כיצד להקל על דלקת שלפוחית השתן בלילה?
למרות הישארות של לחות יכולה להפחית את תסמיני דלקת שלפוחית השתן, שתייה מרובה לפני השינה תשמור אותך ער כל הלילה עם ביקורים בחדר האמבטיה.
דלקת שלפוחית השתן היא דלקת בשלפוחית השתן הגורמת לכאב ולצורך מתמשך ודחוף בהטלת שתן. למרות שדלקת שלפוחית השתן חריפה נגרמת לעיתים קרובות על ידי זיהום, כגון דלקת בדרכי השתן (UTI), אתה יכול גם לפתח דלקת שלפוחית השתן הכרונית, הנמשכת לאורך זמן רב. התמודדות עם דלקת שלפוחית השתן יכולה להיות מתסכלת וקשה, במיוחד בלילה. למרבה המזל, אתה יכול לישון טוב יותר עם דלקת שלפוחית השתן על ידי הקלה על הסימפטומים שלך, ביטול מזונות העלולים לגרות את שלפוחית השתן ושינויים באורח החיים.
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על הסימפטומים שלך
- 1משוך את הרגליים לחזה אם אתה ישן על הצד. פנה לצד שלך ואז מכופף את הברכיים כלפי החזה. אתה תהיה במצב עוברי פתוח חלקית. זה ירגיע את שרירי האגן שלך, יקל על הכאב שלך.
- לנוחות נוספת, הניחו כרית בין הרגליים ליישור הירכיים ועמוד השדרה.
- 2פרוש את הרגליים אם אתה ישן על הגב. חלקו את הרגליים וצרו משולש רחב. הניח את זרועותיך למטה לצדדים שלך או מעל לראשך, בהתאם להעדפתך. זה עוזר לשרירי האגן שלך להירגע ומקל על הכאב שלך.
- אם תפקיד אחד לא עובד בשבילך, נסה את התפקיד השני. זה יכול להיות יותר נוח לך.
- אתה יכול גם לנסות להוסיף כריות כדי לשפר את רמת הנוחות שלך. לדוגמה, שים כרית מתחת לגב התחתון כדי ליישר את הירכיים ואת עמוד השדרה.
- 3הניחו דחיסה חמה כנגד הבטן או בין הרגליים. השתמש בבקבוק מים חמים או בכיסוי חום חד פעמי, שיתקרר עם הזמן. לחץ על הקומפרס החם על העור למשך כ- 30 דקות ממש לפני השינה או כשאתה מנסה להירדם.
- אם אתה רוצה להשתמש בדחיסה בזמן שאתה נרדם, חשוב שתבחר במשהו שיתקרר עם הזמן, כמו בקבוק מים חמים או מעטפת חום חד פעמית. אחרת, אתה מסתכן בשריפה. אל תשתמש בכרית חימום, מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון להישרף.
- 4קח nsaids כדי להקל על הכאב, אם הרופא שלך מאשר. משככי כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (אלווה) מקלים על כאב ודלקת. קח מנה אחת כ- 30 דקות לפני השינה כדי לעזור לשלוט בכאב.
- קרא את התווית ופעל לפי כל הוראות המינון.
- NSAIDs אינם אפשרות טיפול לטווח ארוך, אז שוחח עם הרופא שלך אם הכאב שלך מתמשך.
- אם אינך יכול ליטול תרופות NSAID, פרצטמול (טיילנול) עשוי גם להקל על הכאבים לתסמינים שלך.
- אם תרופות NSAID אינן עוזרות לכאבים שלך, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם משככי כאבים במרשם עשויים להתאים לך. לדוגמא, הם עשויים לרשום אמיטריפטילין, גבפנטין או פרגבלין כדי לעזור לכם להקל. עם זאת, זכור כי משככי כאבים מסוימים יכולים ליצור הרגלים.
התמודדות עם דלקת שלפוחית השתן יכולה להיות מתסכלת וקשה, במיוחד בלילה. - 5שאל את הרופא לגבי פנאזופירידין. זוהי תרופה דרך הפה המספקת הקלה בכאב מקומי בעת מתן שתן. ייתכן שתוכל ליטול מינון נמוך של תרופה זו ללא מרשם. עם זאת, זה דורש מרשם במינונים גבוהים יותר. התייעץ עם הרופא אם זו אפשרות מועילה עבורך.
- תרופה זו מופרשת בשתן והיא יכולה להפוך את השתן לכתום או לצהוב.
- זה לא מספק יתרונות אנטיביוטיים.
- יהיה עליך לקחת את התרופות 3 פעמים ביום כדי לקבל הקלה מתמשכת.
- 6שאל את הרופא אם אנטיהיסטמין יכול לעזור להפחית את דחיפות השתן. האנטי-היסטמינים לורטאדין (קלריטין) וצטיריזין (זירטק) יכולים להפחית את התדירות שבה אתם מרגישים צורך במתן שתן, מה שעלול להפחית את ההפרעות לשינה. בנוסף, אנטיהיסטמין יכול גם להפחית את עוצמת הדחפים שלך. עם זאת, יתכן שהם לא עובדים עבור כולם.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן, במיוחד אם אתה כבר לוקח אנטיהיסטמין.
- לורטאדין וצטריזין הם אנטי היסטמינים לא מנומנמים, ולכן הם לא צריכים לגרום לך להרגיש ישנוני.
- 7שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תרופה נוגדת דיכאון נגד כאבים ותדירות השתן. רוב התרופות נוגדות הדיכאון מספקות הקלה בכאבים, ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות מפחיתות גם את התדירות בה אתם חשים דחף להשתין. תרופות אלו הן טיפול נפוץ לדלקת שלפוחית השתן, אשר חוזרת על עצמה. עם זאת, הם לא מתאימים לכולם, אז עקוב אחר המלצות הרופא שלך.
- כמו כל התרופות, תרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום לתופעות לוואי. עם זאת, הם עשויים להיעלם עם הזמן.
- לתרופות נוגדות דיכאון רגילות, תופעות לוואי אלו יכולות לכלול תסיסה, חרדה, כאבי ראש, בחילות, שלשולים, עצירות, חוסר תיאבון, נדודי שינה, עייפות, סחרחורת ודחף מיני נמוך.
- עבור תרופות טריציקליות, תופעות לוואי עשויות לכלול יובש בפה, טשטוש ראייה, נמנום, סחרחורת, עליה במשקל, הזעה, עצירות, שתן עובר בצרות, ודפיקות לב.
שיטה 2 מתוך 3: סילוק מזונות המגרים את שלפוחית השתן
- 1גזור מהמשקאות שלך מוגזים מוגזים כדי להפחית גירוי בשלפוחית השתן. זה כולל כל סוג של משקה מוגז, כמו סודה, סלצר, שמפניה ומים בטעמים. אם משקה מוגז, זה עלול לגרות את שלפוחית השתן.
- כבה את המשקאות האלה למשקאות אחרים שאתה נהנה מהם, כגון תה צמחים ללא קפאין.
- 2הסר קפאין כדי להקל על תסמיני שלפוחית השתן. אפילו כמויות קטנות של קפאין יכולות לגרות את רירית שלפוחית השתן, ולהחמיר את הסימפטומים. גזרו קפה, תה המכיל קפאין, סודה ואפילו שוקולד, המכיל כמות קטנה של קפאין. זה יכול לעזור להפחית את הדלקת בשלפוחית השתן.
- אם אתם נוטלים תוספי תזונה כלשהם, כגון כדורי אנרגיה או הרזיה, בדקו כי אלה אינם מכילים קפאין. אם כן, חפשו אפשרות נטולת קפאין.
- 3צרכו פחות מוצרי הדרים, מה שעלול לגרום לגירוי בשלפוחית השתן. החומצה בפירות הדר ובמשקאות פירות הדר יכולה להחמיר את בטנה שלפוחית השתן. למרבה הצער, זה יכול להגביר את הסימפטומים של דלקת שלפוחית השתן.
- אם אינך רוצה לסלק לחלוטין מזונות הדרים ומשקאות מהתזונה שלך, נסה לקחת נוגדי חומצה ללא מרשם עם הארוחות שלך כדי להפחית את כמות חומצת הלימון שהופכת אותה לשתן. זה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים שלך.
- 4לאכול מספיק ויטמין C כדי לענות על הדרישות היומיומיות שלך. ויטמין C הוא חומר מזין חיוני בתזונה, אך הוא יכול גם לגרות את רירית שלפוחית השתן ולגרום לדלקת. אל תיקח תוספי ויטמין C כדי להגדיל את צריכת הוויטמין, אלא אם כן הורה לרופא שלך.
- למרות שפירות הדר הם מקור נהדר לויטמין C, עדיין תוכלו לקבל הרבה ויטמין C באמצעות הדיאטה שלכם גם אם אתם מקצצים בהדרים. מקורות טובים אחרים של ויטמין C כוללים ברוקולי, נבטי בריסל, כרוב, כרובית, מלון, מלון דבש ותפוחי אדמה.
למרבה הצער, כל מזון עתיר חומצה יכול להבעיר את שלפוחית השתן ולהחמיר את תסמיני דלקת שלפוחית השתן. - 5ערכו יומן אוכל כדי לקבוע אם מאכלים אחרים מפריעים לשלפוחית השתן. למרבה הצער, כל מזון עתיר חומצה יכול להבעיר את שלפוחית השתן ולהחמיר את תסמיני דלקת שלפוחית השתן. עם זאת, כולם שונים, אז אל תמנעו עבריינים פוטנציאליים אחרים אלא אם כן אתם חושדים שהם אשמים בסימפטומים שלכם. כדי לקבוע את המאכלים שמטרידים אתכם, רשמו את כל מה שאתם אוכלים, כמו גם כמה גרועים היו הסימפטומים שלכם בשעות ובימים שלאחר מכן.
- לדוגמא, יש אנשים שמוצרי מזון מותסס, אלכוהול, תבלינים, עגבניות וממתיקים מלאכותיים מחמירים את תסמיני השלפוחית שלהם. עם זאת, זה לא נכון עבור כולם, ולכן זה עוזר לנהל יומן אוכל.
- נסה לעקוב אחר דיאטת חיסול כדי לעזור לך לזהות מזונות המגרים את מצבך.
- אם מזון חומצי מהווה בעיה עבורך, שוחח עם הרופא על הוספת סידן גליצרופוספט לתזונה שלך כדי לסייע בנטרול ההשפעות של מזונות אלה.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הימנע מקיום יחסי מין ממש לפני השינה. מכיוון שמין הוא גורם נפוץ להתלקחויות שלפוחית השתן, עדיף להימנע ממנו ממש לפני השינה. בדרך זו אתה לא מעורר את הכאב, את אי הנוחות ואת הדחפים בשתן ממש לפני שאתה מתכנן ללכת לישון.
- במקום זאת, לקיים יחסי מין מוקדם יותר ביום, אם זה משהו שאתה רוצה. לאחר מכן, הקפד להשתין כדי לחסל כל חיידק שעלול להיכנס לשופכה שלך.
- 2שתו את הנוזלים שלכם מוקדם יותר ביום, כך שתוכלו לשתות פחות בשעות שלפני השינה. למרות הישארות של לחות יכולה להפחית את תסמיני דלקת שלפוחית השתן, שתייה מרובה לפני השינה תשמור אותך ער כל הלילה עם ביקורים בחדר האמבטיה. ב 2-3 שעות לפני השינה, נסה להימנע מלקחת עוד נוזלים.
- הקפד לשתות יותר מוקדם ביום כדי שלא תתייבש. לדוגמא, שתו כוס מים עם ארוחת הבוקר, הצהריים והערב, לגמו על בקבוק או 2 מים במהלך יום העבודה, תיהנו מתה צמחים שלאחר העבודה, ואכלו מרק או שייק לאחת הארוחות שלכם.
- 3השתמש אך ורק במוצרי טיפוח אישיים ללא ריח מסביב לאזור המין שלך. זה כולל סבונים, מוצרי אמבטיה ואבקות גוף. בשמים וניחוחות יכולים לגרות את העור באזור איברי המין שלך ויכולים להיכנס לדרכי השתן שלך. אם זה קורה, זה מגביר את הסיכון לזיהום ואי נוחות.
- עבור למוצרים ללא ניחוחות, אשר פחות נוטים לגרום לבעיות.
- 4ללבוש בגדים רפויים ופיג'מות שלא סוחטות את הבטן. זה יכול להפחית את הדחיפות שלך להשתין במהלך היום והלילה. בנוסף, תרגיש יותר בנוח, מה שאמור לעזור לך לישון ביתר קלות.
- בחר במכנסיים, מכנסיים קצרים וחצאיות.
- ייתכן שתחליט פשוט לישון בחולצה ארוכה במקום ללבוש תחתוני פיג'מה, מכיוון שמותן המותניים יכולה להידחף לבטן.
- 5הקל על המתח שלך כך שגופך, כולל שלפוחית השתן, ירגיש רגוע. מתח יכול להפעיל את כל השרירים, גם אלה באגן. למרבה הצער, זה יכול להוביל להתלקחויות שלפוחית השתן. למרבה המזל, הרפיה יכולה לעזור. להלן מספר דרכים להפחית את הלחץ שלך:
- מדיטציה לפחות 10 דקות ביום.
- צבע בספר צביעה למבוגרים.
- דמיין את עצמך במקום מרגיע, כמו בחוף הים.
- השתמש בדמיון מודרך
- שחקו עם חיית המחמד שלכם.
- צאו לטיול בטבע.
- יומן כדי לעבוד על המחשבות שלך.
- 6למנוע עצירות על ידי שתיית מים ואכילת מזון עשיר בסיבים. עצירות יכולה להחמיר את מצבך, ולכן חשוב להימנע מלהיות עצירות במידת האפשר. שלבו ירקות, פירות ודגנים מלאים בתזונה ושתו הרבה מים לאורך כל היום.
- אם אתה מקבל עצירות, ייתכן שיהיה עליך לקחת מרכך צואה ללא מרשם כדי להקל עליו.
למרבה המזל, אתה יכול לישון טוב יותר עם דלקת שלפוחית השתן על ידי הקלה על הסימפטומים שלך, ביטול מזונות העלולים לגרות את שלפוחית השתן ושינויים באורח החיים. - 7תפסיק לעשן אם כן. למרות שהם עשויים להיראות לא מחוברים, עישון יכול לגרות את רירית שלפוחית השתן מכיוון שהוא מכיל כימיקלים שעושים זאת. מכיוון שההפסקה קשה מאוד, שוחח עם הרופא שלך על הפסקת עזרים שעשויים להתאים לך.
- ייתכן שתוכל להשתמש במסטיק, טלאים או תרופות מרשם שיעזרו לך להפסיק. בנוסף, הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה לעזור.
- 8התעמל לפחות 30 דקות בכל יום, כולל מתיחות. ביצוע פעילות גופנית יכול לעזור בשחרור המתח בשרירי האגן. בנוסף, זה עוזר להגביר את מצב הרוח שלך, אשר עשוי לעזור עם כאב. בחר תרגיל קל עד בינוני שלא יגביר את אי הנוחות שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לנסות ללכת, אירובי, קיקבוקס או לרקוד.
- מכיוון שמתיחות יכולות לעזור, עשיית יוגה עשויה להיות אופציה נהדרת.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת פעילות גופנית חדשה.
- אם אתה מאמין שיש לך דלקת שלפוחית השתן, פנה מיד לרופא שלך כדי לקבל אבחנה נכונה. הם עשויים לרשום אנטיביוטיקה לטיפול בזיהום הבסיסי, מה שיכול להאיץ את הריפוי שלך.
- אם דלקת שלפוחית השתן שלך נגרמת על ידי זיהום, כגון UTI, חשוב מאוד שתקבל טיפול הולם מרופא. אחרת, UTI שלך יכול להתפתח לזיהום בכליות, וזה בעיה בריאותית חמורה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
