כיצד למצוא קבוצת תמיכה בגירושין?

קבל מידע רב ככל שתוכל. אם אפשר, בררו על הקבוצה לפני ההשתתפות. בכל קבוצה צריך להיות איש קשר שתוכל להתקשר אליו ולברר פרטים נוספים. ערכו רשימה של שאלות מוכנות לשאול.

• למשל, אתה יכול לשאול מתי ואיפה הקבוצה נפגשת. אתה יכול גם לשאול כמה זמן הקבוצה נפגשת. שאלה טובה נוספת להעלות היא האם הקבוצה מקבלת חברים חדשים.
• אתה יכול גם לשאול שאלות על כמה מהשיקולים האחרים בסעיף זה.

דון כיצד פגישה טיפוסית היא. אחת הדרכים להבין מה עושה קבוצת תמיכה היא לשאול מהי פגישה אופיינית. זה נותן לאדם שאיתו אתה מדבר סיכוי להעביר אותך בפגישה, וזה נותן לך תחושה אם זה מה שאתה מחפש או לא.

• לדוגמא, פגישה טיפוסית עשויה להקדיש 10 דקות למבואות, 45 דקות לדיון כללי ול -5 דקות לסיום. עם קבוצה אחרת, ייתכן שתגלה שהם מבלים 30 דקות עם מישהו שמדבר על נושאים שקשורים לגירושין ו -45 דקות על דיון כללי, כולל זמן שבו אתה יכול לדבר על מה שקורה בחיים שלך.
• אתה יכול לשאול אם כולם בפגישה מוזמנים לדבר או שזה פשוט פתוח למי שמתחשק לדבר.
• כדאי לשאול גם כמה זמן פועלת טיפוסית. אם יש לך זמן רק לפגישה בת 45 דקות, אינך רוצה להצטרף לקבוצה שבדרך כלל פועלת שעתיים.

שאל אם זה חסוי. באופן אידיאלי, מה שנאמר בקבוצה, נשאר בקבוצה. לקבוצות שונות תהיה מדיניות סודיות שונה. הקפד לשאול על סודיות כאשר אתה משתתף בפגישה.

• כמו כן, שאלו אילו אמצעים קיימים כדי להגן על סודיות. למשל, אולי הקבוצה משתמשת רק בשמות פרטיים.

שקול את הגודל. גודל קבוצות התמיכה יכול להשתנות מאוד. הגודל הטוב ביותר לקבוצה נקבע על פי מה שאתה רוצה מהקבוצה. למשל, האם אתה רוצה מקום שבו אתה יכול לדבר על הרגשות שלך או סתם מקום בו אתה יכול להרגיש אחווה עם אחרים באותו מצב? התשובה לשאלה זו עשויה לקבוע אם תבחר בקבוצה קטנה או גדולה. כמו כן, זה תלוי אם אתה מרגיש יותר בנוח בקהל גדול יותר או בקבוצה קטנה יותר.

• למשל, קבוצה של חמישה אנשים עשויה להרגיש לך קטנה מדי אם אתה אדם שאוהב להכיר מגוון רחב של אנשים.
• אם אתה מרגיש צורך לדבר בפתיחות על מה שאתה עובר, קבוצה של 20 אנשים עשויה שלא לתת לך מספיק סיכוי לדבר. אם אתה נפגש רק שעה עם 50 דקות המוקדשות לקחת, זה רק 2,5 דקות לאדם אם כולם מדברים.
• עם זאת, קבוצה של 20 עשויה לעבוד בסדר אם המוקד העיקרי של הקבוצה הוא לשמוע אנשים מדברים על נושאים הקשורים לגירושין.

תסתכל על ההנהגה. לקבוצות הטובות ביותר יהיה מנהיג טוב שיסייע לקבוצה. מנהיג טוב מקל דיון בלי אנשים להציק. כאשר אתה משתתף בפגישה, בדוק אם לאנשים נראה שנוח להם לדבר ואם המנהיג מסוגל להמשיך בדיון.

• מנהיג זה יכול להיות מומחה לבריאות הנפש או לא, אך העובדה שמגיע איש מקצוע מדי פעם יכולה לסייע בהנחיית הקבוצה והדיון.

העריך איך הייתה הפגישה. לאחר ביקור בקבוצה, העריך אם זה מה שאתה רוצה או לא. למשל, אתה יכול לשאול את עצמך איך זה גרם לך להרגיש. אמנם פגישה עשויה לגרום לך לעבוד על כמה רגשות, אך בתקווה שהיא תשאיר אותך להרגיש קצת יותר טוב עם עצמך. אתה צריך גם להרגיש בנוח בקבוצה, אם כי זה יכול לקחת כמה פגישות כדי באמת להשיג את העקבות שלך. והכי חשוב, אתה צריך להרגיש שהפגישות והחברים מציעים לך תמיכה במה שעובר עליך.

• לאחר פגישה, הקדיש מספר דקות להתארגנות מחדש. שב קצת ברכב שלך אם תצטרך, אבל הקדיש זמן לחשוב או לכתוב על הפגישה לפני שאתה חוזר הביתה. רישום הערות למטה יכול להועיל, במיוחד אם אתה מנסה להשוות יותר מקבוצה אחת.
• התמקדו במה שהכי מועיל והכי פחות מועיל בקבוצה. מה שהועיל ביותר והכי פחות צריך להיות אישי לצרכים שלך.
• לדוגמא, אולי מה שהועיל ביותר היה היכולת להקדיש זמן לדיבור על הרגשות שלך. מצד שני, אולי מה שהכי פחות מועיל היה שההנהגה לא הייתה חזקה במיוחד ולא הדריכה את השיחה היטב. במקרה כזה, יתכן שתצטרך למצוא קבוצה אחרת שדומה בגודלה אך בעלת מנהיגות חזקה יותר, אולי מישהו מקצועי.

שקול מיקום. כשאתה הולך לקבוצת תמיכה, סביר יותר שתשתתף אם זה נוח. אם אתה מתקשה לבחור בין שתי קבוצות, בחר את הקבוצה הנוחה ביותר עבורך. אתה תקבל עזרה מהקבוצה רק אם אתה מסוגל ללכת.

• למשל, אם הקבוצה קרובה לעבודה שלך, ייתכן שיהיה לך קל לעצור בדרך הביתה.
• מצד שני, אם זה לוקח 30 דקות משם, אתה עלול למצוא את עצמך מדלג בתדירות גבוהה יותר.

שקול את המטרות שלך. מה אתה רוצה להוציא מהקבוצה הזו? אם אתה יכול לענות על שאלה זו, זה יכול לעזור לך להחליט איזו קבוצה מתאימה לך ביותר. למשל, המטרה שלך עשויה לשפר את חייך ולהתקדם, או אולי לשפר את ההערכה העצמית שלך.

• למשל, המטרה שלך עשויה לעזור לעבד את הרגשות שלך. במקרה כזה, אולי תרצה קבוצה בה תוכל לדבר יותר.
• מצד שני, אולי פשוט תרגישו צורך להיות מחוברים לאנשים אחרים לאחר הפיצול עם בן / בת הזוג. במקרה כזה, ייתכן שתרצה קבוצה שבה הדיבור פחות דגש.

להבין קבוצות תמיכה אינן טיפול קבוצתי. טיפול קבוצתי מנוהל על ידי מטפל, בעוד שקבוצות תמיכה מנוהלות לרוב על ידי אנשים שאינם אנשי מקצוע. בעוד שחלקם רק מספקים הזדמנות לדבר, אחרים יספקו לכם מידע שעשוי לעזור לכם לעבור את התקופה הקשה הזו.

• קבוצת תמיכה היא בדיוק זו, תמיכה. זה נועד לספק לך קבוצה של אנשים שעוברים או שעברו את מה שעובר עליך.
• אנשים רבים מוצאים את זה מועיל לקבוצה כזו לדבר על מה שעובר עליהם, במיוחד אחרי שחברים שלהם נמאס לשמוע על זה.