כיצד ניתן לשמור על רמות לחץ במהלך גירושין?
אם יש לך ילדים, זכרו כי אופן הטיפול בגירושין חשוב ויש לו השפעה על רווחתם.
לעבור גירושין הוא אחד האירועים המלחיצים ביותר שכולם יכולים לסבול, אך יש דרכים לשמור על שפיותו ולשמור על לחץ למינימום. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לעבור את התקופה הקשה הזו.
- 1זכרו שללא קשר לנסיבות, עליכם וצריכים לדאוג לעצמכם היטב. שמרו על הרגלי טיפוח טובים והקפידו על נוכחות בכל עת. אחד החלקים הקשים ביותר לעבור גירושין הוא טיפול בתחושה שאתה לא ראוי לאהבה וטיפול. שמירה על עצמך תיראה טוב תזכיר לך שאתה שווה את זה. אל תאפשר לעצמך לשכוח את החשיבות של רחצה, התלבשות מתאימה ושימוש בקוסמטיקה, מוצרי שיער ובושם או קלן.
- 2לאכול ארוחות בריאות ולהתאמן באופן קבוע. אמנם זה בסדר להתמכר לאוכל נוחות מדי פעם, אך אסור לאפשר לו להפוך לנורמה. אחרת, תהיה לך בעיה חדשה להתמודד בנוסף להתמודדות עם הגירושין שלך, כמו קילוגרמים עודפים או בריאות לקויה. גם אם לא בא לכם לאכול, המשיכו לאכול באופן מזין ואם מתחשק לכם לאכול יתר על המידה, זכרו שזה לא הזמן להוסיף לתחושת המתח שלכם. שמור על שיטות אכילה טובות. אם אתה בדרך כלל מתאמן ממשיך לעשות זאת. אם אינך מתאמן בדרך כלל, התחל לעשות הליכה של 15 עד 30 דקות או צורה אחרת של פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע. פעילות גופנית תעזור לך להרגיש טוב יותר ויכולה להגביר את תחושת הרווחה שלך.
- 3כשאתה רגיל לישון עם בן זוג בלילה, ערבים יכולים להיות אתגר אמיתי. אם אתם ישנים במיטה שניכם השתמשתם בהם, החלפו את המצעים ואת המצעים על ידי רכישת משהו חדש. ראו זאת כהזדמנות לקשט בדברים שאתם אוהבים. אם אתה מרגיש שאתה זקוק למשהו לישון איתו, נסה כרית גוף שתגרום למיטה להיראות פחות בודדה. נסו ארומתרפיה וצלילים מרגיעים בכדי לבסס שגרה חדשה.
- 4הקיפו את עצמכם בחברים ובני משפחה תומכים וקבעו מספיק פעילויות שיאפשרו לכם להרגיש חיוניים ומעורבים. נסו לא לבזבז זמן מוגזם לבד.
- 5שקול לנהל יומן. השתמש באפשרות זו כדי לאפשר עיבוד רגשותיך מבלי להכריע את מערכת התמיכה שלך.
- 6להיות נחמד לעצמך. זכרו שהזמן באמת מרפא את כל הפצעים ותן לעצמכם את הזמן לרפא.
- 7צחקו ככל האפשר. צחוק באמת עוזר לך להרגיש טוב יותר.
- 8אל תעסוק בלחימה עם האקס שלך. נסה לאפשר לעורכי הדין שלך להתמודד עם כל מה שאתה יכול ואם הדברים מתחממים מדי, התרחק. שום דבר טוב לא יבוא מלבקש לנקום או להזעם.
- 9זכרו את הצד החיובי של גירושין. יש סיבה שהקשר לא הסתדר כל כך מחדש את מי שאתה ונסה דברים שבן הזוג שלך לא אהב אבל מביא לך שמחה. נישואין הם רק ברכה כאשר שני האנשים מאושרים יחד. היה סנגור וחבר משלך.
- 10הימנע מעודף. שמרו על לוח זמנים חברתי ומקצועי מתאים.
אחד החלקים הקשים ביותר לעבור גירושין הוא טיפול בתחושה שאתה לא ראוי לאהבה וטיפול.
- קרא ספרים על טכניקות התמודדות עם גירושין ובמידת הצורך, פנה ליועץ או פנה לקבוצת תמיכה.
- אם התמכרות הייתה אחת הסיבות לכך שאתה עובר עכשיו גירושין, חפש עזרה כדי שזו תהפוך להזדמנות להפוך להיות אתה טוב יותר.
- כאשר דלת אחת נסגרת דלת טובה יותר יכולה להיפתח. הישאר חיובי ודע כי תחזיר את תחושת האיזון והשלווה שלך.
- אל תעסוק בדייטים או בפעילות מינית מוגברת. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להפוך לנתון ריבאונד. יש עדיין דברים גרועים יותר מאשר גירושין, מחלות מין כאלה או הסתבכות עם אדם לא יציב. אינך צריך להוכיח את האטרקטיביות שלך על ידי כניסה לבריכת ההיכרויות מוקדם מדי. חכה... אתה תשמח שעשית מאוחר יותר.
- אל תיכנע לסמים, ללא מרשם או לרחוב, או לאלכוהול.
- אם יש לך ילדים, זכרו כי אופן הטיפול בגירושין חשוב ויש לו השפעה על רווחתם.
- שקול מדיטציה או לבסס שגרת תפילה כדי לעזור לך לזכור שיש משהו גדול ממך שרוצה שתהיה מאושר ובריא.
קרא גם: איך לנקות אנרגיה שלילית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
