לרצות את כולם מבלי שיהיה לך זמן לגלות מי אתה באמת.
- בסופו של דבר, אתה צריך לדאוג רק לרצות את עצמך. אם הרעיונות שלך לגבי דרך הפעולה הטובה ביותר תואמים את הרעיונות של הוריך או חברי כיתתך, נהדר, אבל זו לא צריכה להיות המטרה שלך.
חלק 2 מתוך 2: נקיטת פעולה
- 1בילו זמן עם אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם. אחת הדרכים הקלות ביותר להפסיק לדאוג כל כך למה שאנשים חושבים היא לנסות להקיף את עצמך בכמה שיותר אנשים שקולים ותומכים. אם אחד האנשים שתמיד מפיל אותך הוא חבר פסאודו מרושע או אפילו טירוף, אז אולי תרצה לחפש אנשים נוספים שרוצים שתצליח במקום להפיל אותך; אם אתה מבלה יותר זמן סביב אנשים שרוצים רק את הטוב ביותר עבורך, אתה תהיה אדם מאושר יותר ותשקיע פחות מאמצים בדאגה למה שאנשים חושבים.
- תחשוב על זה: האם יש מישהו במעגל החברתי שלך שכמעט אף פעם לא נותן לך חיזוק חיובי ותמיד מפיל אותך? גם אם האדם הזה הוא חבר ותיק, כדאי לחשוב אם כדאי להציל את הקשר או לא.
- כמובן שלעתים אתה תקוע בבילוי עם אנשים שמפילים אותך, בין אם זה במסיבה משפחתית ובין אם בשיעור הכימיה שלך. פשוט נסה ליצור כמה שיותר מרחק בינך לבין האדם המטריד והתמקד באנשים בחדר שאתה באמת אוהב.
יהיה לך פחות סיכוי לדאוג למה שאנשים חושבים אם תתמקד בכל הדברים הטובים בחייך ובכל הדברים שאתה צריך להודות עליהם. - 2רדף אחר תחומי עניין שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. ככל שתקדיש יותר זמן לעשיית הדברים שאתה אוהב או לדברים שאתה טוב בהם, כך יהיה פחות סיכוי שיהיה לך אכפת ממה שאנשים אחרים חושבים. בין אם אתה נהדר בסקי, אוהב לשחק כדורסל, מתנדב בחנות הספרים המקומית שלך או מבלה זמן רב בבישול עם המשפחה שלך, אתה צריך לזהות מה זה גורם לך להרגיש מאושר ולנסות לעשות את זה ככל שתוכל.
- ככל שתקדיש זמן רב יותר לעשיית הדברים שאתה אוהב, כך תקדיש פחות זמן לדאגה לשונאים. אם אתה עסוק מדי בלעשות משהו שמעלה חיוך על הפנים שלך, לא יהיה לך זמן לעצור ולדאוג למה שאנשים אחרים חושבים עליך.
- בנוסף, אם אתה לוקח שיעורים או עושה מאמץ נוסף לעשות את הדברים שאתה אוהב, יש סיכוי גבוה יותר שתמצא יותר אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך. רשת תמיכה זו יכולה לעזור לכם להרגיש פחות לבד.
- 3הציבו יעדים והעמדו בהם. דרך נוספת לנקוט בפעולה כדי להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים היא להגדיר יעדים שגורמים לך להרגיש שאתה משיג הרבה וממשיך קדימה בחייך. בין אם אתה רוצה לכתוב רומן, להריץ 10K, להגיע ישר ל- As, או להמשיך אחר מטרה אחרת, עליך להכין רשימה של כל הדברים שאתה צריך לעשות כדי להגיע לשם ולהיות גאה בעצמך שעבדת קשה כדי להשיג את חלומות.
- לא רק שקביעת יעדים והשגתם יגרמו לכם להרגיש טוב יותר עם עצמכם, אלא שזה גם יסיר את דעתכם מהשונאים. אם אתה עסוק מדי בניסיון להשיג הצלחה, לא תספיק לשבת ולחשוב על אנשים אחרים.
- הגדרת מיני יעדים רבים בדרך תגרום לכם להרגיש בטוחים יותר ויותר מוכשרים לאורך כל התהליך.
- 4אל תילחם באש באש. אולי אתה מרגיש שהדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות כשאנשים מרושעים כלפיך הוא להעליב אותם מיד, אבל אתה צריך לראות שאתה יותר טוב מזה. במקום להיות חסרי מחשבה וחסרי מחשבה כמו האנשים שמרושעים בפניך או מרכלים עליך, הראה שאתה האדם הגדול יותר על ידי שלא קוראים להם שמות או מרכלים בחזרה. אתה לא רוצה להיות מעורב בוויכוח בלתי פוסק או במעגל רכילות ולעולם לא תהיה בשלום אם כן.
- במקום זאת התנחם בעובדה שאתה נוסע בכביש המהיר ושהוא טוב יותר מהאנשים שלא מאחלים לך בהצלחה.
האם עלי להפסיק לעשות כמה דברים שאני אוהב על מנת שלא יהיו לי יותר שונאים? - 5אל תתנו לאנשים אחרים לראות שהם מורידים אתכם. לא תמיד אפשר לתת למה שאחרים אומרים להתגלגל ממש מגבך, אפילו עבור אנשים בטוחים ביותר. עם זאת, אתה יכול לעבוד על שליטה בתגובות הרגשיות שלך ולא לתת לאנשים לראות עד כמה ההערות השליליות שלהם באמת משפיעות עליך. אם אנשים מתכוונים אליך או מתגרים בך, עליך לעבוד על התעלמות מהם, לשמור על רגיעה של הבעתך ולא להתסכל ולהראות שאכפת לך ככל שתוכל.
- למרות שלא תמיד קל לשלוט ברגשות שלך, אם אתה מרגיש ממש נסער, אתה יכול לפחות לנסות לתרץ את עצמך ולמצוא מקום להירגע באופן פרטי.
- אם אנשים רואים ששום דבר שהם אומרים לא יעלה מכם, הם צפויים לסגת יותר מכפי שהם היו רואים שהתעצבנתם בקלות בכל פעם שהם אמרו עליכם מילה רעה.
- אתה יכול לדבר באופן פרטי עם חבר על כמה אתה נסער או לכתוב על זה בכתב עת, אבל לנסות להישאר רגוע ואדיש ככל האפשר בציבור.
- 6נהיה יותר נוח לדבר את דעתך. כשאתה צובר ביטחון, כדאי שיהיה לך נוח לומר מה שבראש שלך ולגבות את האמונות שלך. אתה לא צריך להיות גלוי רק לצורך העניין, אבל אם יש לך דעה, בין אם אתה בכיתה או במצב חברתי, אתה צריך להיות נוח לשתף אותה בלי לנסות להסתובב למה שאתה חושב שאחרים רוצים לשמוע. כל עוד אתה מדבר בבירור ויש לך עדויות לגבות את הרעיונות שלך, אתה תתקרב אפילו לא אכפת מה אנשים חושבים.
- בנוסף, אם יש לך מוניטין של אסרטיביות ואומרים מה בראש שלך, אז אנשים נוטים פחות לרכל או לדבר עליך כי הם יראו שנוח לך עם מי שאתה.
- אם לאנשים אחרים יש רעיונות שונים, אז אתה צריך להקשיב להם בכבוד ולראות אם יש לך מה ללמוד מהם. אבל אתה לא צריך לשנות את דעתך או לחזור אחורה רק כדי לרצות אנשים אחרים.
- 7למד לאהוב לעשות דברים בעצמך. אם יהיה לך יותר נוח לעשות דברים לבד ואפילו תלמד לאהוב את הזמן שלך לבד, אז יהיה לך פחות סיכוי לדאוג למה שאנשים חושבים. אם נוח לך להיות בעצמך ולעסוק בתחומי העניין שלך, בין אם אתה קורא, צופה בסרט או סתם יוצא לטיול, אז יהיה לך פחות סיכוי לדאוג למה שיש לקהל לומר.
- למרות שאתה לא צריך להיות לבד כל הזמן, להיות נוח לבד במקום לחפש תמיד אנשים להסתובב איתם יגרום לך להיות בטוח יותר במי שאתה ופחות סביר לתת לאנשים להפיל אותך.
- מצא תחביבים שאתה אוהב לעשות בעצמך, בין אם זה יוגה, כתיבת שירה, צפייה בסרטים קלאסיים או ריצה.
- 8הפסק להתנצל כשלא עשית שום דבר רע. דבר שאנשים שאכפת להם יותר מדי ממה שאחרים חושבים נוטים לעשות הוא להתנצל כל הזמן גם כאשר הם באמת לא עשו משהו לא בסדר. אתה עלול למצוא את עצמך מתנצל רק בגלל שעדיף לעלות על הצד הטוב של האדם מאשר שהוא או היא יגידו עליך דברים רעים, אבל אם אתה באמת לא מרגיש שעשית משהו לא בסדר בלב שלך, עליך להימנע נכנע ואומר שאתה מצטער רק כדי שלא תצטרך לדאוג למה אנשים חושבים.
- צברו את הביטחון הדרוש לכם בכדי לטעון את עצמכם ולדעת מתי אין צורך להתנצל על התנהגותכם. זהו סימן לחוזק ואם אתה נוהג לדבוק באקדחים שלך, אז אנשים יכבדו אותך יותר על כך.
- אם מישהו מאשים אותך במשהו שברור שלא היה באשמתך, אתה יכול להגיד משהו כמו "אני מצטער שאתה מרגיש..." אבל אל תיכנע ותתנצל רק בגלל שאתה חושב שזה יקל על הדברים.
- תהיה עצמך, לא הדימוי של האדם שאנשים מכריחים אותך להיות.
- אתה קובע את החיים שלך. אל תתנו לשיפוטים של אנשים אחרים לגביכם להכתיב את אופן החיים שלכם.
- הימנע מלהגיע לקיצוניות כגון שתייה / עישון כדי להשתלב או נטילת תרופות כדי לעצור את הדיכאון.
- אל תכניס את כל הרגשות שלך פנימה. עליך למצוא דרך להוציא את הכעס או העצב שאתה מרגיש כאשר אנשים אלה שופטים אותך.
שאלות ותשובות
- אני תמיד מפחד שאנשים אחרים יחשבו עלי דברים רעים. למשל, יש לי קונצרט ואנחנו מנגנים עם להקה מתקדמת יותר. אני חושש שהלהקה המתקדמת תחשוב שאני מוזר.זה נורמלי, במיוחד כשאתה צעיר. כל האחרים כנראה חושבים בדיוק על אותו הדבר, ודואגים שתחשבו שהם מוזרים! פשוט עשו כמיטב יכולתכם והיו עצמכם. אני בטוח שאתה אדם נהדר, ואם בחרת לנגן עם להקה מתקדמת יותר, זה כנראה אומר שלמישהו יש אמון רב ביכולות שלך. אל תדאג.
- איך אני מרגיע את עצמי?עצור את כל מה שאתה עושה ותתרחק מזה. שב או שכב או נשען על קיר כדי שיהיה לך נוח. לעצום עיניים ולנשום עמוק.
- הילדה הזו ממש מרושעת כלפיי, אבל בימים אחרים היא ממש נחמדה. האם עלי להיות חבר שלה?לא, אתה לא צריך. חבר אמיתי יהיה נחמד אליך כל הזמן, לא רק כשבא לו.
- האם עלי להפסיק לעשות כמה דברים שאני אוהב על מנת שלא יהיו לי יותר שונאים?יהיו פחות שונאים ששונאים אותך על שעשית את הדברים שאתה אוהב, אבל יותר שונאים ששונאים אותך על שלא עשית את מה שאתה אוהב. יהיו לך כמה שונאים, אבל אתה תעשה פחות ממה שאתה אוהב, אז אתה היחיד שמפסיד בתרחיש זה. אז לא, תמיד תעשה יותר ממה שאתה אוהב.
- אז אני צריך להפסיק לעשות את מה שאני רוצה לעשות כי אני גורם לאנשים לרכל עלי?לא, כל עוד אתה לא פוגע בעצמך או באף אחד אחר, אתה צריך לעשות כל מה שאתה רוצה לעשות. אם אנשים מרכלים, התעלם מהם. בסופו של דבר הם יימאסו לדבר על זה.
- אני תמיד מפחד ממה אנשים חושבים עלי, מה אני לובשת, איך אני נראית, איך אני פועלת וכן הלאה. אני מבודד את עצמי הרבה ולא יוצא החוצה בגלל זה. מה אני יכול לעשות?הבטיח לעצמך שאתה ייחודי בדרכך. יש לך את הזכות להסתכל איך אתה רוצה להיראות, ולא איך אנשים אחרים רוצים לראות אותך. אם אתה רוצה להרשים, פשוט תהיה עצמך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
