כיצד לעזור לילדך להתמודד עם PTSD שלך?
אם הסימפטומים שלך גורמים לך להיות אלימים ולהעמיד אותך או ילדך בסכנה, אז היעזר במיד, או לימד את ילדך לקבל עזרה.
הפרעת דחק פוסט טראומטית היא סוג של מצב חרדה שמתעורר לאחר שאדם חווה אירוע מפחיד או מסכן חיים. לסובלים מ- PTSD זה עשוי להיות מאתגר להתמודד בחיי היומיום, אך להורים הסובלים מההפרעה יש מחסומים ייחודיים להתגבר עליהם. למרות שמשפחתך בוודאי תושפע מ- PTSD שלך, תוכל למזער ולמנוע בעיות על ידי הבנה כיצד הטראומה שלך משפיעה על ילדיך, ניהול דיון פתוח ופיתוח אסטרטגיות שיעזרו לילדך להתמודד.
חלק 1 מתוך 3: הורות עם ptsd
- 1הסבירו לילדכם את המצב במונחים קלים להבנה. ללא הבנה עם מה אתה מתמודד, ילדך עשוי לחשוב שהדרך בה אתה פועל היא אשמתם. הם עשויים להיות מפוחדים ומבולבלים. בעוד שדיבור על PTSD לא יקל לחלוטין על דאגות ילדך, הוא יפתח בפניך את הדלת לדון בנושא יותר בעתיד.
- בהתאם לגיל ילדך, תשנה את המסר שלך כך שיתאים לרמת התקשורת שלהם. אתה יכול לומר, "לאבא יש משהו שנקרא PTSD. זו מחלה שגורמת לי להיות מחשבות וסיוטים מפחידים. לפעמים, אני יכול לכעוס באמת או להיבהל בקלות."
- 2עודד את ילדך לשאול שאלות ולהביע את צרכיו. תן לילד שלך לדעת שזה בסדר שהם ישאלו אותך כל שאלה שיש להם לגבי PTSD. כמו כן, עודד אותם להגיע אליך או למבוגר מהימן אחר, אם יתעוררו שאלות בהמשך. כאשר הם שואלים שאלות, עשו כמיטב יכולתכם לענות עליהן בכנות מבלי לספק יותר מדי פרטים גרפיים.
- למשל, אתה יכול לומר, "אני רוצה שתרגיש בנוח לדבר איתי על זה... יש לך שאלות?" אם הם שואלים, "למה יש לך PTSD?" אתה יכול לענות, "עברתי תאונה ממש קשה שכמעט הרגה אותי. זה היה מאוד מפחיד וגרם לי לשנות את האופן שבו אני מגיב ללחץ. אני פונה לרופא שיעזור לי להתמודד עם זה."
אתה יכול לומר, "לאבא יש משהו שנקרא PTSD. זו מחלה שגורמת לי להיות מחשבות וסיוטים מפחידים. - 3בוא עם תוכנית במהלך משבר. הורות להפרעה נפשית כמו PTSD יכולה להרגיש בלתי צפויה והורים מרגישים לעתים קרובות חסרי אונים לנוכח התנאים שלהם. תוכלו להעצים את עצמכם ואת ילדיכם על ידי יצירת תוכנית משבר ביום "טוב". כמו כן, חשוב שתהיה תוכנית שתטפל בילדך אם אתה זקוק לאשפוז.
- הסבירו לילדיכם אילו סימנים לחפש בפרק. לדוגמה, אתה עלול להשחיר, לבכות בהיסטריה או להכות אגרוף בקיר. יידע אותם בכל פעם שאתה עושה משהו שעלול להיות מסוכן להם או לעצמך שעליהם לפעול לפי פרוטוקול מוגדר. אמור להם לתפוס טלפון נייד ולהגיע למקום בטוח כמו בית עץ או בית של השכן. תן להם מספר לבן משפחה או לחבר כדי להזעיק עזרה, או אפילו ללמד אותם כיצד להתקשר למספר 911 אם הילד מרגיש שהם או אתה נמצאים בסכנה חמורה.
- 4עזרו לילדכם ללמוד טכניקות הרגעה או הרפיה. ילדים להורים עם PTSD יכולים למעשה לקבל על עצמם חלק מהתסמינים של טראומה. כדי למזער את הסיכויים שילדך ייכנס לדיכאון או חרדה, עבוד עם הרופא שלך או עם יועץ בבית הספר כדי ללמד אותם תרגילים לניהול מתח וחרדה. טכניקות אלה עשויות להועיל לך, לילדך או לכל אדם אחר בבית.
- טכניקת הרפיה מהירה וקלה להרגעת חרדה היא נשימה רגועה. תנו לילדכם לתרגל זאת על ידי נשימה איטית דרך האף למשך כ -4 ספירות. לאחר מכן, יש לעצור את הנשימה למשך 1 או 2 ספירות. נשוף דרך הפה במשך 4 ספירות. המתן מספר שניות ואז חזור על 5 עד 10 נשימות או עד שהן מתחילות להרגיש רגועות.
- טכניקות הרגעה מועילות אחרות שילדך יכול ללמוד כוללות דמיון מודרך או הדמיה והרפיית שרירים מתקדמת.
- 5הראה חיבה כשתוכל. מכיוון שסביר להניח שאתה מנותק ושמור בגלל מחלתך, יתכן שילדך לא יקבל תשומת לב וחיבה מספקים הדרושים לפיתוח קשר חזק וקשר בריא. בכל פעם שאתה מרגיש את זה, הקפד להציע לילדך מגע פיזי בצורה של חיבוקים, נשיקות וליטופים.
- זה עוזר לילדכם להרגיש אהוב ועוזר לשניכם ליצור קשר חיובי. כמו כן, בימים טובים נסו לעסוק בפעילויות עם ילדכם ששניכם נהנים ממנו.
הורות להפרעה נפשית כמו PTSD יכולה להרגיש בלתי צפויה והורים מרגישים לעתים קרובות חסרי אונים לנוכח התנאים שלהם.
חלק 2 מתוך 3: קבלת עזרה
- 1הקף את ילדך עם מבוגרים תומכים אחרים. התמודדות עם מחלת נפש קשה כמו PTSD תכלול ככל הנראה שהיית במיטה בימים קשים או אפילו מאושפזת בימים גרועים יותר. וודא שלילדך יש מערכות יחסים נוספות במשפחה שלך ובקהילה המקומית שתעמוד בהן כשאתה לא טוב.
- התקשרו לחברים, לבני המשפחה, למורים, למאמנים ולמדריכים בבית הספר. המטרה שלך היא לא להביא לילדך תשומת לב מיוחדת, אלא להודיע למבוגרים שצריכים לדעת על מנת שהם יוכלו להציע תמיכה או לבצע צ'ק-אין לפי הצורך.
- במקרים מסוימים, כאשר נוכחותך מסכנת את ילדיך בסכנה, ייתכן שיהיה צורך להעביר את ילדיך לטיפול זמני של בן משפחה קרוב בזמן שאתה מקבל את הטיפול שאתה זקוק לו.
- 2עבור לטיפול משפחתי. השתתפות בטיפול נפשי כלשהו חיונית להתפתחות הילד ולרווחתו. מכיוון ש PTSD משפיע על כל המשפחה, כל אחד צריך להיות מעורב בטיפול כדי להפיק את היתרונות.
- טיפול משפחתי עשוי לכלול עזרה לך ללמוד טוב יותר כיצד להתמודד עם טיפול ועזרה לילדים או לבני בית אחרים לקבל את הטיפול הדרוש להם.
- 3הפוך את הטיפול שלך בראש סדר העדיפויות. בנוסף לערב את משפחתך בטיפול, תחילה עליך לפנות לטיפול כאדם כדי להתמודד עם הזיכרונות הטראומטיים הקשורים ל- PTSD. הדרך הטובה ביותר בה אתה יכול לעזור לילדיך היא לעזור לעצמך ולהמשיך בטיפול בהתאם להמלצות הרופא שלך.
- טיפול אופייני ל- PTSD כולל גישה משולבת של השתתפות בפסיכותרפיה ונטילת תרופות לחרדה או דיכאון. בנוסף, לעתים קרובות רופאים ממליצים PTSD לסובלים לעשות שינויים באורח החיים כגון פעילות גופנית, תרגול היגיינת שינה טובה, מקבל תמיכה חברתית לבין הגדרת מטרות אישיות חיובית.
טיפול אופייני ל- PTSD כולל גישה משולבת של השתתפות בפסיכותרפיה ונטילת תרופות לחרדה או דיכאון.
חלק 3 מתוך 3: הבנת השפעת ptsd על ילדים
- 1דעו כי לילדכם יש סיכון גבוה יותר למחלות נפש. בשל האבחנה שלך, לילדך יש סיכון מוגבר לסבול ממצבים הקשורים ל- PTSD כמו חרדה ודיכאון. זה יכול להתרחש בילדות ובגיל ההתבגרות ולהתארך לבגרות. ילדים להורים הסובלים מ- PTSD עשויים גם לפתח תסמינים להפרעה בעצמם במצב המכונה טראומטיזציה משנית.
- על ידי השתתפות בטיפול פרטני בסימפטומים שלך ובכך שילדיך ישתתפו בטיפול משפחתי (או בטיפול פרטני משל עצמך), תוכל למזער את ההשלכות ארוכות הטווח שיש ל- PTSD על ילדיך.
- 2שקול כיצד PTSD שלך עלול להוביל לבעיות התנהגות אצל ילדים. מכיוון שאולי ילדיך לא יצרו איתך קשרים בריאים בגלל מחלתך, הם עשויים להפגין התנהגויות משחק בבית ובבית הספר. אלה עשויים לכלול כעס, התנהגות תוקפנית, שיחה חוזרת או צורות אחרות של חיפוש תשומת לב שלילי. שוחח עם הרופא של ילדך או מטפל אם אתה מבחין בהתנהגויות מסוג זה.
- בני נוער להורים עם PTSD נוטים לברוח, להביע מחשבות או התנהגות אובדנית, ולהשתמש באלכוהול וסמים.
- 3היזהר מהפוטנציאל להתעללות בילדים. PTSD שלך עלול לגרום לפרקים של כעס עז שבו אתה עלול להתפרץ על הסובבים אותך במחשבה שאתה חי מחדש את החוויה הטראומטית. למרבה הצער, ילדך יכול להפוך לקורבן במהלך אחד הפרקים הזועמים האלה.
- למעשה, מחקרים מראים גם עלייה באלימות בבתים של הורים עם PTSD. אלימות זו מתפרקת לאלימות במשפחה בין בני זוג לאלימות המופנית כלפי הילדים, אשר כל אחד מהם עלול להוביל לתוצאות שליליות על התפתחות ילדכם.
- אם הסימפטומים שלך גורמים לך להיות אלימים ולהעמיד אותך או את ילדך בסכנה, אז היעזר במיד, או לימד את ילדך לקבל עזרה.
קרא גם: איך לעזור לילד מדוכא?
שאלות ותשובות
- מדוע מאמר זה מניח שרק גברים חולים ב- PTSD?המאמר לא קובע כי אישה איננה רגישה ל- PTSD. כל ההנחות המשוערות מצד המאמר מקריות לחלוטין.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
