איך להפחית נשירת שיער?
כדי להפחית נשירת שיער, שקול טיפולים טבעיים. לדוגמא, מרווה עשויה להגביר את צפיפות השיער ורוזמרין עשוי לעורר את צמיחת השיער. קנו עשבי תיבול טריים ובשלו אותם ואכלו אותם מדי שבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר. לחלופין, ניתן לטפל ישירות בקרקפת על ידי ערבוב רוזמרין עם שמן שקדים ומריחתו על אזורים מקריחים פעמיים עד שלוש בשבוע. אם אתה מעדיף טיפולים מקצועיים, פנה לרופא כדי לדון בתרופות, כגון רוגאין, אשר מוחל על הקרקפת, או פרופסיה הנבלעת מדי יום. למידע נוסף מדוקטור לרפואה שלנו, כמו כיצד למנוע נשירת שיער נוספת, המשך לקרוא את המאמר!
עבור נשירת שיער לטווח ארוך, השתלת שיער או ניתוח לשיקום שיער הם אפשרויות.
מומחים אומרים שזה נורמלי לחלוטין שרוב האנשים מאבדים עד 100 שערות ביום. אם אתה חושב שאתה מאבד יותר מזה, אתה עלול לחוות נשירת שיער חמורה יותר. נסו לא לדאוג יותר מדי - אתם בהחלט לא לבד! שינויים הורמונליים, מצבים רפואיים ותרופות חדשות עלולים לגרום לנשירת שיער, או שלא תהיה שום סיבה מיוחדת מעבר לתורשה ישנה פשוטה. בהתאם לסיבה, מחקרים הראו כי ייתכן שתוכל לעצור או להאט את נשירת השיער שלך באמצעות תרופות או טיפולים כירורגיים. בנסיבות מסוימות, שינויים באורח החיים שמטרתם להפחית מתח עשויים לעזור.
שיטה 1 מתוך 4: מניעת נשירת שיער נוספת
- 1הפחיתו מתח. רמות מתח גבוהות יכולות לגרום לסוגים מסוימים של נשירת שיער. נסו להישאר רגועים. תרגלו מדיטציה, טיילו או עשו יוגה. שקול לכתוב ביומן כדי לסייע במיון לחצים יומיומיים. נשירת שיער בגלל לחץ לא צריכה להיות קבועה. אם אתה יכול להפחית את רמות הלחץ שלך, השיער שלך עשוי לצמוח מחדש. הסוגים הבאים של נשירת שיער כתוצאה מלחץ עודף:
- אם יש לך שפך טלוגן, לחץ משמעותי דוחף מספר רב של זקיקי שיער לשלב מנוחה. תוך חודשיים שערות מושפעות נושרות פתאום כשאתה מסרק או שוטף את השיער.
- עם trichotillomania, יש לך דחף שאין לעמוד בפניו למשוך שיער מהקרקפת, הגבות או מאזורים אחרים בגופך. אתה יכול לעשות זאת כדי להתמודד עם לחץ, מתח, בדידות, שעמום או תסכול.
- מתח יכול גם לגרום להתקרחות. במצב זה, המערכת החיסונית שלך תוקפת את זקיקי השיער שלך, מה שגורם לנשירת שיער.
- 2התייחסו היטב לשיערכם. הימנע מתסרוקות צמודות, כגון צמות, לחמניות או קוקו. אל תסובב, שפשף או מושך את שיערך יתר על המידה. היו עדינים כשאתם שוטפים את השיער במים חמים (לא חמים). אל תצחצח את השיער חזק מדי. מסרק רחב שיניים יכול לעזור לכם להימנע ממשיכת שערות עודפות. צמצם למינימום טיפולים קשים בשיער כמו גלילים חמים, ברזלים מסתלסלים, טיפולי שמן חם וקבועים.
- 3שתו הרבה מים. פיר השיער שלך מורכב מ -25% מים. לשתות לפחות שישים וארבע גרם מים (שמונה כוסות של 8 גרם) ליום. זה יעזור לך לשמור על לחות ולעזור לצמיחת שיער.
- 4שלבו צמחי מרפא בתזונה. סבור כי מרווה מגבירה את צפיפות השיער ואילו רוזמרין עשוי לעורר את צמיחת השיער. אפשר לבשל עם שני עשבי התיבול. נסה להשתמש בהם מדי שבוע ולקנות רוזמרין טרי ולא מיובש במידת האפשר. אכילה של תזונה מאוזנת תזונתית תסייע גם במניעת נשירת שיער.
- אתה יכול גם לערבב רוזמרין עם שמן שקדים. החל את הרקחה ישירות על הקרקפת באזורים קירחים.
משתמשי finasteride רבים חווים נשירת שיער מואטת וחלקם עשויים לצמוח שיער חדש.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות טבעיות
- 1הכינו תבשיל שום ושמן קוקוס. כמו בצל, גם לשום יש תכולת גופרית עשירה שיכולה לעזור לצמוח מחדש את השיער. בשמן קוקוס יש שומנים חיוניים, מינרלים וחלבונים בשפע, אשר מפחיתים נשירת שיער ושבר. רמות הברזל והאשלגן של שום מחזירות את שיערך. להכנת משחת שום, בצע את הפעולות הבאות:
- אספו כמה שיני שום ושמן קוקוס.
- כותשים את שיני השום עם מכבש שום.
- מערבבים את השום יחד עם כפית שמן קוקוס אחד.
- מרתיחים את התערובת הזו כמה דקות. מערבבים בעדינות.
- לאחר שהתערובת מתקררת, מרחו אותה על הקרקפת בתנועה עדינה ומעסה. חזור על הפעולה פעמיים-שלוש בשבוע.
- 2עסו את הקרקפת בשמן חוחובה. משפשפים את השמן בקרקפת ובשיער. התמקדו במיוחד באזורים עם נשירת שיער קיימת. שמן חוחובה הוא נוגד דלקת, וזו הסיבה שהוא יכול לעזור עם סוגים מסוימים של נשירת שיער. תוכלו למצוא שמן חוחובה בחנויות בריאות ובריאות וחנויות מכולת.
- 3מרחו מיץ בצל גולמי מקומי. החלת מיץ בצל על קרקפת האדם הוכחה כטיפול בנשירת שיער חלקית. תכולת הגופרית בבצל מגבירה את ייצור הקולגן ומסייעת לשיערך לצמוח. החוקרים מאמינים שלפלבנואידים של בצל עשויים להיות השפעות אנטי דלקתיות. למרות שאתה יכול לרכוש מיץ בצל בחנות, להכין ולהשתמש בעצמך, בצע את הצעדים הבאים:
- קוצצים בצל לחתיכות עדינות.
- סחטו את המיץ בידכם או השתמשו במכונת מסחטת מיץ.
- מרחו את המיץ על קרקפתכם למשך כ- 15 דקות.
- שטפו את השיער בעדינות.
- חזור על הפעולה פעמיים-שלוש בשבוע.
- נעשו רק מחקרים קטנים עם מיץ בצל, כך שייתכן שזו לא השיטה היעילה ביותר. צריך לעשות מחקר נוסף כדי לראות אם יש מתאם חיובי.
- 4קח תוסף קפסאיצין. מחקר שנערך במחקר הורמון גדילה ומחקר IGF הראה כי הקפסאיצין, התרכובת בפלפלים המחממים אותם, עורר גורם גדילה הקשור לצמיחת שיער. נבדקי הבדיקה נטלו תוסף של 6 מ"ג מדי יום במשך חמישה חודשים. שוחח עם הרופא שלך לגבי שילוב התוסף בתזונה.
- נעשו רק מחקרים קטנים על ההשפעות של קפסאיצין על נשירת שיער, כך שזה לא יכול להיות היעיל ביותר. למרות שזה עשוי לעורר את צמיחת השיער, זה לא יכול לגרום לצמיחת שיער חדש.
החלק שלי בשיער שלי התרחב מעט אבל מעולם לא סבלתי מנשירת שיער לפני כן.
שיטה 3 מתוך 4: להילחם בנשירת שיער בטיפולים מקצועיים
- 1בקר אצל רופא. אם אתה מודאג מנשירת שיער, בקר ברופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול. ישנן מגוון חלופות, כולל תרופות, טיפול בלייזר וניתוחים. איזו אפשרות תבחר תלוי בתקציב שלך, בחומרת אובדן השיער ובזמן הפנוי.
- במקרים מסוימים נשירת שיער נובעת ממחסור באסטרוגן או מבעיות בבלוטת התריס. זיהוי וטיפול בנושאים בסיסיים אלה עשוי לתקן את הבעיה, להפחית או לסיים את נשירת השיער שלך.
- הרופא שלך עשוי לבצע בדיקת משיכת שיער כדי לראות אם יש לך נשירת שיער פעילה. זה כרוך בתפיסת 50-60 סיבי שיער קרוב לעור ומשיכתם קלות. אם 6 שערות או יותר נשלפות בקלות, ייתכן שיש לך נשירת שיער פעילה.
- 2קח תרופות. מינהל המזון והתרופות (FDA) אישר שתי תרופות למאבק בנשירת שיער. הראשון, מינוקסידיל (רוגאין), הוא נוזל או קצף ללא מרשם הקיים בחנויות תרופות. גברים ונשים כאחד יכולים להפיק תועלת מתרופה זו. עבור נשים זו התרופה היחידה שאושרה לנשירת שיער. פעמיים ביום אתה משפשף את המוצר לקרקפת. המוצר פועל לגידול שיער חדש ו / או למניעת נשירת שיער נוספת. Finasteride (Propecia) היא תרופת מרשם הזמינה רק לגברים. אחד לוקח כדור יומי. משתמשי finasteride רבים חווים נשירת שיער מואטת וחלקם עשויים לצמוח שיער חדש. בשתי התרופות, עליך להמשיך להשתמש כדי שההשפעות יימשכו.
- תופעות לוואי אפשריות של מינוקסידיל כוללות גירוי בקרקפת, צמיחת שיער לא רצויה על הפנים והידיים ודופק מהיר.
- כמה תופעות לוואי לא שכיחות של פינסטריד כוללות ירידה בחשק המיני, ירידה בתפקוד המיני וסיכון גבוה יותר לסרטן הערמונית. נשים בהריון עלולות לא לגעת בטבליות שבורות. בנוסף, הימנע מתרומת דם אם אתה לוקח פינסטריד.
- 3שקול ניתוח. עבור נשירת שיער לטווח ארוך, השתלת שיער או ניתוח לשיקום שיער הם אפשרויות. אם תמשיך בטיפול זה, המנתח שלך יסיר תקעי עור קטנים, שכל אחד מהם מכיל כמה שערות, מהקרקפת שלך. לאחר מכן היא תכניס את התקעים לנקודות הקירח שלך.
- הרופא שלך עשוי לבקש ממך לקחת תרופות לנשירת שיער לפני ואחרי הניתוח שלך כדי לשפר את התוצאות שלך.
- ניתוח להתקרחות יקר ויכול לגרום לכאב משמעותי. אתה עלול בסופו של דבר עם זיהומים או צלקות.
- 4השתמש בטיפול בלייזר. נשים וגברים כאחד יכולים לטפל בהתקרחות בדפוסים בעזרת מסרקי לייזר ברמה נמוכה כמו מסרק הלייזר של HairMax. ההליך מאושר על ידי ה- FDA. כדי לטפל בשיערך בבית, הזז את מסרק הלייזר באטיות מקדמת הקרקפת לגב ואז מהצדדים למרכז. צפצוף נשמע כל ארבע שניות כדי להודיע לך מתי לזוז. מחקר מדעי עדכני הוכיח כי מסרקי לייזר (מוחלים שלוש פעמים בשבוע) אכן משפרים את צמיחת השיער.
- כל טיפול לוקח עשר עד חמש עשרה דקות. כדאי לטפל בשיער שלך שלוש פעמים בשבוע.
הסוגים הבאים של נשירת שיער נובעים מעודף מתח: אם יש לך שפך טלוגן, לחץ משמעותי דוחף מספר רב של זקיקי שיער לשלב מנוחה.
שיטה 4 מתוך 4: הבנת נשירת השיער שלך
- 1הכירו את שלבי צמיחת השיער כדי להבין אובדן. זקיקי השיער עוברים מספר מחזורים, כולל תקופות של צמיחה (אנגן), מעורבות (קטגן) ומנוחה (טלוגן). בעוד שיער בדרך כלל מבלה את רוב הזמן בשלב האנאגן, אם כמויות גדולות נמצאות בשלב הטלוגן, אתה יכול לשפוך שיער במקום. זה נגרם בדרך כלל על ידי לחץ או גורמים הורמונליים אחרים.
- 2זהה כיצד אתה מאבד את שיערך. ייתכן שיהיה לך דילול הדרגתי על ראשך או קרחות מעגליות או טלאיות. השיער שלך יוצא באגרופים? האם אתה מאבד שיער על הראש שלך או בכל הגוף? האם יש לך טלאים של קנה המידה על הקרקפת? ציון הסימפטומים שלך יעזור לך לאבחן מה גורם לנשירת השיער שלך.
- 3גלה את הסיבה הבסיסית לנשירת שיער שלך. נשירת שיער יכולה לקרות בכל עת בחייו מסיבות רבות. שינויים בהורמונים, מחלות, כוויות וטראומות עלולים לגרום לנשירת שיער. היסטוריה משפחתית של התקרחות אנדרוגנטית, או התקרחות הנגרמת על ידי שינויים באנדרוגן דיהידרוטסטוסטרון, מהצד האימהי או האבהי שלך יכולה גם היא להיות גורם תורם. נשירת שיער אינה נגרמת, עם זאת, בגלל זרימה לקויה של הקרקפת, מחסור בוויטמינים, קשקשים או כובע מוגזם או חבישת כיפה.
- התקרחות אנדרוגנטית (התקרחות בתבנית) משפיעה על גברים ונשים כאחד. אצל גברים השיער מתחיל להיסוג מהמצח בשורה הדומה לאות M. נשים בדרך כלל שומרות על קו השיער שלהן אך חלקן מתרחב.
- נשירת שיער מטושטשת, המופיעה כקרחות חלקות בגודל מטבע, בדרך כלל על הקרקפת, יכולה להצביע על כך שיש לאלופציה אראטה. אם אתה מאובחן עם מצב זה, תוכל לנקוט בצעדים להסתרתו בנוסף להפחתתו.
- אם אתה חווה שינויים משמעותיים בהורמונים שלך, כמו אם אתה אישה שעוברת גיל המעבר, אתה עלול לחוות נשירת שיער. שוחח עם הרופא שלך על טיפול בנשירת שיער ברמה ההורמונלית.
- זעזועים פיזיים או רגשיים עלולים לגרום לשיער להשתחרר. אתה עלול לאבד חופן שיער בעת סירוק או שטיפת שיער. באופן כללי, השיער שלך ירגיש ויראה דק יותר בסך הכל. לא ניתן להבחין בכתמי קרחות.
- תת פעילות של בלוטת התריס, או תת פעילות של בלוטת התריס, עלולה לגרום לנשירת שיער. טיפול בהיפותירואידיזם עלול לעצור את נשירת השיער שלך.
- אם איבדת שיער בכל רחבי גופך, זה יכול להיות תוצאה של כמה טיפולים רפואיים כמו כימותרפיה לסרטן. השיער שלך בדרך כלל יצמח עם הזמן.
- גזזת היא גורם נוסף לאובדן שיער. טלאי קנה המידה יכולים להתפשט על הקרקפת. תסמינים נוספים הם שיער שבור, אדמומיות ונוזל.
- 4היה מודע לגורמי סיכון הקשורים להתקרחות. אם יש לך התקרחות אנדרוגנטית ולא נשירת שיער הנגרמת על ידי מחלה או טראומה, הבן את גורמי הסיכון הנלווים לכך. גברים עם התקרחות נוטים יותר לסבול ממחלת לב כלילית, הגדלת הערמונית וסרטן, סוכרת, השמנת יתר ולחץ דם גבוה. נשים הסובלות מהתקרחות אנדרוגנטית נמצאות בסיכון מוגבר לתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS).
- אתה יכול לשקול להשיג פאה או ללבוש צעיפים כדי לכסות את נשירת השיער שלך. אם נשירת השיער שלך נובעת ממצב רפואי, הביטוח שלך עשוי לכסות את עלות הפאה. על הרופא שלך לכתוב לך מרשם לפאה.
- אם ניסית את כל השיטות בבית ונראה ששום דבר לא עובד, התייעץ עם הרופא שלך. כמו כן, פנה לרופא אם ילדך חווה נשירת שיער בלתי מוסברת. במקרים מסוימים נשירת שיער יכולה להיות סימפטום לבעיה חמורה יותר.
קרא גם: איך לדעת אם יש לך עור רגיש?
שאלות ותשובות
- איזה שמן מומלץ אם אני סובל מנשירת שיער?עדיף להשתמש בשמן זית, או בשמן קוקוס כדי לעזור עם נשירת השיער שלך.
- איזו תזונה עלי לאכול כדי להפחית את נשירת השיער הקשה שלי?אכלו תזונה בריאה ומאוזנת עם הרבה פירות, ירקות, חלבון רזה ודגנים מלאים כדי להבטיח שאתם מקבלים את כל אבות המזון שגופכם זקוק. ודא שיש לך מספיק ברזל, ביוטין, נחושת וויטמין D (אך אל תעבור יתר על המידה, מכיוון שמנת יתר של ויטמינים ומינרלים עלולה לגרום גם לבעיות). גם שומנים בריאים כמו שמן דגים ושמן קוקוס מועילים. הימנע מסוכרים וממזון מעובד. וודא שאתה ישן מספיק!
- השיער שלי נשר מאז הלידה! מה אני יכול לעשות?אם השיער שלך נשר מאז הלידה, נשירת השיער שלך עשויה להיות בעיה גנטית, וכנראה שאין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה. ובכל זאת, אתה יכול לנסות שמני צמיחת שיער כגון שמן קטור ג'מייקני שחור או שמן קיק טהור. שניהם עובדים מצוין.
- מה אני יכול לעשות אם אני סובל מנשירת שיער ואני רק נער?זה יכול להיות בגלל לחץ או תזונה לקויה. יש מחלה כלשהי שגורמת לנשירת שיער בתקופות של מתח קיצוני, אז נסו להירגע ולהפחית את כמות הלחץ בחייכם. זה יכול להיות גם תורשתי, ובמקרה כזה אין הרבה מה שאתה יכול לעשות. בקש עצה מרופא, אחות או הורה.
- מה גורם לנשירת שיער אצל צעירים?נשירת שיער יכולה להיגרם על ידי מתח, תת תזונה, גנטיקה ונושאים אחרים. כדי למצוא את הסיבה המדויקת, פנה לרופא שלך.
- כיצד אוכל לעזור בטיפול בבעיית הקשקשת?
- אילו שמפו מפחיתים את נשירת השיער?שמפו צמחי מרפא עם מרכיבים קלים וטבעיים מנקים את השיער מבלי לגרום לו נזק.
- מה יכולה להיות הסיבה שהשיער שלי נושר?מחסור בחומרים מזינים מסוימים, כמו ברזל או נחושת, עלול לגרום לנשירת שיער. מתח קיצוני עלול לגרום לנשירת שיער. לפעמים זה פשוט גנטי. או שזה יכול להיות בגלל מחלה. ודא שאתה מטפל בעצמך היטב, כולל שינה מספקת בכל לילה ואכילת תזונה בריאה (ראה את התשובה ל"איזו תזונה עלי לאכול כדי להפחית את נשירת השיער הקשה שלי? "לעיל). אם פעלת אחר הצעדים הנ"ל במשך כמה שבועות והדברים לא משתפרים, עדיף לפנות לרופא.
- עם איזה רופא עלי להתייעץ?כדאי לפגוש רופא עור, במיוחד אחד שמתמחה בנשירת שיער.
- אבי היה קירח. האם אהיה גם קירח?אם ירשת מאביך את הגנים הרלוונטיים (שיש סיכוי להם 50/50), אז יש לך סיכוי גבוה יותר להתקרח. אך מעטים הדברים שקובעים מראש על ידי הגנטיקה. גם אם יש לך נטייה למשהו, יש סיכוי שזה לא יקרה, במיוחד אם אתה מטפל בעצמך היטב.
שאלות ללא מענה
- אני נערה מתבגרת ואני מאבד את השיער. החלק שלי בשיער שלי התרחב מעט אבל מעולם לא סבלתי מנשירת שיער לפני כן. זה התחיל לפני חודש. מה עליי לעשות?
- כיצד אוכל לברר את הגורם לנשירת השיער?
תגובות (10)
- זה מאוד מסקרן. זה הראה לי כיצד למנוע נשירת שיער ולשפר את צמיחת השיער.
- נתן לי מידע ורעיונות חדשים שלא שקלתי קודם.
- מיץ בצל מועיל במניעת כדור שיער.
- זה מאוד מרתק. אני אוהב את האפליקציה הזו.
- השתמשתי בכמה טיפולי שיער ושמנים לשיער; גרם לשיער שלי לצמוח מהר יותר ולהפחית את נשירת השיער שלי.
- זה מאוד עוזר לי. תודה.
- כן, אתר מדהים, אני באמת אוהב את זה. זה עונה על כל השאלות שלי בתשובות מתאימות.
- טיפול לנשירת שיער עזר.
- זה היה מאוד מועיל, תודה.
- זו באמת אפליקציה מועילה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
