כיצד למנוע צביעת שיניים?
כאשר אתם אוכלים משהו שעלול להכתים את שיניכם, כמו סלק, פירות יער או חומץ בלסמי, ירקות ירוקים יכולים לסייע במניעת השקיעתם בשיניים.
האוכל והמשקאות המועדפים עליכם עשויים להכתים את השיניים. כדי למנוע כניסת כתמים התחל בהרגלי ניקוי בריאים, כגון צחצוח, שימוש בחוט דנטלי ושטיפה במי פה מדי יום. כדי למזער כתמים עוד יותר, אתה יכול לנסות לשתות ולאכול פחות מאכלים או משקאות מכתים ולקלוט הרגלים כמו שתייה דרך קש ואכילת פירות וירקות פריכים שמקרצפים את השיניים.
שיטה 1 מתוך 3: ניקוי שיניים כמו שצריך
- 1צחצח שיניים במשחת שיניים הלבנה. צחצחו שיניים לפחות 2 דקות, פעמיים ביום. כדי באמת למנוע כתמים, יש לצחצח לאחר כל ארוחה. עם זאת, היזהר לא לצחצח בצורה אגרסיבית מדי. קרצוף השיניים בחוזקה יכול לשפשף את האמייל לאורך זמן ולגרום לכתמים נוספים.
- השתמש במברשת שיניים חשמלית כדי לגרום לשיניים שלך להיות נקיות יותר.
- 2שימוש בחוט דנטלי פעם ביום. הרווחים בין השיניים צרים מכדי שציפי המברשת יגיעו אליהם. על מנת למנוע את צמיחת הפלאק בין השיניים, השתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום.
- עדיף להשתמש בחוט דנטלי ממש לפני השינה, כך שחלקיקי מזון שנותרו בפה מהיום לא יישבו בפה בן לילה.
- 3שטפו את הפה עם שטיפת פה אנטיבקטריאלית פעם ביום. אל תשתמש במי פה לאחר צחצוח השיניים, מכיוון שהוא יכול לשטוף את מרכיבי ההלבנה במשחת השיניים שלך. נסה לשטוף את הפה לאחר ארוחת הצהריים אם אתה מצחצח שיניים פעמיים ביום, או באמצע אחר הצהריים אם אתה מצחצח אחרי ארוחת הצהריים. האלמנטים האנטיבקטריאליים של מי פה הורגים את הפלאק ועוזרים לשמור על השיניים לבנות יותר. בחלק משטיפות הפה יש גם מרכיבי הלבנה שיכולים לעזור למזער כתמים.
- אל תאכלו או שתו במשך 30 דקות לאחר השימוש במי פה המכילים פלואור כדי שלא תשטפו אותו.
על מנת למנוע את צמיחת הפלאק בין השיניים, השתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. - 4השתמשו במשחת סודה לשתיה להלבנת השיניים אחת לשבוע. הכינו משחה שהיא 2 חלקים סודה לשתיה, חלק אחד מי חמצן. אם הדבק מחוספס מדי, הוסף עוד קצת מי חמצן. זה צריך להיות עקביות כמו משחת שיניים. מברישים את התערובת על השיניים ונותנים לה לשבת במשך כ- 1-2 דקות ואז שוטפים אותה במים.
- השתמש בפתרון מי חמצן 3%. זה סטנדרטי, אך בדוק פעמיים את הבקבוק כדי להיות בטוח.
- אל תשתמש בתערובת זו יותר מפעם בשבוע.
- 5בקר ברופא השיניים שלך לניקוי מדי 6-12 חודשים. ללכת לרופא שיניים לניקוי שגרתי אחת לשנה נחשב למינימום. הגדלת הביקורים פעמיים בשנה יכולה לעזור לתפוס בעיות כמו עששת ומחלות חניכיים מוקדם יותר. ניקיון מקצועי יעזור גם לשמור על חיוך בהיר ולבן.
- אתה יכול גם לשאול את רופא השיניים שלך לגבי טיפולי הלבנה, מה שאולי אומר שאתה צריך להיכנס לעיתים קרובות יותר, אך השיניים יהיו לבנות יותר.
שיטה 2 מתוך 3: מזעור כתמי מזון ומשקאות
- 1השתמש בקשית לשתיית נוזלים מכתים כמו קפה, תה ומיץ. ככל שמשקאות אלו פחות יבואו במגע עם השיניים, כך יהיו לך פחות כתמים. שימוש בקשית יכול לעזור למשקה שלך למזער את המגע עם השיניים שלך, מה שמונע כתמים.
- משקאות אחרים המכתים שיניים כוללים יין אדום, פירות יער, רימון ומיצי ענבים.
- למרות שזה עובד הכי טוב עם קפה קר ותה, אתה יכול גם לנסות עם משקאות חמים.
- 2שתו קפה ותה עם התזה של חלב. הקזאין בחלב יכול להיצמד לטאנינים בקפה ותה ולמנוע מהם להיצמד לשיניים. רק חלב מהחי עובד בשביל זה. חלופות חלב כמו סויה או חלב שקדים לא יעשו את הטריק.
- הימנע מתוספות סוכריות כמו סירופים וקרמים וכן מסודה מוגזת. אלה יכולים לגרום לצמיחת פלאק על השיניים, מה שגורם ליותר כתמים.
- 3שטפו אוכל ומשקאות מכתים במים. שתיית מים מעט לאחר האכילה או שתיית משהו העלול להכתים את שיניכם עלולה לשטוף את השאריות ולמנוע מהן לשבת על השיניים. זה יכול גם לעזור לך לשמור על לחות כאשר אתה שותה משקאות כמו קפה ותה.
- אוכל מכתים כולל קארי, סלק, רוטב עגבניות, פירות יער, רוטב סויה וממתקים.
הקזאין בחלב יכול להיצמד לטאנינים בקפה ותה ולמנוע מהם להיצמד לשיניים. - 4לשתות נוזלים מכתים במהירות. אם אתה רוצה להוציא את שתיית הקפה לאורך כל הבוקר, זה מאריך את משך השיניים שלך במגע עם נוזלים מכתים. במקום זאת, נסה לשתות את הקפה, התה או המיץ במהירות.
- אם אתה אוהב הרבה קפאין לאורך כל היום, נסה לשתות כמות קטנה יותר בתדירות גבוהה יותר. לדוגמא, שתו כוס קפה מהירה וקטנה בבוקר ואז התרעננו בכוס מהירה נוספת בשעות אחר הצהריים המוקדמות.
- 5נסה לאכול ירקות ירוקים לפני שאוכלים אוכלים המכתימים שיניים. ירקות עלים כמו קייל או תרד וירקות ירוקים כהים כמו ברוקולי מעניקים לשיניים ציפוי מגן. כאשר אתם אוכלים משהו שעלול להכתים את שיניכם, כמו סלק, פירות יער או חומץ בלסמי, ירקות ירוקים יכולים לסייע במניעת השקיעתם בשיניים.
- זה עדיין רעיון טוב לשטוף מזון מכתים במים ולצחצח שיניים לאחר האכילה.
- 6הוסף גבינות קשות לתזונה שלך. אכלו גבינות קשות אחרי שאתם אוכלים משהו שיכול להכתים את השיניים. זה עוזר לנטרל חומצות מכתים ולחזק את האמייל שלך.
- חומצה לקטית וסידן בגבינות קשות עוזרים לחיזוק השיניים.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת הרגלים בריאים
- 1אכלו פירות וירקות פריכים כמו תפוחים וגזר. המרקם של פירות וירקות פריכים יכול לעזור לקרצוף שיניים באופן טבעי. כמה אפשרויות טובות כוללות כרובית, סלרי, תפוחים וגזר.
- תותים מכילים גם חומצה מאלית, שעלולה להלבין את השיניים באופן טבעי.
- 2לעסו מסטיק ללא סוכר. הקסיליטול במסטיק ללא סוכר ממריץ את ייצור הרוק. זה שומר על תחושת הפה שלך רעננה יותר, מונע כניסת כתמים ומלבין את השיניים. מסטיק ללא סוכר יכול גם לנטרל חומצה בפה ולחזק את האמייל.
- נסה ללעוס מסטיק במשך 20 דקות לאחר האכילה כדי למנוע חללים ולהלבין את השיניים.
- באננס יש גם כמויות גבוהות של ויטמין C אשר יכול לסייע בהגברת בריאות החניכיים.
שתיית מים מעט לאחר האכילה או שתיית משהו העלול להכתים את שיניכם עלולה לשטוף את השאריות ולמנוע מהן לשבת על השיניים. - 3הגבילו כמה חטיפים ומשקאות ממותקים שאתם צורכים. ממתקים מעובדים וסוכרים כמו ממתקים יכולים להכתים את השיניים בצבעים. גם הסוכר או סירופ התירס בממתקים ובמשקאות מוגזים עלולים לפגוע בשיניים.
- החומצה בסודה יכולה גם לפגוע בשיניים.
- 4להפסיק או להגביל את העישון. עשן טבק עלול להכתים את השיניים. זה יכול גם לשים אותך בסיכון מוגבר למחלות אוראליות.
- אם היית מעשן וכבר הפסקת, שקול טיפול ניקיון מקצועי בכדי להיפטר מכתמים מתמשכים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
