איך להתמודד עם רגישות לשמש?
בעוד ש- SPF 30 עשוי להגן על אנשים מסוימים בצורה הגונה, זה יכול להיות רעיון טוב לקבל SPF גבוה יותר תלוי עד כמה רגישות השמש שלך חמורה.
רגישות לשמש, הנקראת גם רגישות לאור, יכולה להיגרם מכמה סוגים של מצבים רפואיים. תהיה הסיבה אשר תהיה, ללמוד להתמודד ולחיות עם הפרעה זו יקל על החיים.
- 1הישאר מחוץ לשמש, במיוחד בין השעות 10: 00-15: 00 משך הזמן הזה הוא כאשר השמש היא החזקה והבהירה ביותר ברוב המקומות.
- 2ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה מפני הגנה (SPF) של 30 ומעלה. בעוד ש- SPF 30 עשוי להגן על אנשים מסוימים בצורה הגונה, זה יכול להיות רעיון טוב לקבל SPF גבוה יותר תלוי עד כמה רגישות השמש שלך חמורה. ודא שמקרן הגנה שלך מגן מפני קרני UVA ו- UVB והגש אותו שוב לעתים קרובות.
- הגן על שפתייך. השג שפתון המציע הגנה מפני SPF כדי להגן על השפתיים האלה מפני כוויות שמש. זכור למרוח אותו בתדירות גבוהה!
- 3תתלבש כראוי. ללבוש בגדי מגן UV או לכל הפחות לכסות בבדים נושמים. אל תשכח את הכובע ומשקפי השמש שלך!
- 4הגבל את משך הזמן שאתה נמצא בשמש. יחד עם יציאה בשעות השמש פחות אינטנסיבית להישאר בחוץ לפרקי זמן קצרים יותר מפחיתה את החשיפה לשמש.
ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה מפני הגנה (SPF) של 30 ומעלה. - 5הישאר בצל. אזורים מוצלים שאינם מאפשרים לחדור לקרני השמש יגבילו גם את החשיפה שלך לשמש. אם אין צל זמין שקול לשאת מטריית שמש.
- 6שוחח עם הרופא שלך. בעוד שביצוע השלבים לעיל יסייע לך מאוד ברגישות לשמש שלך, שיחה עם הרופא שלך תסייע לקבוע עד כמה רגישות השמש שלך חמורה ואילו צעדים אחרים תוכל לעשות כדי להפחית את הסימפטומים.
- בדוק את Sun1 קבוצת תמיכה המציעה מידע על רגישות לשמש. ניתן למצוא אותם באופן מקוון.
- מקום טוב למצוא בו בגדי הגנה מפני השמש הוא Coolibar או Sun Grubbies.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
