כיצד למנוע הידבקות בשמרים באופן טבעי?
למרבה המזל, ייתכן שתוכל למנוע זיהומים בשמרים באופן טבעי על ידי שינוי הרגלי הלבוש ושגרת הטיפוח שלך.
זיהומים בשמרים יכולים להיות מאוד לא נוחים, אך ייתכן שתוכל למנוע אותם. זיהומים בשמרים נגרמים על ידי צמיחה מוגזמת של פטריית הקנדידה אלביקנס ועלולים לגרום לגירוד, גירוי, צריבה ואדמומיות בנרתיק שלך, כמו גם לפריקה לבנה וגבשתית. למרבה המזל, ייתכן שתוכל למנוע זיהומים בשמרים באופן טבעי על ידי שינוי הרגלי הלבוש ושגרת הטיפוח שלך. בנוסף, בצע שינויים בתזונה ובאורח החיים כדי להימנע מעודף שמרים.
שיטה 1 מתוך 3: החלפת הרגלי הלבוש שלך
- 1לבש בדים טבעיים ונושמים שלא לוכדים לחות. הלחות מאכילה את שמרי הקנדידה, מה שעלול להוביל לגידול יתר. העור שלך צריך לנשום, במיוחד סביב אזור איברי המין שלך. בחר בגדים העשויים מבדים טבעיים, כגון כותנה. עם זאת, הימנע מבדים סינתטיים כמו פוליאסטר וזהב.
- למשל, לבשו תחתוני כותנה במקום תחתוני פוליאסטר או תחרה.
- 2בחר סגנונות רופפים וזורמים על פני בגדים צמודים. ביגוד הדוק לוכד את הלחות כנגד עורך, שיכולה להאכיל את הקנדידה. הימנע מללבוש בגדים צמודים, במיוחד מכנסיים ומכנסיים קצרים צמודים. במקום זאת, לבש תחתונים רופפים, כגון מכנסיים רגועים, חצאיות ושמלות. זה מאפשר לאוויר להסתובב באזור איברי המין שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לבחור מכנסי ג'ינס עם רגל ישרה או מגף על מכנסי ג'ינס סקיני.
טיפ: היזהר עם גרביונים וגרביונים. הם לוכדים לחות ועלולים לגרום לך להיות רגישים לזיהומי שמרים.
- 3החלף מיד מבגדים רטובים או מזיעים. למרבה הצער, ביגוד לח יכול גם להאכיל שמרי קנדידה, מה שעלול להוביל לזיהום בשמרים. הסר בגדים שנרטבים או מזיעים בהקדם האפשרי בכדי לסייע במניעת צמיחת שמרים. זה יעזור לך להפחית את הסיכון לזיהום אפשרי בשמרים.
- למשל, החלף את בגדי האימון המיוזעים שלך ברגע שתסיים את האימון.
- כשאתה הולך לשחות, הסר את בגד הים ברגע שאתה יוצא מהבריכה.
הסר בגדים שנרטבים או מזיעים בהקדם האפשרי בכדי לסייע במניעת צמיחת שמרים.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי הרגלי הטיפוח שלך
- 1קחו מקלחות במקום אמבטיות כדי לא להשרות במים חמים. בעוד אמבטיות יכולות להיות מרגיעות במיוחד, הן עלולות גם לגרום לזיהום בשמרים. חום ולחות מספקים סביבה אידיאלית לשמרים, כך שהם עלולים לגרום לצמיחת יתר של שמרים. הגבל את תדירות ההשריה שלך באמבטיה כדי להפחית את הסיכון לזיהום בשמרים. במקום זאת, התקלחי כדי לנקות את עצמך.
- מוצרים כמו פצצות אמבטיה ו באמבט מלחים יכולים גם לגרום לזיהום פטרייתי, במיוחד אם הם ריחניים.
- 2השתמש במוצרי טיפוח אישיים נטולי ניחוח. מוצרים מבושמים עשויים לשנות את ה- pH הטבעי של הנרתיק שלך, מה שעלול להוביל לצמיחת שמרים. החלף את הסבונים, השטיפות לגוף, הקרמים והתרסיסים הריחניים שלך במוצרים ללא ריח. זה יגביל את הסיכון שלך להפרת ה- pH שלך וללקות בזיהום.
- עדיף לנקות את אזור איברי המין בעזרת סבון עדין ונטול ניחוחות.
- אם אתה נהנה מבשמים, אתה יכול לנסות להשתמש בכמה מוצרים מבושמים, רק לא באזור המין שלך.
- 3דלג על מוצרי שטיפה מכיוון שהם משבשים את האיזון הטבעי שלך. למרות שאתה עשוי לחשוב כי שטיפה מנקה את אזור הנרתיק שלך, זה למעשה מפר את ה- pH הטבעי של גופך. הנרתיק שלך מטהר את עצמו באופן טבעי, אז אל תרגיש שאתה צריך לעשות משהו כדי לנקות אותו. אל תשתמש בשטיפות כחלק משגרת הטיפול האישי שלך.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושש שהנרתיק שלך מסריח או מלוכלך.
- 4היצמד לרפידות וטמפונים ללא ריח. יתכן שתתפתה לנסות רפידות וטמפונים ריחניים כדי להסוות את ריח התקופה שלך, אך זה יכול גם להרגיז את ה- pH הטבעי של הנרתיק שלך. בדוק את התווית על המוצרים שאתה קונה כדי לוודא שהם לא מבושמים. השתמש במוצרים שאין להם ניחוחות כדי למזער את הסיכון לזיהום בשמרים.
- תוכלו לשקול לנסות מוצרים נשיים העשויים מסיבים טבעיים, כמו כותנה. קרא את האריזה כדי למצוא מוצר המתאים להעדפותיך.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך זיהום בשמרים או שיש לך זיהומים חוזרים בשמרים. - 5נגב מקדימה לאחור לאחר השימוש בשירותים. באופן טבעי יש לך חיידקים סביב אזור פי הטבעת שלך, העלולים לגרום לזיהום באזור הנרתיק או בדרכי השתן שלך. כדי להימנע מפיזור החיידקים, תמיד נגב את עצמך מקדימה לאחור. זה עשוי לעזור לך להגביל את התפשטות החיידקים, מה שיכול למנוע זיהום.
- אם אתה סובל מזיהום חיידקי בנרתיק או בדרכי השתן, ככל הנראה הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה. מכיוון שאנטיביוטיקה הורגת גם את החיידקים הטובים השולטים ברמות השמרים שלך, הדבר עלול לגרום לזיהום בשמרים.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים ואורח חיים
- 1אכלו יוגורט המכיל תרבויות פעילות פעיל מדי יום. פרוביוטיקה עוזרת לתמוך בחיידקים הבריאים בגופך המנהלים את רמת השמרים שלך. למרבה המזל, יוגורט עם תרבויות פעילות חי מכיל פרוביוטיקה, כך שהוא עשוי לעזור לך לשמור על רמות החיידקים הבריאים שלך. לאכול מנת יוגורט מדי יום כדי לתמוך בחיידקי המעיים הבריאים.
- מזון מותסס מכיל גם פרוביוטיקה. אלה כוללים קומבוצ'ה, כרוב כבוש, קימצ'י, קפיר וחמוצים.
וריאציה: אם אתה לא אוכל יוגורט, שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוסף פרוביוטיקה כדי להגדיל את הלקטובצילוס ואת האסידופילוס. שאל אם בטוח לך לקחת תוסף ואיזה תוסף ימליץ הרופא שלך.
- 2חותכים סוכרים פשוטים, קמח לבן ומזונות עם שמרים. שמרים ניזונים מסוכר פשוט, פרח לבן ומקורות שמרים אחרים. למרבה הצער, אתה בטעות מאכיל גידול יתר של שמרים אם אתה אוכל מזון המכיל מרכיבים אלה. הסר את סוגי המזונות הללו מהתזונה שלך. במקום זאת, מלאו תוצרת טרייה, חלבון רזה ושומנים בריאים.
- למשל, הימנע מחטיפים מעובדים, לחם לבן, ממתקים ומאפים.
- במקום זאת, נשנוש דברים כמו פרוסות תפוחים, גזר ואגוזים.
- 3נהל את רמת הסוכר בדם אם אתה סוכרתי. מכיוון שהסוכר מאכיל שמרים, רמות סוכר בלתי מבוקרות בדם עלולות לגרום לזיהום בשמרים. כדי למנוע זאת, פעל לפי עצת הרופא לניהול רמת הסוכר בדם. היצמד לתוכנית הדיאטה הסוכרתית שלך, קח את התרופות שנקבעו לך ובדוק את הסוכר שלך בהתאם להוראות.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה לנהל את רמת הסוכר בדם. הם יכולים לעזור לך לבצע שינויים בריאים כדי לחזור למסלול.
מכיוון שאנטיביוטיקה הורגת גם את החיידקים הטובים השולטים ברמות השמרים שלך, הדבר עלול לגרום לזיהום בשמרים. - 4הישאר מחוץ לג'קוזי כי הם מאפשרים לשמרים לצמוח. מכיוון שאמבטיות העיסוי חמות ולחות, הן מאכילות שמרים, מה שעלול לגרום לצמיחת יתר שלהן. כתוצאה מכך, אתה עלול לקבל זיהום בשמרים. הפסק להשתמש בג'קוזי כדי לסייע בשמירה על רמות השמרים שלך.
- עדיף גם להימנע מבריכות מחוממות אם המים מרגישים חמים.
- 5קח אנטיביוטיקה רק כאשר אתה זקוק להם. אנטיביוטיקה עוזרת לך להדוף זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים רעים, אך הם גם הורגים את החיידקים הטובים. למרבה הצער, זה יכול לאפשר לשמרים לצמוח בגופך, וכתוצאה מכך לזיהום בשמרים. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח אנטיביוטיקה כדי לוודא שאתה באמת זקוק להם.
- ייתכן שתוכל לעזור לחיידקים הטובים שלך לחזור לרמות בריאות על ידי אכילת יוגורט עם תרבויות פעילות בזמן שאתה לוקח אנטיביוטיקה.
- שוחח עם הרופא אם אתה חושד שיש לך זיהום בשמרים או שיש לך זיהומים חוזרים בשמרים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
