איך מונעים משיער גבות לנשור?
דברים רבים עלולים לגרום לנפילת הגבות שלך, החל מפיזוח יתר ועד לחוסרים תזונתיים או תת פעילות של בלוטת התריס. אם אתה חושד שזה עשוי להיות סימפטום לבעיה גדולה יותר, דאג לפנות לרופא שלך. אחרת, נסה לאכול תזונה בריאה ולהתאים את שגרת היופי שלך כדי להפוך את ההשפעות. אכלו שפע של תוצרת טרייה, כמו תרד, גזר, תפוזים, בננות וגרגרים כדי להעמיס ויטמין C וסיליקה, מה שמחזק את השיער וחיוני לצמיחת השיער. קבל גם שפע של חלבונים, כמו בשר רזה וקטניות, כדי להפוך את שיערך לבריא יותר. בנוסף לדיאטה, נסה למרוח שמן קוקוס על הגבות לפני ואחרי שטיפת הפנים כדי לשמור על לחות העור שלך, מה שמועיל לנשירת שיער. מכיוון שהצבעים והגוונים באיפור הגבות יכולים גם לגרום לנשירת שיער, שקול לפטר איפור לזמן מה כדי לראות אם גם זה עוזר. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו המומחה ליופי, כולל כיצד ליטול תוספי תזונה לצמיחת שיער כדי למנוע מנשירת שיער בגבות, המשך לקרוא!
לקבלת טיפים נוספים ממחברנו המומחה ליופי, כולל כיצד ליטול תוספי תזונה לצמיחת שיער כדי למנוע מנשירת שיער בגבות, המשך לקרוא!
הגבות ממסגרות את הפנים שלך וממלאות תפקיד חשוב במראה הפנים וההבעות שלך. אם השיער בגבות שלך מתחיל לנשור, אתה בטוח תראה הבדל במראה שלך, שתרצה לתקן. מצבים רבים עלולים לגרום לאובדן גבות. עם זאת, בדרך כלל תוכלו לנקוט בצעדים כדי להפוך את ההשפעות, כגון אכילת תזונה בריאה והתאמת שגרת היופי או אורח החיים שלכם בכדי להתחשב בתהליך ההזדקנות הטבעי.
חלק 1 מתוך 3: אכילת תזונה מאוזנת
- 1אכלו שפע של תוצרת טרייה. ודא שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים כמו ויטמינים A, C, D ו- E על ידי אכילת לפחות 5 מנות של פירות וירקות טריים מדי יום. כלול תרד וירקות עליים אחרים, גזר, עגבניות ופלפלים. קבל ויטמין C מפירות כמו תפוזים, פירות יער ומלונים.
- סיליקה מחזקת את השיער וחיונית לצמיחת השיער. בננות, צימוקים, שיבולת שועל ובירה עשירים בסיליקה.
- ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל ולהפיק קולגן. פירות כמו תותים, אוכמניות, תפוזים, קיווי, ברוקולי, ומספר פירות וירקות אחרים עשירים בוויטמין C.
- 2אכלו יותר בשרים וקטניות רזים. אמנם אינך צריך לאכול חלבון יתר, וודא שאתה מקבל מספיק בתזונה. תזונה מאוזנת, כולל קבלת מספיק חלבון, יכולה לסייע בהפחתת נשירת שיער. חלבון יכול גם לחזק את שיערך ולשמור עליו בריא יותר.
- נשים בגילאי 19-30 צריכות לקבל 5,5 גרם (או שווי ערך גרם) ביום, ואילו נשים בגיל 31 ומעלה צריכות לקבל 5 גרם. גברים בגילאי 19-30 צריכים לקבל 6,5 גרם (או מקבילות גרם) ביום, בעוד שגברים 31-50 צריכים לקבל 6 גרם וגברים בני 51 ומעלה צריכים לקבל 5,5 גרם.
- "שווי ערך גרם" הם מנות של חלבונים אחרים מלבד בשר שהממשלה רואה בשוויו לגרם, כגון ביצה אחת, 0,5 גרם אגוזים, וכוס 0,25 כוס שעועית או טופו.
- הישאר במקורות רזים של חלבון, כמו דגים, שעועית וטופו, מכיוון שצריכת שומן גבוהה עלולה להגביר את הטסטוסטרון, שקשור לנשירת שיער.
- 3קבל מספיק ברזל. ברזל הוא אחד הגורמים המובילים לנשירת שיער, לכן חשוב לוודא שאתה מקבל מספיק. בקש מהרופא שלך לבדוק את רמות הברזל שלך, שכן ייתכן שתצטרך לקחת תוסף אם אינך מקבל מספיק. חלבון מן החי מספק כמות טובה של ברזל, אך גם ירקות עלים, עדשים וברוקולי.
- הסיבה שברזל יכול לגרום לנשירת שיער היא שגופך עלול לגנוב מזקיקי השיער שלך אם חסר לו ברזל.
- 4אכלו חומצות שומן אומגה 3. בעוד שחומצות שומן אומגה 3 לא בהכרח ימנעו נשירת שיער, במיוחד אם מדובר במצב רפואי, הן כן תורמות לשיער בריא יותר, והן משמשות תאי שיער בקרבת העור. בנוסף, הם טובים לבריאות הכללית שלך.
- אכלו דגים שומניים כמו סלמון, פורל והרינג.
- צמחונים יכולים לקבל אומגה 3 מאגוזי מלך, גרעיני דלעת ואבוקדו.
האם אוכל לאבד שיער גבות במהירות רבה יותר בגלל כוח היישום של עפרון הגבות שלי? - 5קבל הרבה ויטמיני B. ויטמיני B כוללים ריבופלאבין, חומצה פולית, ביוטין, ניאצין ואחרים. ויטמינים אלה פועלים יחד בכדי לסייע בשמירה על שיער בריא, אשר בתורו יכול לסייע במניעת נשירת שיער. אתה יכול לקחת תוסף, אבל אתה יכול גם לקבל ויטמינים רבים מהתזונה שלך.
- ירקות עלים, ירקות מהאוקיאנוס ודגנים מלאים הם כל המקורות הטובים של ויטמיני B.
- 6בדוק את צריכת הגופרית שלך. גופרית, במיוחד זו המצויה בחומצת האמינו L-Methionine, יכולה להגביר את בריאות השיער. אגוזים, במיוחד אגוזי ברזיל, עשירים בחומצת אמינו זו, כמו גם חלבון מן החי, פולי סויה וזרעי שומשום. ירקות כמו ירקות עלים מספקים גם חומצת אמינו זו.
- 7קבל מספיק ביוטין. אי קבלת מספיק ביוטין בתזונה עלולה להפוך את שיערך לקשוח ושביר. כאשר השיער שלך שביר, סביר יותר להישבר, מה שיוביל לאובדן שיער. הגדלת ביוטין בתזונה יכולה לעזור לנשירת שיער.
- חלמונים של ביצים, דגנים מלאים, שמרים, קמח סויה וכבד, כוללים רמות גבוהות של ביוטין.
- 8שתו מספיק מים כל יום. הידרדרות היא הכרחית לבריאות טובה, כולל שיער בריא. וודאו כי אתם שותים את כמות המים המומלצת. המכון לרפואה ממליץ לגברים לצרוך 13 כוסות מים מדי יום ולנשים לצרוך 9 כוסות מים מדי יום.
- נסו לשתות מים עם פירות טריים כמו תותים או תפוזים בתוספת טעם.
- 9שקול לקחת תוסף לצמיחת שיער. אם אתם מתקשים להשיג את החומרים המזינים הדרושים מהתזונה בלבד, כדאי להוסיף תוסף שתוכנן במיוחד להפחתת נשירת שיער ומכיל את כל הויטמינים והמינרלים החשובים הללו.
- אתה יכול גם לשקול לקחת תוסף עם 500 עד 1000 מיליגרם L- ליזין מדי יום, אשר יכול לעזור בשיפור נשירת השיער.
- מוצרים רבים לגידול גבות נמצאים כיום בשוק, כולל ג'לים וסרומים. אף אחד מהם לא אושר על ידי ה- FDA לטיפול באובדן גבות. השתמש במוצרים כאלה בזהירות ועקוב מקרוב אחר תופעות לוואי.
- 10שמור על סוכר עקבי בדם. אם אתם חולי סוכרת, אם אתם סובלים מסוכרי דם לא מבוקרים לאורך תקופה ארוכה עלולים להוביל לנשירת שיער. לכן, כדי להפחית בעיה זו, נסה לשמור על סוכרי הדם שלך תחת שליטה באמצעות אכילת התזונה שנקבעה לחולי סוכרת, נטילת התרופות שלך ומעקב אחר סוכרי הדם שלך.
- אם סוכרי הדם שלך לרוב אינם בשליטה, שוחח עם הרופא על שינוי התרופות שלך.
חלק 2 מתוך 3: מניעת אובדן באמצעות אפשרויות סגנון חיים אחרות
- 1נסו שמן קוקוס כקרם לחות. שמירה על לחות העור מסייעת גם בלחות שיער. שמן קוקוס, במיוחד, מועיל למניעת נשירת שיער, מכיוון שהוא מסייע בהפחתת אובדן חלבון בשיערך. נסו למרוח שמן קוקוס על הגבות לפני ואחרי שטיפת הפנים.
צבעים, גוונים ואפילו עפרונות גבות עלולים לגרום לנשירת שיער, במיוחד אם אתה מפעיל לחץ רב מדי. - 2תפסיקי למלא יתר על המידה. מלקוט יותר מדי יכול להוביל לאובדן שיער קבוע יותר. במילים אחרות, לא רק שאתה מסיר את השיער, אתה יכול למנוע את צמיחתו בעתיד. אם שמתם לב שערות לא צומחות בחזרה, נסו להאט את המריטה.
- מריטת יתר עלולה לגרום גם לשערות חודרניות ולנזקים בזקיקים.
- יש לנקות תמיד פינצטה עם אלכוהול לפני המריטה כדי למנוע העברת חיידקים העלולים לגרום לזיהום.
טיפ מומחהשקול במקום זאת מיקרובליידינג! Microblading מכניס חתכים קטנים לעור שעוזרים להתחדש בצמיחת השיער ומוסיף פיגמנט, שיכול לעזור בכיסוי שיער שנשר.
- 3עקוב אחר שינויים הורמונליים. הריון, גיל המעבר ושינויים במניעת הריון הם כל השינויים ברמת האסטרוגן בגופך. אובדן אסטרוגן יכול להוביל לנשירת שיער, אז אם אתה חושד שיש לך שינויים הורמונליים, שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוסף.
- 4להפחית לחץ. כשאתה לחוץ, גופך מתחיל לכבות תהליכים שאינם נחוצים להישרדות. כיבוי זה יכול להתרחש עם גורמי לחץ פיזיים, כמו ניתוח או מחלה, ומתח רגשי, המתבטא לעיתים קרובות כסימפטומים גופניים. אובדן עלול להתרחש עד שלושה חודשים לאחר האירוע הלחץ ועלול לקחת עוד שלושה לגדול.
- התחל תרגול מדיטציה יומיומי. פנו זמן בבוקר, אחרי העבודה או הלימודים, או לפני השינה כדי להרגיע את המוח ולשבת בשקט. בחר זמן שעובד הכי טוב עם לוח הזמנים שלך והשקיע לפחות 20 דקות תוך התמקדות בנשימה שלך.
- יוגה היא דרך נהדרת להתאמן יותר ולהפחית מתח באותו הזמן. זה קל יותר עבור אנשים רבים מאשר תרגילי לב מסורתיים ודורש רק מחצלת לתרגול.
- 5תפסיק לעשן. עישון יכול להוביל לנשירת שיער. הכימיקלים בעשן הסיגריות ובסוגים אחרים של עשן טבק יכולים לפרק את תאי השיער, ולהוביל לנשירת שיער. אם אתם מודאגים מנשירת שיער, חשבו להפסיק להאט את הבעיה.
- כדי להפסיק לעשן, ודא שחבריך ומשפחתך יודעים שאתה רוצה להפסיק. הם יכולים לעזור לך למנוע טריגרים ולהזכיר לך כשאתה שוכח.
- הימנע מטריגרים שמובילים אותך לעישון, כמו ללכת לברים.
- השתמש בעזרים שיעזרו לך, כגון תיקונים וקבוצות תמיכה.
- 6הגבל את השימוש באיפור גבות. צבעים, גוונים ואפילו עפרונות גבות עלולים לגרום לנשירת שיער, במיוחד אם אתה מפעיל לחץ רב מדי. אם שמת לב שאתה מאבד את הגבות, במיוחד לאחר התחלת איפור חדש, שקול לפטר את האיפור לתקופה מסוימת כדי לראות אם זה עוזר.
- 7עקוב אחר נשירת שיער בעת התחלת תרופות חדשות. תרופות רבות יכולות לגרום לנשירת שיער זמנית או קבועה, כולל כימותרפיה, נוגדי דיכאון ומייצבי מצב רוח. עם זאת, תרופות רבות אחרות יכולות לגרום לנשירת שיער במקרים בודדים. אם הבחנת בנשירת שיער לאחר התחלת תרופה חדשה, שוחח עם הרופא על תופעת לוואי זו.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא
- 1פנה לרופא לאובדן שיער פתאומי. אם אתה מאבד את הגבות פתאום, זה יכול להיות סימן לבעיה חמורה יותר, במיוחד אם אתה מאבד רק את הגבות או הריסים ולא שיער אחר. אובדן גבות פתאומי יכול להיות סימפטום של מצבי עיניים, מחלות עור, הפרעות שיטתיות, זיהומים וחסרים תזונתיים. פנייה לרופא שלך יכולה לעזור לך לצמצם את המצב.
- לעתים קרובות, כאשר אתה מטפל במצב הבסיסי הגורם לנשירת שיער, אתה שיער שיגדל בחזרה.
הסיבה שברזל יכול לגרום לנשירת שיער היא שגופך עלול לגנוב מזקיקי השיער שלך אם חסר לו ברזל. - 2בדוק אם קיימת תת פעילות של בלוטת התריס. אם אתה מבחין גם בעלייה לא מוסברת במשקל, עייפות כרונית, תחושת דיכאון או תחושת קר מהרגיל בטמפרטורות נמוכות, יתכן ובלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים. יתכן שתבחין בתקופות שלך הולכות ומתחזקות או הופכות לספוראדיות. תת פעילות של בלוטת התריס שכיחה ביותר בקרב נשים, במיוחד מעל גיל 50, וניתן לטפל בה הורמון סינתטי.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושד שיש לך מצב זה. הרופא שלך ישתמש בבדיקה גופנית וכן בבדיקת דם לאבחון תת פעילות של בלוטת התריס.
- 3פנה לרופא עור לגבי גירוד בעור או פריחות סביב הגבות שלך. טלאים אלה עשויים להצביע על זיהום בעור או על אינטראקציה עם מוצר יופי חדש או גורם סביבתי. אתה יכול גם לקבל דלקת של דרמטיטיס או פסוריאזיס. תנאים אלה לא באמת גורמים לנשירת שיער, אך הם יכולים להוביל לכך אם אתה משפשף ומגרד את האזורים הפגועים.
- אם אתה חושב שיש לך דרמטיטיס, קבע פגישה עם רופא עור והפסיק להשתמש במוצרי טיפוח עור שאינם מיוצרים במיוחד לעור רגיש עד שתראה אותם. גם מוצרים שהשתמשת בהם זמן רב יכולים לפתע להיות קשים מדי בגלל שינויים בעור שלך.
- 4פנה לרופא אם יש לך קרחות גדולות. שיער דליל בגבות אינו גורם לדאגה עצומה, במיוחד אם אתה מזדקן. עם זאת, אם יש לך קרחות מוחלטות כי הם כתמים על הגבות שלך או שיער פנים אחר, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך.
- 5דע שזה קורה עם הגיל. זה טבעי לאבד שיער ככל שאתה מתבגר, כולל בגבות. כולם. למעשה, זה משפיע גם על קצב צמיחת השיער שלך, ולכן פחות צומח חזרה כשאתה מאבד אותו. אמנם לא תוכל לשנות עובדה זו, אך דע כי כל השאר נמצאים באותה סירה שהם מזדקנים.
- נשירת שיער עם הגיל מגיעה בשתי צורות. צורה אחת כוללת צלקות. אם יש לך סוג כזה, נשירת השיער שלך ככל הנראה אינה הפיכה. אם יש לך סוג אחר, ייתכן שתוכל להפוך אותו.
- עם זאת, אם אתה מאבד את שיערך פתאום ואתה צעיר יותר, עליך לפנות לרופא.
קרא גם: איך להיפטר מסימני פריחה?
שאלות ותשובות
- כמה שערות גבות נושרות ביום?בכל מקום שבין 0 לכ- 15 שערות מצח יכולות לנשור ביום, אבל זה תלוי איך אתה מטפל בהן ומה אתה עושה להן.
- האם אוכל לאבד שיער גבות במהירות רבה יותר בגלל כוח היישום של עפרון הגבות שלי?כן, אם תלחץ חזק מדי. נסה להשתמש במשיכות קלות בעת מילוי הגבות.
- האם באמצעות שעוות גבות יכול לשלוף שיער?יתכן שזה יכול להיות דביק מספיק כדי לשלוף שערות גבות.
- האם שמן בצל טוב לגבות?יש אנשים שיש להם מזל טוב עם שמן בצל וצמיחת שיער.
- האם עלי להסיר עפרון גבות מהגבות לפני השינה?כן, כדאי להסיר עיפרון גבות לפני השינה.
- אני לוקח תרופות שגורמות לגבות שלי לנשור. מה אני יכול לעשות?הדבר הראשון שתרצה לנסות הוא לדבר עם הרופא שלך על הפסקת התרופה - שאל אם יש תחליף. אם אינך מוצא תחליף לתרופה ואתה חייב ליטול אותה, תוכל לשקול למלא את הגבות שלך. אתה יכול למצוא מוצרי מצח בכל בית מרקחת מקומי. ביוטיוב יש הרבה, הרבה מדריכי מצח שאפשר ללמוד מהם.
- מה קורה אם אני מכניס מוס לגבות?יתכן שהם נוטים יותר לנשור מכיוון שהם יהפכו יבשים ושבירים.
- איבדתי שערות סמוך לתחילת הגבות בגלל משיכה מקרית. בכל פעם שאני משמן ומעסה, כמה שערות יוצאות. מה אני עושה?אל תעסו את הגבות, חיכוך זה גורם לשיער להתנתק. השתמש בקוקוס או בשמן זית בגבות שלך, נמרח אותו באצבע לכיוון ששערות המצח שלך צומחות באופן טבעי. זה יתן לחות לשיער מבלי לגרום לחיכוך כלשהו.
- העור מתחת לגבות שלי התייבש לאחרונה, וכשאני נוגע בו הגבות נושרות. מה אני יכול לעשות כדי למנוע את התייבשות העור?נסה להשתמש בקרם לחות כבד לאחר שטיפת הפנים (שימוש בשמן יכול לעבוד גם כן). אני ממליץ גם לשאת איתך שפתון של CeraVe (קרם לחות קליל), כך שתוכל למרוח מעט על האצבע שלך ולהעביר אותו דרך הגבות שלך אם הם מתקלפים.
- האם מסקרת גבות יכולה לגרום לגבה שלי לנשור?השתמשת בסוג כזה בעבר? אם כן, רשום את הימים שנשמט המצח. אם זה יותר ממחצית הפעמים שהשתמשת בו, זה יכול להיות הסיבה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
