איך לדון בנושאים מפחידים?
הפרעה או אי יכולת לשמוע זה את זה רק מקשה על הדיון בנושא מפחיד או מפחיד.
לפעמים קיום שיחה כנה ומושכלת על אירוע או נושא מפחיד יכול לגרום לזה להיראות קצת פחות מדאיג. אם אתה נקלע למצב בו אתה צריך לדון בנושא מפחיד, חשוב שתמשיך בטקט וברגישות. עדיף להתאים את השיחה לגיל ובגרותו של האדם האחר, במיוחד אם אתה מדבר עם ילד. מצא מקום שקט לדבר בו לא תפריע לך ותתן לשיחה לזרום באופן טבעי. הקשיב באופן פעיל תוך כדי לספק מידע רב ככל שתוכל.
שיטה 1 מתוך 3: ייזום השיחה
- 1תרגלו את השיחה מראש. עמד מול מראה ושוחח כיצד השיחה עשויה להתנהל. לחלופין, בקש מחבר או בן משפחה מהימן לשמש כשותף לפונדקאית לשיחה. אתה יכול אפילו לפרוש את נקודות השיחה העיקריות שלך בראש. המפתח הוא שיהיה לך מושג מה אתה רוצה לומר.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט שיש שלוש נקודות עיקריות שתרצה לכסות.
- אם חברך עבר תאונת דרכים טראומטית וכעת מסרב לנהוג, אתה יכול להתחיל את השיחה באומרו, "שמתי לב שאתה נמנע מנהיגה לאחרונה, האם אתה רוצה לדבר על זה?"
- כתוב את כל השאלות שתרצה לשאול מבעוד מועד. שקול לשאול חלק מהשאלות בדוא"ל או באמצעות מכתב אם זה מקל עליך. זה גם נותן לאדם האחר זמן לענות ללא חלק מהרגשות הקשים שעלולים להופיע אם נשאל באופן אישי.
- 2הישאר רגוע ובשליטה ברגשות שלך. אם אתה דן בנושא בצורה מאוד אמוציונלית, אז האדם האחר עשוי לשים לב יותר לרגשות שלך מאשר לשיחה בפועל. ילד, במיוחד, עשוי להיות מפוחד מתגובותיך ולבחור להפסיק לדבר. אם אתה מרגיש חרדה לפני השיחה, קח מספר נשימות עמוקות וספור לאחור מ- 100.
- זה לא אומר שאתה צריך להיות חסר רגשות. זה בסדר להכיר בכך שאתה מודאג או עצוב, רק אל תיתן לרגשות שלך להניע את כל השיחה.
- למשל, אתה יכול לומר, "האירוע הזה באמת מדאיג אותי ואני חושב שאנחנו צריכים לדבר על זה."
- אם חווית שוד ביתי, למשל, ואתה צריך לדון בכך עם ילדיך, נסה לשמור על קולך ברמה ומבוקרת. זה בסדר להכיר בכך שגם אתה מפחד. אבל, פאניקה באמצע השיחה רק תשכנע אותם להיבהל גם כן.
- 3בחר רגע שקט לדבר. אם אתה מדבר עם בן משפחה, אולי משוך אותם הצידה אחרי ארוחת הערב. אם אתם הולכים לדבר בפומבי, בחרו מקום שקט ומסייע לשיחה, כמו למשל בית קפה. הפרעה או אי יכולת לשמוע זה את זה רק מקשה על הדיון בנושא מפחיד או מפחיד.
- המשמעות היא גם שתוכלו לתת את כל תשומת ליבכם לשיחה העומדת על הפרק.
- אם אתה שוחח עם ילדיך על צילומי בית ספר שהתקיימו לאחרונה, שיחה איתם אחרי ארוחת הערב עשויה להיות אפשרות טובה. אתה יכול גם לבקש מהם לשים את הטלפונים שלהם כדי שיתמקדו בשיחה.
לדוגמא, ישנם ספרים הדנים במוות במשפחה וכיצד הם יכולים לגרום לילד להרגיש. - 4התחל מספר שיחות קצרות. אם אתה מתמודד עם ילד במיוחד, עדיף שיהיו לך ציפיות ריאליות לגבי כמה זמן הם באמת ירצו לדבר. כמעט תמיד עדיף לפרק את הדיון הכללי שלך למספר מפגשים קצרים. זה מאפשר לאדם לקלוט את מה ששוחחת עליו ולחשוב עליו קצת.
- לדוגמא, בשיחה הראשונה שלך, המטרה שלך יכולה להיות פשוט להעריך את הרגשות הכלליים שלהם בנוגע לנושא מפחיד. ואז, בשיחות הבאות, מטרתכם לספק מידע עובדתי מפורט על הנושא. תן להם גם הרבה זמן לשאול שאלות.
- אם אתה משוחח עם מישהו שחושש מפיגוע פוטנציאלי, השיחה הראשונה עשויה להתמקד בלהביא אותו להסביר בדיוק מאיזה סוג פיגוע או תרחיש שהם מפחדים. בפעם הבאה שתדבר זה עשוי להיות מועיל לספק נתונים סטטיסטיים או מידע כללי כיצד לשרוד התקפה בצורה הטובה ביותר.
שיטה 2 מתוך 3: דיבור על הנושא או האירוע
- 1שאל אותם על מה שהם יודעים. אם הנושא המפחיד הוא משהו בחדשות או שמועה, זו דרך נהדרת לגרום לאדם האחר לדבר על איזה מידע יש לו בפועל. זה גם ייתן לך מושג מה בדיוק מעסיק אותם במידע זה. פשוט אמור, "מה אתה יודע על זה?" או, "מה שמעת?"
- לדוגמא, אם ילדכם נבהל מהירי שנערך לאחרונה בבית הספר, לתת לו לפרוש את השמועות והעובדות שצפות סביב יכול לעזור לכם לצמצם את הדיון.
- 2שאלות מעקב פתוחות של Intermix. ברגע שהאדם מתחיל לדבר, חשוב גם להקשיב וגם להגיב. שאל אותם שאלות שמתחילות מדוע, כיצד או מה. אם אתה יכול, השתמש בשאלות אלה כדרך להבהיר כיצד הם עשויים לנקוט בפעולה ולשלוט מסוים במצב.
- לדוגמא, אם אתה דן באירוע אלים, אתה עשוי לשאול: "מדוע לדעתך זה קרה?" תוכל לעקוב אחר השאלה "כיצד נוכל למנוע זאת שוב?"
- 3אל תפחד לומר "אני לא יודע. " זה מפתה מאוד להתנהג כאילו יש לך את כל התשובות, במיוחד אם אתה הורה, אבל לפעמים גם עדיף להראות את הגבולות שלך. אם אינך בטוח בתשובתך, אמור זאת. אם אתה רק מנחש או מציין את מה שאתה חושב שיכול להיות המקרה, זה בסדר להגיד לאדם השני את זה.
- לדוגמא, אם שואלים אותך "מדוע אנשים עושים דברים רעים?" אתה יכול להתחיל באמירת "אני לא יודע" ואז להרחיב על מחשבותיך.
- 4מציעים ביטחון מתמיד. תגיד לאדם שאתה מדבר איתו שתשמור על השיחה פרטית ושהם בטוחים לדבר איתך. הדגישו שהם בטוחים ושאף אחד לא יפגע באנשים שהם אוהבים. שיידעו שהם תמיד יכולים לבוא אליך עם שאלות או סתם לדבר.
- מתן דוגמאות קונקרטיות לאמצעי בטיחות במקום יכול לחזק את מסר הבטיחות שלך. לדוגמא, אם אתם דנים עם ילד בבטיחות בית הספר, תוכלו להדגיש את החשיבות של מאבטחים ותרגילי בטיחות.
לפעמים קיום שיחה כנה ומושכלת על אירוע או נושא מפחיד יכול לגרום לזה להיראות קצת פחות מדאיג. - 5הצע דרכים לעזור לאחרים המושפעים מאירוע טראומטי. לפעמים זה עוזר לנקוט בפעולה כשאתה מרגיש מפוחד או מפוחד. סיעור מוחות דרכים לעזור, כמו גיוס כסף לקורבנות. חשוב אם מודעות או השכלה יותר יעזרו ותשקול ליצור תוכניות למילוי צרכים אלה.
- לדוגמה, אם אתה מדבר עם מישהו ששרד מערכת יחסים פוגענית, הם עשויים להיות מעוניינים לעזור בכונן אספקה למקלט מקומי.
- זכור שגודל המחווה לא משנה, זה יותר לא לחוש כל הזמן פחד או כמו קורבן.
- 6דן כיצד להנציח את הפצועים או הנפטרים. אם אתה מדבר עם ילד, זה יכול להיות משהו פשוט כמו מסגור תמונות. אתה יכול גם לשתול עץ או ליצור ציור קיר ציבורי לזכרו. אם האירוע היה רחב היקף, גיוס כספים לפלאק יכול להיות דרך טובה לשמר את הזיכרונות וללמד אחרים בו זמנית.
- לדוגמא, אם אתה מדבר עם ילד על מותו של אדם קרוב להם, תרומה כספית קטנה לעמותה עשויה להיות אופציה.
שיטה 3 מתוך 3: גישה לנושא בצורה הולמת
- 1התאימו את תשובותיכם לקהל. אם אתה מדבר עם ילד, שמור על השיחה שלך בהתאם לגילם ולרמת הבגרות שלו. עם ילד או מבוגר, שקול טראומות קודמות שעברו שעשויות להשפיע על אופן השיחה. אם יש ספק, בדרך כלל עדיף להתמקד בהאזנה ולספק מידע מינימלי בלבד.
- לדוגמה, אם ילד מתחת לגיל 5, אתה יכול לבחור להגן עליו לחלוטין משיחות מטרידות. במקום לדון בפרטי פיגוע, אתה יכול למקד את השיחה בחשיבות המעשים הטובים והבחירות לעומת הרעים.
- 2קרא יחד ספר המציג את הנושא אם אתה מתמודד עם ילדים צעירים יותר. ישנם מספר ספרים הזמינים הכוללים פחדים כלליים ועד אירועים מפחידים ספציפיים. בחר ספר שמתאים לגיל הילד ולנושא המפחיד הכללי. קרא את הספר ביחד ודיבר על התוכן תוך כדי המשך.
- לדוגמא, ישנם ספרים הדנים במוות במשפחה וכיצד הם יכולים לגרום לילד להרגיש. יש אפילו ספרי סיפורים שבודקים מהו פחד וכיצד הוא יכול להשפיע עליך.
- פעוט, למשל, עשוי להפיק תועלת מספר הדן כיצד ביקור אצל רופא השיניים הוא דבר טוב ולא צריך להיות מפחיד.
- 3היעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם לא נעים לך לדון בנושאים מסוימים, ייתכן שיהיה עליך להביא מטפל או יועץ שיסייע. אתה יכול למצוא מטפל באזור שלך על ידי פנייה לאיגוד הפסיכולוגים האירופי או פנייה לרופא המטפל הראשוני שלך. לאחר מכן תוכל להחליט אם ברצונך לשבת במפגשים או לתת להם פרטיות.
- חשוב במיוחד לפנות לעזרה מקצועית אם אתה חושש שהאדם האחר סובל מטראומה בגלל אירוע מפחיד במיוחד או אם הוא עלול לפגוע בעצמו.
לדוגמא, בשיחה הראשונה שלך, המטרה שלך יכולה להיות פשוט להעריך את הרגשות הכלליים שלהם בנוגע לנושא מפחיד.
- נסה להקשיב כמה שיותר, או יותר ממה שאתה מדבר. אתה יכול להראות שאתה מקשיב באופן פעיל על ידי הנהנת ראשך, השמעת קולות הסכמה ושאלת שאלות טובות.
- אם אתה חושש שמישהו בדיכאון או אפילו אובדני, פנה לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש לסיוע וייעוץ.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
